横浜のパーソナルトレーニングジム Life Time Gear の冨田です。 ダイエットの専門ジムではありませんが、減量(脂肪を減らす)相談を受け付けててますよ! と、宣伝はこのくらいにして、本題へ! 『かたい』という言葉は、日常的に便利に使ってしまいがちな言葉。 『固い』『硬い』『堅い』と漢字でも種類があるのですが、体に関する『かたい』はどんなニュアンスで理解すればようでしょうか?! 今日はこのことについて考えていきましょう✊ ↓参考画像!! ①『固い』 これは反対の言葉で『緩い』と考えると理解しやすいです! イメージとしては、『お豆腐』の木綿豆腐と絹豆腐の違いのようなものです。 ↑箸や手で触った『弾力』が強いのが『固い』、弱いのが『緩い』という感じ。 筋肉も同様に考えると、手で触れた時の『弾力』のことを固いor固くないと表現していることになりますね💡 ②『硬い』 これの反対語は『柔らかい』です☝️ イメージは、お餅の加熱前後でしょうか。 ↑お餅を加熱する前は伸び縮みせず『硬い』ですよね?! でも、過熱後はビヨーンと伸ばすことができ、『柔らかく』なっています。 筋肉もウォーミングアップを行い、体が温まってくると可動域が上がっていきますよね?! ③『堅い』 これは『脆い(もろい)』が反対に言葉です。 私は樹木の成長段階でイメージしています。 ↑木の幹が太い段階(月齢が進んだ状態)では、押したり、揺すったりしても折れてしまう可能性は低ですよね? !これが『堅い』です。 でも、幹が細い段階(月齢が若い状態)では、大きく揺すったりしたら折れてしまうかもしれません。これが『脆い』です。 体も、『体幹』という幹が『堅い』のか『脆い』のかで身体パフォーマンスに影響が出てしまいますね💡 以上を踏まえて、皆様は『かたい』が混在してしまっていると思った方も多いかもしれないですね! 例えば、 触った感触が『固い』人でも、関節の可動域が広く『柔らかい』人を見たことありませんか?! 柔軟性運動で可動域がとれず『硬い』人でも、体の感触が『緩い』人を見たことありませんか?! 体が硬い とは. 上の3項目を理解してから考えると『かたい』と感じた人でも、全ての項目で『かたい』という表現が当てはまるとは限りません。 また本来の日本語の意味を考えると、関節が『開く』『開かない』は、『充分な緩さ』が、あるか・ないか、という表現の方が合っているのかもしれません。 私がお客様に指導する際にも、これらの言葉をイメージしてもらいながらトレーニングに臨んで頂く方もいらっしゃいます。 どんな指導か興味のある方は、『お試し体験 』でも受けてやってください!
(以下リンクより) 皆さんはどんな『かたい』を想像していますか?! スポーツを行なっている人は場合によっては『かたい』状態な方が良い場面もあるかもしれませんね! 『かたい』も使いようです☝️
テレビなどで、 「このポーズをすれば一瞬で体が柔らかくなる!」 みたいな紹介がありますよね。 確かに体は柔らかくなりますが、 あくまで瞬間的な効果です。 30分もすれば体が硬い状態に戻ります。 筋肉が一気に伸びると怪我する恐れがあるので、筋肉を縮めるよう伸長反射が起こります。 ストレッチをすると、この伸長反射が一時的に弱くなります。 その効果で、筋肉を伸ばすポーズをとれば瞬間的に体が柔らかくなります。 しかし継続的に体を柔らかくするなら、 1日のストレッチでは不可能です。 地道なストレッチの継続が欠かせません。 体を柔らかくする食事とは? 「酢には体を柔らかくする効果がある」 聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。 残念ながら酢を飲んでも体は柔らかくなりません。 迷信です。 劇的に体を柔らかくする食べ物は聞いたことがありません。 しかし体を温める・血行を良くする食材を食べることは、 筋肉が柔らかくなることに繋がります。 そのためいくつかの食材は、 間接的に体を柔らかくする効果を期待できます。 【おすすめ食材】 水 根菜 発酵食品 水分補給が血行を良くすることはもちろん、 ビタミンを豊富に含んだ根菜も血行促進に効果的です。 発酵食品に含まれる酵素は代謝を良くしてくれます。 そのため体を温めることに繋がります。 筋肉の疲労物質を取り除くという意味では、 クエン酸が豊富な酢もオススメですよ。 筋肉が柔軟性を向上させる "自動関節可動域" と "他動関節可動域" という言葉をご存知でしょうか? 簡単に説明すると、 自動関節可動域とは他の力を借りずに動かせる範囲のことで、 他動関節可動域とは他の力を加えて動かせる範囲のことです。 背中を押してもらうと、自分一人でストレッチするより体が伸びますよね。 そのため範囲が広いのは、他動関節可動域です。 筋肉をつけると自分の体を動かす力が増えるので、 自動関節可動域が広がります。 (筋肉をつけすぎると、筋肉が邪魔になることもありますが…) ガリガリの人に対して、体が硬いイメージがありませんか? 体が硬いとはどういうことか？ - イクカラblog. 筋肉が少ないと、 体を引っ張る力も弱くなるので体が硬い原因になります。 筋肉をつけることも柔軟性の向上に繋がりますよ。 スポーツ・筋トレする方におすすめのストレッチ方法 基本的なストレッチはゆっくり行う "静的ストレッチ" です。 しかしスポーツ・筋トレを行う前には "動的ストレッチ" がオススメです。 静的ストレッチは一定時間同じ姿勢をキープしますが、 動的ストレッチは連続的に体を動かします。 【静的ストレッチのメリット】 可動域の向上 疲労物質を流せる 【動的ストレッチのメリット】 体を温めることができる 実動作に基づいた柔軟性の向上 パフォーマンスを向上させるという意味では、 スポーツ・筋トレする前は動的ストレッチがオススメです。 まとめ ストレッチは短い時間で大きなメリットを生み出します。 簡単で効率が良いので、生活に取り入れやすいです。 現在の体が硬い状態が、普通の体調だと思っていませんか?
