自分で治せる、自然治癒できる虫歯とは 3-1 どうして自分で治せるのか 歯は食事のたびに、溶ける「脱灰(だっかい)」と再生する「再石灰化(さいせっかいか)」を繰り返しています。自然治癒を目指すには、溶けるのを抑えて、歯を再生させる力を促進すれば良いと言われています。再石灰化の流れは下記の通りです。 赤色の酸性部分を減らして、口内をアルカリ性に保つことができれば、歯を復活させることができます。 3-2 ごく初期の虫歯(CO)であれば治りやすい ごく初期の虫歯の状態で、歯の表面のエナメル質が溶け始めて白く濁っている状態であれば、自分で治すこともできるかもしれません。 ただ、痛みなどの症状がないために気付くのが難しく、早期発見もしにくいと言えます。 歯医者さんで定期健診を受ければ、虫歯の早期発見を目指すことができます。 また、再石灰化を妨げない生活習慣を心掛けることは、自覚していない初期の虫歯があったとしても自然治癒できる可能性が高まります。 4.
いかにお口の中を酸性にしておかないか、という事にかかっているのです。 予防のために食生活と歯磨き法を見直してください。 3. 生活習慣の改善「睡眠・ストレス」 リスクとなる「歯質」「菌」は、生活習慣の「睡眠」「ストレス」を改善することで、リスクを抑えることができます。 3-1. あえて自分で虫歯を治したい！？虫歯の自然治癒力と歯医者でないと治せない虫歯. 規則正しい生活や十分な睡眠を取る 不規則な生活や睡眠不足によって、免疫力が下がることがあります。免疫力が下がると、口内にいる 細菌への抵抗力が弱り、増殖につながる可能性があります。 また、睡眠不足になると唾液の量が減るようになります。唾液が減ると、「抗菌作用」「再石灰化作 用」「自浄作用」「粘膜保護作用」など唾液の役目が機能できず、口内の衛生環境が悪くなり、増殖し た菌に抵抗することができなくなります。 睡眠不足によって、免疫力が落ち、睡眠が減ることで、虫歯になる可能性が高くなるので、規則正し い生活や、十分な生活を心がけることで、リスクを抑えることができます。 3-2. ストレスを溜めない生活を心がける ストレスが蓄積すると、唾液の量が減ることがあります。ストレスを感じたときには「交感神経」が 活性化し、口の中が乾きやすくなります。ドライマウスとなり、細菌が増殖しやすい環境になります。 就寝中には、さらに口の中が乾燥します。もともと就寝中は唾液の分泌量や唾液の分泌速度が落ちま すが、ストレスによって減った唾液が、さらに就寝中の口呼吸の影響で蒸発し、口内が乾燥します。 唾液の量が減ると、口内の衛生環境を保てなくなり、対抗できなくなるため、虫歯になる可 能性が高くなります。 過剰なストレスを溜めないように、定期的なストレス発散で、リスクを抑えることができます。 4. まとめ 4つのリスクを抑えて、「正しい歯磨き」に取り組みことが、予防の基本となります。食後の 歯磨きで、プラークコントロールをして口内の衛生環境を整えることで、リスクを抑えること ができます。「正しい歯磨き」は、毎食後取り組むと効果的ですが、夜寝る前は必ず取り組むことで、 進行を抑えることができます。 「正しい歯磨き」のほかにも、食事や睡眠、ストレスなど生活習慣を見直すことで、虫歯になりづら い口内環境を作ることができます。口内のpHや唾液量は、菌の増殖や歯の抗菌作用にも影響し てきます。食事を取るタイミングや睡眠時間、ストレスの度合いについて振り返ることで、予防 にもつながります。 目次へ
絶対に虫歯にならない方法5選!簡単すぎる習慣を行うだけで一生自分の歯で噛める! - YouTube
