投稿日: 2020/03/15 10:54 いいね! 脇の下をほぐそう「肩こりには脇こりを! 」 肩、首のこり、二の腕のたるみなどのお悩みの方が多いです。 肩こりだと、どうしても肩の上をゴリゴリしがち! 肩の上もいいですが、そこだけしていても肩凝りは改善されません。 では、どこをするか? その1つのポイントは「脇の下」です!!
寒さで痛みに敏感になったり、コロナ禍の自粛生活で運動不足になり、肩こりに悩む人が増えています。そんな人のために、体のあるポイントを押すだけで、時間をかけず簡単に、つらい肩こりを解消できるセルフ整体を、整体師の迫田和也さんが教えてくれました。 肩こりの原因は、胸と脇の下にあった!"トリガーポイント"を押して、根本から改善! あなたは気づいてる！？”肩こり”ならぬ”脇こり”の原因と問題点 - 暮らしニスタ. 肩こりがつらいとき、痛いところを直接マッサージしたり、たたいたりしがち。 「それでも一時的にはラクになりますが、根本的な解決にはならず、すぐにぶり返してしまいます」と話すのは、整体師の迫田和也さん。 「デスクワークなどで猫背や前のめりの姿勢が続くと、これらの筋肉に負担がかかり、引っ張られるようにして首から肩の筋肉が伸びて固まり、痛みを引き起こします。この痛みを引き起こす原因になっているところが"トリガーポイント"です。ここをピンポイントで押すと、縮こまった筋肉がゆるんで本来の動きを取り戻し、引っ張られていた筋肉もゆるんで痛みが解消します」 トリガーポイントは、いつでも気がついたとき、1日何度でも押してOK! 家事やデスクワークで肩がこったなと思ったらお試しを。 「ただし、かなり強く押すので、1度行ったあとは30分以上あけて行うようにしましょう」 【トリガーポイント1】大胸筋のココを押す! ●見つけ方 体の前面、脇の近くにある筋肉で、腕を少し上げるとつかめます。そのまま内側にひねると動くのがわかるかたい部分。 ●押し方 【1】腕をひねったまま10秒押す 腕を内側にひねって親指と残りの指で大胸筋をつかみ、そのまま押しつぶすイメージで10秒押し続ける。 【2】押しながら腕をひねって戻すを左右各5回 大胸筋をつかんで押したまま、内側にひねっていた腕を外側に最大限ひねり、元に戻すを5回繰り返す。【1】~【2】を左右行う。 【トリガーポイント2】広背筋のココを押す! ●見つけ方 脇の下の筋肉。腕を上げ、少し内側にひねるとかたくなります。できるだけ脇の奥(肩甲骨寄り)を押さえて。 ●押し方 【1】腕をひねったまま10秒押す 腕を内側にひねって広背筋を親指と人差し指でつかみ、そのまま押しつぶすイメージで10秒押し続ける。 【関連記事】 ●名医が教える「正しいスクワット」で体脂肪が燃える!肩こりや腰痛にも効果が ●その肩こりや不眠、更年期障害かも?漢方やプラセンタという治療も ●やせたいならまず体をほぐす!モデルも実践するエクササイズ「ほぐピラ」 ●1分で猫背が改善。人気トレーナーなぁさん直伝ストレッチ ●読者が本当にやせた、ちょこっと運動習慣。自粛太りが解消!
