生きていれば嫌なことや悔しいこと、頭にくることに多かれ少なかれ遭遇するもの。 頭では「気持ちを切り替えなきゃ!」と思っていても、ネガティブなことをグダグダ考えてしまって鬱々としてしまうことも……。 仕事やプライベートで嫌なことがあった日はみんなどうしてるの? そこで、ウートピ編集部では、30代の働く女性に、「嫌なことがあった日にしていること」を聞いてみました! 【ジェーン・スー】怒られなくなる30代、成長しないことより怖いのは… とにかく早く寝て、精神状態を回復させる! 嫌なことがあった日は、家で飼い猫と遊んだり、昼寝をしたりしています。嫌なことは考えても解決しませんし、起こったことは仕方がないと思います。だから、自分の精神状態を少しでもよくするために、とにかく早く寝るに限りますね。 世間でよく言う"ヤケ酒"や"ヤケ食い"はストレス発散になるかもしれませんが、お金もかかるし、健康にもよくありません。結局は、次の日に後悔したり、自己嫌悪に陥ったりすることも。その点、"寝る"ことは、肌の調子もよくなるし、誰にとっても損はないと思うのでおすすめです。(31歳/フリーランス) 体を思いっきり動かして、頭も体もスッキリ! 私はホットヨガに行きますね。直近だと、この前の木曜に仕事で嫌なことがあったのですが、金曜はなんとか気力で頑張って、土日にホットヨガに行きました。各日2時間ずつガッツリやったのですが、汗をたくさんかいてすごく気持ちがよかったです。嫌なことを忘れるくらい体を動かしたり、ヨガをしたりすると、頭も体もスッキリします。(31歳/人材系) 何も考えなくていい「アニメ」に没頭する! 嫌なことがあった時の対処法. 私の場合は、なるべく何も考えないで、ボーッと動画を見ています。最近ハマっているのは、アニメ『銀魂』です(笑)。ギャグ要素が高いので、クスっと笑って癒されるし、とにかく何も考えなくていいのでおすすめです。 会社の同僚は、Netflix(ネットフリックス)でアニメ『リラックマとカオルさん』を見て癒されているそうなので、私も今度見てみようかなと思っています。(37歳/クリエイティブ系) 暗い部屋で「瞑想」して心を落ち着かせる! 最近、友人に勧められて、瞑想を始めました。部屋を暗くして瞑想するのですが、嫌なことがあっても心が落ち着く気がします。雑念ばかりわいてきて、「本当にできているのかな?」と不安になることもありますが、「とりあえず、心が落ち着けばいいや」と思って続けています。雨の日に雨音を聞きながら瞑想をするのもおすすめです。(35歳/編集) おいしいものを食べて感情をリセット!
それを嫌なことの後にくっつけるだけで、トータルいい出来事に変わるのです。 仕事をしていれば気の進まないこともありますよね。 そんな時に、ぜひこの対処法を気分をよくするためのカードとして選択肢に入れてみてくださいね。 ==================================== いいですよね。 自分の大好きなことを、嫌なことがあった時だけ特別に自分へのご褒美としてプレゼントする。 そうすれば嫌なことをする前に、それを思い浮かべたりできる。 もちろん嫌なことが唐突にあったら、その後気分を転換するために、ご褒美を自分にプレゼントしてあげる。 誰でも簡単にできる、良い対処法だと思いました。 僕は日常を生きていて、嫌なことと出合う確率はかなり少なくなったんですが、それでも時々は「今日はちょっと想定外だったな」「思うようにいかなかったな」ということがあります。 そんな時は、自分へのご褒美をあげています。ちなみに最近の僕のご褒美は Netflix です。 しかも韓国ドラマにはまっております❤️ なんですかね、韓国ドラマって、、、えぐいほどの愛と復讐が、いいんですよね❤️(笑) 最近僕がハマっているのは「悪霊狩猟団: カウンターズ」です! 中身を説明すると長くなるのでやめておきますが、、、。(笑) 僕もちょっと気分がうまく上がらなかったときには、自分へのご褒美を自分にプレゼントしております*\(^o^)/* 皆さんの、自分へのご褒美ってどんなものですか? よかったらコメント欄に書いてみてください*\(^o^)/*💓 それでは今日も皆さんの一日が最高な一日になりますように! 嫌なことがあった 英語. せーのっ!いいねー♪ ばいばい💕 ▼鴨頭嘉人の熱量がもっと味わえる日本一熱い🔥オンラインサロン(未発表のシークレット企画やサロン限定な㊙情報などが見れます)はコチラ↓ ▼鴨頭嘉人の公式LINE(最新情報が届く)はコチラ↓