あ~この辺りとか、ちょっとキてますね。 くぅ~~~~~~っ!!! 20倍でお見せするのは何ともお恥ずかしい~~~~~~~!!! 先生がオススメする歯ブラシと歯磨き粉があったら教えてください! 本当は行きつけの歯科医でその人にあった歯ブラシを聞くのが一番かと思いますが、僕の場合は ヘッドが薄くて小さく、ブラシの毛が細かいもの をオススメすることが多いですね。こういうタイプは歯の隙間や奥まで磨きやすいので重宝します。歯磨き粉は…… 特に何でもいい んじゃないかなあ…… そこ、何でもいいんですか!? はい。あ、でも 粒入りの研磨剤が入ってるやつは使っちゃダメ です。あの粒、歯茎の隙間に入っちゃって溶けないんですよ。それが原因で歯の病気になっちゃう人もいます。 なるほど、つぶつぶ入りはダメ、と……。ありがとうございます。それでは最後の質問です。 電車や飛行機の中などで急病人が出て、「この中にお医者様はいらっしゃいますか!」と言われた時、歯医者さんは名乗り出るんですか? ……医療従事者としては恐らく名乗り出なければいけないと思うんですが、僕にできるのは 人工呼吸と心臓マッサージ ぐらいですね。何かの役に立つのであれば、もちろん協力させていただきますが。 「やったー!お医者さんがきてくれたからこれで一安心だー!」という状況になるとは限らないということですね。 まぁでも、それは他のお医者さんでも同じじゃないですか? 患者さんがどういう病気かわからないわけですから、とれる処置にも限度があるでしょう。そもそも設備や器具もない状況なんですから、歯医者だけが目立って「なんだ歯医者かよ」って思われるのはちょっと心外というか…… あ、すいません。違うんです。ちょっと興味本位で聞いてみたかっただけなんです。すいません! 本日はご協力いただき、ありがとうございました! というわけで、いかがでしたでしょうか? 歯医者さんに関する色々なことが分かったインタビューだったかと思います。 重ねて言いますが、この記事はサンリオの新キャラクター「 歯ぐるマンスタイル 」のPR記事です。 歯ぐるマンスタイル 歯ぐるマンスタイル第2弾 このインタビューを通じて、歯医者さんとは歯ぐるマンスタンプを仲良く送り合う仲になったので、また歯に関する疑問があれば聞きに行きたいと思います(向こうは望まないかもしれませんが)。 皆さんも歯を大切に!
フッ素 は、そのメカニズムの急所です。バクテリアはフッ化物の存在下では酸を生成することができません。フッ素は、細菌の代謝の重要なステップをブロックしてしまうのです。さらに、フッ素は虫歯をなくすためのダブルボーナスです。エナメル質の構造を再石灰化する働きもあるのです。市販のフッ素入り歯磨き粉を使うか、あるいは歯医者さんでPrevidentのような処方箋付きの強力なフッ素入り歯磨き粉を処方してもらいましょう。 フッ化物入りのマウスリンスを毎日使用する 虫歯を減らして再石灰化するにはフッ化物が一番です。フッ化物フッ化物があればいいのです。そうそう、フッ化物に反対する人もいます。しかし、現時点での研究では、フッ化物が人間に重大なリスクをもたらすことは支持されていません。 CDCはフッ化物の使用をサポートしています. 研究では、次のように示されています。 虫歯が激減 推奨されるようにフッ化物を利用する場合。市販のフッ化物入りマウスリンスですすぐことは、虫歯を取り除き、虫歯の形成を防ぐのに役立つことが示されています。 ドライマウスに注意 あなたは自分の唾液がどれほどの働きをしているのか知らないでしょう。歯のための体の自然なすすぎのサイクルなのです。それだけではありません。唾液は体の最初の防衛線です。唾液は歯に付着した有害な酸を希釈することで口の中のpHを緩衝し、病気を撃退するのに役立つ抗体を含んでいます。ドライマウスの3つの主な原因 脱水 薬物やアルコール、多くの処方薬がドライマウスの原因として挙げられます。 75歳以上 これらのリスクの高いカテゴリーに当てはまる場合は、一日中水を多めに飲み、水で頻繁に口をすすぐことで補うようにしましょう。そうすることで、定期的に歯を洗い流し、一日中口の中のpHを緩衝させることができます。 無糖ガムをよく使う 食後に無糖のガムを噛むことは 虫歯のリスクを減らし、エナメル質の再石灰化にも役立つことが研究で明らかになっています。. 歯茎は、機械的な洗浄メカニズムとして、食物粒子の歯を取り除き、口の中のpHを上げ、唾液の流れを増加させることで、効果的に歯を洗浄し、エナメル質を強化することができる環境を作るのに役立ちます。 カルシウムとビタミンDを補う カルシウムを多く含む食事は、虫歯を取り除き、歯のリスクを軽減するという研究結果があります。 衰退.
