お知らせ 8月の休診のお知らせ [2021. 07. 29更新] 8月1日(日)はレセプト業務のため休診です。 8月8日(日)は山の日のため休診です。 8月9日(祝)は山の日の振替休日のため休診です。 8月12日(木)は講習会のため休診です。 8月16日(月)は琉大病院外来担当のため休診です。 8月20日(金)~8月22日(日)は旧盆のため休診です。 8月29日(日)は研修のため休診です。 8月30日(月)は琉大病院外来担当のため休診です。 毎週金曜日は雑務のため午後休診となります。 4月1日より毎日外来いたします! [2020. 03. 04更新] 4月1日(水)から今まで休診としていた月曜と水曜の外来を行います! 月曜・水曜ともに9時~15時半までの外来となります。 お電話もしくは直接来院でのご予約を受け付けています。 ホームページからの新患WEB予約はお電話での予約枠に空きがある場合に適宜開放いたします。 受診をお急ぎの場合は、電話予約ならできるだけ時間を設けますのでお願いいたします。 6/1(土)開院しました! ゆうメンタルクリニック上野院 - 台東区(医療法人社団上桜会) 【病院なび】. [2019. 05. 31更新] 2019年6月1日(土)9:00より開院しました。 初診の方は電話で予約をお願いいたします。 (WEBでの初診予約もありますが、再診の方や電話予約の方を先にご案内していますので、WEB枠まで空きが回りづらい状況です) 当院で行っている治療 当院はうつ病、不安障害、発達障害、認知症、不眠症などについて、夜間や休日にも気軽に受診できるクリニックです! 詳細は 「当院の特徴」のページ をご覧ください。 交通案内 〒904-2165 沖縄県沖縄市宮里2-25-10オアシスAYA 1階 宮里小学校、宮里中学校から1分 大きい地図はこちら 診療時間 診療時間 月 火 水 木 金 土 日 9:00~13:00 〇 休 〇 休 〇 〇 〇 13:00~16:30 〇 〇 〇 〇 休 〇 〇 16:30~18:30 〇 〇 夜間診療は火曜と木曜の18時半までです。 休診日:祝日は休診です。その他、不定休あります。 紹介先・提携病院 当クリニックは、下記医療機関と緊密な診療連携を結んでいますので、入院や精密な検査が必要な際には、適切なタイミングでのご紹介が可能です。 琉球大学医学部附属病院 新垣病院 平和病院 沖縄中央病院 宮里病院 沖縄リハビリテーションセンター病院 北中城若松病院 中部徳洲会病院 中頭病院 沖縄県立中部病院 国立病院機構 琉球病院
【質問】どんな医師やカウンセラーがいるのですか? 東大病院からこちらを勧められました。ただ、どんな医師やカウンセラーの人がいるのか不安があるのですが…。 【回答】カウンセラーは、心理学やカウンセリングに関する知識の深さはもちろん、「話しやすさ」を第一に考えて採用しております。 よく周囲に「人当たりのいい人」「頼れる人」「話をしやすい人」っていますよね。 ああいうタイプの方が、当院のカウンセラーだと思っていただければ間違いはありません。 ご不安もあるかと思いますが、まずはお気軽にご連絡くださいね。 【質問】クリニックの場所で差はあるのでしょうか? ゆうメンタルクリニック秋葉原院(千代田区 | 秋葉原駅)【口コミ5件】 | EPARKクリニック・病院. 【回答】基本的に差はありません。 どのクリニックも、同じくらい話しやすい医師・カウンセラーが常駐しております。 また料金や治療方針・システムも同じです。 ですので、一番通いやすい場所のクリニックにお気軽にご連絡いただければ、と思います。 【質問】薬を飲むのだけは絶対イヤなのですが…。 それでも良いでしょうか? 【回答】確かに「薬は飲みたくない!」という人は多いものです。 ただ、「どうしてもカゼ薬だけは飲みたくない!」「カゼは乾布摩擦だけで治す!」という人はあまりいません。 内科的な疾患があれば、薬を飲むのは当然です。 メンタルの病気も、やはり薬で改善が見込まれるのであれば、「どうしても薬だけはイヤ!」とまで考えなくてもいいのではないかと思います。 ただもちろん、薬だけで改善できない悩みもあります。 「薬だけで夫婦関係が良くなった!」「薬だけで友達ができた!」「薬だけで恋人が!」 なんてことはありえません。