朝起きると肩甲骨の内側がズーンと重く凝っていたり、肩甲骨と首を繋ぐ筋にズキンとした痛みを感じることはないでしょうか? 肩甲骨、背中のツボ5点・自分でコリをとる方法. 様々な原因が考えられますが、6~7時間もある睡眠の間に、寝具(枕・マットレス)が原因を作っている可能性も考えられます。 そこで本日は「 どのような寝具や生活習慣が肩甲骨を疲労させ、痛ませるのか、そしてその対策 」についてご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1. 肩甲骨のコリ・痛みの原因と対策 肩甲骨にコリや痛みが生じてしまうのには、主に以下の3つの原因があります。 不適切な枕が背骨を歪めている 生活習慣上、背骨を歪めることがある マットレスから物理的に圧迫を受けている これだけでは何がなんのことか分からないと思うので、以下に、 「枕」「生活習慣」「マットレス」 の3つがどのように肩甲骨に悪影響を与えるのかご説明していきます。 1−1. 枕が原因となるケース 枕が原因で肩甲骨を悪くするケースでは、以下のような「枕トラブル」により、 枕の高さが悪い 枕から頭が落ちて寝違えた 頭の寝返りができない 頚椎(ケイツイ:首の7つの骨)を不自然な形状 にしたまま寝てしまうと、肩甲骨と首の間の筋肉を緊張させ続けて疲れさせてしまったり、背骨を歪め、痛めてしまうことになります。 「首の骨の問題が、なんで肩甲骨の疲れや痛みに?」と思われるかもしれませんが、 肩甲骨の内側の筋肉である菱形筋(リョウケイキン)は頚椎の下部 から始まっているので、首の歪みの悪影響を受けるのです。 菱形筋 そのため、「 不適切な枕→首の歪み→菱形筋に緊張・疲労→肩甲骨のコリ・痛み 」というように、枕トラブルが原因で肩甲骨にコリや痛みを生じさせることになるのです。 枕は適切な「高さ」と「硬さ」でなければなりません。肩甲骨のコリや痛みの原因は枕にあるとお考えの場合、以下のページでご紹介の枕の選び方(適切な高さ、素材、硬さ)をご参考にしてください。 【熟睡できる安眠枕のおすすめ10選】選び方の目安は3つ 1−2. 生活習慣が原因となるケース 菱形筋が緊張して肩甲骨にコリや痛みが現れるのは、以下のような生活習慣を通してでも起こりえます。 姿勢が悪い 長時間のデスクワーク うつむき姿勢が長い 特に近年は、ずっと同じ姿勢でデスクに向かい続けて働いていたり、うつむき姿勢のままずっとスマホを見ることで、筋肉を「硬直」そして「血行不良」にさせてしまい、肩甲骨に疲労が現れている人が多いです。 悪い姿勢と良い姿勢 あなたの肩甲骨のコリと痛みがこの原因に該当する場合、 姿勢を正す ストレッチをする の2つがとるべき対策の中でも重要です。 姿勢に関してはあなたが常日頃から気を配るしかありませんが、ストレッチに関しては以下の2つがおすすめです。 片方の腕を反対側へ引っ張って、菱形筋を伸ばす 両手を体の後ろで組んだ状態で胸を張り、菱形筋を縮める 筋肉を伸ばすだけでなく、同時に縮めることで、ストレッチ効果を高めることができます。 1−3.
