今日は 午前2時半に目が覚めて
午前3時から 太田東西かわら版11月号を 作成しました
午前6時半に完成! 夜中に目が覚める・・・
持続して眠れない・・・
それを病院では 「中途覚醒」「早朝覚醒」として 必要に応じて 睡眠薬を処方します
ですが、
途中で目が覚めて 眠れないなら
起きて、何かしたらいいと 私は思います
もちろん、 爆音で音楽を聴くとか 歌を歌うのはご近所迷惑(^-^;
夜中に途中で目が覚めて 今日の私のように
その時、スッキリしていて 創作意欲が湧いたなら
「まだ2時半か」 「あと4時間寝なければ」
となるのではなく・・・
たまには 新聞配達の人の パン屋さんの
早起きの気持ちを味わおう! それくらいの気持ちを持ちたい
しかし、
「もっと寝なければならない!」 「一度も起きずに、朝までグッスリ 眠らなければならない!」
そうした睡眠観念の強い人は 寝ること自体が ストレスになってしまいます
もっとも 良質の睡眠を得る知識・習慣は 必要ですが
「完璧に寝ること」に 頑張り過ぎて
それができないことに 悩んで、眠れなくなって
結果、脳疲労を増やして 睡眠障害になっていたり 睡眠薬依存になっていたり
「寝なければ!」 「朝まで目を覚まさずに!」
ではなくて・・・・
「眠くなったら寝る」
で、いいんじゃない? 【眠れない夜に】脳トレアプリ「クレイジー消しゴム」をプレイしたら眠れた / クソ過ぎるお題が100問以上. 夜中に目が覚めて 起きたいなら起きて その時間を有意義に使う
それができるのは 電気のおかげでもある (提灯、ローソクの時代ではできない)
文明の恩恵に感謝して 今という時間を 有意義に過ごせばいい
眠れないのに 必死で寝ようとするから 眠れなくなる
たぶん今夜は 9時前に
(-_-)zzz
沈没すると思われます
規則正しい生活も ホドホドにしないと
こうあるべきという観念で 自分を縛って 自分を苦しめることになって 病気しますから 時計(時刻)順守の方は 注意しましょうね! 寝ることにまで 「真面目」にならないように😊
早朝覚醒かわら版で 冴えていたのか・・・・
いつも嫁さんに できた原稿をチェック 添削してもらうのですが 今朝、珍しくほめられました! \(^o^)/
旅行中、健康を失って発熱したら
いつも 決まった時間に目が覚める こと、ありませんか? パッと目が覚めて時計を見ると、 夜中の2時や3時 。 「今日も目が覚めちゃったか・・・」 こうなると しばらく眠れません。 4時、5時、6時半頃にやっとうつらうつら・・・ でも、もう起きないといけない時間。 夜はちゃんと眠くなるのに、夜中に起きてしまうのはなぜでしょう? 今回はこの原因と対策について考えてみました! 目が覚めた時に起きていい. 夜中に目が覚める原因とは 米国の研究によりますと、 成人の3割 がなんらかの不眠症状を抱えているそうです。 慢性的な不眠症は1週間のうち眠れない日が少なくとも3日あるという状態が3カ月以上続くことと定義されます。 ペンシルベニア大学で行動睡眠医学博士のマイケル・パーリスによりますと、夜目が覚めてしまう状態は、ストレスや不安が関係していることが多いという研究結果を発表しています。 これは、体内時計と通常の睡眠時間との間にミスマッチが生じている状態なのだと博士は述べています。 さらに、睡眠時無呼吸症候群や胃酸逆流症によって目が覚めてしまうこともあり、こういう場合はお医者さんに診てもらうことをオススメします。 対策のカギは光! ですから、 睡眠時間と体内時計の誤差を合わせてあげれば 眠れるようになる可能性が高いのです。 そこで対策ですが、博士は、 「以外と簡単なことなのじゃ」 と言っています。 博士によると、 体内時計を合わせるカギは"光" です。 夜にトイレの光や冷蔵庫の光を浴びるだけで、睡眠と覚醒の切り替えホルモンであるメラトニンのレベルが低下する。 と、ピッツバーグ大学医科大学院のダニエル・バイシー教授は述べています。 光にも種類があり、 昼間のような眩しさの光でなければ良い わけです。 ですから、蛍光灯やテレビのような刺激の強い光に気をつければ良いわけですね。 ですので、夜中に起きてしまう人はこの機会にかっこいい間接照明にするのもいいでしょう。 でも、テレビやスマホを見るのはゆっくりした夜の時間なんですけど・・・ そんなあなたもご安心を。 テレビを見るのを禁止してしまう医師もいるようですが、バイシー博士は、そこまで厳しくないようです。 「テレビを見るときは、サングラスをかけるのじゃ」 とアドバイスをしています。要するに、 強い光を浴びなければいい わけですね。 スマホも最近は夜用モードがあって、色温度が変わります。 ブルーライトを低減してくれる ので目に優しくなります。 こういうちょっとしたことが実は眠りに大きく関係していることがあるのです。 寝酒、夜食はNG!その理由は?