脇の下のマッサージに慣れていないと翌日に痛くなることもあるので、調整しながらやってみてくださいね。 おすすめクーポン クーポンの掲載が終了しました このブログをシェアする 投稿者 セルフケア 情報部 サロンの最新記事 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 もっと見る リラク 西葛西メトロセンター店()のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する リラク 西葛西メトロセンター店()のブログ(あなたは気づいてる!? "脇こり"の原因と解消法)/ホットペッパービューティー
枕はもう卒業! バスタオル枕で首の位置を戻す 日頃のスマホやPC作業、家事など肩や首が前にでてしまう姿勢が多いと、どうしても首や肩が張ってきてしまいます。 その前に出た首を元の定位置に戻してあげると、首や肩の張りが和らぎます。また、肩こりの原因の一つとして、枕の高さの不一致が挙げられています。 これらから、いつも使っている枕をやめ、バスタオル枕にしてしましょう。簡単に肩こりが解消できますよ。 用意するものは普段使っているバスタオルだけ! 脇の下をほぐそう「肩こりには脇こりを!」(2020年03月15日 10時54分) ストレッチ整体 湧泉ブログ | EPARKリラク&エステ. これを横半分に折り、さらにまた半分に折ります。 それを端からクルクルと巻いていき、一本にまとめたら完成! このバスタオル枕を首のくぼみに当たるように置き、その上に横になります。 自分の重みが程よい圧となり、グーっと頭が後に倒され、頭と首の位置がもとの位置に近づきます。さらに、胸や肩がぐっと開いてき、首や肩の張りが和らいできます。 中府をマッサージして胸の張りをほぐす。 中府とは、鎖骨の端と肩の太い骨が交わったちょっと下にあるくぼみの部分です。ここをグリグリっとマッサージし、ほぐしていきます。 肩こりがひどい方や、手先の仕事が多い方は、肩が前にきてしまいこの中府から胸にかけて鎖骨の下あたりがこっています。 中府をグリグリとマッサージした後、少しずつ胸の方内側もグリグリっとほぐしてあげると、胸がぐっと開き肩が楽になります。 脇の下「極泉」をマッサージして血流を巡らせる 極泉とは脇の下にあるくぼみにあるツボです。肩こりの方はこの極泉が詰まっていて、触るとイタ気持ちいいので、触れるとすぐこのツボはわかると思います。 手を軽く握り、第二関節の尖った部分を使いこの極泉をマッサージしていきましょう。滞っている血流を流してくれるので、指先が冷えやすいといった人は特にオススメです。血がドーッと流れていくのがわかるくらい、血流を良くしてくれます。 手の甲「合谷」のコリコリは肩凝り解消 もっと手軽に! という方にオススメなのが、合谷のマッサージです。 合谷とは、手の親指と人差し指の間骨がV字にになっている内側1cmくらいのところにあるくぼみです。ここを手の甲と平の両方から反対の手の親指と人差し指で挟み、ゴリゴリとマッサージしましょう。 ここが痛かったり、固かったりする人は肩こりの証拠です。また、直接肩をマッサージできなくても、この合谷をマッサージするだけで肩こりが少し和らいでくれます。ちょっとした隙間でマッサージできるので、オススメです。 いかがでしたか。肩こりは日増しに増していきますが、マメにマッサージに通うのは時間的にも金銭的にも難しいものです。簡単に手軽におうちでセルフケアから始めてみましょう。 ©Lina Moiseienko / EyeEm/Gettyimages ©PhotoAlto/Frederic Cirou/Gettyimages ©IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY/Gettyimages ©BSIP/Gettyimages ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。
音声単体の表記が容易い! いわば、 「完全表音文字」 ○英語のアルファベットは 「一字多音」 「A」 =/æ/・/ə/・/ɔ/… 文字単位では 発音が決まらない! 単語単位で そのため、表音文字なのに 音声単体の表記が難しい! いわば、 「不完全表音文字」 以上、今日は表音文字について 英語のアルファベットと 日本語のローマ字の違いから 見て行きました。 同じ26文字でも 表記言語や発音の違い、 スペリングの仕方によって こうも 別物 と化すわけです。 さて、次回は 「漢字」 についてです。 創作文字関連から少し寄り道しますが、 よろしくお願い致します。m(_ _)m スポンサーリンク
