あなたはお花に癒されたことがありますか? 道端のお花を見てふっと肩の力が抜けたり どこからか香る花の香りにハッと足を止めたり 花が人の気持ちに影響を与えることは、無意識でも体感していることが多いのではないでしょうか。 花の癒し効果は、本当にすごいんですよ 。 「花より団子」とは言いますが…。 花の色や、香り、手触り、味などが、私たちのさまざまな感覚に働きかけて、たくさんの癒しをあたえてくれます 。 実は私、三人のワンオペ育児を担う母親です。 毎日不安や焦りを感じていたし、疲れていました。 そこで何か 手軽に癒される方法 はないかと探していて、生活に花を取り入れてみたんです。 すると自分の中の気持ちがふっと軽くなるのを感じました。 「花にはものすごい力があるんじゃないか」と色々と調べてみた結果、 花には4つの感覚に働きかける癒し効果がある ことがわかりました!! この記事では私の実体験も含めて、お花の癒し効果を詳しく説明していきますね。 参考 :色彩心理学 :アロマテラピーのメカニズム :香りの生理学 :花をまるかじり 農林水産省HP 花のもつ癒し効果は4つ 生のお花には、 日々の疲れやストレスを癒やす力 があります。 お見舞いやお祝いでお花を贈られる方も多いですよね。 きれいな花の姿に、表情がほころんだり、心がほわっと温かくなったりするから。 それはただの気のせいではないんですよ。 科学的にも癒し効果が証明されています。 花を感じることで、 私たちの体では脳波、血圧、体温、心拍、ストレスホルモンの値などに変化が変化する のです。 その癒し効果は人の五感のうち、 主に視覚・嗅覚・触覚・味覚の4つに響きます 。 視覚 花の色によるカラーセラピー効果、形やデザインによる刺激・癒し効果 嗅覚 香りによるアロマテラピー効果、リラックス効果 触覚 温度や手触りから、自然や生命を感じる効果 味覚 ハーブティや料理などによるリラックス効果 それぞれの感覚に響いて、 体がだるい・やる気が出ない・不安で落ち込む 、といった気分をリフレッシュさせてくれます。 ではその効果について、一つずつ詳しくみていきましょう♪ その1.
日々のお仕事や家事で疲れはてているとき、癒しグッズがあるといいですよね。ここでは、世の中にたくさんある癒しグッズのうち、視覚に訴えかけるものにしぼって、どのようなものがあるかをご紹介します。どのグッズも、見るだけで気持ちをゆったりさせてくれること間違いなし!です。 まずは、視覚に訴えかけるグッズのうち、光るものに焦点をあてていきます。光といっても、光そのもの、ガラスごしに見る光など、さまざまな形があり、私たちの目をなごませてくれます。ここでは、光るグッズを、インテリアにどのようになじませて飾るかにも着目してみていきましょう。 やわらかなLEDキャンドルの光 hanaさんがもっているキャンドルは、LUMINARA LEDキャンドル ボタニカルバーチウッドです。他のキャンドルとともに使っていますが、こちらのキャンドルは、LEDキャンドルなので、スイッチをONすれば使えますし、小さなお子さんがいても安心です。立てかけた本にも光があたって幻想的ですね。 ランタンでアンティークな空間づくり 右に写っているのは、studioCLIPのメタリックLEDランタンです。こちらもLEDなので手軽に使えますし、アンティーク調のランタンなので、ナチュラルな空間を引き立ててくれます。t. mさんは玄関に飾っているので、疲れて帰ってきても、家に入った瞬間にランタンの光が心をなごませてくれます。 ステンドグラスのランプでほっこり Kumiko_nyanさんは、家の形のステンドグラスを3つ並べ、グリーンなどと共にランプを飾っています。ステンドグラスを通した光は、レトロでほっこりする雰囲気を作ってくれます。あたたかな光のランプを照らすことで、このコーナーに深みが生まれています。 手作りのキッチンカウンターに ステンドグラスのガーデンオーナメントと ランプ。ガーデンオーナメントは 春になると 庭のあちこちに飾ります。 Kumiko_nyan さわるとふわり、ゆらりと揺れ動いたり、上から下へ動いたりするものも、人の心を癒す効果をもっています。ここでご紹介するものは、素材がそれぞれ違っていて、どれも独特な存在感を放つグッズばかり。みなさん、飾り方にもひと工夫しているので、そこにもご注目ください。 雑貨として砂時計を飾る Renさんの家の窓辺コーナーの画像です。香水瓶やガラスカップとともに砂時計を飾り、ガラスのすべてを深い緑色で統一しています。窓から差し込む光がガラスを通過して、美しい光景をつくっています。左から右にかけて小さいものから大きいものになるように並べることで、リズムのよい空間になっていますね。 流行りのハーバリウム!