(ラストはあると嬉しいですが) 薬で改善するのは、気分や睡眠状態などです。 それ以上の事情に関しては、精神療法や心理療法などによって改善を図っていくのがいいかと考えます。 当院では、もちろんどの治療も行っております。 何か少しでも参考になりましたら幸いです。 【質問】今の先生とあまり合わないので転院を考えてます。 ただこちらの先生やカウンセラーの人とも合うか不安です。どうすればいいでしょうか? 【回答】確かにメンタルは、他の科目以上に、相性は重要だと思います。 その点、当院の医師・カウンセラーさんは、数倍以上の応募率の中から、「知識の高さ・話しやすさ」を評価させていただき、非常に厳しい目で採用させていただいております。 来院された方の 95%以上の方が「来て良かった」と評価される、第一線の医師・カウンセラーが診療に当たっておりますため、ご安心ください。 ………ただ「それでも合わなかった」ということは、もちろんあるかと思います。すみません。 その場合、本当に申し訳ありません。 ただそのときは、「合わなかった」と、お気軽に受付やメールにてお申し付けいただければ幸いです。 ご希望をお聞きした上で、より合う医師・カウンセラーさんをご提案させていただきます。 メンタルの治療は、基本的に同じ担当医で継続をした方がいいものです。だからこそ、「合う」と感じる医師・カウンセラーが見つかるまで、ご自由にご希望をお伝えいただければ幸いです。 【質問】うつが治るまで、どれくらいの時間がかかるんですか?
いつも診察を受けています。薬の効果はだいぶ安定してきたようです。ありがとうございます。 それはそうと、無印良品が好きだと思っていたのですが、そうじゃないのが増えていました。心境の変化ですか?
043 新宿御苑前メンタルクリニック (東京都・新宿区) 今野 裕之 名誉院長 メンタル 診療科:精神科、心療内科 (東京都新宿区 新宿) - 0件 診療科: 精神科 新宿三丁目駅すぐの夜間精神科。いつも心にともしびを。火・木曜日22時半まで診療。電話問い合わせ可能。 (東京都港区 麻布十番) 4. 55 9件 6件 診療科: 内科、皮膚科、美容皮膚科、精神科、心療内科 麻布十番駅徒歩約2分にある美容皮膚科、皮膚科、メンタルヘルス科。専門医による診療。土日祝日も診療。
私たちの 3 つの想い お知らせ 一覧を見る ▶ 【診療・休診日変更のお知らせ】 2021年1月から診療・休診日等が下記の通り変更となりました。 ◇診療日・・・・火・水・金・土曜日 ◇診療時間・・・・9:00~12:00、13:30~18:00 ◇休診日・・・・日・月・木曜日、祝日 ※土曜午後も診療いたします。 ※現在ホームページ内の診療・休診日の表記修正を進めております。 (2021. 01. 01) 【新型コロナウィルスに関するお知らせ】 感染を予防するため、診察室を含め、院内ではマスクの着用をお願いしております。 ご協力のほど宜しくお願いいたします。 (2020. ゆうメンタルクリニック 秋葉原院:::東京都千代田区 / 精神科 心療内科. 04. 09) (Schedules) 診療について 診療案内 ▶ 診療日 火・水・金・土 診療時間 9:00 ~ 12:00、13:30 ~ 18:00 休診日 月・木・日・祝日 한국어 진료도 실시하고 있습니다 自由診療も行っています。詳しくはお問い合わせください。 ショートケアのご案内 よくあるご質問 交通アクセス
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ 仕事のことで悩み、3ヶ月前まで治療を受けていた者です。 院長先生はじめスタッフのみなさん、本当にありがとうございました。 仕事ですが、あのときから少しだけうまく回っております。 薬はもちろんですが、あと診断書などで配慮してもらったことが良かったんだと思います。 ありがとうございました。(20代・男性) ———————————– ○ そう言っていただけて本当に良かったです。 「良くなった」と言われることが、この東京砂漠で何よりの喜びです。 逆に「院長の顔はマンガよりアレですね」と言われることが何より切ないです。でも最近は慣れてきました。 こちらこそ本当にありがとうございました。 