ツボを正確に圧せたら単に気持ちいいだけでなく、肩や背中全体の緊張が取れたような、身体の深部から緊張が取れ全体が楽になった感じがあると思います。 また、浅いツボしかご紹介しませんでしたが人に施すにはまず自分の身体で確かめてから圧してあげましょう。 肩甲骨周辺や背中のお悩みには内科的な要因が原因のこともありますので、慢性的に背中のコリが気になったり、背中や肩甲骨の痛みでお困りの方はプロに診てもらいましょう。お近くの方は 恵比寿整体院 でもいいし、信頼できる鍼灸院や指圧師、整体師にご相談ください。 加藤 雅俊 高橋書店 2008-05-01
黒かグリーンで迷って、黒を購入。帰宅後、クローゼットを開けたら、思わずビックリ(汗) なでし娘ちゃんや後輩たちの日常を振り返りました。今回も共感することが多かったのでは? 編集Aは、特に「こわいテレビ」に共感。怖いものがとにかく嫌いで、怖い番組のCMだけでも、なでし娘ちゃんのようにビクビク……。すぐ違うチャンネルに変えます(笑) じわじわくると評判の4コマ漫画「なでし娘ちゃん」、毎週土曜日、日曜日、月曜日に更新しています。ぜひチェックしてみてください! 漫画/村澤綾香
ところで、 この「100恋」のイラストを描いてくださってるフカヒレさんは、10代の女の子たちにも大人気の「すとぷり」のキービジュアルを担当してらっしゃる絵師さんなのですよ。みなさん、気がついてたかな? かわいい天音ちゃんの表情や、カッコいい伊吹くんに、作者のわたしも、いつもときめいちゃってます! 今回の表紙は、海風が吹いてくるような、さわやかなブルー。天音と伊吹くんのキラキラの笑顔が、書店さんで待ってます! ぜひ、よんでくださいね♡ このシリーズでいま読める本
オフィスでのちょっとした出来事(ほとんど実話!)を4コマ漫画でお届け中。今回は10話分<530話〜539話>をまとめてご紹介! イマドキOLなでし娘(なでしこ)ちゃんと後輩達の日常を振り返ります。 「お仕事4コマ漫画なでし娘(なでしこ)ちゃん 530話〜539話をまとめ読み! で好評連載中の「4コマ漫画なでし娘ちゃん」。オフィスでのちょっとした出来事(ほとんど実話! )を4コマでお届けしているのですが、どれも読めば読むほどじわじわきますよ。 ■第530話「変わらない」 女性って、いくつになっても…♡ "30年ぶりに再会した人達"を目撃して感じたこと カフェにいるとき、30年ぶりに再会したという人達を目撃! お互いを「ミサちゃん」「さっちゃん」と呼び合い、「全然変わってない」と盛り上がっていました。 ■第531話「天然の森君」 癒し系男性社員と一緒に外回り♡ でもハンドルを握った彼は、まさかの… 天然で有名な別部署の森君! 山崎育三郎、甲子園の開会式で「栄冠は君に輝く」独唱「球児たち、コロナ禍で戦うすべての方へ届けます」 (2021年8月7日) - エキサイトニュース. そんな森君と一緒に外回りに行くことになって、森君に運転をお願いしました。ハンドルを握ったら…… ■第532話「女優に似てる」 みんなが「女優にちょっと似てる」と♡ 舞い上がっていたのに、ある一言で…… なでし娘ちゃんの同僚・菜々ちゃんは、女優にちょっと似てます。その話をしているとき、キレイ田さんが通り、まさかの一言を(汗) ■第533話「別れ話」 別れ話で「35歳になってもお互い一人だったら…」と言っていた彼が……(泣) 恋人から「今は自分の力をもっと全力で試してみたいから、しばらく一人でいたい」と別れを告げられた、キレイ田さん。でも、その後、嬉しい言葉を言われて、信じていたが…… ■第534話「なんでも聞いてね」 新人に「なんでも聞いてね」と言ったら…… まさかの内容まで聞かれちゃった(汗) 山本さんが新人・ケイコちゃんに「分からないことがあったらなんでも聞いてね」と言いました。その言葉通り、ケイコちゃんは山本さんになんでも聞くように(泣) ■第535話「期待に応えたい!! 」 期待されてるから質問したくない! 自力で頑張った結果はまさかの… 部長に「山本さん、最近頑張ってるね!! 」と褒められた、山本さん。期待に応えたいから、その後に任された仕事を完璧にやりたくて…… ■第536話「友人からの相談」 ドラマ鑑賞中に友人から悩み相談LINEが…… 終わったら返信しようと思ったのに(泣) 楽しみにしていたドラマを見ているとき、友人・ユキからLINEが届きました。彼氏のことで悩んでいるよう。ドラマが終わったら、ゆっくり返すはずが…(泣) ■第537話「ゴリ押し」 同僚にゴリ押しされて"ちょい足しグルメ"に挑戦したけど…… お昼にカップラーメンを食べようとしているとき、同僚に「カップラーメンに牛乳を少し入れると超おいしいよ!」と勧められました。一度は断ったものの、その後…… ■第538話「こわいテレビ」 怖いテレビを見た日は…… あれもこれも気になって仕方ない(泣) 夜、怖いテレビを見て、「見なければよかった…」と後悔。その後、あらゆる音が気になって…… ■第539話「色選び」 かわいいお洋服買った♡ でもクローゼット開けたら… 買い物中、かわいい洋服を見つけました!
