過激な入り方をしている人は要注意 近年、空前のブームとなっているサウナ。サウナー(サウナ好き)にとっての"サウナ伝道漫画"であるタナカカツキ『 マンガ サ道〜マンガで読むサウナ道〜 』(講談社モーニングKC刊)を原作にした実写ドラマ『サ道』がテレビ東京での7月クールで現在放送されているほか、同書の続刊が今月23日に発売されるなど、サウナ人気はしばらく続きそうだ。 だが一方で、ブームの過熱と共に、過激なサウナの入り方を実践する者が後を絶たないのも事実。医学的に「やってはいけないサウナの入り方」とは何か──。『 最高の入浴法〜お風呂研究20年、3万人を調査した医師が考案 』などの著書がある、お風呂研究の第一人者、早坂信哉医師に解説してもらった。 そもそも入るべきではないタイミングは? サウナは正しい使い方をすれば、病気を防ぎ、健康に大きく寄与するものとなりますが、無理な使い方をすると体調不良や事故などを引き起こします。そのため、安全で正しい使い方を知って欲しいのですが、最近サウナでの刺激を求めるあまりに、少し心配な使い方をされている人たちが散見されます。 (1)飲酒後にサウナに入る 飲食・飲酒をした後のサウナを楽しみにしている人も多いのではないでしょうか。しかし、飲酒後のサウナは危険です。 アルコールは血管を拡張させる作用があり、一時的に血圧を低下させる。サウナもその温熱効果から血管を拡張させるため、血圧が下がる。したがって、 飲酒後にサウナに入ることで二重の効果で大きく血圧が下がる可能性がある のです。 酔って眠くなったり、血圧が下がりすぎると、サウナの中で意識を失ったりする可能性があります。非常に高温環境であるサウナの中で長時間意識を失って滞在することは、重症な熱中症を引き起こすでしょう。場合によっては命の危険も生じてくる。時々サウナの中でひな壇に長時間横になっている人を見かけますが、非常に危険な行為だと言えます。
(取材・文 / 麻生泰子) <プロフィール> タナカカツキ マンガ家。著書には『逆光の頃』『オッス!トン子ちゃん』、天久聖一との共著『バカドリル』などがある。カプセルトイ「コップのフチ子」企画、デザインを担当。2011年『サ道』(パルコ出版)を刊行。その後、日本サウナ・スパ協会からサウナ大使に任命される。
サウナ室と水風呂では、血圧や心拍数が急激に変化する。休憩して正常な状態に戻すことで、身体への負担を減らし、サウナ効果を最大限に引き出せる。なお、サウナで失われた水分やビタミンも休憩時に補給しよう。 ・いつもより深くリラックスできる⇒ストレス解消を促す! サウナ室の熱さや水風呂の冷たさは自律神経を刺激し、身体を緊張状態にする。休憩で緊張が和らぐと、反動で全身が十分にリラックスする。これによって自律神経が整えられ、ストレスを効果的に解消できるというワケだ。 ↑本場フィンランドでは屋外での休憩「外気浴」がメジャー。屋内より屋外のほうがよりリラックスできる 【まとめ】 サウナで身体はこう変わる! 温冷交代浴が身体本来の機能を呼び覚ます 人間の身体には、温度を感知するセンサーが2つある。ひとつは皮膚にあり皮膚の温度変化を感知するもの、もうひとつは脳の中で血液の温度を感知するものだ。サウナに入ると、この2つのセンサーは温度の上昇を脳の中枢に伝え、自律神経を通して血液循環の速度などを調整し体温を下げようとする。 このように、体温を一定に保とうとする機能を、短時間で活性化することができるのだ。サウナは、空調に守られ身体機能が鈍った現代人にとって、身体本来の働きを呼び覚まさせ、健康へと導いてくれる。 協力/太田広 サウナ記事のバックナンバーは コチラ 情報提供:
昨今、「サ活」いわゆるサウナを健康のためなどに定期的に利用することがブームとなっている。そんなサウナについて、今回はより「健康」を追求した場合、どのような入り方がおすすめか、お風呂・温泉と健康の関係を医学的に研究している医師の早坂信哉先生に聞いた。 サウナの最大のメリットは「温熱効果」 健康という観点から考えた場合、サウナのメリットはどこにあるだろうか? 早坂先生は次のように答える。 「サウナには『温熱効果』があり、体が温まることが最大のメリットです。体が温まり、全身の血管が拡がることで、血液の流れがとても良くなります。血液の流れが良くなると、疲労回復につながります。なぜなら、血液は人間の体にたくさんある細胞へ、酸素や栄養を送ったり、細胞が活動した後の二酸化炭素や老廃物を回収したりする役割を持つためです。 サウナはお風呂と比べ、水圧がかからず、温熱効果だけを得られるのが利点です。お風呂に入るとお湯の水圧がかかるため、年輩の方や心臓に持病がある方は、その水圧でちょっと息苦しさを感じることがあります」 サウナの「温熱効果」を高めるための入り方 サウナの温熱効果を高めるためには、どのような手順で入るといいのだろうか? 早坂先生は次の順に入るといいと話す。 1. シャワーやお風呂で軽く汚れを落としつつ体を温める。 2. しっかり体を拭いて、サウナのひな壇の下段からスタート。 3. 毎日サウナに入るとどうなるのか | 群馬のサウナーきじまのサログ(サウナブログ). 慣れてきたら徐々に上段へ上がる。 4. 額に汗をかいたら一度サウナから出る 「80℃で10分以内が目安ですが、湿度によっても変わりますので、額に汗をかいたら、汗が流れるほどになる前に一度サウナから出ます。ポイントは我慢しないことです」 5.