負担の少ない虫歯の治療がある 5-1 ほとんど削らない治療 削らない治療法として「カリソルブ」があります。治療を行う際に、削る音が苦手な方は 「削りたくない人の為に!削らない虫歯治療とは」 を参照下さい。 5-2 痛みの少ない治療で虫歯を治す 痛みの少ない虫歯治療も可能になってきています。レーザー治療や笑気麻酔などに対応している歯医者さんを選べば、痛みが苦手な人でも気持ちを楽にして診療を受けることができます。 詳しくは 「ひどい虫歯の対応方法とは?痛みの少ない治療法と放置することの危険性」 を参照下さい。 6. まとめ 悪化した虫歯は自分で治せません。白く濁っている程度であれば、口内環境を健康的に保つことができるなら、自分で治そうとする力がからだには備わっています。フッ素やキシリトールをうまく使いながら、生活習慣を見直してみましょう。現在では痛みを少なくおさえた治療法があるので、歯医者さんに相談してみましょう。 遠藤三樹夫 先生 監修 コメント 「CO(シーオー)」と呼ばれる段階のごく初期の虫歯では、歯の再石灰化による自然修復も期待できます。そのためには日常的なお口のケアや食生活、キシリトールやフッ素ゲルのような予防効果の期待できる方法を取り入れるとともに、定期的なかかりつけの歯医者さんでの虫歯チェックを欠かさないことが重要です。 執筆者: 歯の教科書では、読者の方々のお口・歯に関する"お悩みサポートコラム"を掲載しています。症状や原因、治療内容などに関する医学的コンテンツは、歯科医師ら医療専門家に確認をとっています。
睡眠 首痛、肩こり、頭痛 更新日: 2017-11-18 どうもここ1, 2ヶ月、体調が悪いというほどではないのですが、 いつも体に力が入らず、なんとなくだるく、いくら寝ても頭がぼーっとしてスッキリしないような状態が続いてました。 せっかく天気の良い日に出かけても、 すぐ疲れてきちゃって、まるで老人。。 ショッピングモールで買い物してても、 1、2軒見るともう辛くなってきちゃって退散。。 ジムにも週1, 2回ペースで通っているのですが、 ジムでもどんどんウェイトが持ち上がらなくなり、 力が入らず「どうしっちゃったんだろ。。(´﹏`;)」と参ってました。 ただ、最近、 ある部分 を改善してから、 これらの症状が改善していき、元の活力ある疲れ知らずの自分に戻ってきました。 原因は内蔵? 最初は、内蔵を疑いました。 というのも、私は3ヶ月ほど前に大腸内視鏡検査を受け、潰瘍性大腸炎である事が発覚しました。 血便や下血が出たり自然と治ったりを繰り返してる場合は難病の潰瘍性大腸炎かも。私がそうだった話。 しかし、私は今まで10年以上放置していた潰瘍性大腸炎が、現在薬のおかげで劇的に良くなり、大腸の方は絶好調です。 すぐお腹を下したり、血便したりなんて事が以前はありましたが、 そういう事がなくなりました。 つまり、前より内蔵面では良くなっていて、 本来なら逆に力が漲ってくる状態であるはずなんですよね。。 なのに、最近は、だるい、寝覚めが悪い、力が入らない。。 こんな状態が続いているのです。 首と肩が原因?
