!おすすめのダイエット法を紹介 引退したスポーツ選手をテレビ番組などで見かけると体型の激変に驚かされることがあります。 僕自身も高校の部活動引退後は、最初は筋肉が落ちると同時に体重が減少し、その後脂肪が増え体重が増加した経験がありますが、なぜアスリートは競技を辞めると激やせ・激太りするのでしょうか? 今回は、アスリートやスポーツ選手が引退後に太る原因と肥満がもたらす健康被害について解説し、痩せるためにおすすめのダイエット法を紹介します。 スポーツ選手・アスリートは引退後太る? !おすすめのダイエット法を紹介
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活躍したスポーツ選手もいつかは引退を迎えます。でもスポーツを引退しても、人生を引退するわけではありません。スポーツ選手は引退後に、どんな選択肢があるのでしょうか。スポーツ選手の第二の人生がどのような感じなのか、見ていきましょう。 1)そもそもスポーツ選手の引退理由ってどういうものがあるの? 怪我 スポーツには怪我が付きものです。怪我をしても適切な治療を行うことによって再起できる場合が多いのですが、中には怪我の度合いによってスポーツ選手の引退理由になる場合があります。 年齢 年齢を重ねることによって、スキルを増すことはできますが、体力的にはどうしても衰えてきます。スポーツ選手として一線で活躍するには、ある程度の基礎体力が必要です。そのため、年齢が高くなることで体力が低下すると、引退の理由になる場合があります。 モチベーション スポーツで結果を出すには、フィジカルだけでなくメンタルも重要な要素になります。たとえ体力的には、まだ十分にやれるものがあるとしても、気持ちの面でモチベーションを保てなくなった場合には、引退という選択肢を選ぶ選手もいます。 収入 スポーツ選手の収入は通常、スポーツで出す成績に左右されます。そのため、成績が振るわなかった時には十分な収入を得ることができません。そのような状況が長く続いてしまうと、生活も苦しくなりますから、収入面の問題で引退を決断する場合があります。プロスポーツ選手でも誰もが十分な収入を得続けられるとは限らないのです。 2)スポーツ選手の選手寿命はどのくらい? 種目により違いはあるの スポーツ選手の選手寿命は競技によってバラツキがあります。若くして引退を余儀なくされてしまう種目もあれば、年齢を重ねても長く続けることができる種目もあります。主なスポーツ選手の平均引退年齢を見てみましょう。 水泳選手は21歳 サッカー選手は26歳 ラグビー選手は29歳 プロ野球選手は29歳 ボクシング選手は30歳 大相撲の力士は32歳 競馬騎手は38歳 プロレスのレスラーは42歳 です。しかし、個人の力量やコンディションが大きく影響するため、中には平均の選手寿命を大きく超えて活躍している選手もいます。 昔と比べると選手寿命は伸びたの?
プロスポーツ選手引退後のセカンドキャリアで社会人としてゼロから…という表現の仕方もありますが、プロスポーツ選手も一つの職業であり、毎日仕事をしているという点では、サラリーマンと同じですよね。 高さんのお話、とても共感します。私も"セカンドキャリア"という言葉に対して思うことはありますね! "頑張らないと結果は出ない"、"頑張ったからといって結果が出るわけではない"、という点はスポーツも仕事も同じだと思います。 そのことをスポーツ選手はこれまで身をもって経験してきていると思うので、セカンドキャリアでも活かしてほしいですね! 夢中になれるものであればスポーツも仕事も大変なことには必ず遭遇すると思っています。 私自身、現役の時にしんどいことや苦しいこともあったのですが、"なぜ頑張るか"という目的や目標がいつもありました。 それはサッカーに夢中だったからだと思いますし、仕事に置き換えても夢中になればなるほど、頑張る理由や動機が湧いてくることは同じだと思いますね。 私も3名の意見に賛成ですね!やっぱり頑張ったら頑張った分だけ結果には出てきますし、評価にも繋がります。 何も考えずにむやみやたらに頑張るというよりかは、自分の中で整理して、明確な目標を掲げることは、スポーツでも仕事でも大切だと思います! 現役の時からやっておいた方が良いこと アスリートから会社員になる方の声で、PCスキルに苦労したという話を聞きます。 ExcelやPowerPointなどのPCスキルの部分は社会人になる前からでも修得できるスキルなので、セカンドキャリアのことも考えると事前にPCスキルは身につけておいた方が良いと思いますね! 五輪アスリートを待つ「第二の人生」…引退後の年収300万円台、正規雇用者5割の現実（日刊ゲンダイDIGITAL） - Yahoo!ニュース. 色んな人に会って、現役の頃から自分の世界観を広げることはしておいた方が良いと思います。 特にプロの世界や競技のレベルが高くなればなるほど"自分がすごい"と勘違いしてしまいがちなところがあります。 だからこそ、一歩外に出れば、自分がまだ知らない色んな世界があり、色んな人たちがいることを現役の頃から知ることが大切だと思います! 私も小樋山さんと同じように外の世界を知ることは大切だと思います。 自分から行動しない限り、選手やスタッフなどチーム内にしか関わりはないので、スポーツ選手は良くも悪くも世間知らずになってしまう可能性があります。 色んな人に会って、色んな価値観に触れることの重要性は私もお伝えしたいですね。 私も皆さんと同じように、PCスキルを身に付けておくことや外の人に積極的に会うことは重要だと思いますね。 私自身、現役時代から外の人に結構会っているタイプだったのですが、今振り返っても、色んな人に会いにいってよかったなと思います!
