何をしても挫折&リバウンドする私ミカが、ビューティースポーツ横浜店(加圧スタジオ ミューズ)で、加圧トレーニングを1ヶ月間行ったときの記録を掲載しています。週1回通うだけでダイエット効果はどれだけ得られるのでしょうか?身体の変化や体重の変動など、その結果をレポートします。 加圧体験のレポートを見る ダイエット結果だけ見る 私が通った加圧スタジオ 「ビューティースポーツ横浜店」の公式サイトはこちらから 11/2 21:00 加圧トレーニング1回目 体験トレーニングの後、すぐにトレーニングを始めたかったのですが、その後仕事が少し忙しくなってしまい、2週間ほど開いてしまいました。 でも、今月からは時間の調整が利くので、なんとか毎週通えそう。加圧は他の運動のように週に何度も通う必要もないので、続けやすいですね。週1回から通えるのが魅力的です。 さて、今の体重は56. 6kg。体験の時よりも1キロちょっと落ちていますが、普段は体重が1~2キロ変動する体質なので、たまたま体重が落ちていただけなのだと思います。 今日は、入会手続きをした後に、トレーニングを始めます。ここのスタジオは支払い回数が選べるのが嬉しい。私はひと月分(4回)を毎月支払うことにしました。 加圧トレーニングの料金はけっしてお安くないので、自分のお財布事情に合わせて支払いができるのは、とってもありがたいです^^ちなみに都度払いもOKなのだそうです。 また、1度の支払いが5万円以下の場合は入会書類の記入は不要とのことなので、手続きはあっさり終了しました。 専任トレーナーさんとご対面→着替えてスタジオに移動 その後、私の専任となってくれるトレーナーさんがいらして、挨拶をしました。体験のとき担当してくれた女性とはことなり、若々しく活発そうな男性でした。 どうやら、体験時に記入したカルテやトレーニング、目標等をもとに一番合うトレーナーさんを決めているのだそう。加圧を続けていく上で、トレーナーさんとの相性って結構重要。加圧指導ができるトレーナーさんが多いのも大手ならではの魅力ですね。 さて、早速ロッカールームで着替えて、トレーニングスタジオに移動します。 これからは両腕&両足にベルトを装着!
5kg・5kgのものもあるそう! いま取り入れるにはハードすぎますが、加圧に慣れて体力がついてきたら、ダンベルを使った効果的なトレーニングも行ってくれそうです。 また、先に有酸素運動すると加圧の効果がさらに高まるのだとか。加圧後だけかと思いきや、加圧前の運動でも効果が得られるのは知りませんでした。その日の予定に合わせて調節できるのはありがたいことですね。 11/19 20:30 加圧トレーニング3回目 この日は午後かなりお腹が痛くなり、もしかしたら加圧無理かも…と思いましたが、夕方にはおさまったので、いつも通り退社後スタジオに向かいます。 体重を測ってみると、56.
5kg)体重を落とした。しかし、そこには決定的な違いがある。有酸素トレーニングをしたグループが筋肉を6ポンド(約2. 7kg)落としたのに対し、ウエイトトレーニングした人たちは脂肪だけを落としたのだ。 つまり、有酸素トレーニングは、何をどこから落とすか自分では選べないので、筋肉量を含めあらゆる部分から体重を落とす。 「脂肪は組織的なもので、体全体についています。つまり、どこから落とすか自分ではコントロールできないのです」と、運動生理学者のブリーン博士。 では、お腹の脂肪を落とすには、ウエイトトレーニングより有酸素トレーニングのほうがいいのだろうか? 加圧トレーニングで効率よく痩せるには？その４＜有酸素編＞ | 吉祥寺・二子玉川でダイエットや加圧トレーニング、ヨガをするならプラナガーデン. それは、イエス、ノー、どちらとも言える。筋肉組織はカロリーを必要とするから、筋肉を作ることは体がカロリーを燃焼する力を高めることでもある。だから、ワークアウトしているかどうかにかかわらず、体はカロリーを燃焼している。 ということは、ウエイトトレーニングをしている時、お腹の脂肪は体の他の部分と一緒に減っていくのに対し、有酸素トレーニングは体全体をスリムダウンしていく、ということだ。 ウエイトトレーニングのメリット ウエイトを持ち上げるだけで、体重が減少する でも、ランニングマシンに飛び乗るのは、まだ待って。ウエイトをあげると、ワークアウトの1時間後に代謝が急上昇する。体が筋肉の微細な裂け目を修復するからだ。 「筋肉は脂肪より代謝が活発ですから、筋肉があればあるほど、よりカロリーを燃焼しますし、脂肪がつかないように維持できる可能性も高いです」と、運動生理学者のリー・ブリーン博士。だから、ケトルベル(筋肉トレーニング用の器具)を使おう。 ウエイトを持ち上げるだけでも体重を落とせるの? ウエイトトレーニングで体重を落とすのは、有酸素トレーニングだけをベースにやるのとは異なる。ストレングスのトレーニングは空腹度を低減するが、有酸素トレーニングの場合と同じではないのだ。 満腹効果はエクササイズをしてから1時間後には消え、体は修復と筋肉作りに使うエネルギーを欲し始める。残念ながら、これは女性の身体に厳しく作用する。女性の体は妊娠と授乳に備えて体重を維持するようにできているからだ。 体形を作り変えるために 「逆の面から見れば、筋肉は局部的にあるので、特定の筋肉をウエイトトレーニングのターゲットにすることができます」と、ブリーン。 一連のスクワットしたとすると、大腿筋や臀筋など結果に現れるが、それでもなお、有酸素トレーニングで筋肉を調整する必要がある。 ある研究では、ランニングをしてウエイトを持ちあげると、単にストレングスのエクササイズをやっただけよりも、ボディの筋肉がはっきりと見える割合は3%高まることがわかっている。 有酸素トレーニングVSウエイトトレーニングの結果は?
