あさやブログ BLOG カレンダー <7月 2021年08月 9月> 月 火 水 木 金 土 日 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 SMART PHONE スマートフォンからでも簡単にご予約いただけます。 みなさまに支えられて130年 お陰さまで嬉しい評価をいただきました 2015年るるぶトラベル部門「GOLD AWARD」受賞 2015年JTBホームページ部門「GOLD AWARD」受賞 楽天トラベルシルバー アワード2017 じゃらんバイキングの宿大賞受賞 トリップアドバイザー Certificate of Excellence に選ばれました! 観光経済新聞認定 5つ星の宿を認定 BIGLOBE 第10回みんなで選ぶ温泉大賞 【東の横綱】受賞 Copyright © 2016-2021 ASAYA Corporation. All Rights Reserved. 宿泊予約 Reservation
出典: 宇治山田駅から車で10分。そこには、老舗旅館「麻吉(あさきち)旅館」があります。外観を見るだけでも、そのレトロ感に心がうずきますよ。そんな宿を今回はご紹介します。 「麻吉旅館」を知りたい! 出典: 老舗と聞くけど、「麻吉旅館」って一体どんな宿なのか。詳しくみていきましょう! 遊郭で発達した土地に建つ「麻吉旅館」 出典: 歴史的な木造6階建て宿と、その脇にある急な坂道がフォトジェニックな「麻吉旅館」。ここはかつて遊郭(ゆうかく)の地として栄えた「古市」と言う場所です。さかのぼる事江戸時代・・・。伊勢参りをした後に、精進落とし(寺社巡礼が終わったあとに、お酒や肉、異性との交わりを再開すること)をする人が増加し、繁華街として発達しました。 出典: 「麻吉旅館」は、伊勢参宮街道の外宮から内宮へと続く古市街道の途中にあります。この階段を昇って、賑やかな繁華街へと向かっていったのですかね。江戸時代の雰囲気を、階段から味わうのも風情があります 建物は有形文化財!! 出典: 旅館の創業はなんと200年以上!随所に、歴史を物語る要素があります。もちろん「麻吉旅館」は、登録有形文化財に指定されています。通常であれば近づきがたいですが、しっかり旅館として営業しているので、親しみを感じますよね。 「千と千尋の~」湯屋にそっくり!? 出典: 建築様式は、京都の清水寺と同じ懸崖造(けんがいづくり)。中には、ジブリ映画「千と千尋の神隠し」の湯屋に似ている!と口にする方もいますよ。 予約をして宿泊してみよう! 出典: umigorillaさんの投稿 とても人気で予約の取りづらい旅館「麻吉旅館」。一度宿泊するとまた泊まりたい!とリピーターが多い宿です。もし予約が取れたのならば、内部の江戸の歴史も堪能してみて下さい。 ワクワクする入り口 出典: 玄関は階段状に斜面を這う宿の4階と5階部分にあり、昔ながらの引き戸。たくさんの提灯がさげられていて、夜に明かりが灯るようになっています。 思わず「懐かしい!」と言ってしまうこちらは、下駄箱です。ところどころ欠けているところも、歴史を感じますよね。もちろんこの下駄箱も現役ですよ。 2階には数多くの歴史が詰まっている! 建物の構造上階段を降りて、2階に行く形になります。そこにはなんと蔵があり、「資料館」として当時の調度品がたくさんありますよ。希望があれば夕食時に展示されている食器を使い、当時のままの献立で伊勢の新鮮な魚介を使ったご飯を提供してくれます。 「麻吉旅館」の建物の構造や建築に関する書類が屏風のように飾られており、とても勉強になります。写真撮影もOKなので、家に帰ってじっくり見直すのも楽しいですね。 趣のある客室でくつろぐ♡ 宿泊場所は、建物の1階と3階にあります。昔の名残で急な階段ですが、昇り切ったあとには広い廊下が。 客室は全部で6室。その内の4室に、お風呂とトイレがついています。部屋には、テレビなど最低限のものしか置いていなく存分に当時の歴史を肌で感じる事が出来ます。朝6時になると廊下の時計が鐘を鳴らし、目覚ましとして起こしてくれるところも素敵!