*この記事は 旧サイト「文字部スクリプタ」 からの移転&リニューアル記事 になります。 どうも、ぺのっぺです。 (への)/ 今日は 英語のスペル について 考えて行きたいと思います。 前回、 表音・表意・表語 について ざっくり見て行きました。 でも、具体例に乏しかったので、 今回は 「英語」 を例に 「表音文字」 とは何なのか? 見て行きたいと思います。 スポンサーリンク ローマ字と英語は別人格 さて、みなさんは 英語のスペルをどのように 覚えたでしょうか? 私は 「light・night・knight」 というふうに、 同じ綴りのあるものを グループにして覚えましたね。 (への;) 「igh」族 とでも言えましょうか。 他にも 「fight」 や 「kight」 などがそうです。 でも、これって変じゃありません? 英語は表音文字の 「アルファベット」 を 使っているんですよね。 表意文字は 「数字」や「顔文字」を除いて 使っていないはずです。 確かに、「o」が「ハグ」で 「x」が「キス」だとかはありますけど、 あくまで 「表音文字の使い手」 ですよね? 何より、私達がこうして タイピングに使っている ローマ字と同じ 「26文字」 のはずです。 そりゃ、私、はじめの記事の方で 「言語が違えば別文字である」 とは言いましたけれども、 あまりに何かが決定的に違いますよね? 日本語に訳す時の特殊性 ｜ 希少言語や多言語、文書等の出張翻訳・通訳の事なら｜通訳翻訳舎. そう、何だか A さん 英語は表音文字じゃないんじゃないか? みたいな不気味さがしません? だって、「igh」族なんてまるで、 「漢字の部首」 みたいじゃないですか! こんなんで、 「表音文字」 って言えるんでしょうか? その証拠に英語には 「発音記号」 がありますよね? ちょうど、漢字に振る 「フリガナ」 みたいに。 いくら正確な発音を書く必要が 「ない」からと言って、 「発音記号」 が必要なのは、 どうにもおかしくありません? とにもかくにも、 英語のアルファベット26文字と 日本語のローマ字26文字が 「別人格」 であることは 確かなようです。(への;) 英語は音声を綴れない!? 表音文字はその名の通り 「音声」 を綴ります。 ですから、 「単語」の書き取りだけでなく、 「音声」の書き取りが出来てこその 「表音文字」 だと言えます。 例えば、日本語のローマ字は 言語化できない音声単体の羅列を 綴ることが出来ます。 aaaaaiiiiiuuuuu 日本語という 「言語」を参照しなくても 「音声」 を表記できるんですね。(への) 〜 対し、英語のアルファベットでは こうした 「音声」 の書き取りは出来ません。 どうしても、 英語という 「言語」 を介さずには 表記できないんです。(への;) errrrreeeeeeoooooo それは何故なのか?
日本語に訳す時の特殊性 UPDATE:2016. 10.
以下、英語のアルファベットが 音声の書き取りができない原因とともに Aのかげぶんしん!! 日本語のローマ字と 英語のアルファベットの最大の違いは、 「文字の読みの多さ」 です。 ローマ字には ヘボン式・日本式などありますが、 基本それぞれ 「一字一音」 に 発音が統一されています。 ローマ字の「A」はどんなときも 「ア」一音 を指し示します。 そのため、 単語のスペルを綴らなくとも、 文字レベルで「ア」の音を 「A」と綴ることが出来るのです。 対し、英語のアルファベットは 「一字多音」 です。 「A」ひとつに、 「Apple」の 「æ」 「And」の 「ə」 「wAter」の 「ɔ」 など 多くの発音 が割り当てられています。 「A」と書いただけでは、 どの「Aの音」かわかりません。 単語のスペルを綴らないと、 どの「Aの音」なのか 特定できないからです。 表音文字なのに、 文字単位ではなく 単語単位 で文字の発音が決まる! 表意文字とは - コトバンク. そのため、単語から独立した 音声そのものを表記しようとすると、 スペルによる音声の特定がないので 表記不能に陥るんですね。 できたとしても限定的! errrrrrrr 表音文字なのに どうして発音記号が必要なのか?