公開日:2018-10-15 | 更新日:2021-05-25 81 「頭痛がひどい…効果的な飲み物は?」 「カフェインが効くって本当?」 頭痛の際のカフェイン摂取 について、お医者さんに聞きました。 カフェインの頭痛への効果 や 副作用 についても解説します。 監修者 経歴 福岡大学病院 西田厚徳病院 平成10年 埼玉医科大学 卒業 平成10年 福岡大学病院 臨床研修 平成12年 福岡大学病院 呼吸器科入局 平成24年 荒牧内科開業 頭痛にカフェイン、効く? 効かない?
5g未満が好ましいとのことです。 また、高血圧で治療している人は、1日6g未満にすることがすすめられています。(ちなみに、「米国心臓協会」の推奨するナトリウムの1日あたり摂取量は、わずか1500mg/食塩約3. 8gとなっています)。 これはナトリウムの過度な摂取が血液量を増加させ、血管を広げるためだとのこと。ミカエル医師は、「増加した血液に対応するために血管が拡張し、頭痛の要因となるのです」と説明しています。 3 of 8 【食後に頭痛が起こる原因3】片頭痛を誘発する食べ物 熟成チーズや赤ワイン、上等な食肉加工食品のすべてに共通することは何かご存知でしょうか?
◆糖質制限で明らかに改善する片頭痛 片頭痛の原因は、様々な仮説がありながら、いまだにはっきりしたことはわかっていない。 しかし私の経験では、それまで週に何度も鎮痛剤を必要としていたような患者が、早い人ではスーパー糖質制限を始めた次の日から、明らかに頭痛が改善し、薬が全く不要になり、1か月後もそのまま薬を飲まずに過ごせるようになる。 糖質制限をしっかりすることで明らかな改善を見るので、片頭痛は糖質過剰症候群の一つと考えられる。 通常、糖質制限を始めてケトン体が上昇してくるまでに数日かかると考えられているので、ケトン体の抗炎症効果が得られる前に症状が改善するということは、高血糖や高インスリン血症、脳のインスリン抵抗性そのものが原因となっていると考えられる。 経口ブドウ糖負荷試験(OGTT)の結果では、健康な人と比較して、片頭痛やその他の頭痛のある患者では、空腹時や30~60分後の血糖値の上昇を認めていた。 インスリン値は、片頭痛の人の場合、空腹時から120分値まで、一貫して、健康な人よりも高値となっていた。 (Cavestro, C. et al. Insulin Metabolism is Altered in Migraineurs: A New Pathogenic Mechanism for Migraine? Headache. 2007, 47:1436-1442. ) 片頭痛の人では肥満が多く、うつ病や心血管疾患を併発しやすい。 様々な研究でリスクの程度は異なるが、うつ病患者における新たな片頭痛の発症リスクは、2・8~3・5倍の範囲であり、逆に、片頭痛を持つ人のうつ病の新たな発症のリスクは、2・4~5・8倍の範囲である。 また、片頭痛の人では、脳卒中や冠動脈疾患の発症リスクは2~3倍にもなる。 (Wang, SJ. Comorbidities of Migraine. Front Neurol. 頭痛 糖分取ると治る. 2010, Aug 23;1:16. ) 認知症に関する記事でも述べたが、インスリンは脳で様々な役割を担っていると考えられる。 全身のインスリン抵抗性はもちろん、脳のインスリン抵抗性であっても、片頭痛をはじめ様々な頭痛をもたらしても不思議ではない。 ………… 以上、『「糖質過剰」症候群――あらゆる病に共通する原因』(清水泰行著、光文社新書刊)から抜粋・引用して構成しました。
一般的に、頭が痛いときにはコーヒーを飲むといいという説がありますね。 たしかに、カフェインを取るとアルコールとは逆で、血管が収縮するので頭痛がやわらぐと言われています。カフェインの効果については諸説ありますが、取り過ぎてしまうと緊張を高めてしまうので、頭が痛いからといってコーヒーを何杯も飲むというのはNG。 コーヒーを飲む量は、1日あたり、マグカップ2~3杯くらいまでに抑えておいた方が良いとされています。 頭がどうしても痛いときは、頭をマッサージしてみるなどして、無理せず休みましょう。 ストレスや不規則な生活、首肩の凝り、睡眠の質など、頭痛を引き起こす種はさまざま。自分の頭痛の原因は何であるのか見極めつつ、対処法を探していけるといいですね。 次回もお楽しみに。 取材・文/栗原千明(編集部) イラスト/石山好宏
複数の研究結果では、片頭痛と「セリアック病(グルテンに対する免疫反応が引き金になって起こる自己免疫疾患)」の関連性が示唆されています。 一方、頭痛(片頭痛ではなく)と乳糖不耐症の関連性を示す研究結果もあります。 これらの理由については、はっきりしていません。ですが、食物不耐性と頭痛のつながりについては、ほとんどの専門医が完全に確信を持っているというわけでもありません。 ロマリンダ大学の呼吸器科医で喘息専門家のラレン・タン医師は、「これらの関連性を裏づける一部の患者や、ヘルスケア専門家による報告はありますが、現段階ではグルテンや乳製品が直接頭痛を引き起こしているという結論を決定づけるほど強い証拠はありません」と説明しています。 ですが、いずれかの食べ物で頭痛が起きているように自らが感じる場合には、その直感を信じて摂らないようにしておくほうがベターでしょう。 「何らかの食べ物に不耐性のある人々の症状は、千差万別ですから…」と、タン医師は説明しています。 6 of 8 【食後に頭痛が起こる原因6】「ブレイン・フリーズ」 ミルクシェイクを大急ぎで飲んだり、アイスクリームが溶ける前に平らげようとするときに、頭が割れるような頭痛を感じたことはありませんか?