3g 鶏むね肉(皮なし)100g:23. 3g 鶏ささみ 鶏むね肉よりよりさらに脂質の少ない部位がささみです。 ●タンパク質の含有量 鶏ささみ100g:23. 9g さけ さけは白身魚の一種であり、タンパク質の含有量は白身魚の中でも上位にランクインする食材です。さけの鮮やかな色合いはアスタキサンチンによるもので、アスタキサンチンのもつ抗酸化力はトレーニング中の活性酸素の発生を抑え疲労回復を早める効果があります。 ●タンパク質の含有量 さけ100g:21. 7g 切り身1切れ(70g):15. 2g かつお かつおは冷凍技術の発達により1年中食べられるようになり、比較的手頃な値段で購入できます。肉ばかりに栄養が偏らないよう良質なタンパク質を含む魚も食事に取り入れたいですね。 ●タンパク質の含有量 かつお100g:25. 8g かつおの刺身3切れ(60g):15. 5g 豆乳 豆乳に含まれる大豆タンパク質は時間をかけて体に吸収されることから、腹持ちが良いのが特徴です。低カロリーでコレステロールゼロの豆乳はダイエット中の人にもおすすめです。 ●タンパク質の含有量 豆乳100g:3. 6g 1パック(200ml):7. 6g ※豆乳の質量は1mlあたり約1. 筋トレ後30分以内に「牛乳」を飲むと筋肉量が効率良く増える. 05g 木綿豆腐 豆乳から水分や油分を取り除いてつくられたのが木綿豆腐です。1/3丁ほどでゆでたまご1個分くらいのタンパク質を摂取できます。 ●タンパク質の含有量 木綿豆腐100g:7. 0g 木綿豆腐1丁(300g):21. 0g するめいか するめいかには良質なタンパク質に加え、疲労回復効果のあるタウリンが豊富に含まれています。筋トレをする人の中には、間食に噛みごたえのあるあたりめを選ぶ人もいるようです。 ●タンパク質の含有量 するめ生100g:17. 9g するめ加工品100g:69. 2g いわし丸干し スーパーなどで安く手に入るいわしの丸干しは、豊富なタンパク質と一緒に丈夫な骨づくりに必要なカルシウム・ビタミンDも補給できる食材です。 ●タンパク質の含有量 いわし丸干し(まいわし)100g:32. 8g 筋トレ前後におすすめのタンパク質を含むコンビニ商品 コンビニで買える商品を活用すると、筋トレ前後に簡単にタンパク質を摂取できます。コンビニ商品を上手く利用して、筋トレの効果をアップさせましょう。 プロテインドリンク コンビニで売られているドリンクタイプのプロテインは、シェイカーの必要がなくそのまま飲めて便利です。常温で保存可能な商品が多く、どこへでも持ち歩けます。豊富な味が用意されており、プロテインが苦手な人でもおいしく飲めますね。 ●栄養成分(サバス MILK PROTEN脂肪0/ココア風味/200ml) エネルギー 102kcal タンパク質 15.
5g 納豆1パック(45g):7. 4g 牛乳 牛乳に多く含まれるホエイプロテインは体内への吸収が速いことに加え、筋トレ後の筋肉の合成を促す作用があります。さらに骨を強くするラクトフェリンと呼ばれるたんぱく質も牛乳から摂取できます。脂質が気になる場合は無脂肪牛乳がおすすめです。 ●タンパク質の含有量 牛乳100g:3. 3g 1パック(200ml):6. 8g ※牛乳の質量は1mlあたり約1. 03g チーズ チーズは種類によってタンパク質の含有量が異なります。スーパーなどで目にするスライスチーズやブロックタイプのチーズの多くはプロセスチーズです。チーズは1日のエネルギー消費量が2500kcal程度の人で20gが目安といわれています。過剰な摂取は塩分や脂質の摂りすぎになるため注意しましょう。 ●タンパク質の含有量(プロセスチーズ) チーズ100g:22. 7g スライスチーズ1枚(約18g):4. 【筋トレ】一日に必要なタンパク質の摂取量は○○によって決まる！？ - だるまさんのボディメイク. 1g (チーズを使ったレシピについては以下の記事も参考にしてみてください) ツナ いろいろな料理に手軽に使えるツナ缶は、食事に取り入れやすい食材です。余分な油を含まない水煮タイプがおすすめです。 ●タンパク質の含有量 ツナ(まぐろ水煮)100g:18. 3g ツナ缶の内容量は70gが一般的ですが、油または水などの漬け汁を含んだ重量です。実際に食べる部分の重量は50g程度であり、1缶あたり9. 2g程度のタンパク質を含みます。 卵 タンパク質は20種類のアミノ酸から構成されています。そのうち9種類は体内で合成できず、食材から摂取する必要のある必須アミノ酸です。必須アミノ酸が1種類でも不足すると健康の維持が難しくなります。卵はこの9種の必須アミノ酸をバランスよく含む良質なタンパク質からできています。 ●タンパク質の含有量 卵1個(50g):6. 2g 牛もも肉 牛もも肉に多い赤身の部分は、体内でのタンパク質の合成に必要なミネラルを豊富に含んでいます。 ●タンパク質の含有量 牛もも肉(赤肉)100g:21. 3g 豚もも肉 豚肉はタンパク質に加え筋肉の合成を促すビタミンB群を豊富に含んでいます。筋トレをする人には、脂肪が少なく低カロリーの豚もも肉がおすすめです。 ●タンパク質の含有量 豚もも肉(赤肉)100g:22. 1g (豚肉のレシピについては以下の記事も参考にしてみてください) 鶏むね肉 鶏むね肉は鶏肉の中でも高タンパクで低脂質な部位であり、価格が安いことも魅力です。むね肉は皮なしを選ぶと、脂質を抑えられます。 ●タンパク質の含有量 鶏むね肉(皮付き)100g:21.