色々と大変なこともあるかもしれませんが、無理をせず楽しんでくださいね。(院長) ◆ いつもお世話になっております。 普段はそんなに待たないのですが、先日は1時間も待ってしまいました。 次に予定がありましたので、少し困ってしまいました。 これは何とかならないのでしょうか? (30代・女性) ○ 失礼いたしました。 待ち時間はなるべく短くなるよう努力しておりますが、週末で混み合っている場合などは、時間が増えてしまうこともあります。 また受付予約時間は目安ですので、必ずしもその時間にスタートできるわけではないのです…。申し訳ありません。 現在は受付の配分なども考え、なるべく30分以内には診察できるように努力しております。 ご意見本当にありがとうございました。(院長) ◆ 診察を受けたのは3回ですが、それから少し楽になっているようです。 どうでいいのですが、院長の打ち込みが早くて驚きました。 私もタイピングの仕事をしているんですが、負けてしまうんじゃないかと思いました。 画面をまったく見ずに打っているので、ちゃんと打っているのか不安でしたが、次に来たときに細かいことまで覚えていらっしゃったので、 「あ、打ってたんだ」と安心しました。(笑) ぜひ秘書検定を取ってみてください。(20代・女性) ○ 予想外の部分からの誉め言葉(? )、ありがとうございました。 タイピングは仕事柄、いつのまにか身についたようです。 なるべく画面を見ずに、患者さんの方を見るようには心がけています。 たまにタイプミスはありますが、肝心な部分はミスしていないつもりです。 タイピング能力だけで秘書検定に受かるかは不明ですが、頑張ります。本当にありがとうございました。(院長) ◆ 先日、はじめて通院させていただいた者です。 パキシル?という薬をもらったんですが、変化がありません。なぜでしょうか?
最近、気持ちが落ちてしまい、クリニックへの受診を考えています。 ただ疑問なのですが…。実際、うつが治るまで、どれくらいの時間がかかるんですか? 【回答】症状が軽くなる目安として、だいたい平均して 2~3ヶ月前後かかる方が多いものです。 メンタルにおいて「もう完治した!」という断定は非常に難しいものですが、症状が軽くなる目安として、だいたい平均して2~3ヶ月前後かかる方が多いものです。 早い方ですと2週間前後で改善されています。時に「今日話を聞いてもらっただけでだいぶラクになりました」という方も多くいます。 ときどき「ゆうメンタルのマンガを見ただけで元気が出た」というご意見もいただきますが、それはたぶん別の意味での元気かと思います。 ご質問本当にありがとうございました。 はじめての方から、よくいただくご質問 【質問】保険は使えますか? 【回答】当院は、保険診療を行っています。 保険証をお持ちになって下さい。 逆に保険証を使いたくない場合、自由診療として診察をすることも可能です。お問い合わせください。 【質問】治療費は? 【回答】保険診療の場合、初診で約 4000円前後です(検査料含む)。 再診の場合、約1200~1400円前後となります。 その他に薬局で薬代がかかります。 【質問】検査とかありますか? 【回答】身体管理、内科的疾患の除外、精神状態の確認のため、初診時や再診時に採血検査や心理検査を行うことがあります。 また、お薬が処方されている方には副作用の管理のため、定期的な採血をご案内しています。 【質問】採血検査は苦手ですが受けないとだめですか? 【回答】必要な場合はお受けいただければと考えています。 例えば、甲状腺機能に異常がある場合には、その内科疾患の症状として抑うつ状態になる場合があります。 その判明のために採血などを必要とします。 また、お薬によっては肝機能や腎機能に影響が出る場合があり、定期的な採血検査を必要とすることがあります。 採血で気分が悪くなる方は寝椅子で行うこともできますので、お気軽に採血担当にご相談ください。 【質問】一般的な「カウンセリングルーム」と、どう違うのですか? 【回答】当院での治療は、臨床心理士をはじめとするカウンセラーによるカウンセリングと、精神科医による精神療法を行っております。 また必要あれば、気持ちを改善するお薬もお出しします。 あなたが「誰かに話を聞いてほしい」と思った際は、お気軽にご連絡ください。 【質問】予約はいりますか?