「なんで私だけが‥」「不運のオンパレードかっ!」‥‥そんな思いで退職をしたのが、約4年前。 しば~らくは落ち込み、その後自宅で本を読みまくりました。自分を変えようといろんな実践をし、約2年後には本当に変わった感覚が! 以前の私は、超ネガティブでした。 子どもの頃から長い期間、考えることは、たいていネガティブ! 嫌なことがあった日の解消法に関する科学的研究…「酒」「鬱憤晴らす行為」は逆効果. でも、とある本で「考え方は選べる」ということを知り、実際にトレーニングを続けたり「どんな考え方があるのか」を学んだりすることで人生が変わりました☆ ちょっと嫌なこと、よくない出来事があっても、少しでも「ラク」「前向き」にとらえられるよう、勝手に解釈! 今ではすっかり習慣に(*'∀') 解釈が本当かどうかは、正直どうでもいいんです(状況にもよりますが…)。 自分や周りの人の「幸せ」につながるのであればOK (^-^) ご参考までに、この記事で「どんな考え方や解釈をしているのか」、その一部をご紹介します☆ ちょっと嫌なことがあった時の解釈~最近編~ 「メンドクサイなぁ」「何故こんな目に」などと思ったら…。どう解釈すれば、ラクor前向きになれる? 子どもがクッキーを落として割った プロ野球選手の似顔絵がプリントされているクッキーを7枚、食べずに飾っていました。(私は野球大好きなんです(^-^;) クッキーを見ては楽しい気分になっていましたが、ある日子どもがうっかり落として全部割れてしまい‥。 一瞬「うわぁ~~」と叫びそうになりましたが、 ‥‥「うん、もう食べなさいってことだよね。」皆で美味しくいただきました。 お皿やコップなどを、誤って割ってしまった時も、 古い物や、子どもの小さすぎる食器は「さすがに替え時ってことだね」 あまり気に入っていなかった食器なら「次はワクワクできる食器にしよう」 お酒を飲むコップなら「お酒の量を減らそうってことかな」etc.
嫌なことがあった時に、嫌な気分を作り出しているのは「自動思考」と呼ばれる、無意識下に流れている思考です。 どれだけポジティブに考えても、中々嫌な気分を変えられないのは、 意識的な「思考」をポジティブに変えても、 無意識の「自動思考」はネガティブのままだから です。 嫌なことがあったとき、気分を変えるには、大きく2つの方法しかありません。 「感覚」に集中して、思考の働きを弱める 嫌な気分を作り出している「自動思考」に気づいて、思考の歪みを修正する 感覚に集中すれば、思考は弱まるので、気分も改善されます。 嫌な気分を作り出す自動思考は、歪んでいることが大半なので、その歪みを修正すれば、長期的な変化が見込まれます。 もらとり子 ここでは、感覚と思考の2つの入り口から、気分を改善する方法を見ていくよ! もらとり 番長 自分にあうやり方で、気分を改善しよう。全力でサポートさせてもらうぜ! 1 嫌なことがあった時に、感覚から気分を改善する 嫌な気分は、「思考」から作られる。 「感覚」に集中して、思考を弱めれば、嫌な気分は改善される。 私たちは、「思考」から嫌な気分を味わっています。 誰かに批判されたとき 自分はなんてダメな人間だろう どうして自分はできないだろう 自分は価値のない人間だ どうせ自分は嫌われてるんだ と思考してしまうので、気分はいつまでたっても晴れないのです。 これは、「自動思考」と呼ばれるもので、私たちは無意識に無数の思考を繰り返しています。 怒られたとき、意識下では「自分は間違ってない! 」と考えようとしても、無意識で「自分はダメだ」と考えてしまうから、気分は改善されないんだな… とむ そうそう! だから気分を改善するためには、「考える」ことから離れる必要があるんだ! 嫌なことがあったときは、英語で「まあ、いいか」と言ってみよう | English Lab（イングリッシュラボ）┃レアジョブ英会話が発信する英語サイト. ここまでのポイントを簡単にまとめると、 嫌なことがあった時、ポジティブに考えようとしても、無意識ではネガティブに考えている だから感覚に意識を向けて思考を弱める(↓)ことで、嫌な気分も改善されていく ということですね。 人の思考は、死なない限り止まることはありません。 しかし、感覚に意識を集中すれば、思考を弱めることはできます。 長 だからいっそのこと考えることをやめてしまうんだな! そうそう! 早速具体例を見てみましょ!