7月29日に、オトメイトからNintendo Switch用ゲームソフト『君は雪間に希う』が発売となりました。 以下、リリース原文を掲載します。 公式サイトは こちら Nintendo Switch(TM)『君は雪間に希う』本日発売! アイディアファクトリーの女性向けゲームブランド「オトメイト」は、本日Nintendo Switch用ゲームソフト『君は雪間に希う』を発売開始しました。 概要 「君は雪間に希う」は女性向けゲームブランド『オトメイト』がワタナベエンターテインメント×ハライチ岩井勇気とタッグを組んでお届けする恋愛アドベンチャーゲームです。 本作ではTeam. ナガオカがイラストを担当!
なきぼくろ 「強育」は愛、栄光への通過儀礼。生きる術は全て「PL野球部」で学んだ。18人で天下を獲ろう。俺たちの前に、道はできる。元PL球児が描く超リアル高校野球漫画!
News シリーズの紹介 小児脳腫瘍の手術をした天音は、3年後に生きていられるかどうかわからないと聞き、ずっと夢見てたことを叶えたいと願う。それは、"本気の恋"。運命の恋が始まる! もうすぐでる本 きみと100年分の恋をしよう 恋と友情のステップ 「天音は、オレの彼女だから!」 校外学習で、ドッキドキの急展開! わたし、鈴原天音。あのね、伊吹くんから「好きだ」って言われて、つきあうことになったの!! もう夢みたい。でも、校外学習でのあるできごとがきっかけで、親友の栞がわたしをさけるようになって。どうしたらいいの!? そのうえ、この頃、身体の調子が変なんだ・・・・・・ これって、もしかして病気が再発!? いやだ、生きていたいよ!! この恋も友情も取りあげないで・・・・・・神さま、お願い!! 〈小学中級から、すべての漢字にふりがなつき〉 ISBN 978-4-06-523168-5 最新刊のお知らせ きみと100年分の恋をしよう 大人になりたい 折原 みと/作 フカヒレ/絵 誕生日に、伊吹くんと初デート! もうドキドキがいっぱい! わたし、鈴原天音。誕生日にね、伊吹くんと初デートすることになったの! 君に届けは電子書籍が安い！全巻安く読む方法と最安値になるお得クーポン情報. うれしくてドキドキ。でも、思いもかけないことがつぎつぎ起こって、大ピンチ! それに、新年早々、わたしのせいで、伊吹くんから「もうつきあえないから」って……。 ウソでしょ? いやだよ。わたし、彼女失格になっちゃったの……! ? そんなある日、全校生徒の前で伊吹くんがとったオドロキの行動とは? 定価:715円(本体650円) ISBN 9784065247075 折原みと先生からの メッセージ こんにちは! 折原みとです。 「100恋」シリーズ、4作目、5月12日頃に発売されますよ~~♡ 前作で、伊吹くんに告白された天音ちゃん。 今回は、初心者マークの「彼」と「彼女」の、ムズキュンしちゃうお話です。 校外学習で、湘南の観光地「江の島」にいくことになった天音たち。 天音が出会った意外な人物。その時、天音のために伊吹くんがとったオドロキの行動とは? そして今回の物語では、ある出来事がキッカケで、栞との友情がピンチに! その上、天音の身体に異変が!! まさか、病気が再発・・・・・・? どーなっちゃうの~~~~?? ドキドキもハラハラもキュンキュンも200%でお届けします。目がはなせませんよ~~~~!!