半月板損傷後の身体的特徴として、関節運動時の クリック音や弾発現象の出現または頻度の増加 が挙げられます。弾発現象は、クリックとともに起きる現象で,関節運動時に脛骨大腿関節面に損傷半月板が入り込むことで起こります。これは半月板損傷後の 慢性期 に起きることが多い²⁰⁾とされています。 【臨床実践】半月板由来の膝関節痛に対する理学療法評価 半月板損傷および半月板インピンジメントに由来する膝関節痛に対する理学療法評価項目を以下に整理します。
膝の曲げチェック ①両足を伸ばして座る ②片足ずつ膝を曲げて動きをチェックする ③手でサポートして引きつけ、かかとがお尻につけば正常 ※かかとがつかないのは膝に問題がある可能性あり 膝の伸びチェック ①両足を伸ばして仰向けに寝る ②膝うらが地面についているかチェックする ③両膝うらが地面についていれば正常 ※浮いている側に問題がある可能性あり。(分かりづらいので、誰かに手を入れてもらって、スッと入れば問題あり) 膝の痛みを解決するセルフケアの方法 膝の痛みの原因は筋肉、関節、靭帯の3つですが、最初に紹介するセルフケアはどの痛みでも実施可能です。 セルフケアは3ステップで行っていきますが、2つ目のステップ以降は、膝の曲げ伸びチェックで問題があった方は注意して行いましょう! 内転筋肉離れとは？内転筋肉離れのリハビリ方法解説. まずは、1日1回1ヶ月くらい続けてみましょう。 ステップ1:膝のお皿の動きを出すストレッチ 膝の痛みを抱える方はお皿の動きが悪くなっています。 お皿の動きは膝の動きと連動するので、柔軟性を高めておきましょう。 やり方:足を伸ばしお皿に手を当て各方向へ押し込み10秒静止してストレッチを行う ①お皿の上(もも側)に手を当て、下方向(スネ側)に押していく ②お皿の下(スネ側)に手を当て、上方向(もも側)に押していく ③お皿の外に手を当て、内方向に押していく ④お皿の内に手を当て、外方向に押していく ステップ2:膝につながる筋肉を伸ばす 膝につながる筋肉の緊張も膝の痛みの原因になります。 膝の痛みが出ないようにゆっくり伸ばしていきましょう。 ☆もも前ストレッチ ①横向きに寝た状態で足の甲をつかむ ②腰が反らないように膝を後ろに引いていきもも前のストレッチを15秒行う ※膝が痛い方は無理に行わないこと! ☆もも裏ストレッチ ①仰向け姿勢で膝うらを手で押さえ、お腹の方向に引き上げていく ②お尻が浮かないように膝を伸ばして、もも裏のストレッチを15秒行う ※もも前のストレッチが出来ない方でも実施可能です。 ステップ3:股関節の動きを高めるストレッチ 股関節の動きが悪くなると膝まわりに負担がかかりやすくなるので、柔軟性を高めていきましょう。 膝の痛い方は注意しましょう! ☆お尻のストレッチ ①足を前後に開いて前足側に体重を乗せておく ②姿勢を正した状態で上半身を前に倒してお尻のストレッチを15秒行う ※上体を倒すときに背中が丸まってしまうとお尻が伸びないので注意。膝が痛い方も無理して行わないこと。 3ステップのストレッチはいかがでしたか?