カラダの硬さに年齢は関係ない? 年をとるとカラダが硬くなるというのは、年齢が原因ではありません。その多くは、運動不足などによる筋委縮・筋緊張などが原因なのです。中には「 子ども の頃はあんなに柔らかかったのに」「赤ちゃんはあんなに柔らかいのに」と思われる方もいるでしょう。 これは、 子ども の時期はカラダの成長が完成されておらず、関節や関節周囲の組織がしっかり完成していないため柔らかいのです。そのため、 子ども の頃と比べるのは意味がありません。 柔軟性を高め、カラダを柔らかくする方法 カラダを柔らかくするには、運動を行うしかありません。皆さんもご存知の通り、柔軟性を向上させるには ストレッチ 、中でもじっくり筋肉を伸ばす「スタティック・ ストレッチ (静的 ストレッチ )」が効果的です。 この ストレッチ の効果を高めるためには、運動後や入浴後など、筋肉の温度が上がっているときに忘れず実施するとよいでしょう。 関連記事: ストレッチの種類と効果を専門家が解説。運動前・運動後におすすめの方法は?
ご紹介したアロマはあくまでゴキブリを近づけさせないために使用するものであり、直接駆除することはできません。そのため、もし再びゴキブリが出たらほかの方法で駆除する必要があります。しかしゴキブリは1匹いれば100匹いるといわれるほど繁殖力が強いので、気づいたときには手に負えないことになっていることも少なくありません。 ゴキブリを徹底的に駆除するなら害虫駆除業者に依頼するのが確実です。弊社ではさまざまな害虫業者をご紹介しているので、お困りの際はお気軽にご連絡ください。 関連記事 ■ これでゴキブリともさよなら!おすすめのゴキブリ対策と予防方法!
テレビやネットで見る憧れのベランダガーデニングを、自宅でも実現したい。そう思った方に大切なのは、まずは植物選びと配置を学ぶこと、さらにいかにグリーンを豊かに魅せるか知ることです。ベランダガーデニングのやり方や注意点について知り、素敵なベランダガーデニングを実現させましょう。 庭がなくても、賃貸でもOK! アパートマンションのベランダ掃除におすすめのデッキブラシ8選 注意点と使い方、選び方を確認. ベランダガーデニングは限られた空間でも、グリーンやお花といった植物の成長を楽しむことができます。 ベランダガーデニングの基本は、植物選びと配置、さらにどれだけ楽しんでグリーンを増やしていけるか、といったものです。 ベランダガーデニングを楽しむポイントやコツについて、ご紹介いたします。 ベランダガーデニングのポイント3つ ベランダガーデニングは、狭い空間でグリーンをどれだけ豊かに魅せることができるかが重要です。 それにはプランターの配置バランス、ベランダ全体のデザイン、さらに植物にとって居心地の良い環境を整えることが大切です。 1. 狭い空間を活かす配置 狭いベランダでは、配置やバランスをよく考えて植物を置く必要があります。 たとえば縦に伸びるツタ系の植物を置けば、プランターが小さくても緑の面積を増やせます。さらに、ラティス(木製の格子状に組まれたフェンス)や棚を設置すれば「吊るす収納」ができ、植物の置き場所も増やせるでしょう。 その際に植木鉢のサイズをそろえることで無駄な隙間ができず、スペースを有効活用できます。 このように、狭い空間を上手に活かすために植物の種類や棚の設置など、なるべく空間に無駄がでないような工夫が必要です。 2. ベランダ環境に適したガーデニングをする ベランダによっては、風が吹き込みやすかったり日当たりが良すぎたりする可能性があります。 植物の中には風や日差しが苦手なものもあるため、ベランダ環境に適したグリーンを選ぶことが大切です。 また、ベランダに限らずですが、植物を置くとそれ目当てでやってくる虫や鳥問題がつきものです。虫除けスプレーに耐えられる強い植物を選ぶ、鳥よけネットを設置するなど、策を練った上でベランダガーデニングに取り掛かりましょう。 3.
