糖尿病ネットワークというサイト内で 「糖尿病患者さんのための、間食環境・おやつ依存度セルフチェック」 というのがあります! さて…私もチェックしてみたいと思います。 □食事の時間が不規則(→これは仕方ないかな・・・) □人からよくおやつをもらう(→はい、差し入れが沢山です!笑) □お茶やコーヒーにお砂糖を入れる(→コーヒーはミルクとお砂糖たっぷりカフェオレ派。診療の合間にも飲んでいます) の3つにチェックが付きました!果たして結果は・・・ 何とか安全圏! 皆さんの「おやつ依存度セルフチェック」はいかがでしたでしょうか?是非チェックしてみてください! 「糖尿病患者さんのための、間食環境・おやつ依存度セルフチェック」 □糖尿病の治療をしていたが、中断してしまった。その後ほったらかし □糖尿病予備群と言われたことがある □親が糖尿病で自分も心配 □糖尿病だけど怖い先生は嫌 □食事については耳にタコでもううんざり!わかっちゃいる! □妊娠糖尿病だったけれど、今は大丈夫だろうか □テレビを見て、糖尿病が気になる □しばらく血液検査をしていないので、血糖値が知りたい □糖尿病になりたくないので、対策を教えてほしい □HbA1cが気になる 糖尿病や血糖値に関するどんな相談ごと、どんなお悩みでもOKです。<あやこまごころ診療所>にてお待ちしております! 【糖尿病関連記事】 目の不自由な方へのペン型インスリンの拡大鏡 夏場のインスリン保管について 【やってみよう!】あなたの食べすぎ度チェック! 糖尿病患者にさんは励まし励ましとことん励ます 糖尿病代表薬である【DPP-4阻害薬】NO1処方薬とは? 持って嬉しい糖尿病グッズ! 指先の汗で血糖測定が出来る日がついに? 太らないために…ゴールデンウィーク中の体調管理③ 太らないために…ゴールデンウィーク中の体調管理② 太らないために…ゴールデンウィーク中の体調管理① 〇〇が糖尿病リスクを下げ、〇〇が心臓病は脳卒中を抑制! 糖尿病患者さんの災害への備え 【無料セミナー】2型糖尿病を考える 人生100年時代 自分らしく向き合う糖尿病治療 糖尿病の飲み薬「残薬問題」にどうする? さて、あなたの「おかし依存度」は? お勧めの間食はズバリコレ!~米国糖尿病学会~ 【糖尿病相談会】~なんでもご相談下さい~ 「ぐんま糖尿病かるた」ご存じでしょうか? 糖尿病の犬の飼い主は…やっぱり糖尿病のリスクが高し 糖尿病に対策~週〇回の筋トレでも効果あり 食後の血糖値の上昇を抑えるお米が開発!
さつまいもを食べたら糖尿病になる!という都市伝説があったりしますね。これは 真っ赤なウソ です。 さつまいもを食べすぎたからと言って糖尿病になることはありません。 そこで、今回は糖尿病になるメカニズムとその予防策をご紹介いたします! 1. 結論!さつまいもの食べ過ぎだけでは糖尿病にはならない 1-1. 糖尿病とはどのような病気? 糖尿病 は簡単に言うと 血糖値が上がった状態でうまく体内に取り込めない病気 です。 糖尿病は大きく分けて 1型糖尿病 と 2型糖尿病 があります。 1型糖尿病 は血糖値を下げる役割であるインスリンが全く又はほとんど作ることが出来ない病気で、 自己免疫系の疾患がほとんど です。 2型糖尿病 はインスリンの分泌低下や感受性の低下による病気で、遺伝的要因と生活習慣が絡み合って発症する生活習慣病のひとつと言われており、 糖尿病患者全体の9割以上が2型糖尿病 と言われています。 1-2. 糖尿病になる原因とは? 1型糖尿病とは異なり、 2型糖尿病は生活習慣病のひとつと言われるほど発症率が高い病気 です。 その原因は 食事・運動・生活習慣 等様々で、 1つの要因が必ずしも糖尿病を引き起こすわけではありません 。 日々の 生活習慣 と 遺伝的要因 によって糖尿病の発症リスクが高まるといわれています。 1-3. 【糖尿病の発症】さつまいもを食べ過ぎたからではない 糖尿病の発症はさつまいもを食べすぎたことによってなることは無いです。 先ほども記載した通り、 1つの要因によって糖尿病が発症するわけではありません。 