公開日:2018/06/28 更新日:2019/08/01 肌トラブルの多い自己処理をやめて、脱毛サロンや医療脱毛クリニックでのお手入れを選ぶ人が増えています。 脱毛サロンや医療脱毛クリニックを選ぶ際に見聞きするのが、たくさんの脱毛用語。 わかっているようで、よくわかっていない脱毛用語はありませんか? そこで今回は、全身脱毛と永久脱毛の違いや、「永久脱毛ってなに?」といった疑問について詳しくご説明します! リーズナブルに永久脱毛できるおすすめクリニックもご紹介しますので、最後までご覧くださいね。 全身脱毛と永久脱毛の違いはなに? 永久脱毛とは永久に生えないこと？【永久脱毛の値段】男女別まとめ｜人気の脱毛サロンや脱毛方法をわかりやすく紐解く【脱毛DX】. 脱毛初心者さんのなかには、全身脱毛と永久脱毛の違いがあやふやな方も多いようです。 まず初めに、双方の違いについてよく理解しておきましょう! 全身脱毛とは、その名のとおりカラダ全体を脱毛すること 。反対にワキや腕など、好きな部位だけを脱毛することを部分脱毛といいます。 永久脱毛とは、長期的な脱毛効果が期待できること を指し、医療機関でのみ施術が許されています。 つまり、減毛や抑毛を目的としている脱毛サロンの光脱毛(フラッシュ脱毛)は、永久脱毛ではありません。 永久脱毛には2種類あり! 永久脱毛には、医療レーザー脱毛とニードル脱毛(針脱毛)の2種類があります。 それぞれの脱毛の仕組みや特徴、メリット・デメリットについて見ていきましょう。 医療レーザー脱毛 全身の永久脱毛を希望する人は、ほとんどがレーザー脱毛を受けてるみたい!最近では料金も安くなっていて、20万円以下で脱毛できちゃうクリニックもあるんだよ♪ 医療レーザー脱毛は、毛のメラニン色素(黒色の色素)に反応する特殊なレーザーを照射して、毛乳頭と呼ばれる血管や神経が集まっている部分を破壊する脱毛法です。 毛乳頭は毛を作り出す毛母細胞に栄養素を運ぶ組織なので、この毛乳頭の働きを止めることによって毛母細胞への栄養を断ち、ムダ毛の再生を抑制します。 また、一度の照射で広範囲を処理できるため、全身脱毛におすすめの永久脱毛法です。 ただし、シミ・あざ・ホクロ・日焼け肌、金髪・白髪・眉や目の周りには照射できないなど、施術NGなケースが多いのが難点です。 メリット ・一度に複数の毛を処理できる ・短時間で施術ができる ・比較的安値で脱毛できる デメリット ・シミやあざ、ホクロ部分に照射できない ・日焼け肌や金髪に照射できない ・眉周りに照射できない ニードル脱毛(針脱毛) 1本1本確実に処理できるけど、料金と施術時の激しい痛みがネック…。全身脱毛よりも眉周りやデリケートゾーンなどの部分脱毛におすすめよ!
脱毛の効果を最大限発揮できるポイントをご紹介します。 日焼けに注意 光脱毛、レーザー脱毛ともに日焼け肌への照射は火傷や肌トラブルを引き起こす原因になるので厳禁です。 そのため、ほとんどの脱毛サロンや医療クリニックでは、日焼け中の脱毛をストップしており、脱毛開始後に日焼けしてしまうとその分脱毛完了が遅れてしまいます。 屋外で仕事をされる方やスポーツをされる方は肌の露出を極力控えたり、日焼け止めクリームを使用するなど、日焼け対策を十分に行ってください。 脱毛タイミングを毛周期に合わせましょう 無駄なく効率的に脱毛を行うために。毛周期に合わせた施術が重要です。 予約が取りやすく生活県内にある脱毛サロンを選ぶことで、通いやすく無理のない脱毛ライフを送れるでしょう。 来店タイミングをしっかり教えてくれる脱毛サロンを選ぶことも重要です。 自分の希望にあった脱毛方法を選びましょう 本記事では、脱毛サロンと医療脱毛の違いについて紹介しました。 脱毛完了までに時間がかかっても、痛みや肌トラブルが少ない脱毛が良い、出来るだけ予算を抑えたい方は脱毛サロンを選びましょう。 とにかく早く脱毛を終わらせたい場合は、痛みを我慢、脱毛料金が高めでも医療脱毛を選びましょう。 あなたの希望に合った脱毛方法を選ぶことが満足する脱毛への近道です。
脱毛サロンに行こうか、それとも効果が高いと言われる脱毛器にしようかどうしよう?お悩みの方いらっしゃいますよね。 ケノンやトリアなど、最近では家庭でも気軽に脱毛できる「家庭用脱毛器」が多く出回っています。 そのため、「家庭用脱毛器を買うか、脱毛サロンに通うか」と天秤にかけたことがある方もいるのではないでしょうか。 どちらを選んでも間違いではないのですが、やはりそれぞれのメリット・デメリットを知ってから選ぶようにすべきです。 今回は、家庭用脱毛器と脱毛サロンについて、料金や期間などの6つの項目で比較した結果をご紹介します。 脱毛するなら自宅とサロンどっちがいい?6項目で徹底比較!