2016/12/07 塩分を取りすぎることで、頭痛が起こることを知っていましたか? 一般的には食べ物と頭痛の関係なんて思いつかないですよね。 でも、本当に塩分のとり過ぎが原因で頭痛が起こることがあるのです。 もちろん、塩分のとりすぎによっておこる病気は、いろいろあるので、頭痛だけが起こるわけではありません。 むしろ頭痛で身体が、合図を送ってくれたなら他の重傷な病気にかかる前に、予防ができるので良いきっかけになると前向きに考えると良いと思います。 今回は、 塩分を摂りすぎたら頭痛がする原因と対処法 ついて考えてみたいと思います。 スポンサードリンク 日本人は塩分の取り過ぎ!?
Getty Images 意外なメニューが、その痛みの救世主に! 1 of 8 ベイクドポテト 付け合わせメニューの王道、ベイクドポテト。ニュージャージー州の私立病院に勤める栄養士のエリン・パリンスキーさんによると、とくに飲酒に伴う頭痛に効果があるそう。 「アルコールには利尿作用があるため脱水症状を引き起こし、さらにカリウムのような電解質を体から奪います。ですからカリウムを多く含む食べ物を摂取すると、二日酔いによる頭痛をやわらげることができます」 驚くべきことに、皮ごと食べるベイクドポテトはカリウムが豊富。バナナのカリウム量が487mgなのに対して、ベイクドポテトには721mgも含まれているそう! 2 of 8 コーヒー ジャワ島では古くからコーヒーが頭痛に効くと言い伝えられている。パリンスキーさんによると、これは事実だが飲む量はほどほどに、とのこと。 「アルコールは、血管を拡張させることでひどい頭痛を引き起こします。一方、コーヒーに含まれるカフェインは血管を収縮させるので、コーヒーを飲むと頭痛がやわらぐのです」 でも大量に飲むのは逆効果で、コーヒーの飲み過ぎで頭痛を悪化させることも。 「カフェインには利尿作用があります。そのため脱水症状を悪化させ、さらにひどい頭痛を引き起こします。結論を言うと、カップ1杯程度のコーヒーなら二日酔いによる頭痛をやわらげるのに役立ちます。でも一日中コーヒーを飲み続けるのはおすすめできません」 3 of 8 全粒粉のトースト 低糖質ダイエットをしている人は要注意! 食後に起こる「なぞの頭痛」、その原因を解説. 普段の食事にあまりにも炭水化物が少ないと、頭痛の原因になるそう。 「低糖質ダイエットをすると、体内に蓄えられた脳の主なエネルギー源であるグリコーゲンの量が激減します。また、炭水化物をとらないと体内から水分が失われ、脳がエネルギー不足になることで脱水症状に。それが、頭痛が引き起こすのです」と栄養士のパリンスキーさんは言う。 自分がこの症状に当てはまる、と思い当たった人は、体にいい炭水化物とされる全粒粉のパンやオートミール、フルーツ、ヨーグルトなどを食べるのがおすすめ。ちなみに、良質な炭水化物にはほかにもうれしい効果が!