心臓チェック 心臓の病気と症状チェック 身体の中で重要な役割を果たしている心臓。 ご自分の心臓の状態をご存知でしょうか? 下の心臓チェックで、虚血性心疾患の可能性をチェックしてみてください。 下記の質問事項であてまるものがあれば、チェックしましょう。 標準体重を10%以上超えている。 コレステロールや中性脂肪が高い。 心電図検査で不整脈を指摘されたことがある。 タバコを吸う。 お酒を飲む機会が多い。 塩分摂取にはあまり気をつかわない。 魚よりも肉が好きである。 野菜、海藻、大豆はあまり食べない。 家族に心臓の病気の人がいる。 糖尿病である。 血圧が高い。 駅の階段などを上がると、動悸や息切れがする。 明け方息苦しくなって目覚めることがある。 スポーツや運動はほとんどしない。 デスクワークや車での移動が多く、歩くことは少ない。 常にストレスを感じている。 不眠症である(睡眠薬をときどき飲む)。 40歳以上である。 胸を圧迫されるように胸が痛くなることがある。 両足の甲がむくむ。 寒くなると心臓が苦しいことがある。 ■心臓チェック結果(○の数) 0~5個 虚血性心疾患になる可能性は高くありませんが、健康診断で気になる部分がありましたら、ぜひ、医師にご相談ください。 6~10個 現在、自覚症状がなくても、心電図、心エコーなどの循環器を中心とした健康診断を受けてください。 11個以上 虚血性心疾患になる可能性があります。心臓病の検査を受けることをおすすめします。
痛みの時間が長いほど要注意 狭心症による胸部の痛みは、数分程度から、長くても15分程度続くことが一般的です。 階段を上っているときなど、体に負担が掛かるときに痛みや息苦しさを感じる人が多いでしょう。 しかしそのような状況で痛みが30分以上続くような場合は、狭心症ではなく心筋梗塞になっている可能性があります。 すぐに救急車を呼ぶべき状況です。 痛む時間が長く、頻繁に起きるケース程、状況は深刻化しているといえます。 3. 狭心症の診断と治療方法 狭心症かどうかを判断するには、病院で心電図などによる診察が必要です。 例えば通勤時に胸の違和感が起こりやすい人の場合、ホルター心電図を装着し、発作時の心電図を記録して病院で診断するという方法があります。 労作時に胸痛を起こすことが多い場合は、検査室で運動をしながら心電図を記録する「運動負荷心電図」という検査法もあります。 ただ心電図だけで治療方針を決めるのは難しいこともあります。 その場合は心臓カテーテル検査を実施し、冠動脈がどの程度狭くなっているかを計測して重症度に応じた治療方針を決定します。 3-1. 症状を軽減させるための舌下錠 狭心症の症状が軽い場合は「ニトログリセリン」の舌下錠やスプレーの薬が処方されます。 狭心症の症状が出たときにこれらの錠剤やスプレーを舌の下に含むと、薬の成分が体内に吸収され、痛みなどの症状が通常1~2分で改善されます。 舌下錠を外出時に携帯しておけば、いざ発作がでたときにも焦らずに対処できます。 治療的診断として、症状にニトログリセリンが効く場合には、狭心症の可能性を疑って精密検査で確定診断をすることもあります。 3-2. 薬物治療 ニトログリセリンの舌下錠やスプレーは、主に救急薬として使用します。 継続的に使用するのは以下のような薬剤です。 血液を固まりにくくする治療として、代表的なのは、抗血小板薬であるアスピリンや抗凝固薬を使用します。 狭心症状を改善させるための薬として「血管拡張薬」があります。 血管拡張薬は、飲むことで全身の血管を同時に広げ、心臓の負担を軽減させます。 硝酸薬やカルシウム拮抗剤、冠血管拡張剤などがあります。 また冠動脈を広げて血流をサポートする働きもあり、異形狭心症の薬として多く用いられています。 そしてベータ遮断薬には、交感神経の活動を抑える役割があります。 交感神経は興奮すると活発になる神経細胞であるため、ベータ遮断薬でその活動を抑えることにより、血圧を下げ脈拍数も落とし心臓の負担を軽くします。 3-3.