情報提供: サウナ発祥の地・フィンランドでは、サウナが健康のために役立つことが古くから知られています。ここでは、現代医学が解き明かした"サウナが病気を防いで健康を増進するワケ"を解説。医学的効能をしっかりと理解して、サウナの魅力を把握しておきましょう! サウナは熱さと冷たさを交互に味わうのが基本 サウナの最も基本的な入り方は、サウナ浴と水風呂を繰り返す「温冷交代浴」に、休憩を取り入れたものだ。サウナ室で身体を温め、その身体を水風呂で急速に冷やすことで、血管や神経に刺激を与える。この刺激こそが、身体の働きを活性化して様々な効果をもたらすのだ。サウナ浴、水風呂、休憩の3ステップに分けてそのメカニズムを見ていこう。 Q1)サウナ室に入るとどんな効果がある? 高温のサウナ室に入ると、脈拍数が高くなり血圧も上昇。それにともない、身体の各器官に機能亢進が起こる。サウナ浴ではこの反応を意図的に引き出すことが可能なのだ。 ・血行が良くなる⇒肩こりが改善! 身体が高温にさらされると、血管は拡張し心拍数が高くなる。すると、体内をより多くの血が循環するので、筋肉に流れる血液も増える。肩こりは、運動やストレスで筋肉が緊張し、血液が流れにくくなって生じるが、サウナによってこれが改善できる。 ・HSPが増加する⇒免疫力が上がる! 身体の細胞にサウナの熱が加わるとタンパク質が損傷するが、同時にHSP(ヒートショックプロテイン)という別のタンパク質が生まれる。HSPにはタンパク質の損傷を修復する性質があるため、細胞の再生を活性化して免疫力を高める。 ・発汗で疲労物質が排出される⇒疲労が軽減される! 運動により乳酸が筋肉に溜まると疲れを感じる。乳酸は酸素により分解され、汗として排出されるが、サウナ室では血流が安静時の2倍にもなり、酸素の摂取量も増える。酸素を多く摂取することで、効率よく乳酸が分解されて疲れが取れるのだ。 ↑筋肉が硬いと血流が悪化。肩こりは筋肉が酸欠になって老廃物が溜まり、痛みが生じている状態だ Q2)水風呂にはどんな効果がある? 身体を温めた後、水風呂で冷やすと身体に強い刺激が加わり、健康に良い効果が得られる。ただし刺激が強いため高血圧の人は要注意。水風呂なしの入浴法も検討しよう。 ・自律神経が活発になる⇒活力がわく! 特に悪いところもないのに、身体がだるくて活力がわかないという人は、自律神経が乱れている可能性がある。高温のサウナ室のあとに水風呂に入り、自律神経を刺激して働きを活発にすると、心身のバランスが調整されて活力がわく。 ・皮膚が引き締まる⇒湯冷めしにくくなる!