*術後15日目* 今日から術後のリハビリスタートです 家から整形外科までは、普通に歩いたら5分で着く距離なんですが 今日は松葉杖で必死に歩いて20分もかかりました 念のため30分前に家を出てよかった 遅刻するところでした ~で、松葉杖ですが 使い方が微妙だったみたいで 教えてもらったら、歩きやすくなりました やっぱり理学療法師さんに教えてもらうと違い ますね 持ち方も間違ってました リハビリは、半月板損傷と変形性膝関節症の治療のため 去年の8月から手術前まで約半年通っていましたが、 また同じ整形外科でお世話になります いろいろ検査してもらったら、筋力落ちすぎてて 反り腰も酷くなってて、お腹とお尻の力もなくなってる 術後のリハビリなので、左膝中心なんだけど腰も一緒にしてくれることになりました 関節可動域は、 自力で100°←けっこう必死で曲げた状態 手伝ってもらって120°←痛い リハビリ内容……ストレッチ、筋力強化(関節可動域・大腿四頭筋中心に)、自主トレ指導 期間……150日 久しぶりにお尻上げしてみたら、手術術した方の膝が痛くて 内筋も突っ張るし できなくなった 立ってるときは大丈夫なのに、やっぱり力が入らないみたい まだ怖くてしゃがんでないけど、たぶん無理っぽい 自主トレは、腹式呼吸・タオル潰し・お尻上げ・腰を丸くして足を抱え込むのとか、できる範囲で頑張ります
(連休で5日間リハ室閉鎖、かつ我が家のウォッシュレットが壊れて急遽取り替え工事が入り日にちがあきました) この頃の膝の様子といえば 1) 椅子から立つのに以前ほどではないにしても やっぱり痛いし、少しかたまる感じがある。 2) 歩くのは蹴り出しがうまくいかず歩幅は狭めでスタスタとは歩けず遅いが、以前より若干だけいい気がする。 3)階段は上れること もっとみる
猫を抱っこするたびに舞う毛…。 黒い服も真っ白に…。 最近ちょっと増えたような… ということで、ろんちゃんをブラッシングしました! 猫の換毛期って? 猫飼いの先輩方！ふわふわ飛ぶ抜け毛どうしてますか？ | 生活・身近な話題 | 発言小町. 猫には 換毛期 といって、被毛が抜け替わる時期があります。 換毛期の時期は年に2回、だいたい春と秋にあります。 私たちの衣替えと同じ様に冬毛から夏毛へ、夏毛から冬毛へと生え替わります。 私の感覚では、「だんだん暖かくなってきたな〜」「だんだん寒くなってきたな〜」なんて思っていると猫の毛もごっそり抜けている、という感じです。 換毛期になると家中猫の毛だらけ!抱っこをするときはコロコロ必須! というのは猫飼いあるあるではないでしょうか…。 今年はちょっと違う?! ところがこの換毛期、 今年はいつもとちょっと違う 気がするのです!! 換毛期は日照時間に左右されるので、室内飼育されている猫には換毛期がないという説もあります。 そう、 日照時間が問題 なのです。 今年は梅雨が長引いた影響で日照不足が問題になりましたね。 ろんちゃんにも日照不足の影響が出たのか、8月のこの時期に毛がごっそりと抜けたのです!
じめじめが続く梅雨の時期。 この時期はちょうどわが家の猫たちの換毛期にあたります。 今年は4月末から10日間ほど雨の日が続き、5月の中旬からは猛暑続き。前倒しで夏がきたのかと思ったほどでした。 そんなだから、もしかして換毛期が早まるかな? こまめにしておきたい猫のブラッシング、道具とやり方｜雨の日にお手入れを | 猫しこう. とみてたんですが、そうでもなくて。例年通り梅雨入りあたりで毛が抜けはじめました。 エトコ じめじめした季節に換毛期がきてくれると、毛が舞いにくいから助かるんだな 換毛期といえば、毎日のブラッシング。 1日に何度ブラシをかけても抜けるわ抜ける。 静電気で抜け毛がくっつく~、 コロコロで取っても取ってもキリがない~、 蒸し暑いからって窓を開けて作業してたら、ふわふわと毛が舞うのが見えたり…… あちこちが猫の抜け毛だらけに!!! コロコロがけが面倒くさいエトヲ スーツがいつも猫の毛だらけになるんだよなー そこで、猫の毛が舞うのを阻止するために、念入りにブラッシングをしたいときはなるべく雨の日を選んでます。 適度な湿度で静電気がおきにくく、毛が舞い上がらない からです。 あ、でもエアコンをつけていて空気が乾燥してたら舞いますよ。 この記事は、短毛種(17年)と中毛種(8年~)のどちらとも暮らしたことのあるわたしのブラッシング方法と、使っている道具について書いてます。 参考までにどうぞ! いつも使っている 猫のブラッシング道具 短毛猫、中長毛猫どちらもこれで十分(アンダーコート用ブラシは不要) 先が丸いコーム(金櫛) 短毛種、中毛種どちらにも使えます。 中長毛種には必須 です。 ブラシはコーム(金櫛)タイプが断然扱いやすい。 換毛期のブラッシングはどんどん猫の毛がブラシに溜まっていくんですよね。 で、あっという間にブラシに満タンの猫の毛が!