22 伊勢海老でビスク作ったことあるけどクッソ大変やった 殻超硬いし超デカイからトンカチで砕いてミキサーで細かくして漉して…って手間かかりすぎや 特に濾すのがヤバかった 423: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:13:43. 03 ワイの実家は数の子作るときはイカで出汁とってる 労力が意味わからんし市販品で十分美味いだろ インスタントの味噌汁でさえ今美味いんやし味が濃ゆくなるだけやねん 438: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:15:54. 27 ID:/ 実際これの1/4くらいでガンガン煮出しても問題ないよ 雑味やえぐみなんか味噌汁にしたら分からん 439: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:15:56. 00 鳥とゴボウ入れときゃ基本なんでも旨くなる 447: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:17:30. 55 >>439 ごぼう入れると全てがごぼう味になるから嫌い ごぼうだけ別で煮込んでほしい 442: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:16:19. 04 昆布とか鰹って毎回捨てるの勿体無いから佃煮とかおかかにしようと思うけどめんどくて結局捨てるよな 449: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:18:01. 04 ID:/ >>442 茶殻捨てるのと同じや スカスカなるまでダシとれば何も問題ないで 452: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:18:23. 50 大抵これ使ってる 457: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:18:53. 25 どうでもええけど魚一匹丸ごとでダシ取ることあるけど 一回コイでやってみたらドブ臭さがマックスになって吐いたわ なんであんな臭いねん 461: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:19:43. 95 >>457 そらそうやろなにしてんねん… 469: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:21:58. 60 ID:fZriA9Z/ >>457 鯉こくは別にして 日本の歴史に無い様な事しちゃ駄目 みんなお前と同じ事やって失敗して結局誰もやらないんだから 466: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:20:59. 27 セロリも過小評価されとるよな ポトフ作るときとかセロリ出汁入ってると大分変わる 306: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:59:38.
49 実際何で笑っとるんや 出汁を知らんのか 214: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:49:05. 13 >>188 おっさんのしょーもな話に愛想笑いしてただけやな 193: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:47:00. 48 笑ってる子かわいい 素直でええやん 202: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:48:02. 23 ID:/ 削る前の鰹節に齧りつきたい 206: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:48:22. 44 >>202 にゃ~ん 216: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:49:35. 33 今こうやってダシとる家庭はどれくらいあるんやろか? 顆粒ダシの方が多数派かもしれん 218: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:49:43. 62 家庭でこんなんやってたら金かかりすぎるわ 248: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:52:46. 02 いい料理人「ご家庭にある顆粒のだしでいいです」 こいつすき 261: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:54:47. 48 鰹だし作ろうと思うと加減がわからん 278: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:56:39. 30 >>261 書いてある量の倍くらいまでは使ってセーフ 味噌汁なんかは倍入れて味噌少なめってやるのが美味いぞ 269: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:55:49. 21 みりん入れてぇ砂糖入れてぇ 275: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:56:04. 27 家庭でやるならほんだしか白だしでええやろ 286: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:57:28. 61 鰹昆布椎茸以外にええだしないんけ 292: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:58:00. 92 >>286 肉 297: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:58:53. 13 >>292 単価高すぎやろ… 出汁取ったらポイするのに抵抗無いくらいやないと 293: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:58:25. 88 >>286 飛び魚が一瞬流行りかけた 304: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:59:21.