person 60代/男性 - 2021/02/04 lock 有料会員限定 寝付きはいいのですが、3〜5時間で目が覚めて、それから中々眠れません。月に2度くらいロヒプノールを服用した時はぐっすり眠れますし、日中の眠気やふらつき等もありません。 年齢的にもそう先が長いわけでもないので、毎日がスッキリ快適な状態で過ごしたいと思いますが、ロヒプノールを週に1〜2度の服用なら、依存症や副作用の心配はないのでしょうか? またベルソムラなら毎日服用しても大丈夫なのでしょうか? person_outline Tensoさん お探しの情報は、見つかりましたか? キーワードは、文章より単語をおすすめします。 キーワードの追加や変更をすると、 お探しの情報がヒットするかもしれません
© ロケットニュース24 提供 夜中に目が覚めても、だいたい「まだ3時か……」とか思いながら再び寝るのだが、たまにどうしても眠れない時がある。つい先日も、夜中の3時ピッタリに目が覚めてしまい「 ああ、このパターンは眠れないやつだ 」と確信した。もう完全に頭が覚醒しているのだ。 それならば……ということで、普段やらないスマホゲームでもして(余計覚醒するのは承知の上で)時間を潰そうかなと思い、App storeで無料ゲームを検索。そこで出会ったのが『 クレイジー消しゴム 』なる脳トレゲームだ……よし、眠くなるまでやってみるか。 ・クレイジー消しゴム 無料Appランキングで 30位 (2021年6月11日時点)という絶妙なポジションにいた『クレイジー消しゴム』。評価を確認すると「子供にはオススメ出来ない」「広告が多すぎ」など厳しい声が多かった……が、深夜のテンション的にはちょうどいい。ダッシュで端末にインストールした。 ・消して楽しむ で、どうやらゲームの流れは、お題をよく見て "消す場所" が分かったら「消しゴム」で消すだけ。とてもシンプルなルールだ。たとえば、第1問目(レベル1)は「子どもをハッピーにして」というお題。 少年は野菜が苦手なのかな? と思ったので、消しゴムで「 野菜 」を消したら…… 正解したようだ。 どうやら正解すると "一言メッセージ" が読めるらしい。「 肉だらけの幸せ食事です 」って何だよ……と、布団の中でつぶやきながら、第2問、第3問と答えていく。これがランキング30位の脳トレゲームなのか。 ゲーム序盤は簡単なお題が多い。「彼を助けて」というお題では、シャツについたキスマークを消し……「私もイケメン彼氏が欲しい」というお題では、イケメンの彼女を消しゴムで消した。たしかに 子供にはオススメできない 。そして目はどんどん冴える。 ・いつまで続くんだよ 徐々に上がる難易度。レベル28のお題は「 仲良し夫婦にして 」で、メッセージ画像の中に消さなければならない部分があるもよう。どこだどこだ……と布団の中で "答え" を探す。 こうなったら一旦寝て、朝しっかり目が覚めてからプレイすべきだろうか……いや、日中は絶対やりたくねえ。たまたま夜中に起きてしまった "今" だから楽しめるのだ。 ちなみにレベル54まで答えたところで「一体いつまで続くんだよ?」と思い、アプリの説明を読み返したところ「 全100ステージ以上!