しかし、その中でも、食生活で糖尿病が発症しやすい食事とは甘いものをたくさん食べたり、ジャンクフードなどの 偏った食事を長期的に摂取 する生活をおくっている方は 危険性が高い といえるので、日々の食生活からバランスの良い食事を心がけましょう。 2. さつまいもを食べて糖尿病を予防しよう! 2-1. 【糖尿病の予防】食生活の改善が重要 糖尿病の原因の一つとして 肥満 があります。 肥満の原因も多種多様ですが、その一つとして 食の欧米化 があげられています。 ファストフードの参入とともに油脂の摂取が多くなったからではないかと考えられています。 なので、糖尿病の予防にはバランスのいい食事を心がけ標準体重を維持することが大切です。 2-2. さつまいもを取り入れて身体の中から体質改善 さつまいもには食物繊維が2種類含まれており、食物繊維は 腸内環境改善 が見込まれる栄養素です。 腸内環境を改善すると腸内菌のバランスがよくなり太りにくい体質を手に入れることが出来るといわれています。 では、さつまいもをどれくらい食べればいいか?という疑問が生まれてくると思います。 一番わかりやすいのが 1日1食だけ主食をさつまいもに置き換えるというのがおすすめ です。 主食をパンやパスタにしている人から考えると カロリーダウン はもちろんのこと、 さつまいもは 低GI食品 ともいわれているため、体内に入ったときに血糖値を大幅に上げることなくゆっくりと吸収されるので、腹持ちがいい食品とも言えます。 2-3.
まとめ いかがでしたでしょうか? さつまいもを食べすぎても糖尿病に直結するわけではないことが分かりましたね。 しかし、どれだけいい栄養素が入っている食材でも 食べすぎは体によくありません 。 日々の食生活はバランスのとれた食生活を意識しましょう。 SNSも更新しています! ぜひフォローをお願いします。
美味しい季節に適量を食べて健康を目指しましょう! 【みかんの概要】 みかんには「有田みかん」や「愛媛みかん」などいろいろありますが、これらはどれも「温州みかん」のことを指します。じつは、温州みかんには「宮川早生」や「南柑20号」などたくさんの品種があるのですが、店頭では品種名ではなく地域の名前をブランド名として販売することが多いのです。 ほかにも愛媛県の「味ピカ」や、長崎県の「味っ子」「出島の華」など、特に糖度の高いみかんにブランド名を付けて出荷しているものもあります。食べ比べて好みの味を見つけてください。 ミカンはビタミン、カリウム、食物繊維が豊富 です。 ミカンに豊富に含まれているビタミンB群にはインスリンの働きを活性化して血糖値を下げる働きがあります。 カリウムは体内の代謝を活性化して余分な糖質を体外に排出する際に役立ちます。 食物繊維は腸内で糖質が吸収されるのを抑制し、血糖値の上昇を緩やかにする作用があります。 これらの働きによって、血糖値の上昇を抑制する効果があるのです。 食べ方のコツは、周りの薄皮も一緒に食べることです。 そうすることによって、食物繊維をより多く摂取することができます。 ■ β-クリプトキサンチンと糖尿病の研究 最近ではテレビで報道されていましたね。 「 β-クリプトキサンチン 」とはご存知ですか? β-クリプトキサンチンは、みかんに含まれるだいだい色の色素で、カロテノイドの一種です。 みかんと言ったらあの鮮やかなオレンジですが、この色素の成分に 健康の秘訣が隠されているのでしょうか? 一部の研究では、果物の摂取そのものに糖尿病を予防する効果があるという結果が出ています。 例えば下記の研究は、温州みかんと肥満・糖尿病の関係についてのものです。この研究では、温州みかんに含まれる「β-クリプトキサンチン」をマウスに摂取させたらどうなるかを調べています。 結果、脂肪細胞が小さくなり、耐糖能が改善されたそうです。 ※耐糖能=ブドウ糖を処理する能力 β-クリプトキサンチンに肥満と糖尿病を改善・予防する力が期待できるということです。ただしみかんをたくさん食べる=糖尿病にならない、ということではないので注意しましょう。 上記のみかんの研究以外にも、ブドウのポリフェノールや、桃などについても糖尿病との関係が研究されています。気になる方はチェックしてみましょう。 ■ ミカンの「ヘスぺリジン」は中性脂肪を下げる??!
