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暖かくなってきて、「脚を出したい!」「かっこよくパンツを着こなしたい」とダイエットに取り組んでいる方もいらっしゃると思います。それでもなかなか痩せにくいのが下半身ですよね。食事制限や運動をしても下半身は特に痩せにくい部分ですが、実は硬い[股関節]と大きく関係しているのです。股関節とは、上半身と下半身を繋ぐ重要な役割を担っている部分で、この股関節部分が硬くなり、可動域が狭くなることで、ダイエットや美容にもデメリットが生じる可能性があります。今回は「何故股関節が硬くなるのか?」を紐解き、身体が硬い方や、脚痩せしたい方におすすめの痩せやすいカラダに導くための効果的なストレッチ動画をご紹介します。 股関節が硬くなる4つの原因 股関節が硬くなる原因は、色々ありますが、次のような原因で股関節が徐々に硬くなることが考えられます。 1. 股関節周りの筋肉のコリ 股関節周りには多くの筋肉があり、どれか一つでも硬いと、股関節も硬くなってしまいます。ふくらはぎや太ももの裏の筋肉、お尻や背中などの筋肉も関係しています。 イラストAC 2. 加齢や姿勢による身体の歪み(猫背・XO脚など) 加齢により血管や筋肉が硬くなると、関節の軟骨のクッションがすり減り柔軟性が低くなります。また、日頃の姿勢が悪いと骨盤が歪み、骨格のバランスが悪くなって股関節が硬くなってしまいます。 3. 【寝る体勢に注意！】むくみブス＆老け顔“顔寝癖”を避ける寝相とは - ライブドアニュース. 長時間、同じ姿勢でいる 長時間デスクワークなど同じ姿勢を長く続けていると、筋肉が凝り固まり、股関節周りの筋肉も硬くなってしまいます。 4. 股関節を動かすことが少ない 歩くこと自体が少なかったり、運動時間が少ないことにより、股関節の可動域は低下していきます。 股関節が硬いとどうなる?
最近の話題 ●「病院なび」における「閉院」掲載問題について: 2019年9月に削除されるまで、約2年間に渡り、医療機関検索サイト「病院なび」において当院が閉院されたとの一方的に誤った情報発信がなされておりましたが、このたびサイトを運営する株式会社e-ヘルスケアとの話し合いの結果、謝罪を受けたことをご報告申し上げます。(2021. 4) ●日本ではあまり馴染みはないですが、 脂肪浮腫Lipedema (カッコ内クリックで別途、説明文へリンク) という疾患があります。女性で、上半身は普通なのに下半身から脚にかけて太めであることが特徴で、いわゆる 下半身肥満 となります。肥満として減量を心がけても効果が見られないのが特徴でもありますが、初期であれば効果は期待できます。食事と運動療法が主体ですがリンパドレナージも行われます。むくみも伴う事から一次性リンパ浮腫と診断されてしまうこともありますが、本来の一次性リンパ浮腫ではありません。(Apr. 浮腫（むくみ）の原因とメカニズム～原因疾患の特徴と症状～ | 看護師になったシングルマザーのブログ. 20, 2021改変) ●リンパ浮腫における患肢周径は体重の影響がとても強いです。肥満云々ではなく、体重が増えるとその分だけ周径は太く、体重が減るとその分だけ細くなります。体調がまず基本ですから、減量すればするほど良いとは言えませんが、体重が多めの方はまず減量がすべての治療に優先します。おそらく 脂肪浮腫 の考え方が関与していると思われます。(Aug. 3, 2019) ●コロナウイルスのため、病院に治療に行くことを控えている方も多いと思います。ですが、リンパ浮腫の治療は本来セルフケアが中心です。そのもっとも基本は腕や脚を休ませる事です。その際は、できればむくんでいる部位を少し高めにしておくと良いでしょう。リンパドレナージに通えなくても、軽く動かしているとマッサージ効果があります(運動療法)。治療ができないと思わずに、この機会に少し考え直して有効にお過ごし下さい。(March. 18, 2020) ●リンパ浮腫の腕や脚の色は本来は健側より白いです。そのため、リンパ浮腫の腕や脚がわずかに赤味を帯びている場合の考え方は難しいです。 蜂窩織炎 とまで言えないけれど、やっぱり何となく赤くて、少し皮膚も張っている感じもする。このような状態を急性皮膚炎と呼ぶ方もいます。呼称はともかく、そのような場合の治療の基本は、やはり"炎症"があるものとして対応しないと治療効果があがません。ただし、この考え方は異論もある事と存じます。(Apr.