ドライバーによって雑に郵便受けに押し込まれ、落ちた荷物が紛失してしまう 集荷や配達の段階で荷物が紛失してしまう そんなことが絶対に起きないとは言い切れません。もしも荷物が届かなかったら、どうすればいいのでしょうか? まずは自分が発送した側の場合。荷物の紛失や破損など、明らかにヤマト運輸に過失がある場合は引受限度額が3000円となっていますので、問い合わせをしましょう。 問い合わせサービスセンター一覧 自分が受け取る側の場合、発送した側から問い合わせてもらうのが良いでしょう。フリマやオークション経由の場合は営業所へ持ち込むのを忘れていたなど出品者のミスということも考えられるので、まずはフリマやオークションサイトへ問い合わせてみましょう。 大きすぎてネコポスで送れない!そんな場合は宅配便コンパクトがオススメ 「ネコポスを利用したいけれど、サイズ的に無理!」という場合は、 宅配便コンパクト がオススメです。 宅配便コンパクトは 送料は648円 で、専用BOXを購入して利用するサービスです。 24. 8cm×34cmの薄型専用BOX 25cm×20cm×5cmの専用BOX このどちらかを選び、ヤマト運輸の営業所に持ち込むか、コンビニで発送します。 専用BOXはヤマト運輸の営業所や取り扱い店で65円で購入できますよ。 提携しているフリマサイトやオークションサイトでは送り状の発行が手軽にできますし、クロネコメンバー割やデジタル割、持込割などの割引サービスがお得です。 ただしネコポスと違い対面配達なので、小さくても郵便受けでの受け取りはできません。その代わりに日時指定はできます。詳しくはヤマト運輸のサイトをご覧くださいね。 宅急便コンパクト まとめ <ネコポスってどんなサービス?> 郵便受け届く ので、受け取り時に在宅の必要はない 日時指定はできない 荷物の数量などによって送料が決まる 基本的には 全国翌日配送 荷物の追跡も可能 郵便ポストへの投函はできない 送れない荷物もある 郵便受けに入らない場合は持ち戻るが、在宅中なら対面で配達してくれることも多い 持ち戻った荷物は不在票から再配達依頼をする <ネコポスで送れるサイズ> 31. 8cm以内で、厚さは2. 5cm以内 縦11.
7 love_neko 回答日時: 2005/06/26 21:21 こんばんは。 お返事ありがとうございます(^^)/ 前回、私の書いたメール便マニュアルは実際あってると思います。 下記サイトより事実報告を再度ヤマト運輸へ連絡すればまあまあ納得できる対応があるかと思います。 No. 5 nyanko_2003 回答日時: 2005/06/24 14:05 こんにちは。 メール便で不在票が入っていた経験は全くありません。 また、配達の人の心遣いは、本当にドライバーさんによって違うんですよね…。 私も以前荷物を玄関に立てかけられていました。 雨で床がびちゃびちゃ&泥まみれ(共同住宅のため)の所にほっぽりだして置かれていた事も。 おまけに中はビニールに入れておらず、中まで浸水&泥まみれになっていました。 でも、最近はドライバーさんが代わり、その人はクロネコのビニールに入れて、玄関ノブに引っ掛けてくれています。 盗難の恐れは全く変わりませんが、汚れるなどのリスクはなくなりました。 クレームを入れる・入れないで考えるので「出来ないのでは?」となるんではないでしょうか? あくまでもメール便は、オークションで言う所の「ノークレーム・ノーリターン」状態ですよね(ノーリターンは関係ないとして)。 金とってるんだから、企業としてきちんとやれ。と言いたい気持ちはわからないでもないですが、そこまでの対応を求めるのなら「宅配便」と言うサービスを利用してくれ。と企業側は言いたいでしょうね(私はクロネコの味方とかではないです)。 なので、今回クレームではなく「お願い」をすれば良いのではないでしょうか? 0 中身までダメになってしまっていては、あまりにも酷すぎますよ。 しかし、ドライバーさんが代わった事で改善された事は良かったですね。 私の今回の件はクレーム対象のようです。 詳しくは、クロネコさんから頂いた回答を別に記載しましたので、ご参考頂けましたら幸いです。 確かにメール便は送料が安価ですから、宅急便を利用すれば間違いない事とは思いますが、かと言ってメール便の配送の仕方が適当で良いという事にはならないと私は考えています。 お礼日時:2005/06/26 20:01 No.
