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写真拡大 スポーツの秋ということで、運動やダイエットを始める人も多いのではないだろうか。 お金が掛からずに気軽に始められるということで数年前からマラソンが人気だが、いきなり走ると脇腹が痛くなってしまうことがよくある。あまり考えたことはないが、なぜこのような現象が起きるのだろうか? スポーツトレーナーの佐久間健一さんに解説していただいた。 ■左右で痛みの原因が違う? ランニング中にお腹が痛い…部位別の原因や、事前&事後の対策について解説 | RUN HACK [ランハック]. 「実は痛くなる部位ごとに原因は異なります。右脇腹が痛くなる場合、 ランニング 等の衝撃によって内臓が揺れ動き、その揺れによって横隔膜が引き下げられることで痛みが出ます。左脇腹が痛い場合、一般的に多くの場合は血液を一時的に貯める働きのある脾臓(ひぞう)が急な運動によって揺れ動くためにズキズキとした痛みになります。さらにもう一つ、大腸のガスや便が溜まりその揺れ動きによっても痛みが出ることも多くあります」(佐久間さん) 走ることによって臓器が揺れ動くことが原因とのことだが、スピードを落とすほど、揺れは小さくなるのだという。ダイエットの専門家でもある佐久間さんは、次のように続ける。 「体脂肪の燃焼効率は楽な運動であるほど高くなります。一生懸命ゼーハーする運動は、実は体脂肪を減らす効果はほぼ期待できません。お腹の痛み対策、ダイエット。どちらの観点からも、ゆっくりしたペースで行うことが効果的と言えます」(佐久間さん) 一生懸命走った方がより効果が出る気がするが、焦らずゆっくり行った方が良さそうだ。 ■専門家が教える解消ストレッチ! それでは、脇腹が痛くなってしまったときに解消する方法はないのだろうか。効果的なストレッチを教えてもらった。 「まず、両手の肘同士を掴み合い四角形を作ります。続いて、その手のかたちのままバンザイします。これがスタート姿勢です。そして、右脇腹が痛い場合は体を左側に、左脇腹が痛い場合は体を右側に倒し、その姿勢のまま30秒キープします。このストレッチによって 横隔膜の緊張を取り除いたり、大腸のガスの分散の効果があります」(佐久間さん) どこでも手軽に行えて、とっても簡単! 痛みがひどくなる前に、試してみてはいかがだろうか。 「教えて!goo」では、「急な運動で脇腹が痛くなった時、どう対処していますか?」ということでみんなの意見を募集中。 ●専門家プロフィール:佐久間 健一(さくま けんいち) 「モデル体型になりたい」という女性の願いを叶えるボディメイクトレーナー。女優やモデルを中心に年間4000件以上の指導実績を誇る。ファッション雑誌、テレビ、ラジオ出演、海外での指導、電子書籍出版など幅広く活動中。 (酒井理恵)教えて!goo スタッフ(Oshiete Staff) 外部サイト 「ランニング」をもっと詳しく ライブドアニュースを読もう!