38 >>19 ないと思う コース1万レベルの店でも業務用の出汁使ってる店だらけだからね そもそも一般人の舌が違いが分からんと言うか 慣れてない物の方を不味いと感じるから業務用の方がええんよ 20: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:24:59. 63 あのでかい袋は一回用やで 21: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:25:03. 88 出しとったあとの鰹節って捨てんの? 39: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:27:32. 23 >>21 捨てる だから勿体ない 58: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:30:12. 89 >>39 お浸しに使ったりふりかけや佃煮にできるやろ 85: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:32:47. 19 >>58 正直もったいないから作ってはみるけどスッカスカでそんな旨くないのがなあ 出汁とった後の昆布は美味しいのに 450: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:18:03. 52 >>21 食ってみれば? 煮た紙食ってるみたいで不味いよ 醤油とかで濃く味付けすれば何とか食えるかも 26: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:26:12. 51 ID:/ ママにご飯つくってもらってるとわからないよなこれ 52: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:29:17. 60 >>26 家庭料理でこんなんやらんよ普通は 鰹節使うとしても一掴みわさっとやって引き上げるだけ 80: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:32:32. 93 >>52 しかもこっから多分追い鰹やろ? 200円分くらい下手したら使ってるやん 34: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:27:16. 37 神妙な顔されるより笑ってくれる方がええで 38: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:27:27. 94 花鰹って見た目重視で出汁取り用ではないんちゃう 56: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:29:51. 34 ID:A4/ >>38 ワイ本格的な割烹でバイトしてたけどそこは花鰹で出汁取ってたで 42: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:28:06. 01 真面目に出汁取るならこのぐらい要る 45: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:28:31.
40 >>293 アレ美味いけどクセ強いンゴね 安くないやろ確か 294: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:58:35. 99 >>286 トビウオがあるやん 煮干しはあんま好きじゃない 317: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:00:41. 35 >>294 やや高いけどそれもええな クセ強いから万能では無いが 300: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:58:58. 16 >>286 干しエビ ホシ貝柱 >>300 海老もええな 海老だしの味噌汁は至高やで 貝柱は高E 302: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:59:08. 26 >>286 アゴはハマる 320: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:00:56. 46 >>302 ハマる料理はホンマハマるな 309: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:59:54. 16 鶏皮と本だしで十分 318: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:00:46. 53 ID:bdDs/ 昔うちのパッパ出汁取った後の鰹節でおかか作ってくれたわ また食いたいわ 325: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:01:18. 58 ID:/ うなぎの骨を炙ったもんをお吸い物に入れたら美味いけどこれはダシに入るんか? 343: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:02:49. 86 >>325 魚の骨って豚骨みたいに出汁でるんか? 366: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:04:32. 61 >>343 鯛とかはええ出汁取れるで 373: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:05:31. 33 >>366 あら汁の存在忘れてたわ 確かにめっちゃ美味い 326: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:01:21. 77 味にうるさい人は大抵こういうの使ってる 成城石井とか北野エースとかに売ってて高いけどくそうまい 339: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:02:40. 45 >>326 これ使ったらもう顆粒だしは使えなくなるわな めっちゃうまい 355: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:03:36. 68 >>326 わいはやずやのやつつこてるで 376: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 11:05:39.
