特に私のイチオシはチャーハンかな〜?甲乙付け難いですけど。 娘も、焼きそばとチャーハンは気に入った様子で、よく食べてくれました。 ちなみに、キッズランチは、見た目が娘のお気に召さなかったようで、オーダーしませんでした。 食後のデザートはこちら。 シンガポール・シーフード・リパブリック品川店 マンゴーかき氷 シンガポール・シーフード・リパブリック品川店 揚げバナナ 空芯菜アイス添え 空芯菜のアイスってどうなの?と、ちょっと冒険でしたが、特にクセもなく、普通に甘くて美味しいアイスクリームでした。 マンゴーかき氷は大きいので、みんなで分けて食べるのがよいと思います。 ちなみに、『マナオジュース』というソフトドリンクも、レモン味だかライム味だか分かりませんが、さっぱり飲めて、アジア料理にはピッタリの、おいしいジュースでした。 まとめ シンガポール・シーフード・リパブリック品川店 住所: 〒108-0074東京都港区高輪3-13-3 シナガワグース 前庭 TEL: Tel 03-5449-8080 営業時間: 【Lunch】 11:00~15:00 【Dinner】 16:30~23:00(L. O. 22:00) 定休日: 無休(ビル休館日を除く) ホームページ: シンガポール・シーフード・リパブリック品川 勝手に評価 個人的満足度 ★★★★☆ 美味しい!美味しいのは間違いないですが、ちょっと清潔感についてだけ気になりました。 清潔感 ★★☆☆☆ トイレが、トイレ前の廊下からちょっと臭います。便器はちゃんと掃除されてそうではありましたが、それ以外はな〜んか清潔感に欠ける感じがしました。飲食店のトイレのキレイさって重要です。 接客 ★★★☆☆ 普通です。別に嫌な印象もないし、かといって良い印象もないです。 赤ちゃんおすすめ度 赤ちゃん連れ向けとは言えないですが、連れて行っても問題ない雰囲気のお店でした。ベビーカーのままテーブルに付けることもできるようでした。 未就学児おすすめ度 シンガポール料理って、意外に子供ウケする料理があることが分かりました。好き嫌いの多い娘が、めずらしく結構よく食べてくれました。 とっても美味しかったです。 料理自体に関してはかなり気に入りました。 娘もよく食べてくれたので、また食べに行きたいです。 できれば、もっとお掃除頑張ってくださ〜い!と言いたい・・・・・。 ちなみに、食後は、すぐ近くの水族館『アクアパーク品川』で、イルカショーを楽しみました♪ 品川駅前の水族館アクアパーク品川 2年前のリベンジに行ってきました!
2019年1月の新年会の思い出し記録。 昨年はお友だち宅での牡蠣パーティで忘年会が オトナの諸事情で開催されませんでした。 代わりにコチラのお店で新年会。 「シンガポール・シーフード・リパブリック」 シンガポールで人気の4つのお店が一堂に会している というコンセプトのお店らしい。 JR品川駅の向かいあたり 以前はホテルパシフィック東京と呼ばれていた 大きな本のような形の建物の一角にあります。 パシフィックホテル東京はいつのまにやら SHINAGAWA GOOSとかいうのになっててビックリ! 昭和はさらに遠くなりにけり… まずはタイガーでカンパイ シンガポール料理にはシンガポールのビール きっとよく合うことでしょう リパブリックグリーンサラダ シーフードサラダタイスタイル 左上:フライドガーリックプラウンと牡蠣いろいろ バーベキュースクウィッド 看板メニューのチリクラブ 7人だったのでYOKOZUNAにしたんだけど 思ったよりぜんぜん横綱じゃなかった 花巻みたいなマントウでチリソースをすくって食べたら チリソースは濃厚でおいしかった! 「YOKOZUNA」という文字にハードルがあがりすぎたのか サイズに納得がいかなくてガッカリ大会 追加したマッドクラブのブラックペッパーはキングサイズ ほとんどサイズが変わらない気がして、ますます大ガッカリ大会 お味自体はチリソースのほうが好みでした。 〆はオイスターイーフーミーと チャウクワイティー スイーツ3種類 上からアーモンドローガン、ボボチャチャ、ショコラクレームブリュレ チリクラブのサイズだけが残念だったけど 人数が多かったのでいろいろと食べられました。 たくさん食べて飲んでおしゃべりして 楽しい新年会でした、ありがとう