いざ、ろんちゃんをブラッシングです! ろんちゃんは短毛なので、ダイソーで買ったラバーブラシを使います。 100円のでも充分毛が取れます。 ブラシに付いた毛はこのようにペロンと剥がして簡単に取れます。 ろんちゃんをケージの中に入れて丁寧にブラッシングします! ケージの中に入れているトイレやブランケットは毛だらけになってしまうので出しておきましょう。 背中、側面、お腹、しっぽなど丁寧にブラッシング。 こんなに毛が取れました! ケージの中はこのような感じです。 ケージの中は毛だらけですが、ケージの中だけにとどまっています。 家中に舞う前に掃除機で吸います。 また、ブラッシングで取れた毛がろんちゃんの身体にくっついているので、仕上げに掃除機の弱モードでろんちゃん自身も吸います。 掃除機ぎらいのろんちゃん。 必死の抵抗をします。 ですがこの仕上げの掃除機をするのとしないのではだいぶ違うのです…。 すっきり ブラッシングをすると心なしかシュッとします。 すっきりしたろんちゃん。 これで残りの夏も乗り切れるかな?! ズボラ主婦が気になるブラシ 我が家では100円のラバーブラシを使っている現状です。 これでも充分なのですが、気になっているブラシがあります。 抜け毛の99%を取り除くことができるというブラシ! 99%取り除けるというだけで惹かれます。笑 口コミでも良い評価が多いので気になります。 ですが、Sサイズで4000円前後と、なかなか良いお値段…。 お財布と相談しなければなりません…。 リンク 【2021. 2. 6追記】 猫の抜け毛がついた服は、 洗濯機にそのままポイッとできちゃう便利アイテム 【FREELAUNDRY フリーランドリー】 がおすすめです! 【FREELAUNDRY フリーランドリー】 を実際に使ってみた 素直な 感想はこちらをご覧ください↓↓↓ さいごに 以上、ろんちゃんのブラッシングでした。 ろんちゃんは短毛の猫なので、換毛期以外では念入りにブラッシングすることはありません。 軽くブラッシングする程度です。 なので換毛期のブラッシングは一苦労!という感じです。 長毛種の猫ちゃんのブラッシングは大変なんだろうな〜と考えるズボラ主婦でした。 おすすめ記事
【2019年8月26日追記】猫壱から抜け毛対策グッズが登場しています☆ ◆猫壱の猫の抜け毛対策グッズ①「抜け毛取りワイパー」 猫壱から新発売した「 抜け毛取りワイパー 」 ブラシ部分に埋め込まれた約30万本のミクロ繊維が、猫の抜け毛やホコリを絡め取る! ソファやクッションだけでなく、爪とぎやキャットタワー、カーテンにも使用できます。 ◆猫壱の猫の抜け毛対策グッズ「猫の毛がつきにくい靴下」 おなじく猫壱から新発売「 猫の毛がつきにくい靴下 」 摩擦や静電気が起きにくい素材で編んでるから、猫の毛がつきにくい! どんなに掃除をしても取り切れない…そんな換毛期の季節にも安心☆ おでかけ時のひと手間が減る優れものです! いかがでしたか? すべての対策をできれば『猫の毛が部屋を舞い散る!』というお悩みは解決するかも知れませんね! ぜひ試してみてくださいね。