皆さんこんばんは! 豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ 代表川本です。 今年も残すところ2日ですね。 1年は本当にあっという間に終わってしまいます。 2020年の目標は人それぞれだと思いますが、 2020年こそは【痩せる!】そんな目標を立てた方もいるかと思います。 毎年痩せる!を目標にしていけるけど、痩せないという方は、痩せる環境に身を置くといいかなと思います。 少し話しがそれてしまいましたが、 2020年は、痩せる!その目標を達成するためには、年末年始で良いスタートダッシュがしたいですよね! ①あーー。体重が3キロも増えてる。 今年も痩せられないかなぁ。 ではなく、 ②全然太った感じしない! 今年は痩せれそうだ! 頑張るぞ! ②の気持ちで年始をスタートできたら理想的です! 2020年を気持ちよくスタートするには、 【年末年始で太らない秘策!】を是非お読みください! 前置きが長くなってしまいましたがここからが本題です。 年末年始に太らない対策① 皆さん、年末年始の休日はゴロゴロし過ぎていませんか? 「気づいたら余裕でプラス3kg」を卒業。年末年始に太らない秘訣を知っちゃおう｜MERY. 年末年始のゴロゴロは【太るポイント】です。 普段の生活の方がまだ動いていると思います。 年始年始だからと言って、まったく動かないのはいけません! 食べたら動く! 食べたらトレーニングして消費しましょう! これが1番ベストなのは誰もが分かることですね。 しかし、「年末年始くらいゆっくりしたいよ。」 そんな気持ちも分かります。 なので、きつい運動ではなく、 体を動かすのであればなんでもいいのです。 例えば、、、。 ・お子様がいる方はお子様と遊ぶ!子供は喜ぶ! ・初詣でに行く!みんなが楽しい ・初売りに行く!奥さんが楽しい ・大掃除!部屋が綺麗 など、体を動すことは、 幸せと=(イコール)なのです!! 先程、普段の生活の方が動いている。とお話ししましたが、動く=(イコール)カロリーが消費される。ということになります! 年末年始だからと言ってゴロゴロしていては、カロリーも消費されず食べる量は普段よりも増えるので、脂肪は蓄積される一方です! 塵も積もれば山となる。という言葉があるように少しの、動きでもカロリーとして消費されるので、少しの動きが大きなカロリー消費へと繋がるのです。 年末年始に、食事制限ガチガチは正直きついですよね。 たくさん食べる+(プラス)全く動かない。 当たり前ですが、太るのも納得です!
お鍋、お餅、おせち料理・・・冬の食べ物は特に年末年始にかけて高カロリーになっていきます。その上寒さに甘えて運動する機会は減って、ますます冬太りが気になりませんか? 今回は改めて「太らない食べ方」をおさらいして、この時期に太ることを気にせず過ごすコツをご紹介します! 1. 前後で微調整する習慣をつける 朝と昼にしっかり食事を摂って、夜はあっさりにしておくという1日の中での食事のボリュームバランスはもはや常識。ですがどうしても飲み会・食事会続きで夜の食事が重くなってしまうという方は、朝昼の食事を少なめに抑えたり、翌日に野菜スープや魚料理中心の食事で控えめにしたりするなどの工夫でも良いようです。 「足し算引き算」のバランスで食事量を調整するという意識が大切です。 2. 朝型生活で夜太り防止 代謝が落ちる夜中まで起きてお菓子やラーメンを食べるのは危険な癖です。早寝早起きを心がけるだけで、人の代謝が上がる朝から活動できて一石二鳥ですので、まずは10分でも15分でも早起きする習慣を心がけましょう。 3. 年末年始に太らないための対策！ - Radiotalk(ラジオトーク). お米をきちんと摂る 白米を小盛りにする女性やご飯そのものを食事から抜くダイエッターがいますが、結論を言うとお米を控えるダイエットは痩せると証明されていません。白米を抜くことによってその分のカロリーや栄養分を体が摂取しようとするからです。 食べ過ぎはよくありませんが標準の量であれば問題ありません。また、麺類やパン類よりカロリーが低いので、ダイエッターには和食中心の食生活をおすすめします。 4. 高カロリーの大好物は頑張った時のご褒美と決める 基本的に「太らない食べ方」で高カロリーの食事を多量に摂取し続けることはNGです。しかし肉汁の滴るお肉や甘いケーキが大好物であるなら、我慢することがストレスとなってしまいます。 そういう場合は一生食べてはいけないわけでなく、たまになら食べて良いと自分の中でルール化してみてください。特に「○kgの体重がキープできたら一切れ」「ジョギングが10日間続いたら・・・」など目標にすれば難なくクリアできるかもしれませんよ。 5. 低カロリー食材と食べ合わせる 「あの子はあんなに食べるのにどうして太らないの?」そういう人も実は「太らない食べ方」を実践しています。一般的に高カロリーと言われるものを食べる際、必ず野菜や魚介類、お豆腐などの低カロリー食材を混ぜることで食事全体の摂取カロリーを軽減する方法が代表的です。 お肉や炭水化物が主役となる食事は、中に入れる具材やトッピングを低カロリー食材にすれば、おいしくウエイトコントロールが可能です。 ▽ 焼肉・・・野菜を巻く、キムチやカクテキをつまむ、焼き野菜も一緒に ▽ お鍋・・・野菜や魚介類中心に ▽ お好み焼きやピザ・・・野菜や魚介類の具材中心に ▽ ハンバーガーなどのファストフード・・・野菜がメイン、またはチーズやハンバーグを少量に ▽ ラーメンやパスタ・・・野菜のトッピングなどを選ぶ 6.