セットきまして。 シンガポールチリクラブ ☆と 揚げパン ☆ チリクラブチャンピオンシップに輝く「JUMBO」の名品! コースのは小さめサイズかな。 お連れさんはもうあまり食べないみたいなので丁度よし。 エプロンして。 手袋して、カニ用ハサミで。 甘辛いソースに絡まるかに♪ 身ほじほじして無言。 おいしーー^^ エビチリみたい。 そして必須なこれ。 揚げパン 噛むほど甘くておいしいパン。 揚げててもくどくない。 これで食べるソースは絶品!! グラス赤ワイン (680円)☆ やっぱり!ボトルで入れた赤よりこっちの方が好き! コースの〆は麺(チャオクワイティー)か米(シーフードフライドライス)が選べてこちらに チャオクワイティー ☆ シンガポールの国民的焼きそば。 芳醇な醤油の香り~ 揚げパン(油条)も入ってる! ライムとサンバルブラチャンかけて! もっちりした幅広い平麺が最高。。。 シンガポールといったらこれでしょう! シンガポールスリング (780円)☆ デザートは2種から選べ、各1つずつ。 そら豆のジェラート ☆ すっきり! ドラゴンフルーツとクリーム~ マンゴータルトとチョコアイス ☆ マンゴータルト チョコアイス おいし^^ 最後に・・・・飲み比べ白ワイン♪ 白 飲み比べセット (1300円)☆ こちらと こちら。 んー!満足!!! ご馳走さま(o^_^o)
今回は、 足が速くなるスクワット と、逆に 足が遅くなるスクワット について考えてみたいと思います。 以前にもお話ししましたが、 ・ももの前の筋肉を「ブレーキ筋」 ・もも裏の筋肉を「アクセル筋」 と言い換えることができるので、ももの裏の筋肉を鍛えることが、足を速くするポイントになります。 そして、ひざをつま先より前に出さないスクワットは、重心が後ろにかかってしまうため、ももの前が鍛えられてしまうことが最近わかってきました。 私も、様々なトレーニング動画や、コンテンツを見ては自分の身体で試してみましたが… 【足を速くする】という目的で考えると、ひざがつま先より前に出ないスクワットはあまり効果的でない ということになります。 ※あくまでも、足を速くする目的で、ということで、ひざをつま先より前に出さないスクワット自体を否定するものではありません。 そして、足を速くする上でもう一つ、とても大切なポイントが 「お尻の筋肉量」 になります。 お尻を鍛えることによって、蹴る動作のパワーが向上し、スプリント能力の向上が期待できます。 そして、お尻を鍛えるための、スクワットで意識して頂きたいフォームが ①足の幅は、肩幅の1. 5倍程度 ②つま先は、約30度ほどに開く ③重心は母子級(親指の付け根より少し下)に乗せる ④手の位置は、股関節の付け根に挟むように置く ⑤無理にしゃがみすぎない これらを意識して、お尻やももの裏側を意識しながらスクワットを行ってみて下さい。 さらに、バーベルをかついでスクワットをする場合、 ポイントは背中にバーベルを置く位置 です。 首のすぐ後ろにバーベルを置く「ハイ・バー」と、肩甲骨の上あたりに置く「ロー・バー」がありますが、 お尻、もも裏に効かせるためには【ロー・バー】 です! ひざが前に出るか出ないかも大切ですが、上記を意識してスクワットをしていくことで、スプリントの能力向上が期待できます。 ぜひ試してみて下さい!
2つの動き でチェック 1 すねが前に倒れる?
バーベルを下ろし過ぎずに、ハムストリングを伸ばす 膝を伸ばしている分、通常のデッドリフトと比べて可動域が広くなります。 しかし、バーベルを下ろしすぎると、背中が丸まったフォームになってしまうので、股関節の可動域の中で動作を行うようにしましょう。 股関節を動かす範囲は、ハムストリングが伸びているかどうかが1つの基準です。 しっかりハムストリングにテンションがかかっていれば、それ以上バーベルを下ろす必要はありません。 【参考】 筋トレの効果を高めるコツ 筋トレの効率を最大化する15のコツ!筋肉がつく仕組みも解説 まとめ:太ももの裏側を集中的に鍛えよう! 今回は、ルーマニアンデッドリフトの正しいやり方を紹介しました。通常のデッドリフトとの違いを理解していただけたと思います。 ルーマニアンデッドリフトは、「足が速くなりたい」「足を引き締めたい」「美しい立ち姿になりたい」という方には、とても有効なトレーニング。 効率的に筋肉を鍛えるために、紹介した3つのポイントを意識して行うことが大切です。 ルーマニアンデッドリフトで、太ももの裏側の筋肉をしっかり強化していきましょう! 【参考】 「総集編」下半身の筋トレメニュー27選 【総集編】下半身を鍛える最強の筋トレ27選!自宅&ジムで効果的に太ももを鍛えよう 【参考】 筋トレの効果を最大にするインターバルの時間とは? 足 速くなる 筋トレ. 筋トレの効果を最大にするインターバルのおすすめ時間を現役トレーナーが解説 【参考】 HMBサプリおすすめランキング! 筋肉が増えるHMBサプリおすすめランキング!筋トレ効率が上がるHMBを徹底比較
