膝を立ててお腹に手を当て、ゆっくり深呼吸。この時、鼻から吸って口から吐いてを繰り返してください。20〜30秒を目安に、筋肉がほぐれていくのが感じられるまで行います。 また、膝を伸ばしたり両腕を上げたりして負荷をかけて調整することもできますが、痛くない範囲で行ってください。 3.
自分の重みを利用するだけなので、そんなに疲れないはずです(>_<) あ、もう終わっちゃいました。 簡単でしょ? この[step1]と[step2]を交互にしてあげてね。 ちなみに、両肩イッキにやってもいいですが、受ける方の負担? (体重を受け取るので、無意識にバランスをとります)を考えると、 片っぽずつ交互に、繰り返しやってあげたほうが、気持ち良さをじっくり実感してもらえるんじゃないかなー? と、思います✨ ------------------------------------- また雪が降りましたね…! もうほんと春が恋しくて、看板さきばしりました笑 これ、最近頂いて驚愕した和菓子。 石巻の『赤飯まんじゅう』! 首が動かない、そんな時に活躍する【ツボ】 | 千歳船橋駅徒歩1分！地域一番整骨院「小林整骨院 ちとふな（旧ちとふな中央整骨院）」. 餡子とか入ってなくて、ほんとピンク色のお赤飯を饅頭の皮で包んであるんだけど… なんとも言えない、優し〜〜〜いお味なんですよ! 優しく、ほんのり甘くて、何個でもいけちゃう感。 えーとね、これは同僚に頂いたのですが、富谷のお肉屋さんの、けっこう有名な肉団子らしいです。 肉団子っていうかもはやハンバーグ!! 肉肉しいー!美味しい!とまらない。 (為、写真の前にたべてもうた) 皆さまあったかくしてお過ごしください! そして是非、大事な人にマッサージという形での愛情表現、試してみてくださいね✨ まるこめ
みなさんこんにちは! 小菅です 😊 最近はだいぶ気温も上がってきていて本格的に暑い日々が続いていますね 🥵 私たちの身体は今、夏に対応できるように変化している最中です。 しかし室内ではクーラーがしっかりと効いていて それによって身体が冷えすぎてしまい 自律神経が乱れ 身体に様々な症状が出てきます。 そんなクーラー病の話は以前の小島先生のブログで 詳しく説明してありますので下記の画像をタップしていただけるとご覧になれますので是非ご覧ください(^^) クーラー病ご存知ですか? そこで今日は自律神経が乱れることによって引起こされやすい 「首」の痛みに対するツボを紹介したいと思います! まず紹介するのは 「落枕(らくちん)」 という手にあるツボです。 このツボは手の甲にあり、人差し指と中指の骨の交わるところにあります。 この落枕は 寝違い に有効で 首が痛くて動かせないときに 落枕を親指で押しながら 首をゆっくりと動かす運動を何回か繰り返すことで 首の動きが改善されていくのでおすすめです! ぜひやってみてくださいね\(^o^)/ 続いて紹介するツボは 「四瀆(しとく)」 です。 このツボは手の甲側の手首の中央からまっすぐ肘まで伸ばした線上の 上から3分の1の所にあります。 この四瀆も 首の痛み に有効です。 それ以外にも 頭痛 、 めまい 、 肩こり 、 腕の疲れや痺れ などにも有効なので イタ気持ちいくらいの強さでゆっくりと押してあげるのがおすすめです! ぜひ隙間時間などで押してみて下さいね! (^^)! この他にも夏にぴったりなツボを紹介しているブログもあるので ツボの話が気になった方はぜひ見てみてください! 暑熱順化を習得してみませんか②(^^) | 千歳船橋駅徒歩1分！地域一番整骨院「小林整骨院 ちとふな（旧ちとふな中央整骨院）」. 暑い夏にピッタリな手のツボのご紹介! それでは本日はこの辺で失礼します(^ ^) 最後にお知らせです! お知らせ1 当院はコロナ対策として 出勤スタッフの検温を朝と昼に行い 体調管理をしております。 院内は定期的に換気を行っております。 治療者は治療前の消毒、治療後のベットの消毒を行なっております。 可能な限り、コロナ対策をこれからも行ってまいります。 今後とも何卒よろしくお願いいたしますm(_ _)m お知らせ2 小林整骨院ちとふな 公式のインスタグラム始めました! こちらのURLからご覧になれますので 是非フォローしてください 当院の日常や役に立つセルフケア等 色々なことを投稿しておりますので是非ご覧ください!