1 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 02:01:08. 64 0 【M-line Music#1】およげ!たいやきくん LIVE/COVERS - One on One - 鈴木×宮本/小片リサインタビュー/宮本佳林「若者ブランド」LIVE MC 夏焼雅・長谷川萌美 M-line Music 公開日: 2021/08/06 新番組「M-line Music」スタート!毎週金曜日19時更新! 「M-line Music」はオフィシャルファンクラブ「M-line club」を中心としたメンバーの音楽活動にフォーカスをあてていく番組 ※「M-line club」とは主にHello! Projectを卒業したアーティストのファンクラブ 14:19~ 小片リサ「真夜中のドア~stay with me」インタビュー 小片リサが、植村あかり(Juice=Juice)・川村文乃(アンジュルム)と共に松原健之の新曲「風のブーケ」に参加決定!! 2021. 7. 28 小片リサが、植村あかり(Juice=Juice)・川村文乃(アンジュルム)と共に松原健之が9/29に発売するNewシングル「風のブーケ」に参加することが決定しました!作詞は石原信一、作曲は中島卓偉!ご期待ください!! 【厳選壁紙】iPhone 壁紙 214 – 美人百景 / 武田玲奈 – 26枚 #iphone #武田玲奈 #壁紙 #wallpapers | Blog!NOBON+.
99 0 りさまるペロペロ 29 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 05:54:23. 71 0 小片リサ、ミニモニ。衣装姿を披露、「めちゃ可愛い!」「似合う!」と大反響 久々のトレンドワード入りも 30 ◆mf9mFXK6mE 2021/08/10(火) 06:30:55. 34 0 まるちゃんおはよう! 31 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 06:46:37. 24 0 昨日すっかり忘れてたけど オンラインイベでまるちゃんに告白するの忘れてたよまるちゃん! 次回参加する時は100本の赤い薔薇を用意しとくねまるちゃん 32 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 07:18:57. 51 0 リサおはよう 33 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 07:47:50. 00 0 おはようまるちゃん 34 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 07:54:53. 78 0 俺もすっかり忘れていた事がある まるちゃんにスワスワリクエストするのをすっかり忘れていたよ 次回は罰ゲームスワスワで頼むよまるちゃん! 35 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 08:01:31. 57 0 おはまる 36 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 08:08:35. 03 0 はいおはまる 37 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 08:17:41. 36 0 俺なら早速オンラインイベで同じ回だったリサっ子のブログコメント読みながら敵視し始めてるよまるちゃん! 38 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 08:18:18. 66 0 あの人の熱量すごいね 39 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 08:27:08. 63 0 イベ参加したらまるちゃんのこともっと好きになってしまうから仕方ない 40 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 08:29:09. 12 0 わかる 41 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 08:32:04. ナ・ヨンヒの出演ドラマ、インスタグラム、プロフィール、年齢、身長 | 韓国女優 | 韓流ベスト. 66 0 俺ならまるちゃんを見る事で精一杯で他の参加者の声は無意識に脳内削除されていたょ つまり40分間まるまるまるちゃんと仮想デートしていた記憶しか残ってないよ(*´艸`*) 42 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 08:34:05.
16 0 3てえっちな事ばかり書き込んる人か 58 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 10:19:01. 44 0 今日は何部の画像があがるかな 59 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 10:59:47. 62 0 2部あげてほしい! 60 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 11:19:09. 55 0 2部は何のコスプレ? 61 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 11:24:54. 47 0 罰ゲーム画像は一週間に一個ずつぐらいのペースか 数ヶ月後に「そういえば載せると言って載せてませんでしたが」と一個だけ載せるか のいずれかの可能性も覚悟してる 62 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 11:39:14. 87 0 昨日いきなりミニモニ上げてきて流石だなって思った 一番インパクトあるやつ惜しみなく出してきた 63 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 11:46:42. 34 0 昨日のがある意味ファーストインパクトだったのか そしてリリンが生まれた 64 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 12:01:23. 83 0 昼まる 65 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 12:05:43. 49 0 他の罰ゲームって猫耳とうさ耳とイケメンカツラだろ そりゃミニモニが一番インパクトあるわな 66 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 12:08:41. 献血について質問です私は今年の11月で16歳になります200ml献血の際は16... - Yahoo!知恵袋. 52 0 りさまるファックだぴょん 67 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 12:12:13. 13 0 わくわく 68 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 12:16:15. 81 0 69 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 12:28:10. 82 0 小片フィフティと差がついたな 70 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 12:34:24. 54 0 昨日オンラインイベントに参加してからずっとまるちゃんの事しか考えられない 早くまるちゃんに会いたいよ! 71 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 12:35:21. 09 0 2回目やったら8割位は同じメンバーかな 72 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 12:40:57. 80 0 昨日はネタ用意する余裕無かったし 次回はプラグスーツ着て背後に1/1綾波置いて参加するねまるちゃん 73 名無し募集中。。。 2021/08/10(火) 12:41:37.