ルーマニアンデッドリフトの正しいフォーム バーベルを持ち、肩幅よりも少し狭いくらいに足を開く 胸を張り、身体に沿うようにして、バーベルを身体に引きつける 上半身を真っ直ぐに保ちながら、身体を前傾させる 息を吐きながら、上半身を持ち上げる ルーマニアンデッドリフトの注意点 腰が曲がらないように、肩甲骨を寄せて、上半身を真っ直ぐにする バーベルの軌道は、地面に対して垂直になるようにする バーベルを身体の近くに引きつける ルーマニアンデッドリフトの回数・重量設定の目安 15回を1セットとして、3セット行う 正しいフォームで行える重量に設定しましょう ルーマニアンデッドリフトでは、重すぎる重量を扱ってしまうと、 腰を痛めるリスクが高まるので、正しいフォームで行える重量で行うことに注意 してください。 特に 初心者の方は正しいフォームを覚えるまでは、軽めの重量で行うようにしましょう! 【参考】 強靭な下半身を作るバーベルスクワットのやり方 下半身強化に効果絶大なバーベルスクワットのやり方!重量や回数設定の方法も解説 ダンベルを使ったルーマニアンデッドリフト バーベルが使えない時は、 ダンベルを使ってルーマニアンデッドリフトを行うことができます 。 両手にダンベルを持ち、同じ重量になるようにしましょう。 やり方は、バーベルのルーマニアンデッドリフトの時と同じです。詳しくは、下の動画で説明しています。 【参考】 ダンベルの選び方やおすすめの商品を紹介! 初心者向けダンベルおすすめ10選!自分に合った重さや種類の選び方も合わせて紹介 ルーマニアンデッドリフトの効果を高める3つのポイント ルーマニアンデッドリフトで 効果を高めるためには、正しいフォームで行うことが重要 です。 下の3つのポイントを押さえて、効果の高いトレーニングを行いましょう。 1. 上半身は真っ直ぐのまま、背中を丸めない 通常のデッドリフトでも同じですが、上半身を真っ直ぐに保って、背中を丸めないように意識しましょう。 普段からデッドリフトをやっている方でも、足幅が狭くなるルーマニアンデッドリフトでは背中が丸まってしまいがちです。 肩甲骨を寄せて、大胸筋下部を前に出すようにすると上半身を真っ直ぐに保ったまま行うことができます。 大臀筋にテンションがかかるように行いましょう! 筋肉を付けると足が遅くなる？筋トレはスポーツのパフォーマンスを上げる！｜ぽちゃトレ. 2. 膝の角度を変えずに、お尻を突き出して行う ルーマニアンデッドリフトは、出来るだけ膝を伸ばして行います。 膝の角度ができるだけ変わらないように意識しましょう 。 股関節を中心としてお尻を突き出すように股関節を畳む(ヒップリンジ)のがポイントです。 3.
安全かつ簡単に 筋トレ の負荷を高めることができるエクササイズ道具・ トレーニング チューブ( トレーニング バンド)。これまで、上半身の筋肉を部位別に鍛える トレーニング メニューをご紹介しました。今回は、下半身を鍛えるやり方です。 前編: 筋トレをキツくしたいなら「ゴムバンド」を活用せよ。腹筋と背中を鍛えるチューブトレーニング 下半身を鍛えるチューブトレーニング スクワット 下半身全体に負荷を掛けられる代表的な種目「 スクワット 」。長さのあるチューブを、リング状にして使うと取り組みやすいでしょう。 チューブスクワットのやり方 1. 足を肩幅よりやや広げて、チューブを踏んで固定します 2. 反対側を両手で持ち、膝を90度ほど曲げます。チューブがやや引っ張られるような状態にしましょう 3. 腕を動かさず、膝を伸ばしながらチューブを引っ張ります 4. ゆっくり元の位置に戻し、これを繰り返します チューブスクワットの効果を高めるポイント 膝は前に出過ぎないように注意してください。 背筋 をまっすぐにして、腕は動かさず、膝の曲げ伸ばしのみでチューブを引っ張ります。 レッグプレス 寝転がった状態で行う トレーニング です。おもに、大腿四頭筋を中心とした筋肉が鍛えられます。こちらも長さのあるチューブを、リング状にして使うと取り組みやすいでしょう。 チューブレッグプレスのやり方 1. 寝転がった状態で、肩や手などでチューブを固定します 2. チューブの反対側を輪にして、両足を引っかけましょう 3. 膝を曲げた状態で適切な負荷になるよう、長さを調整します 4. 膝を伸ばしながら足を斜め上に押します 5. ゆっくり元の位置に戻し、動作を繰り返します チューブレッグプレスのポイント 頭や 背中 が床から離れないようにしましょう。膝の角度が緩いと負荷が小さいため、90度以下にするのがおすすめです。足はまっすぐ押し出し、左右にぶれないよう注意してください。 レッグカール 直立の姿勢で行う、ハムストリングスを鍛えられる トレーニング です。できれば、リング状のバンドを使うとよいでしょう。ここでは両足を使って行いますが、やりにくい方はバンドを柱に固定してください。 チューブレッグカールのやり方 1. 脚を太くしないで少しでも速く走るにはどうしたらよい？ | スタジオWeBA（ウィーバ）. バンドの輪の中に両足を入れて、前後に開きます 2. 前足を固定した状態で、後ろ足でバンドを引っ張りましょう 3.