夫婦仲を深めることができるデートスポットを紹介します。 初めての場所 お互いが初めて出会った場所や初めてデートした思い出の場所に結婚生活9年がたつ今デートしに行ってみましょう! あの頃はこうだったね、ここでこんなことしたね・・なんて思い出に浸りながら過ごしてみませんか? あの時の感情が思い出されてきて、初々しい気持ちが蘇り、夫婦仲が深まりますよ! 【結婚記念日9年目】何婚式？最高の記念日プレゼントとデートスポット | MAI＊LAB. ちょっと豪華なレストラン 普段は家で手料理を作ったり作ってもらったりしている関係だからこそ、特別な日はいつもと違う環境を! 普段よく行く店じゃなく、あまり行くことの無いちょっと豪華なレストランの方が新鮮な気持ちになります。 店の雰囲気やロケーションも大切なので、あらかじめ調査して行ってみるといいですよ。それが刺激となり夫婦仲が深まります♪ 気になる映画を映画館で見に行く 今やネットフリックスとかアマゾンプライムで最新映画でも簡単に家で観れる時代になりましたが、やっぱり映画館は迫力があって普段と違った感動を感じれます。 さらに映画館は薄暗いのでいつもと違うし、周りを気にせず手を繋ぐことも・・。暗さと映画の迫力でドキドキしていても、脳が相手にドキドキすると勘違いすることも! 夫婦仲を深めるのに一役買ってくれそうです。 * 夫婦仲をよくするためにひとまず大事なのは2人の時間を作ること。子供がいる場合は学校や遊びに行ってる間にデートに行ってもいいし、手が離せないならたまには親や友人に預けて2人だけの時間を作ることを意識しましょう! 非日常を経験することで刺激になるので普段と違った事をしてみるのがいいですよ♪ まとめ 9年という長いような?短いような?結婚生活。結婚記念日が何婚式か?その意味は?なんて毎年考えながら、新たな気分で次の一年を過ごすことができればいいですよね。 普段の生活をする中で当たり前に埋もれてしまった日常。でも結婚記念日という記念日をきっかけにお互いを見つめ直し、より夫婦仲を深めるきっかけにしましょう!
結婚記念日っていつ?銀婚式・金婚式は何年目? 結婚記念日をお祝いするときは、タイミングや数え方、〇婚式が何年目にあたるのかが知りたいですよね。ここでは、まず結婚記念日についての基本的な情報を紹介します。 一般的には入籍日が結婚記念日になる 入籍日と挙式日が同じならわかりやすいけど、そうではない場合結婚記念日はどの日を指すのでしょうか?
それぞれに名称がある結婚記念日、みんなはどうやってお祝いしているのでしょうか。 せっかくの結婚記念日、家族で毎年ちゃんとお祝いししたいですね♡ 結婚記念日にちなんだプレゼント♡ それぞれに意味がある結婚記念日。 せっかくなら、結婚記念日の名称にちなんだプレゼントを贈ってみませんか? 結婚記念日の名称は、時を重ねるごとに高価な物になっていくので、年齢に合わせたプレゼントを選びやすいのも嬉しいポイント。 結婚1周年の紙婚式ならこれからを記録していけるアルバム、綿婚式ならオーガニックコットンの高級タオルなど、 日常生活を豊かにするアイテムを毎年揃えていくのも素敵♡ お互いにプレゼントを贈り合うことにすれば、何を選んでもらえるのかのドキドキ感もありますよね。 結婚記念日は初心を思い出してデートしよう♡ 夫婦になってしょっちゅう一緒に出掛けていても、結婚前のデートっぽい雰囲気にはなかなかならないかもしれません。 子どもが生まれると家族でのお出掛けがメインになってしまいますしね。 時には新婚の頃を思い出して、夫婦ふたりで手を繋いでデートしてみませんか? 節約のことはちょっと忘れて、素敵なレストランで食事をして恋人同士の頃の気持ちを思い出してみましょう♡ 結婚記念日に毎年写真撮影しよう♡ 1年ごとに記念撮影をするのもおすすめ♡ 1年前の自分たちの写真と見比べてみるのも楽しいですよ。子どもやペットが増えていけば、家族の歴史を振り返ることができます。 特別な記念撮影の場を設けなくても、家の中での撮影でも十分に想い出になるんです。 同じ場所、シチュエーションで毎年撮影すれば、変化を比較して時間の積み重ねを実感できます♡ 結婚記念日に誓いを更新して絆を深めよう♡ 結婚生活は日常なので、結婚式の時の気持ちが段々薄れてしまうかも……!?