規格の大きさや厚みさえクリアしていれば、文句を言われる筋合いなんて無いですよね。 担当者によってまちまちでしょうけれど、ちょっとあんまりですね(汗) お礼日時:2005/06/26 19:30 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/highlifexyz/ on line 524 フリマサイトではもはや当たり前の配達方法となっている「ネコポス」。 フリマサイトとクロネコヤマトが提携したサービスで、 家を留守にしていてもポストに投函してくれるから不在がちでも安心ですよね。 ですが、ネコポスは配達日時の指定ができないけれど 何時まで配達しているのか? そもそも 小さめのポストで入らなかったらどうするのかな? なんて心配になりませんか? そこで、ネコポス経験者の私がよくある素朴な疑問にお答えしましょう!! スポンサードリンク ネコポスの配送方法はポストそれとも配達員? ネコポスはクロネコヤマトの運送スタッフさんが通常の宅配便同様に配達してくれます。 宅配便との決定的な違いは、 宅配便は受取人に直接手渡ししますがネコポスはポストに投函 します。 なので、気づいたら郵便受けに入っていた♪なんて状態ですね。 しかも、宅配便と同じお届け日数なので集配受付時間内であれば早ければ翌日中に、 遅くても3日以内に受取人の郵便受けに届けてくれると言う訳です。 ネコポス経験者の私から見ても、このネコポスは 厚みが2. 5cm以内で1kgまでなら全国どこであろうとも205円で届けてくれる上に、 3000円までなら紛失や事故による補償までしてくれるので、 正直定型外郵便で受取人に送る事より安心安全と感じています。 何よりも宅配便と同じシステムなので、配達日時の指定は出来ないけれど送った荷物が今どこにあるのか? いつごろ配達されそうなのかを問い合わせ番号で調べる事が出来るんです!! 問い合わせはクロネコヤマトの公式サイトもしくはクロネコメンバーになり LINEの友達登録しておけばわずか数秒で問い合わせが出来るので、 クロネコメンバーになっていて損はありません!! ネコポスの配達時間は夜何時まで? いくら郵便受けに投函してくれるといっても、宅配便の配達は24時間ではありません。 では 何時まで配達しているのでしょう? それは 朝9時~夜9時までと、通常の宅配便と同じ なんです。 なので、送り主さんが17時までにクロネコヤマト営業所に持ち込めば 3日以内の夜9時までに郵便受けに投函されます。 ただ、コンビニで配送手続きを行った場合はその日の集荷時間を過ぎていれば 翌日の集荷からの配達になるので余分に1日長くかかります。 ただし、問い合わせ番号で「配達終了」と出ていても 郵便受けに入っていないなんて事はたまにあります。 私はクロネコヤマト以外の業者で経験があり、 この場合営業所に問い合わせをしたところまだドライバーが持っている状態でした。 なのでネコポスの場合長くても4日までは様子を見てくださいね。 そして配達は夜9時までなんですが、 経験上ネコポスは午前中配達が多くて、次に多いのがお昼3時頃。 我が家の地域担当のドライバーさんの話では、 ネコポスは夕方~夜にかけては再配達で忙しくなるので、 比較的余裕のある午前中に配達する事が多いそうです!
3 回答日時: 2005/06/24 11:25 メール便の社内マニュアルによるとそういう配達は禁止ですからヤマト運輸にクレームを入れてもいいと思います。 記憶の範囲ですが 1.投函 2.入らない場合:ドアノブにかける 3.ノブが無い場合:不在票を入れる です。 確か今年3月の規約で4月に改善があったかもしれません。 またクレームはヤマト運輸のHPからメールで行い電話連絡を希望する旨を記入すると翌日には地区責任者から連絡があります。 勿論希望によってはメールでの回答も可能です。 たいへん回答が興味深いのでできれば教えてくださいませ。 直接、営業所へクレームのため電話しました。 メール便とは本来どのように配達するのかたずねましたが、電話で話した方のご回答は、ポスト投函が原則という事で、今回のような置き方はマズイという感じでした。 ひたすら謝るばかり・・・。 そして折り返し、担当(配達)した方から電話が掛かってきました。 中年の女性の方でしたので、恐らくパートさんじゃないかな? と思います。 この方の言い訳は、「入らなかったので」「入れようと思いましたが」などと・・・ 私が「無理して入れた事によって中身が壊れたらどうするんです? 」と聞きましたが、この人は「あぁ・・・そうですよね。」と。 パッとしない人でした。 それに、個人情報と騒がれている位の時代なのに無造作に置いて行く事自体、無神経のような気がしますね。 お礼日時:2005/06/26 19:45 No.