信楽焼きのガーデンライト をお買い上げいただいた神奈川県横須賀市のM様より設置後のお写真を頂戴しましたのでご紹介させていただきます。 (M様より)三面ガラスの坪庭の狭い場所に設置したら反射が幻想的となり満足してます。 夜の暗がりの効果でガラスが鏡のようにあかりを反射して、空間がさらに広がっているようにも見えますね。 信楽焼ガーデンライトは、マシンではなく、職人が手作りしておりますので、ひとつひとつに重厚感と温かみを感じていただくことができます。 M様、どうもありがとうございました。 M様お買い上げ商品 波のあかり 直径12cm×高さ31cm クリックしていただけると嬉しいです。ランキングに参加中です。 信楽焼きのガーデンライト をお買い上げいただいた宮城県宮城郡のS様より設置後のお写真を頂戴しましたのでご紹介させていただきます。 雪の中の、大変風情のあるお写真をお送りくださいました。まるで雑誌の1ページのようですね。ガーデンライトから漏れる光が足跡ひとつ無い庭を照らしています。 信楽焼ガーデンライトは、職人が一つ一つ手作りしていますので、機械成型にはない風合いを楽しんでいただくことができます。 S様、どうもありがとうございました。 S様お買い上げ商品 千のあかり(モスグリーン色) 直径12. 5cm×高さ29cm 信楽焼きのガーデンライト をお買い上げいただいた東京都世田谷区のK様より設置後のお写真を頂戴しましたのでご紹介させていただきます。 信楽焼ガーデンライトは、18種類のデザインがあり、K様は水たまりのような模様が印象的な「忍びのあかり」をお買い上げくださいました。1台ご購入いただき、気に入っていただきもう1台を追加でご購入されました。 (K様より)この度はお世話になりました。お送りいただきました「忍びのあかり」(2つ)は屋外の花壇の両サイドに設置し、大変気に入っております。 嬉しいコメントをいただき、ありがとうございます。 門や花壇など、ペアで設置されるとよりフォーマルな雰囲気で格式が増しますね。 信楽焼ガーデンライトは、職人が一つ一つ手作りしておりますので重厚感と品格があり、日中にもその姿を楽しんでいただけると思います。 K様、どうもありがとうございました。 K様お買い上げ商品 忍のあかり(モスグリーン) 直径12. 5cm×高さ29cm:2台 信楽焼きのガーデンライト をお買い上げいただいた滋賀県草津市のO様より設置後のお写真を頂戴しましたのでご紹介させていただきます。 昼間の表情もいいですね。 (O様より)こちらでは、防犯のために玄関を明るくするために購入しました。そのため、電球をLEDに変えて使用していますので、普通の電球より明るいと思います。玄関においてあり、後ろにあるのはガレージの扉です。 なるほど!
上記の材料をよく混ぜ合わせます。このとき、ビニール袋を使うと後片づけが簡単です。 2. 直径2cmくらいの大きさの団子を作っていきます。 3. 天気のよい日に2~3日ほど外に出して乾かしたら、完成です。 マンションやアパートだと隣の部屋から来ることもある ベランダは、ゴキブリの侵入経路としてよく考えられる場所です。家のベランダは人間が頻繁に出入りするので、それだけゴキブリが屋内に侵入する可能性も高くなってきます。このようなゴキブリの被害には、薬品などを使っていくことで適切な対処をすることもできます。 しかし、集合住宅の場合ですと、 ゴキブリが隣家のベランダから伝って、自分の部屋に入ってくる ことも考えられます。また、自分の家のベランダからゴキブリが隣家に侵入して、苦情が発生することも想定されます。このような点からしても、ゴキブリ対策は自宅のさまざまなところに配慮をしておかなければなりません。 また、自宅で万全のゴキブリ対策をしているにもかかわらず、発生する回数が改善されないこともあるでしょう。そのようなときは、 マンションの管理会社や業者へ相談してみる のもひとつの方法です。管理会社に相談することで、原因が隣家であれば余計なトラブルを避けることができます。 ベランダだけでなく室内の対策も重要!