車中泊におすすめ! !温泉がある道の駅(兵庫県) おいらは天気が良くなると山に登る。 そして登り始めるのは早朝が多い。 なので、前日の夜に登山口か近くの 道の駅 で車中泊することがある。(コンビニはうるさいのでダメ) トイレがあるし、自販機もある。 ところが最近の 道の駅 には入浴施設があるところが存在する。パラダイスです( *´艸`) これを車中泊で使わない手はないです。 今回はおいらの地元、兵庫県の 道の駅 で車中泊に便利な入浴施設があるところを紹介します。 2019年3月現在、兵庫県にある 道の駅 は35ヵ所。 そのうち入浴施設があるのは4ヵ所です。 道の駅 神鍋高原【豊岡市】 (2020年3月) 駐車場です。 パン屋さんも入ってますよ。 EV充電ありますよ。 郵便ポスト。 キャベツチップのUFOキャッチャー( *´艸`) 観光パンフレット置いてます。 地元の野菜が売ってます。 お土産もあります。 神鍋高原のキャベツチップ(≧▽≦) キャベツカレー!! 出石そば!!但馬で有名なそばです!! お土産もたくさん売ってます。 但馬牛のカレー(≧▽≦)美味そうです。 お酒も販売しているので、お酒好きのお土産にいいですよ(^o^)/ コウノトリで有名な豊岡市ならではのお土産!! 土日祝にやっているランチバイキングはコロナの影響で今はやっていません(T_T) ランチバイキングに行かれる方は、コロナが落ち着いてから問い合わせてみてください。 神鍋温泉 ゆとろぎ 営業時間 平日:13時~21時 土日祝:12時~21時 ※受付終了はいずれも20時30分 定休日 毎週水曜日 ※水曜日が祝日の場合は翌日が休館日になります。 ※お問い合わせ 0796-45-1515 料金 大人(中学生以上) 600円 子人(3歳~小学生) 400円 ハンドタオル 200円 バスタオル 600円 車中泊ポイント ・スーパーは少し遠いですが、コンビニが1分で行けるので便利です。 ・コインランドリーも1分で行けるので、スポーツやアウトドアの後でも安心です。 周辺の関連記事 道の駅 但馬楽座【養父市】 (2019年12月) 住所 兵庫県養父市上野299 ( グーグルマップへ) 駐車場 大型車:5台 乗用車:100台 ※電気自動車スタンドあり 周辺情報 ★飲食店 道の駅内にレストランあり! 道の駅 但馬楽座 車中泊好適度をクルマ旅のプロがチェック！. 同敷地内に中華料理店あり!
宿泊施設も併設しておりますので、お時間あればゆったりと宿泊するのもいいかもしれません。 車中泊マップ【兵庫県・関西地方・全国】 兵庫県または関西地方・全国の車中泊スポットをお探しの方は下記の記事やマップをご覧ください。 全国の車中泊スポット 【車中泊スポット 道の駅但馬楽座】まとめ 今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。
道の駅 神戸フルーツフラワーパーク大沢(おおぞう)【神戸市】 兵庫県神戸市北区大沢町上大沢2150 ( グーグルマップへ) ・大型車:15台 ・普通車:630台〈身障者用15台〉 ・電気自動車充電スタンドあり 道の駅内に数店舗あります。 詳細は こちら !! ★ 遊園地 が併設されており、子供も楽しめる道の駅になっています! 【車中泊マップ】道の駅 但馬楽座｜兵庫県養父市. ★施設内はとにかく広いので、犬の散歩をしている方も多く、お弁当を持ってくれば中庭で気持ちよくランチができますよ! ★温泉はホテル内にあるので、道の駅とは違う、奥にあるホテル側の駐車場に停めましょう! !〈後で説明します〉 ローソン神戸鹿の子台店 〈車で10分〉 イオン神戸北店 〈車で5分〉 ※ イオン神戸北店の隣には 神戸三田アウトレット があるので、掘り出し物を探しにいきましょう!! ★ 大型コインランドリー 〈車で10分〉 バーデハウス大沢温泉 午前6:30~午前9:00(最終受付 午前8:30) 午前11:00~午後11:00(最終受付 午後10:30) ※お問い合わせ 078-954-1000 大人 700円 子人 400円 幼児 無料 貸しタオル 250円 施設内に温泉、飲食店があるので、便利はいいですね。 ただ、コンビニやスーパー、コインランドリーが少し離れているので、少し不便なところがあるかもしれません。 とはいえ、10分もあれば行けるので、気にならないレベルでしょう。 温泉は一番奥にあるので、まずホテル側の奥の駐車場を使って温泉を利用しましょう。 それから入り口付近に戻ってくるのがベストですね。 おいらは温泉がどこにあるか分からなかったので、手前駐車場から歩いて温泉を探しました(;^ω^) ほんとに広いんですよぉ。 旅をサポート! !
全国車中泊スポット紹介 2021. 02. 02 2020.
道の駅 2020. 04. 21 2019. 05.