15 今時ダシなんて顆粒よ 47: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:28:36. 25 やっぱり味の素がナンバーワン 54: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:29:27. 85 ID:/ つーかダシって居るか? 63: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:30:28. 27 >>54 ダシのない味噌汁呑んで見ればわかるで 59: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:30:13. 62 本だしでええやろこれなら 69: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:31:10. 85 ばあちゃんが素麺の麺つゆ作ってる時これぐらいやってたわ 70: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:31:17. 51 出しとったあとの鰹節ってなんか利用できるんか? 75: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:31:58. 24 >>70 ご飯と混ぜて食うんやで 79: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:32:23. 97 ID:Ywy+3ZI/ >>70 ふりかけとか作れる 89: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:33:03. 31 ID:DUe8/ >>70 二番だしとる 佃煮作る 174: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:44:21. 77 >>70 少量の油で炒めて水気飛ばしつつ最後にちょこっと醤油加えるとふりかけみたいにはなるで 78: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:32:19. 51 でもイチからやると確かに旨いけどな 干し椎茸と鰹節と昆布でめんつゆ作るとやっぱり市販のやつより断然うまくなる ただ手間がやべえ 126: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:36:50. 26 >>78 トマトもええど 81: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:32:37. 93 だから本だしめんつゆって神なんだよな 素人でもそこそこの味出せるし 93: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:33:35. 88 自称料理研究家「ここで、化学調味料をひとつまみ…w」 94: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:33:48. 05 え?こんな入れるの?から更に2~3回ぐらいぶち込むのが鰹節の使い方 95: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:33:51.
66 これ使えば手軽なのに両人無能やな 110: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:34:58. 92 >>95 ほんこれ ほんだし万能すぎる 142: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:38:36. 59 >>95 これほんま有能 243: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:52:19. 98 >>95 本だし有能だけど 使いすぎると鰹臭さがトラウマになってむしろ嫌いになる 96: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:33:56. 12 一般家庭って昆布や鰹節からちゃんと出汁ひいとるんか? わいの実家もわいもいつもほんだしなんやけど 114: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:35:43. 51 >>96 ワイの家は取ってたけどひとつまみ強+最後に追い鰹微妙ひとつまみ 煮しめ作るときとかはガンガン入れてたな 127: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:36:50. 85 >>114 ひとつかみやったすまん 122: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:36:23. 77 >>96 ケースバイケースやな うちのヨッメは誰か来た時と子供の誕生日とか以外はそういうの使ってる 139: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:38:09. 87 >>96 普通はほんだしでじゅうぶんやしうまい せやけど凝りたくなるときがあるんや 155: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:40:39. 37 >>96 たまにはちゃんと出汁でもとるかってなることはある 使い道に困って蕎麦つゆになる 244: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:52:31. 59 >>96 普通鰹節を削るところからやるよね 101: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:34:08. 77 出汁は必要だけど普段はほんだしよ 119: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:35:59. 88 粉末だし使ってるからわからん 137: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:38:04. 27 出汁取った後の鰹節は猫に食わせるくらいしか使い道がない 144: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:39:14. 45 >>137 醤油と砂糖と酒いれて佃煮作るんやぞ😡 156: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:41:29.
49 たまに気が乗ると自分でやりたくなるよな まぁでも結局手間に比べたらほんだし使えばええわってなる 164: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:43:00. 49 ワイいりこ派、出汁を取った後美味しくいただく 179: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:45:25. 60 はい 192: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:46:58. 79 >>179 🦊🦝🍤🍖🍲 233: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:51:38. 92 >>179 ワイこれずっと「おでんにも 身が締まる」やと思ってた 182: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:45:50. 59 こういうふわふわの鰹節使うかでっかい荒削りの鰹節使うかいっつも迷うわ 結果両方使ってるけど正解なのかわからん 204: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:48:11. 49 >>182 普通は薄削り使うんやで 暑けずりは濃いめのだし用だから日の入れ方がちがう 217: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:49:39. 43 >>204 だから一回荒削りのやつで出汁取ってそこに薄いやつ入れとる 荒削りはどんな料理に使うもんなん?逆にどんな料理には使ったらあかんの? 263: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:54:57. 85 >>217 厚けずりはかえしを作ったりしっかりした味の煮物作りたい時とかに弱火で10分くらいかけてにだす 薄削りはうちではコースのお椀や食事の土鍋炊き込みなんかの薄味で出しの味を感じて欲しい時に使うけどめんどいから全部薄削りや 265: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:55:19. 65 >>263 なるほど サンガツヤデ 184: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:46:02. 78 ワイもこんぐらい無駄遣いしたい ケチってるとすぐ苦み出てくる😭 185: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:46:05. 61 漉そうと思って出汁だけ捨ててしまった思い出 194: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:47:02. 40 >>185 シンクにザルだけ置いてそのまま流したんやろなあ 188: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:46:35.