チェア チェアーの練習方法ですが、ご家庭にある椅子を使用して練習していきます。 ・四つんばいの状態から椅子の座面部分に両足を乗せ、身体を地面と水平に保つ。 ・右手の指先を右方向へ向け、肘を脇腹に当てる。頭も床につける。 ・左足を椅子から離し、曲げた状態にする。 ・右足を椅子から離す。 これが一連の流れです。ポイントは脇腹に当てた右肘で、しっかりと重心を取る事です。手首を痛めやすいので、事前のストレッチは必ず行い、上記の手順で少しでも痛みを感じたら無理をせず中止するようにしましょう。 4. マックス マックスとは、片手を軸に身体を宙で止めるフリーズの技です。 ・側転の要領で左手を地面につけ、左足を身体に寄せるように伸ばし、身体を宙で止める。 宙でキープした姿勢が、キックをしているような体勢になる感じにするといいでしょう。ポイントですが、軸手と同じ方向の足を意識してしっかり身体に寄せることです。 最後に ダイナミックなパフォーマンスで、敷居が高いイメージを持たれがちなブレイクダンスですが、初心者でも練習すれば出来る簡単な技も沢山あります。 基礎を練習する事で、体幹や筋肉のトレーニング効果も期待できますので、まずは基礎から初めて、いつかは高難易度の技に挑戦できるように頑張りましょう。
未分類 2020. 11. 04 2017.
体幹も鍛えながら肘の形を正確に作れる。 ★火曜の下半身メニューへ行く3-3 3-4★ 2−5 三点倒立の成功率を上げる!三点キープ 30秒×2セット 【水曜】三点倒立が出来ない人は、手で三点倒立をするのではなく、 足を着いた三転倒立をしよう 。 足が徐々に体に近づけられる頃には三転倒立が出来るようになっている。 2−6 ブレないフリーズ力つくる!サイドエルボフリーズ 30秒×2セット(左右) 【水曜】体を捻じる動きや一瞬止まるフリーズの力が強くなる! 地味ではあるが実際のパフォーマンスに大きく影響する。 ★水曜の下半身メニューへ行く3-5 3-6★ 2−7 パワームーブ全般に効く股関節強化!ワンハンドサイドウィング 10回×3セット(左右) 【木曜】この動きでお尻の外側の筋力を鍛えることが出来る 。 トーマスやウィンドミル、エアートラックスなど開脚旋回を行う動きがスムーズになる。 2−8 バク転など背筋を使う動きに効果的!ハーフブリッジ 10回×5セット 【木曜】反る動きや腰を持ち上げるトラックスなどの技を成功させやすくするためのトレーニング。 ★木曜の下半身メニューへ行く3-7 3-8★ 2−9 レインボーやジョーダンを安定させる!ワンハンドブリッジキープ 20秒×3セット(左右) 【金曜】体を反らせながら止まるジョーダンやレインボーやマカコのように 、 反りながら回転する動きを実現させやすくする。 2-10 Aトラやスコーピオンなど首を引いて体を支える動きを強くする!ノーハンドブリッジ 20秒×3セット 【金曜】首の力と背筋、両方を同時に鍛えることができるので、 Aトラやトラックス、ヘッドスピンなども実現しやすい。 ★金曜の下半身メニューへ行く3-9 3-10 3-11★ "※↑押すとジャンプします 3・下半身トレーニングを行い速くキレのある動きを実現しよう! 3-1 スムーズに足を動かすためのトレーンング!ベーシックスイッチ 10往復×2セット(左右) 【月曜】単純に入れ替えているだけのように見えるが、大腿四頭筋や膝周りの筋力強化に効果的だ!
恋人は、年上と年下、どちらが良いですか? 進学、就職、結婚、妊娠、出産など、人には様々なライフイベントがあるので恋人を選ポイントが「年齢」だという方もいるのでは? とはいえ、「愛には年の差は関係ない」考える方もいるはず。 今回は男女のPairs会員様に「恋人にするなら年上と年下どちらが魅力的ですか? 」を伺ってみました! 年上の男性に魅力を感じる女性多数! 「リードしてほしい」(20代後半/看護師) 「頼りがいがあるから」(20代前半/学生) 「年上の人の方が包容力があるから」(30代前半/事務員) 恋人にするなら「年上」と回答した女性が多数! 年上の男性に大人の魅力を感じている方が多いようです。 年齢を重ねるにつれ、年下の男性に魅力を感じる? 一方、30歳以上になると「年下」に魅力を感じる女性の意見が目立ちました。 年齢を重ねるにつれ、年下の男性に癒しを求める大人の女性がちらほら。母性本能をくすぐられるのかもしれませんね。 「年下に甘やかされたい」(30代前半/アパレル) 「年下の方が話しやすそう」(30代後半/その他) 「可愛いし、甘えられる。対等でいられるからとても楽」(40代前半/会社員) 男性は年下の女性を好む傾向に 「若くて可愛らしい」(20代後半/会社員) 「リードしやすい」(30代前半/会社員) 「子供が欲しい」(40代前半/会社員) 女性の結果と相反して、男性は全体的に年下女性を好む傾向があるようです。 特に30歳以上の男性が「年下」を支持する声がぐんと増える結果に。 「年下」は可愛らしいというイメージがあったり、子どもが欲しいなど将来の事を考えている男性も多いようです。 20代の男性から圧倒的人気なのは年上の女性?! 「甘えたいから」(20代前半/IT関係) 「大人の魅力を感じる」(20代後半/会社員) 「頼れる! 」(30代前半/会社員) 20代の男性は年上女性の大人な魅力の虜になっているようです。 中には年上女性としか付き合った事がないという年上キラーも! いくつになっても魅力的な女性は素敵ですよね。 意外? 「年上男子」と「年下男子」、女子が好きになる理由はこんなに違っていた！. 男女の共通点 今回のアンケートの結果で、男女にある「共通点」が。 それは「30歳を機に恋人の年齢に対する考え方が変化する」ということ。 30歳を境に女性は年齢を気にしなくなる方が多くなり、男性は年下女性を好むように変化していました。 年齢による気持ちの変化が好みの変化にも繋がるのかもしれませんね。 また、「気の合う方だったら年齢は気にしない」という意見も多く見られました。 人生を一緒に歩むパートナー。 年齢ではなく「お相手が好き」という気持ちを大切にしたいものですね。 画像出典: この記事をシェアする
「自分は年上と年下、どっちにモテるんだろう?」なんて気になったことはありませんか? この記事では、あなたが年上と年下のどちらにモテるのかを診断する心理テストをご紹介します。 【心理テスト】あなたの性格はどの動物タイプ? 【心理テスト】あなたが惚れられる理由とは 【心理テスト】あなたの好きな季節は…? Q.最近ちょっぴりお疲れモードのあなた。 疲れた心身をリフレッシュするとしたら、次のうちどれ?
「熟女好き」の芸人に、「恋愛対象は32歳まで」というタレント……。世の中には、いろいろな男性がいますよね。でも実のところ、「年上女性」と「年下女性」、どちらの人気が高いのでしょうか? 今回、社会人男性に本音を聞いてみました! Q.あなたは、彼女にするならどちらかというとどっちですか? 年下女性……59. 6% 年上女性……40. 4% <年下女性派> 結果は、約6:4で「年下女性」の勝ち。では早速、「年下女性派」の意見から見ていきましょう。 ■やっぱり「若さ」は魅力的!