肩こり、冷え、肌トラブルなど、体の悩みは尽きないもの。その悩み、実は血行不良が原因かもしれません。血行を促進させて気になる悩みを改善すべく、今回は血行不良から起きる不調からその改善方法までお伝えします。簡単なストレッチや食事の見直しで、快適な生活を取り戻しましょう! 1. 血行不良が引き起こす体への悪影響、主な4つ+α 血行不良は体にさまざまな悪影響を及ぼします。ここでは血行不良が体に与える影響を見ていきます。 1-1. 「冷え性」 冷え性は手足の先、腰、腹部、背中などが冷えている感覚が常にある状態を指します。その一番の原因といわれるのが血行不良。血行が悪くなると、心臓から遠い手足から冷えが始まるといいます。 1-2. 「肩こり」 猫背などの姿勢を長時間取り続けると、傾いた頭を支えるために首や肩の筋肉が収縮して硬くなり、付近の血管を圧迫することに。これが血行不良を招き、疲労物質などを流れにくくしてしまうのです。結果、疲労感や重だるさといった、いわゆる肩こりのサインが表れやすくなります。 1-3. 「肌トラブル」 肌のトラブルは血行不良から起こることが多いもの。酸素や栄養を運ぶ血液が肌にもきちんと行き渡らないと、新陳代謝が悪くなって顏のくすみやごわつき、吹き出物などを招くことに。 また、目の下のクマも血行不良を疑ってみましょう。顔の中で皮膚が最も薄いといわれる目の周辺。血行不良で静脈血がうっ血するとその部分が透けて「くま」となって表れるのです。 1-4. 「体のむくみ」 血液は水分や栄養分を細胞へ運ぶと共に、二酸化炭素や不要物を回収する役目を持っています。血行不良が起こると不要になった水分が体内にたまり、むくみにつながるのです。 1-5. 「その他の悪影響」 血行不良による体への影響は他にもたくさんあります。 ・疲労がたまりやすい ・倦怠感を覚える ・便秘になりやすい ・食欲が出ない ・ぐっすり眠れない このように、生活を送る上でさまざまな影響が出てくるのです。 2. 血行不良になる4つの原因 血行不良で起こるトラブルを理解した上で、なぜ血行不良になるのか、その原因を見ていきます。原因を知った上で自分に合った方法で血行促進をしていきましょう。 2-1. 【血流徹底改善】毛細血管を増やす方法を徹底解説！. 運動不足 血行不良の原因として、まず挙げられるのが運動不足です。適度な筋力がなければ血液を送り出す力が不足してしまいます。デスクワークなど長時間同じ姿勢でいることが多いと、血の巡りが悪くなるので注意が必要です。 2-2.
もし、薄毛について気になる点がある人はこちらの記事「 広告にだまされるな!自宅で0円から始められる薄毛対策10選 」で日頃できるケアを紹介したり、薄毛を改善するための情報を紹介していますので、参考にしてみてください。 2-2. 肩こり、首こり 肩こりや首のこりは、頭皮の血行不良が原因である場合もあります。 全ての筋肉の一番上にあるのが頭なので、頭皮の血行が良くないと、頭を支える首や肩にも影響が出てきます。 2-3. 頭痛 後頭部から首にかけての頭痛の原因は緊張性頭痛と言われており、血行不良が原因で起こる頭痛です。 血液の循環を良くすることで、頭痛の症状は改善します。 2-4. 顔のたるみ 顔の筋肉や皮膚は頭と繋がっています。 そのため、頭皮の血行不良により頭の筋肉が固まってしまい、弾力がおとろえると、顔の皮膚や筋肉を支える力も衰えるため、顔のたるみに影響してきます。 3. 今すぐできる!頭皮の血行を良くする3つの方法 頭皮を柔らかくするために、すぐにできる方法を3つ紹介します。 頭皮マッサージをする 頭皮のツボを押す 頭皮を温める 1回おこなっただけでは、効果は少しですが、継続しておこなうことで、少しずつ頭皮が柔らかくなっていきます。 合間の時間を見つけてやってみましょう。 3-1.
コンシーラーを使ってもなかなかカバーできない"ひどいクマ"。原因を知って根本から改善しましょう! あなたのクマは何タイプ?「青クマ」「茶クマ」「黒クマ」を知ろう! 皮膚科医 髙瀬 聡子先生 『ウォブクリニック中目黒』総院長。豊富な知見と親身な診療で、美容のプロからも支持。先生考案のスキンケア「アンプルール」も人気。 関連記事をチェック ▶︎ トータルビューティアドバイザー 水井 真理子さん 肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。 関連記事をチェック ▶︎ マッサージして肌の色が変わるようなら青ぐま! 「青ぐまの主な原因は血行不良による静脈の滞留。それが薄い皮膚から透けて青く見せています。マッサージをしてある程度肌色が変わるのなら、まさに青ぐまだといえるでしょう」(高瀬先生/以下「」内同) 皮膚をのばしても色が変わらなければ茶ぐま! 「茶ぐまは、メラニンの過剰生成や色素沈着によるもの。一時的なものではなく、皮膚自体をピンと張ってみてもそのまま色が変わらなければ茶ぐまです」 黒ぐま(たるみ)かどうかは寝た状態のときわかる! 「たるみによってできるまぶたの下の黒ぐま。チェック法は、あお向けに寝て、上から光を当ててみて。もし、肌がそれで明るくなったら原因は明白。さっそく、たるみケアを開始!」 \青ぐまなのか、茶ぐまなのかさえもわからない人は、とりあえず温冷タオルで血行を良くすることから始めて!/ 「原因が複合的で、くまのお手入れ方法に迷っている人は、まずは目元の血行を良くするのが先決。血行不良の目元だと、どんなコスメを使っても効きが半減してしまいます」(水井さん) 初出:あなたのくまは何タイプ? 美容のプロが実践しているくま・くすみ対策を大公開!
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