こんにちは、新調した加湿器に大喜びの、渡辺早織(@w_saori)です。 さて、いよいよ忘年会のラッシュが止まらない時期になってきたと思います。 私も今年は何度、年を忘れたのかわからないくらい忘年会に参加しているのですが、正直いってとても焦っています。 だって、食べすぎたら人間太ります。 はっきり言って、できればダイエットなんてしたくないのが本音です。 あのなんとも耐え難い節制の日々はある種何かにとりつかれないとできませんし、ダイエットが必要ないくらいのケアで済ませるのが体の健康のためにも一番。 そうだ、忘年会がスケジュール組めないと新年会に持ち越しになるケースもよくありますよね。 完全にわたくし事ではありますが、1月に誕生日をむかえるため、ケーキをもらえるかはわかりませんが、念のためそこにプラス1000キロカロリーくらいケーキをいただく分のキャパを用意していないといけないので、完全にパンクするのです。 気持ちの高揚と胃腸のダメージが同様に急上昇する時期なのです。 しかし、友達との飲み会は楽しいし、新しい一年に向けての大きな活力になるし、我慢せずに、でも体型をキープしたい!
こんにちは! 立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。 いつもこの時期になると、 『せっかく痩せたのに、年末年始に太りそうで怖い。。。』 『いつも年末年始太るんですよね。。。』 という声をたくさん聞きますし、 『どうしたら年末年始太らないようにできますか?』ということを聞かれます。 ですが、いつも僕が答えるのは、『年末年始は太るものなので、対策は特にせず楽しんでください』ということです。 なぜなら、年末年始は毎年必ず来るので、これから何十年も、毎年我慢して過ごすなんて難しいからです。 今日は、年末年始に太らない対策をしなくて良い理由についてお話しますね! 年末年始は太る! 年末年始になると『年末年始太りそうだ。。。』と言う声をいつも聞きます。 これは僕も全く同じで、なんだかんだ年末年始はゆったりモードになるので、食べ過ぎて太ります。 年末年始に太る理由は、ほとんどが糖質と脂質を食べ過ぎることが原因です。 クリスマスのケーキから、年越しそば、いつもと違うおいしい料理や、正月のお餅など どうしてもおいしいものがたくさん出てきますよね。 それに加えて、仕事もお休みで、緊張しなくて良くて、副交感神経が優位になります。 そうすると、食欲が増えて、余計においしいものをたくさん食べてしまうようになるんです。 これは、体の仕組みなので、どうしても食べ過ぎて太ってしまうんです。 (参考記事: 正月は絶対に太る??) 『それがわかってるから、なんとか年末年始に太らない対策をしたい』 こう思うのは、当然と言えますし、太るよりは太らないほうが良いに決まってますよね。 ですが、この年末年始を太らないようにするために、食べるのを我慢したり、重い腰を上げて運動するというのは、あまりオススメしません。 なぜなら、、、 年末年始は毎年必ず来る! 年末年始は、毎年必ず来るからです。 『来年は、年末年始がない』ということは、あり得ないですよね。 ということは、一度年末年始を我慢して食べないようにしたり、重い腰を上げて運動して太らないようにできたとしても、 また同じように来年も我慢して、重い腰を上げ続けないといけなくなります。 それをこれからあと何十年と続けられますか? もしやらなければ、年末年始に太らない対策をすることは不可能になります。 多分、毎年、何十年も続けるのは難しそうですよね。。。 (僕は出来ないです。。。) それなら、『年末年始に太らないようにする』と言うのは、一旦忘れて、 クリスマスのケーキでも、お餅でも、おせち料理でも、 おいしいものを好きなだけ楽しんで食べるのが、我慢しなくて良くて、重い腰を上げる必要もなく、後悔せずに済むはずです。 『それでも、年末年始に太るのは嫌だ。。。』という気持ちもわかるんですが、 もし太ったとしても、全く問題ないとすればどうですか?