走ると脇腹が痛い人は要注意【ランニング・マラソン】 - YouTube
6 passersby2 回答日時: 2013/10/01 18:43 No. 2>ぼくはスズメバチの襲撃で寝込むくらいですんで,生き残っているわけ。 さっき思い出したこと。ドクターの先輩について見習いで冬山に登ったとき,ベテランの先輩でさえ道を失ってしまった(登山ではなく調査だから道に沿って行うわけじゃない)。 先輩が雪の中を「勘」をたよりにラッセルしはじめ,振り返ってぼくに「p君,非常食を持ってきてるかい?」と聞いたときは,「こりゃやばい」と覚悟しましたね。「勘」が正しくて道にたどりつけたので遭難せず,こんなアホな投稿ができるわけ。後年,この先輩は外国の現場で体調を崩して帰国してきましたが,手遅れのガンで助かりませんでした。黙祷。 研究ってのはさ,命をかけてやってんだよ。ブラックのくそのと,甘ったれたこと言うと,笑われるぜ。 日をまたいでの回答ありがとうございます すいません。研究室に配属されてから半年経ちましたがまだ学生気分が抜けず甘えていたようです。 元々どうしてもそこに行きたく、物理的にも精神的にもしんどい思いをしながら見事達成できたことから浮かれもあったと思います。 包丁一本での武者修行(表現として不適切かもしれません)で自分がどこまでできるか試してきます。 お礼日時:2013/10/06 13:22 No. 5 tanuki4u 回答日時: 2013/09/30 13:34 1 認定はされていない 決定し、「表彰」させていただきました。 というのが実情 ※ 何らかの基準があり、その基準に基づいて判定を下しているのが「認定」なのに対して、このたぐいの決定、表彰とは、世間にアピールするためにマスコミに取り上げられやすい企業・団体を選んで表彰することになっております。 この構造においては、ベスト・ファーザーといっしょ … 東北大学よりもブラックの大学があっても知名度がなければ表彰されません。 2 大学は教授の連合体 同じ学部・学科でも研究室の主宰者がだれかで、全然違いますので。 基本的には事件が起こらない限り、研究室以外からは介入はないみたいです。 少なくとも私が知っている東北大学の先生方は「研究第一」そのものの感じだなぁ。 日本語の使い方が間違っていました、申し訳ありません。 権威のあるものでなく、知名度がある上にタイミング悪く表面化した事象があったために受賞してしまった(ようするに運が無かった)ということですね。 (亡くなった方に関してはただただお悔やみ申し上げます) 「研究第一」そのものですか…。 これが良いことなのか悪いことなのか客観的には何とも言えませんが、 思い切り研究したい人なら最高ということですね。 お礼日時:2013/10/06 13:36 No.
9 yuklamho 回答日時: 2013/10/08 04:44 『私が心配しているのは学生を無料の若い労働力程度にしか思わずによくわからない雑用を課せられるということだったのですが、それも多少は仕方ないことかもしれません。 』 大学院生の場合、まだ学生ですから"教えてもらう"という面もあるのですが、研究室では一番下っ端ですから実験は勿論のこと雑用もどんどんこなしていくべきだと個人的には思います。まさに"若い労働力"ですから。そういう雑用をこなしていくとその時はそれが何の役に立つのか解らなくてもポスドクや職員になってあの時やらせてもらって良かった(今、困らずに対処できる)、と思うことも多々あります。 3 再度のご回答ありがとうございます。 成程、やはりそういうことが後々役に立ったりするのですね。 現在の研究室は所属人数が多いため良くも悪くも一人あたりのそういったパイ(負担)が少なく、 正直な所どういうことをやらされるのか分からない部分もありますが、 新参者として下の学部生以上に(舐められないように)頑張ります。 お礼日時:2013/10/14 02:29 No.
嫌なことなのに人生の時間の大半の時間を取られる人生であれば、それはもはや幸せとは程遠いものとなっていると思います。 日本人は閉鎖された空間では辛い状況を耐え忍ぶ傾向が強いですが、一歩踏み出す勇気をもって外の世界を知ることで、より自分の幸せにつながる世界が見つかるのかもしれません。 ただ、自分から行動を起こさない限りは、どんなに不本意な現状であっても、そこから抜け出すことはできないです。 僕自身、研究室で過ごしながらも、外に目を向けていたことで、今の充実した世界を選択することが出来ました。 今現在、僕は当時の僕と同じように外の世界に目を向けて行動したいと思っている人向けのメルマガを配信しています。 詳しくはこちらをご覧ください。 ☆登録者10, 000名超!東大式メルマガ大学 登録プレミア特典:スマホで誰でも10万円貯まるポイ活マスターマニュアル(期間限定) メール講座生の事例 投稿ナビゲーション