筋トレをする人はたんぱく質が通常よりも多く必要になってきますが、筋トレ初心者に必要な量はいくらになるのでしょうか。 ここでは男性・女性と分けて必要なたんぱく質を見ていきたいと思います。 男性 成人男性が摂るべきたんぱく質の量は以下の通りです。 体重1kgあたり0. 8~1. 0g 体重60kgの男性:1日48~60g こうしてみると意外と少ないと思うかもしれませんが、筋トレをする人は 体重1kgあたり1. 2~2. 0g摂取 する必要があると言われています。 その場合は、 体重60kgの男性:1日72~120g というように、平均90g前後のたんぱく質が必要になってきます。 大きく差が空いているのは運動強度によって変わってくるからなのですが、初心者はまだ運動強度が低いので、この場合は体重1kgあたり1. 2~1. 5gほどのたんぱく質が必要になってくるでしょう。 女性 成人男女性が摂るべきたんぱく質の量は以下の通りです。 体重50kgの男性:1日40~50g 女性の場合は平均45g前後のたんぱく質が必要になってきます。 筋トレをしている人であっても男性ほどの量のたんぱく質は必要としません。 筋トレ初心者の人は 体重1kgあたり1. 1~1. 7g摂取 する必要があるので、 体重50kgの男性:1日55~85g となりますが、筋トレを毎日1時間ほど行う人であれば70gを目安に取り入れましょう。 関連記事 筋トレ時のたんぱく質は適切な量を摂ろう!過剰摂取による体への影響は? たんぱく質は、筋トレなどの運動をしている人はもちろんのこと、筋トレなどをしていなくても体に必要な栄養素です。しかし、筋トレしている人でもたんぱく質は適切な量をあまりに超えて摂りすぎると、体に悪影響を与... たんぱく質が多い食べ物 たんぱく質は食事から摂取することができ、良質なものを摂るようにしたいところ。 ここでは食事に含まれるたんぱく質量や、たんぱく質含有量が多い食材についてご紹介してきます。 肉類 たんぱく質(g) 牛ばら肉 12. 5 牛もも肉 19. 5 牛ヒレ肉 21. 3 豚ヒレ肉 22. 8 豚もも肉 20. 5 豚ばら肉 14. 2 鶏もも肉 16. 2 鶏むね肉 鶏ささ身 23. 0 肉類は動物性たんぱく質が豊富に含まれていて、 摂取後はすばやく体内で利用・吸収されていく ので身体により早く働きかけるのです。 たんぱく質含有量もかなり多めで、筋トレをしている人には積極的に食べて欲しい食材となっています。 魚類 さんま 18.
9gとなっております。(リンクの商品で1本あたり138円ですamazon2020/09/27) 私は現在入院中ですが、たまたまプロテインバーを切らしてしまい、つなぎで妻がコンビニで買ってきたのがウィングラム プロテインバーでした。 今回、紹介しているプロテインバーの中で、食べやすさではイチオシです。 ソフトクッキーといった感じで圧倒的に食べやすく、美味しかったです。 ここからは粉末プロテインを紹介します。 プロテイン(粉末) 私が自宅でも愛用している、おすすめできる商品を紹介します。 バルクス ホエイ プロテイン WPI パーフェクト Produced by 山本義徳 VALX 1kg プレーン味 タンパク質含有量96.