年末年始は内臓脂肪がつきやすくなります! 年末年始太りで体重やサイズが増えるだけでなく、 そのまま放っておくと、内臓脂肪が増えてしまう可能性もある ので注意が必要です。 内臓脂肪は、その名の通り、体脂肪のうち内臓の周囲に付く脂肪のことで、大量に増えてしまうと、高血圧や高脂血症になる率が高くなるといわれています。 内臓脂肪がつきやすくなる原因の一つとして、まず食生活の乱れが挙げられます。余分な栄養分が血液を通り、肝臓や脂肪細胞に運ばれ、さらに消費されずに溜まったものが内臓脂肪となるので、食べ過ぎが続く年末年始は要注意です。 また、お酒と一緒に食べているものは、内臓脂肪になる可能性が高くなるそうなので、ご馳走と一緒にお酒を飲む機会が増える年末年始は気を付ける必要があります。 さらに、寒さや天候から来る「運動不足」や「筋力ダウン」によって、基礎代謝が下がることも、内臓脂肪をつきやすくする要因のひとつ。有酸素運動と筋トレを組みわせることが内臓脂肪減少に役立つといわれているので、ダラダラしがちな年末年始でも可能な限り取り入れると良いでしょう。 年末年始でも太らいない人が教える4つのコツ ちょっとしたコツでスリムボディをキープできますよ!
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5kg」(22. 3%) ■3位■ 「2. 0kg」(21. 7%)... と微増という人がほとんど。 これぐらいだと、見た目にはそれほど変わらないけれど、 服がきつくなったと感じる程度ですよね。 つまり「少し太ったな」と自己認識できるぐらい。 でも、そこですぐに戻さないと、増加の一途を辿ってしまうことにも・・・! そこで年末年始太りをしたと解答した人に、 その解消方法についてたずねてみたところ、 ■1位■ 「ダイエット食品を使う」(39. 5%) ■2位■ 「食事制限をする」(33. 1%) ■3位■ 「室内の運動をする」(7%) と、3位を大きく引き離して、 1位・2位ともに食事面で解消しようと考えている人が圧倒的多数で あることが判明。 たくさん食べて太ったから、運動よりまずは手っ取り早い方法として、 摂取カロリーさえ減らせばやせるはず!と考える人が多いということでしょうか。 それにしても、年末年始太りは2年連続の70%越えという結果を踏まえると、 この時期ばかりはやっぱり仕方ないと諦めるしかないのでしょうか?! しかし逆に太らなかった人や、何故かやせたという人もいるのが実際のところ。 そこで「太らなかった」と答えた、27. 4%の人の過ごし方を見てみましょう。 ●「ビデオ見てすごしたが、ながら食いはやめた。 ⇒ これは、普段の生活でも心がけると◎です。ながら食べは、 「食べた」という満足感が得られにくい上に、口にした量の把握がしづらく、 結果カロリーオーバーになりやすいです。 ●「アレコレ食べたけど、食べる量を少し抑えた」 ●「とにかくお餅を1日2個と決めた。いつも10個ぐらい食べていたので」 ⇒ 量にさえ気をつければ、食事や間食も楽しむことができます。 ダイエット中だからといって食べてはいけないものはありません。 ●「12/31に大雪っだったので、雪かきして過ごした」 ●「買い物に行ったり、普段よりもむしろ外出が多かった」 ●「ウォーキングをした」 ●「ほどほどに食べ、毎日数十分ではあるけれど、散歩していた。」 ⇒ お正月でも身体を動かした結果、太らなかったという声も目立ちました。 とにかく食べたら動く、これを続けられれば、太りにくいカラダを 手に入れることも夢じゃない! ●「食事の前には必ずカロリーセーブスーパー」を飲んでから!! 驚くほど体重の増加はありませんでした。」 ⇒ サプリを上手に取り入れた方も!