足を肩幅よりも少し狭く開いて立つ(足の間隔は拳2つ〜2つ半くらい) 2. 若干前傾姿勢になるように、ゆっくりつま先立ちをする 3. 上がるところまでかかとを上げきったら、一度止める 4.
シーテッドカーフレイズ(マシン) カーフレイズの座位タイプのマシンです。ダンベルを膝の上に乗せて行うこともできますが、マシンを使うことで安定した負荷を与えることができ、負荷のコントロールも簡単に行えます。 シーテッドカーフレイズのポイントは3つです。 1つ目のポイントは「息を吐きながらかかとを上げる」ことです。 マシンをセットしかかとを上げ、息を吐きながらつま先立ちになります。この時しっかりとふくらはぎに力が入っていることを意識してください。 2つ目のポイントは「かかとを上げ切ったところで停止する」ことです。 かかとをできる限り上げ、つま先立ちになった状態を少しキープします。この状態でふくらはぎの筋肉が絞られていることを意識します。 3つ目のポイントは「息を吸いながらゆっくりお ろす」ことです。 かかとをおろす時はゆっくりと時間をかけることで、ふくらはぎに負荷をかけます。踏み台などがある場合は、かかとをしっかりと下すことで可動域が広がりストレッチ効果を得ることもできます。 シーテッドカーフレイズの手順 マシンを膝の高さにセットします。 息を吐きながらかかとを上げつま先立ちになります。 かかとを上げた状態を少しキープします。 息を吸いながらゆっくりとかかとを下ろします。(以降繰り返し) ◆回数の目安:10~15回×1セット 足首が細くなるの筋トレ2.
5】ショルダーブリッジプレップ お尻を浮かせて膝を直角に曲げたまま脚の付け根を屈曲する動きで、骨盤、腰椎を安定させ、ハムストリングスと腹筋を鍛えるエクササイズ。 [1]手のひらを下にしてマットに仰向けになり、脚は軽く広げる。足首が床と直角になるように膝を曲げてお尻を締め、腰を浮かせる。 [2]膝の角度を保ったまま息を吐きながら股関節から脚を曲げ、息を吸いながらゆっくりと下ろす。これを左右交互に6~8セット行う。 [1]手のひらを下にしてマットに仰向けになり、股関節幅に開く。足首が床と直角になるように膝を曲げてお尻を締め、腰を浮かせる。 [2]膝の角度を保ったまま息を吐きながら股関節から脚を曲げ、息を吸いながらゆっくりと下ろす。これを左右交互に6~8セット行う。 【ポイント】 お尻や腰が落ちないよう、へそが天井よりも頭の方向へ向くようにする。へそを中心にした頭方向、脚方向へのベクトルと、膝下が90度になっていることを意識する。 【No. 6】ダブルレッグキック リズミカルな呼吸に合わせて膝を屈伸する動きで、ハムストリングや背伸筋の強化と肩甲骨を安定させるエクササイズ。 [1]マットにうつ伏せなり、顔を横に向ける。腕をピンと伸ばし、手のひらを上にして手を組む。脚は甲を少し浮かせて指先までピンと伸ばす。 [2]手を組んだまま手のひらを体側に向けて上体を起こし、息を吐きながら両膝を3回屈伸する。顔を[1]と反対に向けて上体を床に戻し、脚も[1]のポジションに戻す。これを6~8セット行う。 [1]マットにうつ伏せなり、顔を横に向ける。手を組んで肘を横に置き、手のひらを上にして手を組む。脚は甲を少し浮かせて指先までピンと伸ばす。 [2]手を組んだまま手のひらを体側に向けて上体を起こし、息を吐きながら両膝を3回屈伸する。顔を[1]と反対に向けて上体を床に戻し、脚も[1]のポジションに戻す。これを6~8セット行う。 【ポイント】 スタートポジション、屈伸している時のどちらも腹筋、背筋をしっかりと意識し、楽な姿勢にならないように気をつける。 ふくらはぎを細くするための筋トレの頻度は? 時間がないときは1種目だけでも良いので、 毎日継続 することを心がける。回数は 左右交互を1セットにそれぞれ6~8セットずつ行うのが理想 。回数を多くこなしたからといって効果が上がるわけではないので、多くても10セット以内におさめ、1セットごとの動きの質を高めることが大切だ。 【ストレッチ編】腓腹筋、ヒラメ筋を鍛える前に大切なストレッチ 膝や腰に負担をかけないために、トレーニング前に関節の柔軟性を出すストレッチを行う。足の指など骨が多い場所は特にしっかりとほぐしておく。 【No.