お仕事や家事で毎日お疲れ気味ではありませんか? 温泉やマッサージもいいけれど、外出するのも面倒になってきて休日はできればゆっくり家で過ごしたいと考える人も多いですよね。 今回は自宅でも簡単に試すことができる、リラックス効果のある5つのことをご紹介します。 毎日お疲れのあなたに。自宅でリラックスするための7つの方法 今回は自宅でも試せるリラックス方法を7つご紹介します。 自宅でゆったりと試すことができるものばかりですのでぜひ参考にしてみてくださいね。 1. アロマテラピー アロマテラピーは西洋の国々では医薬品と同じように扱われているほど、リラックス効果が高い方法です。 また、アロマテラピーに使用するエッセンシャルオイルは植物から抽出した天然の化学成分となっているので、体に優しいリラックス方法なのも嬉しいポイントです。 アロマテラピーというと特別な道具が必要なイメージを持つ方もいらっしゃいますが、 お好みのアロマをティッシュやハンカチに数滴たらして香りを楽しむという簡単な方法もあります。 香りによって効果も違うので、自分の体調や好みにあったアロマを見つけて試してください。 2. 「自然音」と「花」にリラックスと癒しの効果が コロナ禍のストレス管理に有効 | ニュース | 糖尿病ネットワーク. 瞑想 精神修養の一つである瞑想は短時間でリラックスができる方法としても注目されています。 背筋を伸ばし、全身の力みを取り除きながら体の悪い空気を全て吐き出すイメージで呼吸すると、自然とリラックスができます。 一日15分程度の瞑想で頭がすっきりし、体の力みをとってリラックスができるので、忙しくて時間が取れない方でも試せるリラックス方法です。 初心者におすすめの瞑想の方法とは?驚くほど簡単で効果的なやり方 〜初心者向け〜簡単に始められるおすすめの瞑想グッズ10選 3. 音楽を聞く 音楽には、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑える効果があるので、気持ちを落ち着かせ体をリラックスさせることができます。 何かをしながら音楽を聴くのではなく、 目をとじて体の力を抜いて音楽だけに集中して楽しむという状態がおすすめです 。 特にメロディーだけの静かでゆったりとしたテンポの音楽は、よりα波を高められるので積極的に取り入れてみましょう。 4. 電気を消してお風呂に入る 人はパソコンや携帯といった画面明かりを見ていると、脳が刺激を受けてストレスを感じてしまいます。 そのため、光による脳への刺激を抑えたリラックス方法が大切です。 脳への刺激を抑えながらリラックスできる方法として有名なのが、電気を消してお風呂に入ることです。 電気を消すことによって光による脳への刺激を遮断させるので、体の芯からリラックスができます。 また、真っ暗な中でお風呂に入ることで、脳が休んでいると判断するので、より心身の疲労が回復しやすくなりますよ。 5.
5 ・ 生姜(チューブでも可) 小1/2 作り方 1. グラスに沸騰したお湯を入れる 2. そこに、蜂蜜と生姜を加えよく混ぜる 出典: 楽天レシピ ⑪ レモネード 疲れからくる嫌悪感や怠慢感には、温かいレモネードが効果的です。 レモネードには、クエン酸を含まれているため、体や脳の疲れを回復させてくれます 。また、レモネードに含まれるビタミンCには肝臓の働きをサポートすると同時に解毒作用もあるため、お酒の後はおすすめです。 ホットレモネードの作り方 材料(1人分) ・ お湯 150cc ・ ハチミツ 小さじ11/2 ・ レモン果汁 小さじ1/2 作り方 1. ハチミツとレモン果汁をカップに入れスプーンで混ぜる 2. 熱湯を注いで軽く混ぜる 出典: 楽天レシピ おわりに いかがでしたでしょうか? もっと簡単にリラックスできる飲み物として、水を沸騰させた白湯があります。 最も簡単な方法として、寝る前に白湯をカップ1杯飲むと、副交感神経が活性化されリラックス効果が高まり、眠りやすい状態を作り出してくれます。 また、疲労回復に効果的な飲み物についてもご紹介していますので、あわせてどうぞ! 肉体的疲労から劇的に回復することができる飲み物8選 連日の仕事や運動の後など、肉体的に疲れが溜まりますよね。疲れているとやる気や集中力が落ちてしまうので、すぐにでも疲れを解消したいものです。そこで、肉体的な疲労回復に効果的な飲み物について、自宅で簡単に作れるものから市販のものまでご紹介します。
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私たちの気持ちをハッピーにしてくれたり、落ち着かせてくれたりと、さまざまな影響を与えてくれる音楽。 その影響は大きく、音楽によっては集中力が高まったり、ストレス軽減やリラックス効果を得られるなど、さまざまな効果が期待できます。 しかし音楽のジャンルはさまざまなので、音楽から良い効果を得るためには、適当に音楽を流しっぱなしではいけません。 今回は、音楽のリラックス効果を最大限に発揮する方法をいくつか紹介します。 音楽のリラックス効果は科学的にも証明されている! 音楽を聞いて癒されると思っている人も多いでしょう。音楽のリラックス効果は根拠があって、科学的にも証明されていることなのです。音楽を聞くことでどんな効果があるのかを研究している学者は、音楽は心を安らかにする「セロトニン」を分泌させることができると述べています。また、世界で一番リラックス効果があるといわれている「無重力」という楽曲を聞くと、心拍数・血圧・コルチゾール(ストレスホルモン)を下げてくれるという効果があることが科学的に証明されています。 リラックス効果のある音楽とは?
この記事は 約9 分 で読めます。 ストレスの多い生活をしていると自宅にいてもなかなかリラックスできないと感じている人もいるのではないでしょうか。 そんな人は毎日食べている食べ物にこだわってみましょう。 食材の中にはリラックス効果のある栄養素を豊富に含んだ食材もあり、なかなかリラックスできないと感じている人も食べ物を変えるだけでリラックスできるようになるかもしれませんよ。 ここではリラックス効果の高い食べ物を12選ご紹介していきます。 リラックス効果の高い食べ物で癒されよう!
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