体がこっているのはあなただけでなく、彼氏も同じかもしれません。付き合っている彼とのスキンシップのために、マッサージをしてあげるのもおすすめです お風呂上りにベッドなどでゆっくりと全身をマッサージしてあげれば、心も体も、大満足してくれるはずです。 この記事を書いたライター 大山奏 スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師、カラーセラピスト、アロマテラピーインストラクター。
腸内改善サポートサロン&スクール☆セルツェ 横浜(港北・綱島・日吉) 腸活&エニアグラムで、腸の不調を根本改善します!
どうも。昼はトレーナー・夜は理学療法士。七人のブログ侍月曜日担当の あずき ( @azucky824 ) です。 寒い中皆様いかがお過ごしでしょうか?今日は七人のブログ侍3ヶ月の区切り最終回となります。今日も気合を入れてお届けしております! 七人のブログ侍とは この記事は「七人のブログ侍」というブログリレー企画となっています。七人のブロガーがそれぞれ1つの曜日を担当し、3ヶ月12回を1区切りにして更新していく企画です。 昨年の7月からスタートした企画も、2ndシーズンが今週で終わります。 今回は人にしてあげるマッサージの入門として、簡単に出来るものを選んで置きました。クリスマス・年末年始に大事な方へ感謝を込めて、是非ともやってみてくださいね。 まずは手のひらをもんでみよう! 相手が寝転がってても、座ってても出来るマッサージをまずはご紹介。手のひらは結構気持ちいいところです。 △まずはこのように、相手の手のひらに対して自分の小指・薬指を差し込んで組みます。 △組んだ指で手のひらを広げ、親指の指先や第一関節で満遍なく揉んであげます。力の加減も難しくなく、非常に心地良いマッサージです。 前腕の揉み方 手のひらをやったら、そのまま前腕へ行きましょう。その他の部位に比べ、ほぐすスジが見つけやすく、セルフマッサージでも出来る所なので、気持ちいい所を事前に自分自身で練習できます。 △相手の手のひら、もしくは手首を軽く持ち、手首側から肘の方へと押していきます。 これは外側・内側どちらもやっていきましょう。セルフマッサージ講座のようにひねりを加えてあげてもいいかと思います。 △同様に、今度は裏側です。腱鞘炎の方や、比較的女性は凝っているところかと思います。 肩を揉もう!
整体やマッサージに行ったのにあまりコリがほぐれてないとか、逆にちょっと時間が経つと体が重くなったりしたことがありませんか? やってる時は気持ち良かったんだけど、次の日になって『揉み返しがきた』なんて話を聞きますが、実はこれ、マッサージで押す力が強過ぎた結果起こる、押されまくった筋肉が反発している現象なのです。 筋肉に強い圧を加え過ぎた結果として、起きる筋肉の炎症状態が一般的に言われる『揉み返し』というやつです。 強い刺激ではなく弱い刺激で この『揉み返し』の治し方ですが、基本的には強い刺激が原因で起きているので、その反対に優しい刺激を入れてあげることが効果的です。 自分でケアするなら『揉み返し』が起きている痛い部位に、手の平を優しく置いて手の温もりを伝えてあげるくらいの優しい刺激で十分です。 手の温もりが心地よく感じられる程度の優しい刺激をじわーっと加えながら首や肩や腰など揉み返しが出ている部位の関節を、動かせる範囲内でゆっくり動かしていきましょう。 すると『揉み返し』で硬くなっていた筋肉の緊張が少しずつ緩和していきます。 もし手の平の温もりが心地よく感じれない時は、炎症反応が強く出ている可能性があります。 そんな時は氷や湿布などで冷やした方が効果的です。 『揉み返し』が起きてない場所に氷を当てると、冷たく感じられるものが『揉み返し』が起きてる場所に当ててもあまり冷たさを感じなかったり、冷たさが心地よく感じれる場合は、氷や湿布で冷やしてみることも『揉み返し』を早く治せるコツになります。
飲食店事業において転倒、切創・やけどの労働災害が増加しており、病院・介護施設での食事サービスを提供している日清医療食品でも、業務上の労働災害の防止は喫緊の課題であり、安全衛生マニュアルの作成や教育等の継続をしています。 その一環として、2019年9月30日に労働災害防止の4コマ漫画をHPに掲載し、現在24話まで公開をしていますが、発生する労働災害のうち、件数の多い切創事故の防止に特化した4コマ漫画の中から5話分をアニメ風にして youtubeに掲載 しましたのでご連絡いたします。 尚、労働災害の予防・啓蒙について使用する場合に限り、4コマ漫画のデータはご自由にご使用が可能です。また、事前連絡も不要です。 【掲載について】 ・第15話「切創に気をつけよう」 厚生労働省、労働者死傷病報告調べでは、飲食店における原因別労働災害発生の割合は、「転倒」が28. ＜職場の安全と従業員を守る「労働安全衛生法」【1】＞ 労働安全衛生法とは？