2、脚を組む 脚を組むと片脚に重さが加わるので、血行不良やリンパ液の循環が悪くなり、むくみが発生して太くなります。また体もねじれるので、左右の筋肉の発達に差がでてしまうのです。 3、運動不足 運動をしていない女性に多いのが、ふくらはぎの筋力不足による血行不良です。血行不良になると代謝が落ち、むくみが慢性化するので常に太い脚になってしまうのです。ふくらはぎだけではなく、足首も太くなっている人は注意してくださいね! 綺麗なふくらはぎを目指すには、生活習慣の改善と筋トレをする必要があるのです! 4、むくみケア不足 女性が脚のむくみを完全に防ぐのは難しいかもしれませんが、ケアをすればその日の内にむくみを取ることはできます。逆にケアをしないと次の日もむくみが継続して太いままになってしまうので気をつけてください。次項でふくらはぎのケア方法をご紹介しますね! 太いふくらはぎを細くする筋トレ 美脚の条件として『柔らかいふくらはぎ』がありますが、これはブヨブヨというわけではなく、筋肉と脂肪のバランスがよく『張りのあるふくらはぎ』のことをいいます。固い筋肉をストレッチでほぐし、ある程度筋肉をつけることで美脚に近づけます。 また、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれる重要な部位です。脚から心臓へ血液を送るためには心臓の循環力だけでは弱く、ふくらはぎをポンプにしてサポートする必要があるのです。ほどよい筋トレは、血流改善と脚の引き締めに効果があるので、美脚になるためには欠かせません。簡単な筋トレとストレッチを続けていきましょう! 1、カーフレイズ かかとを上げ下げして、ふくらはぎを刺激していきます。むくみの予防・解消、冷え性改善も期待できます。階段の段差を利用すると、かかとの上げ下げの可動域が広くなるので負荷がアップしますよ。 ① 脚を少し開きつま先を正面に向けます。 ② かかとを浮かせましょう。 ③ ゆっくり下ろしますが床にはつけないでギリギリで止めてください。2~3を繰り返します。 2、つま先上げ ふくらはぎの反対側にある、すねの筋肉も刺激していきましょう。歩き方の改善にも役立つメソッドです。地味な動きですが、むくみ解消効果も抜群です。 ① 右脚を半歩前に出して立ちます。 ② 右足のかかとを床につけたまま、右足のつま先を高く上げましょう。 ③ リズムよくゆっくり上げ下げします。 ④ 左脚も同じようにやってみましょう!
3、サイドランジ 左右にスライドしながら行うランジです。脚全体を引き締める他、ヒップアップにも効果があります。バランスを取りながら体重移動をすることにより、体幹も鍛えられます。 ① 両足を肩幅に開いて立ちます。 ② 右脚を曲げると同時に、お尻を後方に突き出しながら左脚を左側へスライドしてください。 ③ つま先より膝が前にでないように90度まで曲げたら戻します。 ④ 左脚も同じように行います。左右各10回程度。 太いふくらはぎを細くするストレッチ&マッサージ 1、タオルストレッチ ふくらはぎがじんわりとストレッチされるので、むくみ解消に効果があります。柔軟性に自信がない方、筋トレが苦手な方にもおすすめです。 ① 床に座り両手にタオルを持ち、右脚の裏に引っ掛けます。 ② 仰向けになりタオルを引っ掛けた右脚を伸ばして垂直に持ち上げてください。 ③ 脚を伸ばしたまま3分間キープします。 5、リンパマッサージ むくみ解消には、リンパマッサージも効果的。リンパの流れが改善されると、余分な水分や老廃物が排出されやすくなり、むくみが早く解消できます。お風呂上がりの温まった体で行うと効果的です。 ① 床に座り、右脚の裏側全体を温かくなるまで揉んでマッサージします。 ② 両手をグーにして、ふくらはぎを挟むように下から上へ押しながら移動してください。 ③ 左脚も同じようにやってみましょう! ▽ 【鍼灸師監修】美脚に近づく!寝る前5分のむくみ解消マッサージ&むくみに効くツボ ふくらはぎは筋肉のつけすぎに注意 女性は男性と比べて筋肉がつきづらいようになっているので、筋トレをしたからといって急にふくらはぎが太くなることはありません。ただし、筋トレ後の一時的に筋肉が膨らむ現象や、高負荷の筋トレをしすぎると太くなる可能性はあるでしょう。ふくらはぎだけを執拗にトレーニングするのは辞めた方が良いでしょう。 ただし、多くの女性の場合は、筋トレよりもNG習慣によって筋肉がアンバランスに発達しています。まずは、NG習慣を改善することからはじめてみましょう! ふくらはぎを細くし美脚にする方法をご紹介しましたが、いかがでしたか?今までふくらはぎの太さに悩んでいた人もNG習慣の改善と筋トレに脚のケアをするだけで、ふくらはぎが細くなり脚全体も引き締まって見えます。そして美脚になったころには、ご紹介した方法が習慣になっていると思いますので、キープするのは簡単ははず。早速今日から、美脚を目指してみては?