筋トレを続けていると、「何だか筋肉に力が入らない」「前回余裕だった重量が持てない」「あまり回数をこなせない」といった現象が起こることがあります。 そのため、「筋肉が減ったのかも!」と心配になってしまう人も多いのではないでしょうか? 今回は、筋トレで力が入らない原因と対策について、一緒に考えていきましょう。 筋トレで力が入らない原因と対策を考えよう では、筋トレで力が入らない原因と対策について、1つずつ考えていきましょう。 考えられる主な原因は、次の通りです。 筋トレで力が入らない主な原因 【その1】体重が減ったから 【その2】糖質(炭水化物)が十分にとれていないから 【その3】オーバーワークになっているから 【その4】神経系が疲労しているから 【その5】睡眠が十分にとれていないから 【その6】筋トレが上達してきたから 【その7】たまたま調子の悪い日だったから 【その1】体重が減ったから ダイエットの一貫として、筋トレに取り組んでいる人も多いのではないでしょうか?
筋トレを動かすためのエネルギー源となるのは、主に筋肉中に蓄えられている 「グリコーゲン(糖質が貯蔵されやすいように変化したもの)」 です。 つまり、食事からあまり糖質をとっていなければ、筋肉中に蓄えられているグリコーゲン量が少なくなってしまうため、筋トレで十分な力を発揮することが出来なくなります。 「糖質(炭水化物)」を多く含む食材 白米 パスタ パン類 めん類 芋類 筋肉を少しでも早く大きくしたいあまり、筋肉の材料となる 「タンパク質」 ばかりを好んで食べている人も多いのではないでしょうか? タンパク質でお腹が膨れてしまえば、十分な糖質をとることが出来ません。 もちろん、タンパク質をとることは重要です。しかし、強度の高い筋トレを行うためにも、まずは十分な糖質をとることをオススメします。 糖質は脂肪になりやすい栄養素ですが、筋トレでしっかりと消費していれば、そこまで多くの脂肪が付くことはないでしょう。 【その3】オーバーワークになっているから 特に、真面目な人に多いのが「オーバーワーク」です。 簡単に言えば、 前回の筋トレの疲労が回復していない にも関わらず、またキツイ筋トレを始めてしまっている状態のことを指します。 前回の筋トレの疲労が回復していなければ、力が入らなくても当然だと言えるでしょう。 オーバーワークの疑いがある人は、思い切って1週間ほど筋トレを休むことをオススメします。 オーバーワークに注意しよう 毎日のように筋トレをしていないか? 高重量での筋トレばかりをしていないか? セット数が多過ぎないか? 体の力が入らない 眠い. 十分な食事をとっているか? 疲れ切っている日も筋トレをしていないか? 筋トレは、やった分だけ筋肉が大きくなる訳ではありません。 それどころか、筋トレは筋肉を破壊する行為であるため、やり過ぎることで逆に筋肉が減少してしまうこともあり得るのです。 一般的には、破壊された筋肉が回復するためには「約48時間〜72時間」かかると言われています。 つまり、 筋トレは「3日に1回程度」行うことが最適 なのです。 どうしても毎日のように筋トレをしたい人は、「分割法」で毎日違う部位を鍛えていくという方法を利用していきましょう。 【その4】神経系が疲労しているから そもそも、私たちの筋肉はどうやって動いているのでしょうか? 簡単に言えば、脳から「筋肉よ動け!」という命令が神経を通って筋肉に伝えられることで、ようやく筋肉が動いているのです。 筋肉が動くまでのステップ 脳から「筋肉よ動け!」という命令が出される 命令が神経を通って筋肉に伝えられる 筋肉が動く つまり、「筋肉に力が入らない」という状況は、決して筋肉だけに原因があるとは限りません。 良くあるパターンとしては、「神経系の疲労」です。 神経が疲労することで、脳からの命令をうまく筋肉に伝えることができず、結果的に「筋肉に力が入らない」という状況になってしまいます。 では、神経系が疲労する原因は何でしょうか?