ふたりにとっての特別な日となる「結婚記念日」♡ 結婚記念日を迎えるごとに、積み重なったふたりの歴史感じて幸せな気持ちになれます。 けれど、ふたりの歴史が長くなるにつれて「今って結婚何年目?何周年?」と数え方が分からなくなることがあるかもしれません。 結婚記念日の日付は覚えていても、何年に結婚したのかが曖昧になってしまうことも……。 そして、実は結婚記念日は周年ごとに呼び方が決まっているんです♡ この記事で、混乱しやすい 結婚記念日の数え方と呼び方についてわかりやすく紹介します! 結婚○年目？結婚○周年？結婚記念日の数え方と呼び方徹底ガイド♡ | Wedding Tips｜ウェディングのプロが届ける結婚式のアドバイス. 結婚前の段階から、結婚記念日のお祝いの仕方を考えてみませんか? 結婚○年目?結婚○周年?結婚記念日の数え方 改めて考えるとちょっと混乱してしまいそうな結婚記念日の数え方。まずはゆっくり整理してみましょう。 2018年10月1日が結婚記念日としたときの、実際の数え方を解説します。 結婚〇周年の数え方 〇周年は年数の経過を表します。つまり、結婚から丸1年が経過したということです。 2019年10月1日が結婚1周年で1回目の結婚記念日となります。 2028年10月1日が結婚10周年となる大きな節目ですね♡ 結婚〇年目の数え方 1年目は最初の1年ということです。つまり、結婚した時点で結婚1年目が始まっているということ。 2019年10月1日に結婚丸1年を迎え、結婚2年目に入ります。 ちょうどいい区切りのタイミングはちょっとややこしく感じるかもしれません。 下記のように覚えておきましょう。 2018年10月1日~2019年9月30日:1年目 2019年10月1日:結婚1周年(2年目に突入) 2019年10月1日~2020年9月30日:2年目 結婚記念日とはいつのこと? それでは、基準となる結婚記念日とはいつのことなのでしょうか。 入籍した日?結婚式を挙げた日? 先輩花嫁さまの多くは入籍日を結婚記念日としているようですが、結婚記念日をいつにするのか明確な決まりはありません。 詳しくは「 結婚記念日って入籍日と挙式日のどっち?一生の記念日となる結婚記念日の決め方How To♡ 」をチェックしてみてください。 結婚50周年は金婚式♡結婚記念日の呼び方 「金婚式」といえば結婚50周年の結婚記念日のこと♡ 50年間連れ添うことができるなんて、とても幸せなことですよね。 実は、結婚記念日は50周年以外でも名称が決まっているんです。 結婚記念日の名称をCHECK♡ 結婚記念日の名称は、15周年までは毎年、15周年以降は5年ごとに定められています。 その名称に込められた意味も一緒にチェックしましょう!
結婚生活もいよいよ9年目!9年の間に色んな事が起きたかと思います。 結婚記念日10年目という節目を目前にした今年の記念日ですが、何婚式とよぶのか?そしてこの日を最高のものにするためのプレゼントと、おすすめのデートスポットを紹介します! 結婚記念日は意識すればするほどよい日になります! 結婚記念日9年目は何婚式? さて、結婚記念日には周期ごとの名前が付いています。 結婚記念日9年目は「 陶器婚式 」(とうきこんしき) と呼ばれます。 陶器婚式と呼ばれる意味は お互いに陶器のように大事にしていこう という願いが込められているから。 陶器は大事にすれば長持ちするけど、雑に扱えばひびが入ります。夫婦二人の仲も同じで、雑に接していれば夫婦仲にもひびが入るもの。 9年目の結婚記念日には陶器を贈りあってお互いを見つめ直す機会にしよう!という意味も込められているんですよ♪ ちなみに陶器といえば似たものに陶磁器が有りますが、陶磁器婚式は別に結婚20周年にその呼び名がつけられています。さらに10年先なんですね。 今年の結婚記念日は大きい節目ではありませんが、やっぱり楽しく過ごしたいもの。次は結婚記念日9年目の陶器婚式にプレゼントしたいオススメのものをまとめます。 結婚記念日9年目の陶器婚式にプレゼントするなら? 結婚記念日の計算 - 高精度計算サイト. ではそんな9年目に相応しいプレゼントはもちろん陶器! ペアマグカップ 夫婦茶碗 お気に入りの作家さんが手がけた食器 湯呑み 陶器は気軽に買うことができるものから高価なものまでたくさんあります。 こだわればとことんこだわることもできるので、お互いに満足いくプレゼントができると思います。 和食器プレゼント専門店 ハレトケ 普段使いするものだから贈り物としても嬉しいし、お互いに気に入る陶器の器を選ぶのもたのしいですね。 使うたびに愛着も湧いてくるので、ちょっと贅沢に好きな作家さんのものを手にするのもいいかもです。 結婚記念日9年目夫婦の仲をさらに深めるデートスポットは? 最近デートなどしていますか?仕事や子育てなどで夫婦の時間が取れないことも多くあると思いますが、やっぱりデートをすると気分がかわってテンションアップします! 共働きが増えていて時間がとれないからこそ、二人の時間を作ることは特別な思いが出ること間違いなし。 結婚記念日という理由があれば、無理にでも時間を作るきっかけになるのでは?