)の場合 ブラウザ(safari)を起動し、画面下ブックマークアイコンを押します。 「MySoftbank」を選択します。 「ログインはこちら」を選択します。 「携帯電話番号」「パスワード」を入力します。 「メール設定」の「Eメール(i)」を選択します。 「迷惑メールブロック設定」の「次へ」ボタンを押します。 「受信許可リスト」の「変更」ボタンを押します。 「追加」をクリックします。 「メールアドレスの一部(または全部)」に「」と入力し、「後方一致」にチェックをいれ、「次へ」をクリックします。 「登録」をクリックし、設定完了です。 ▼SMS/MMSの場合の場合 メール設定の「SMS/MMS」を選択します。 迷惑メールブロックの設定「変更する」ボタンを押します。 個別設定「個別設定はこちら」を選択します。 受信許可・拒否設定(受信許可リスト設定)を選択。 受信許可リストに「」と入力し、「後方一致」にチェックします。 「設定する」ボタンを押します。 Y! mobaile携帯 オンラインサインアップでセンターに接続します。 メニューの設定変更「2. 携帯電話のドメイン指定受信って何ですか - ドメインとはメールアドレスなどの... - Yahoo!知恵袋. 迷惑メール防止」を選択します。 迷惑メール防止メニュー内「◆メールアドレス指定/受信拒否/指定受信」で指定受信を選択します。 「」を入力・登録します。 Y! mobaileスマートフォン メールアプリからいずれかのフォルダ画面左上のアイコン(線が横に3本並んでいるアイコン)を選択し「設定」を選択します。 「設定」画面で「指定ドメイン受信を設定する」を選択します。 画面上部の「+」を選択 「」を入力・登録します。
ドメイン指定受信とは ・指定したアドレスからのメールを携帯電話(iPhone/スマートフォン)で受信する為の設定です。 ・携帯電話のメールは、迷惑メールを防止する為に、携帯電話会社以外からのメールを拒否するように初期設定されています。 ・このサイトからのメールを受け取れるようにする為には、事前に「 ドメイン指定受信 」の設定を行う必要があります。 ・左から該当するメニューをクリックして下さい。 docomoモバイルのドメイン指定受信設定方法 1. 携帯電話の「i-modeボタン」を押します。 2. メニューの中から「i-Menu」を選択します。 3. 画面中段の「お客様サポートFREE」を選択します。 4. メニューの中から「③各種設定(確認・変更・利用)」を選択します。 5. メニューの中から「■メール設定」を選択します。 6. メニューの中から「迷惑メール対策設定」の「■詳細設定/解除」を選択し、「iモードパスワード」を入力して「決定」を選択します。 7. メニューの中から「▼受信/拒否設定」の「設定」を選択して「次へ」を選択します。 8. 「▼ステップ4」の「受信設定」を選択します。 9. 「▽個別に受信したいドメインまたはアドレス」に「」と入力して「登録」を選択します。 ※「i-Menu」のメニュー画面は随時変わる場合があります。 docomoスマートフォンのドメイン指定受信設定方法 1. spモードメールアプリ起動します。 2. 「メール設定」を選択します。 3. 「その他」を選択します。 4. 各社携帯電話メールアドレス ドメイン一覧 - Webプログラマー＋WebデザイナーなZARU日記. 「メール全般の設定」を選択します。 5. 詳細/その他設定(詳細設定/解除)を選択します。 6. パスワードを入力します。 7. 受信/拒否設定(設定)を選択します。 8. 「次へ」を選択します。 9. 「ステップ4(受信設定)」を選択します。 10. 「▽個別に受信したいドメインまたはアドレス」に「」と入力して「登録」を選択します。 auのドメイン指定受信設定方法 1. 携帯電話の「メールボタン」を押します。 2. メニュー最下部の「Eメール設定」を選択します。 3. メニューの中から「メールフィルター」→「次へ」を選択します。または「その他の設定」→「メールフィルター」を選択します。 4. 迷惑メールフィルター設定「設定・確認する」ボタンを押します。 5. 暗証番号を入力し「送信」ボタンを押します。 6.
ここから本文です。 携帯(スマートフォン)のメールアドレスで登録できませんでした。どうすればよいですか。 【迷惑メール対策をされている場合】 メール配信システムから送信されるメールを携帯電話やスマートフォンのメールアドレスで受信するためには、本システムが送信するメールアドレスまたはドメインを受信可能とする設定をしていただく必要があります。 設定変更の詳しい手順については各携帯電話会社のホームページや、携帯・スマートフォンの操作マニュアルなどをご確認ください。 送信時に使用するメールアドレス及びドメインは、以下のとおりです。 二つのメールアドレス又はドメインを受信可能な設定に変更してください。 ※ 迷惑メール防止対策をしているため、●を半角のアットマークに置き換えてください。 メールアドレス : push-master● push-send● (※ 送信専用アドレス) ドメイン 【メールアドレスが以下のような場合】 『******. @ --------』のように@の直前にドット(. )を使用されているアドレスの場合には、本メール配信システムからお送りするメールが届きませんので、登録することができません。 申し訳ございませんが、他のメールアドレスでご登録くださいますようお願いいたします。 Q&Aへ戻る