みかんのもつ、ヘスピリジンという成分は中性脂肪を低下させてくれる作用があるようです! みかんの表面についている白い筋、健康によい!とよく聞いたりしますね! それはヘスピリジンの事だったです!
【決め文句はこちら!】チョコレートの間食が辞められない方へ お持ちでしょうか?糖尿病連携手帳(第4版)! コーヒー&パンの朝食でメタボが抑えられる? 高崎市保健センターのブルーライトアップへ11月14日は世界糖尿病デー! 糖尿病患者さんの残薬1位の薬とは…? ~糖尿病と看護師~11月14日は世界糖尿病デー 〇〇が2型糖尿病の血糖コントロールを改善? 10月8日は【糖をはかる日】web講演会開催中! 〇〇を食べると糖尿病リスクが低下 2型糖尿病の兆候は早くも〇歳で現れる! 【10/2】低血糖時の点鼻薬バクスミーが発売されます! 超簡単糖尿病注射薬~当てて押すだけの【アテオス】ってなんだ? 11月14日は世界糖尿病デーです 痛みのない肌へのパッチで血糖測定可能な時代へ? 糖尿病のリスクを下げる果物とは? 【ルムジェブ登場】~低血糖時の点鼻薬~ 【光で】スマートフォンで糖尿病の早期発見が? 群馬の名産〇〇ニャクが食後の血糖値上昇を緩やかに… 夏真っ盛り!においての夏場のインスリン製剤の保管について 夫が糖尿病だと〇も糖尿病になりやすい? ストレス解消には何をする?~より良い血糖コントロールのために~ 糖尿病を改善するワクチンが開発される? 2型糖尿病の兆候は早くて〇歳で現れる! 【糖尿病の方へ】太りすぎにも痩せすぎにも注意しましょう! 夏場のインスリン製剤の保管について 第80回米国糖尿病学会より最新情報! 寝る前のドカ食いはなぜダメなのか…? 由来は?意味は?超速効型インスリン【ルムジェブ】発売! 「超速効型インスリン【ルムジェブ】発売!」 ご存じですか?糖尿病患者さんの数を インスリン製剤早見表2020-2021 藤原道真(ふじはらのみちざね)は糖尿病だった? 3年以内に糖尿病を発症する確率は…? 0. 5単位刻みのインスリンとは…? 【本日到着】NEW糖尿病連携手帳(第4版) コロナに打ち克つためには…血糖コントロールが大事です! 糖尿病専門医トワ先生による【youtube糖尿病教室】 インスリン注射や自己血糖測定を行っている糖尿病患者さんへ 【NEW】糖尿病連携手帳(第4版)登場です! カロリーを気にされる皆さんへのお勧めのアイスはずばりこれ! 自宅で学ぼう糖尿病!~コロナに負けない!~ 【新型コロナウイルス】糖尿病の人が注意すべきポイント 低血糖時の点鼻による緊急治療薬とは・・?
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アニメ 呪術回線の1巻読みましたが、つまんなかったです。2巻から面白いですか? 買うか迷っています。 コミック 女子力高めな獅子原くんという漫画で獅子原くんのイメージカラーは何色だと思いますか? コミック ▪️名探偵コナン 名探偵コナンのRUMについては、判明されました? 単行本は99巻まで読みましたが…これといって決定打になる確信はなくてサンデーとかでは進んでいるのかな? もし判明されてたらネタバレはなしで✤ コミック 次回の少年サンデーはほとんど看板いないのですが大丈夫なんでしょうか? コナンもメジャーも安室もお休みですよね。 「問題ない。フリーレンさえあれば予定どおりだ」 なんですか? コミック もっと見る
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1/154 1.記憶喪失でしょうか 何か熱いものが、指先から一気に体中に広がっていく。 まるで逃げ場を求めていたような性急さで、"それ"に侵食される。 体が熱を持って動けない。 内側から自分が作りかえられているようだった。 中を全て食い尽くしたら、外に出て暴れだしそうな感じがしてぞっとする。 (…落ち着いて!!) このまま"それ"を自由にさせたら自分が危うい気がして、必死で押さえつけた。 怖いものから逃げて、怯えて癇癪をおこして暴れまわっているような感覚が伝わる。 (大丈夫、私が一緒だから―――一緒にいるから) ぎゅっと"それ"を抱きしめる。 徐々に落ち着いた"それ"が、やがてすうっと私に溶け込んだ。 ―――― 「うっ…」 体中が汗でびっしょりと濡れている。 寝苦しくて気持ちが悪い。 (夢…?)