成り立ちや概要などを解説！ | お仕事プラス. 1%、「切創」が23. 9%、「やけど」が16. 7%とあります。 切創の労働災害の理由については、形状が「丸い」「長い」「厚い」食材や、材質が「硬い」「表面がすべる」食材は、「押さえる手が不安定になる」「刃が食材の表面をすべる」などがあります。 これらの材料を切る時には、どのような切り方をすると安全にできるかを学ぶことで、広く労働災害の削減に繋がることを目的としています。 ・第16話「かぼちゃを切る」 かぼちゃのような、「丸い」「硬い」食材の切り方は丸い底を安定させ、一気に包丁を入れるのがコツです。 慣れていない人は安全グローブを着用するとさらに安全です。 ・第17話「りんごを切る」 りんごのような「丸い」「硬い」食材の切り方はヘタを切り落として平らな面を作ることがポイントです。 ・第19話「さつまいもを切る」 さつまいものような「長い」「硬い」食材の切り方は両端を切り落とし、ピーラーで1箇所、平らになるように深めにむくと切るときに安定します。 また、包丁の先端をまな板につけた状態で押さえつけると、硬いものでもてこの原理で容易に切ることができます。 ・第20話「たまねぎを切る」 たまねぎのような「丸い」「すべる」食材は、しっかりと表皮を押さえ、注意しながら半分に切ることで、平らな面をつくり安定させてから切っていきます。 ログインするとメディアの方限定で公開されている お問い合わせ先や情報がご覧いただけます
38%であったのに対して、指差し呼称を行なった場合の押し間違いは0.
Profile 最新の記事 ウレタンを扱った製品の製造・販売を行う株式会社エクシールで働いています。仕事を通して得た知識や経験を活かして、皆様に有益な情報をお伝えできるよう努めてまいります! 大きなどんぶりサイズの茶わん蒸しを食べることが夢です! 記事を気に入ったらシェアをしてね
剥離剤を使用した塗料の剥離作業における労働災害防止について 2020年08月25日 京都労働局より剥離剤を使用した塗料の剥離作業における労働災害防止について依頼がございましたのでお知らせします。 ■ 剥離剤を使用した塗料の剥離作業における労働災害防止について ■ 剥離剤パンフレット TOPへ戻る 令和2年度「全国安全週間」のお知らせ 石綿障害予防規則第3条第6項の規定に基づき厚生労働大臣が定める者に係る具体的事項について
公開日: 2020/09/01: 最終更新日:2021/04/13 安全衛生 こんにちは、エクシールの鷲見です。 今回は、転倒事故を防ぐための方法についてお話をしたいと思います。 食品工場や飲食店で最も多い労働災害は転倒事故ということをご存じですか? 私自身も飲食店でバイトをしていた際にキッチンで転倒をし、尻もちをついた経験があります。 床が濡れていた、物に足を引っかけたなどきっかけは様々ですが転倒事故は身近で、場所や転倒の仕方によっては大けがに繋がる可能性が十分にあります。 転倒事故の防止にはどのような対策が必要なのでしょうか。 見直すと良いポイントについてまとめてみました。 転倒事故を防ぐために気を付けること ・床に余分な物を置かない 物の放置は転倒のきっかけとなります。また、倒れこんだ時に身体をぶつけて結果的に大けがとなる可能性も考えられるため、 必要なもの以外は作業場に置かない ようにしましょう。 整理整頓は衛生管理の見直しの面でも大切ですね。 ↓5Sを見直しませんか?↓ 工場内の衛生管理|話題の5Sについて知る! ・床を清潔に保つ 作業をしていると食品残渣の落下や水分によってどうしても床が濡れてしまいますよね。その状態をそのままにしていると滑りやすく大変危険です。 「休憩に入る前」「〇時になった時」など 一日の間に数回床の拭き掃除を行う時間を設け 、床が清潔な状態を保ちましょう。 ・段差や凹凸をなくす 床の小さな凹みやひび割れ等はありませんか?
この記事を書いた人 最新の記事 小倉健二(おぐらけんじ) 労働者のための社労士・労働者側の社労士 労働相談、労働局・労働委員会でのあっせん代理 労災保険給付・障害年金の相談、請求代理 <直接お会いしての相談は現在受付中止> ・mail・zoomオンライン対面での相談をお受けしています。 ・30分無料zoomオンライン相談(期間限定)「相談・依頼の申込み」フォームから受付中。 1965年生まれ55歳。連れ合い(妻)と子ども2人。 労働者の立場で労働問題に関わって30年。 2005年(平成17年)12月から社会保険労務士(社労士)として活動開始。 2007年(平成19年)4月1日特定社会保険労務士付記。 2011年(平成24年)1月30日行政書士試験合格