携帯メール・フリーメールにてご注文・お問い合わせされる方 ご案内の「自動返信メール」が届かない方 ★ご注意★ ご注文フォームからのご注文の場合、すぐに ご注文確認メール(自動返信) が届きます。 ご注文確認メールが届かない場合、メールアドレスの誤入力や配信トラブルが考えられますので、 必ず、04-7121-3765までお電話連絡 をお願いいたします。 ※商品代金のお支払い方法が『銀行振込み・郵便振替』の方で、お支払い期日(ご注文日から7日以内)までにご入金が確認できず、ご連絡もない場合はご注文をキャンセルさせていただきますので、ご了承ください! 携帯メール・フリーメールにてご注文・お問い合わせされる方 以下のような、フリーメールアドレスや携帯電話のアドレスをご利用されている場合、当方からのご案内メールや出荷完了メールが届かないことがあります。 ご注文・お問い合わせの前に、 必ず『迷惑メール設定』『受信拒否設定』『指定ドメイン受信設定』などの設定内容を確認し、 当方からのメール(ドメインはmです)が受信できる状態にしてください! ※携帯メール ・docomo: ・au: ・SoftBank: / など ※フリーメール ・Yahoo! メール: ・GMail: ・(旧名称:Hotmail): / / / など 一部の携帯キャリアやフリーメールでは、ご自身で設定変更等を行っていない場合でも、自動的にPCメールやURL付のメールを迷惑メールと判断し、迷惑メールフォルダに振り分けることがあります! 必ずご自身でドメイン『』からのメールが受信可能な状態に設定してください! ご案内の「自動返信メール」が届かない方 〇迷惑メールのフォルダに振り分けられていませんか? 当方から送信したメールが 迷惑メールフォルダ に振り分けられている場合がありますので、迷惑メールフォルダもご確認ください。 お客様が迷惑メール設定をしていなくても、プロバイダの設定で自動で迷惑メールフォルダへ振り分けらる場合もあります。 〇ドメイン指定受信の設定をしていませんか? ドメイン指定受信 の設定を確認し、 からのメールを受け取るように設定してください。 なお、ドメイン指定受信をされていた場合は、ご注文確認メールなどを再送いたしますのでご連絡願います。 〇サーバーのメールボックスの容量がいっぱいになっていませんか?
ヘルプ ヘルプトップ > 登録 > 携帯電話のメールアドレスのドメインが選択できない 登録に関する質問 Q. 携帯電話のメールアドレスのドメインが選択できない メールアドレス設定画面の「携帯メールアドレス」欄のプルダウンに表示されないドメインのメールアドレスは、「携帯メールアドレス」として設定・変更することはできません。 そのような場合、以下の手順で「その他のメールアドレス」として設定してください。 【変更手順】 1. 設定変更 から、「ログイン情報」の[メールアドレスの変更]をクリックします。 2. パスワードを入力し、[次へ進む]をクリックします。 3. 「登録メールアドレス」の「その他のメールアドレス」欄に、登録したいメールアドレスを入力し、[入力内容を確認する]をクリックします。 その後、確認画面の内容に間違いがなければ、[変更する]を押します。 4. 入力した新しいメールアドレスあてに、mixi から確認メールが届きます。 そちらに記載されているURLにアクセスします。 5. パスワードを入力し、[次へ進む]を押します。 登録ヘルプ一覧に戻る ヘルプトップへ戻る
キーワードが「※メールの配信元アドレス()」になっていることを確認して「登録」をタップします。 11. 「登録が完了しました」の画面が表示されたら指定受信リスト設定完了です。 softbankのドメイン指定受信設定方法 1. 携帯電話の「Y! ボタン」を押します。 2. 画面最下部「設定・申込」を選択します。 3. 設定・変更「4メール設定」を選択します。 4. 「1. メール設定(アドレス・迷惑メール等)」を選択します。 5. 「迷惑メールブロック設定」を選択します。 6. 「個別設定」にチェックを入れ「次へ」ボタンを押します。 7. 「5. 受信許可・拒否設定」を選択します。 8. 「受信許可リスト設定」を選択します。 9. 「設定する」にチェックを入れます。 10. アドレス入力欄に「※メールの配信元アドレス()」と入力し「後」にチェックを入れます。 11. 画面最下部「設定する」ボタンを押します。 iphone(softbank)のドメイン指定受信設定方法 ▼Eメール(i. )の場合 1. ブラウザ(safari)を起動し、画面下ブックマークアイコンを押します。 2. 「MySoftbank」を選択します。 3. 「ログインはこちら」を選択します。 4. 「携帯電話番号」「パスワード」を入力します。 5. 「メール設定」の「Eメール(i)」を選択します。 6. 「迷惑メールブロック設定」の「次へ」ボタンを押します。 7. 「受信許可リスト」の「変更」ボタンを押します。 8. 「追加」をクリックします。 9. 「メールアドレスの一部(または全部)」に「※メールの配信元アドレス()」と入力し、 「後方一致」にチェックをいれ、「次へ」をクリックします。 10. 「登録」をクリックし、設定完了です。 ▼SMS/MMSの場合の場合 5. メール設定の「SMS/MMS」を選択します。 6. 迷惑メールブロックの設定「変更する」ボタンを押します。 7. 個別設定「個別設定はこちら」を選択します。 8. 受信許可・拒否設定(受信許可リスト設定)を選択。 9. 受信許可リストに「※メールの配信元アドレス()」と入力し、「後方一致」にチェックします。 10. 「設定する」ボタンを押します。