夜更かしが身体に良くないことくらい知っていても、どうしても仕事ややりたいことのために夜遅くまで起きていてしまう、なんて経験は誰にでもありますよね。 そして、そんな夜遅くまで起きているときに限って…抗えないほどお腹が空く、という経験をされた方も多いと思います。 基本的に、人は前の食事から6時間経過すると、空腹を感じるようにできているそうで、夕食を食べてから6時間程度してお腹が空いてくるのはもはや自然の摂理です。 こんな時間から食べたら太る!と分かっていても、空腹には抗えませんし、空腹が気になってやりたいことや仕事が進まない!という負の連鎖にもなりかねません。 そんなとき「夜に食べても太りにくい食事」があったら、便利だと思いませんか?
夜中に食べるのはできるだけ避けた方が良いです。よく「夜中に食べる太る」と耳にすることが多いでしょう。 夜中に食べると太るのは、夜中は本来眠って体を休める時間なので、内臓の働きがお休みモードに入るため、基礎代謝(内臓の働きで消費されるエネルギー)が低下するのです。 また、夜中は肥満遺伝子と呼ばれる「BMAL1」が最も増える時間帯で、脂肪を溜め込みやすくなるからです。 肥満遺伝子「BMAL1」とは? 私たちの体には、「時計遺伝子」という遺伝子群が存在しています。 体が一定のサイクルで活動するように保つための遺伝子で、BMAL1(ビーマルワン)は時計遺伝子の一種です。 ビーマルワンには、脂肪を蓄える働きがあります。ビーマルワンは24時間で量が増えたり減ったり変化するのですが、夜中はビーマルワンの量が最も多い時間帯なのです。 具体的に言えば、22時ごろから増えはじめて夜中の2時〜4時にピークになります。よく深夜〜早朝まで外で飲み食いしている、という方は要注意ですよ!
空腹時間を作りすぎてしまうと、ダイエット面でデメリットということを説明しました。 そこで最後に、空腹時間をなるべく作らないためのコツを3つ紹介したいと思います。 1.よく噛む よく噛むと、ガムと一緒で、満腹中枢が刺激されます。 今までと同じ食事量でも、満腹感を感じやすくなりますよ。 また満腹感を感じやすくなるだけでなく、小顔効果も期待できます。 20~30回程度噛むように意識をしましょう。 ↓詳しくは以下の記事を読んでみてください。↓ 2.低GI値食品を食べる GI値が低い食品を食べると、血糖値が上がりにくくなります。 血糖値の変動が激しいと、血糖値が低下する際に空腹感を感じやすくなります。 またGI値が低い食品は、お腹持ちがいいものも多いので、ダイエット中は意識してみるといいでしょう。 【オススメ低GI食品】 3.分食する 1日の総摂取カロリーを変えずに、食事回数を増やす「分食」という方法があります。 1日4食や5食など、やり方は様々です。 ただし、意識しないと、摂取カロリーがオーバーしてしまう可能性があるので、注意しましょう。 ↓こちらも以下の記事を参考にしてみてください。↓ まとめ いかがでしたでしょうか? ダイエット中は、食事を我慢しすぎも良くないことが分かりました。 しかし、空腹が身体に毒だからといって、食べ過ぎはダメです。 ですので、空腹を感じにくくするための工夫をしながらダイエットするのがおすすめです。 決して我慢はしすぎず、ストレスをかけすぎないように、食事を頑張っていきましょう! ABOUT ME
まとめ 最後に、食べる方法と食べない方法をいくつかご紹介してきましたが、いかがでしたか?空腹!こればっかりはどうすることも出来ません。 私だけかもしれませんが、食べたらダメといわれるほど食べたくなったりしませんか?なかにはお腹が空いていても寝られるという方もいると思います。 私のように全く眠れなくなるという方もたくさんいるのではないでしょうか? まずは、夜ご飯をお腹いっぱい食べてから、4時間後くらいには寝るようにする。 これが一番楽で健康的な方法だと思います。寝られなくてどうしてもお腹が空いたら、テレビを見たり、体を動かしたりで紛らしてみる。炭酸水や水、温かいスープを飲んでみる。 それでも無理なら、カロリーの低い先ほどご紹介した低カロリーなものなどを食べてみてはいかがでしょうか? 妊娠中のストレスは赤ちゃんにもよくないので、絶対食べない!などあまり無理をしないで、カロリーの低いものを食べるようにと、考えるようにするといいかもしれません。 私は食べたい高カロリーなものはなるべく朝、昼に食べるようにしていました。こんな感じで自分なりの無理のないやり方でいいと思います。 少し食べるものを低カロリーなものに変えるだけで、全然違うと思います。いかがでしたか?少しでもなにかの参考になれば嬉しいです。 ライター:YU
一緒に写真を撮っているのを見つけましたので見比べてみましょう! 昨日会えた方。ありがとう。 — 広瀬すず (@Suzu_Mg) November 7, 2018 Seventeen発売です! すずちゃんと表紙を😍 載せたい写真がありすぎちゃって4枚かっつかつに、すずちゃんより先におなじ写真を載せる事に成功したであります笑 #Seventeen #会えなそうだからすずちゃん良いお年を #新年会しましょ 😌 — 永野芽郁 (@mei_nagano0924) December 29, 2017 メイクをしている方が似ている感じがしました。 広瀬すずと永野芽郁似てるな〜 — 混沌と混沌のあいduh (@LTGENDAIBUN) August 6, 2020 永野さんは、広瀬さんの声マネを披露したことがあるようで、「似てる!」と話題になったようです。 気になる方は検索してみて下さい。私は聞いてみましたが、めっちゃ似てました!! 【画像比較】広瀬すずに似てる芸能人6人を検証!永野芽郁, 大原櫻子, 関水渚etc 芸能界にすい星のごとく現れ、一気にスターダムに駆け上がった印象の強い広瀬すずさん。 「誰かに似ているけど、誰だっけ…?」 と気になっ... 松岡茉優 似てる度:80. 50% 子ども向けバラエティー番組「 おはスタ 」でおはガールを務めた経歴があります。 おはスタ卒業後は、NHK連続テレビ小説「 あまちゃん 」や大河ドラマ「 真田丸 」に出演する一方、バラエティー番組の出演や司会などマルチに活躍されています。 ドラマ「コウノドリ」 ドラマ「おカネの切れ目が恋のはじまり」 映画「桐島、部活やめるってよ」 映画「勝手にふるえてろ」 映画「万引き家族」 パッチリとしたまつ毛を含んだ目元が似ていると思います! のん(女優)と永野芽郁は似ている？| そっくり?soKKuri?. 髪色が明るいと2人の肌の白さが目立ちますね! めっちゃ松岡茉優ちゃんと永野芽郁ちゃんに似てる!!!!!!!! かわいすぎ♡ — ㍻)) や ま だ ら ん_, 🐇☁ (@ymd_r4) October 8, 2018 清野菜名 似てる度:83. 28% アクションが得意で、映画やドラマでは華麗なアクションを披露していることが多いです。 ジャパンアクションアワードベストアクション女優賞の受賞歴もあり。"若手アクション女優"として活躍中です。 ドラマ「ウロボロス〜この愛こそ、正義。」 NHK連続テレビ「半分、青い。」 ドラマ「今日から俺は!
2013年に放送された連続テレビ小説「あまちゃん」のヒロイン、天野アキを演じその演技が注目を集め、ドラマのセリフである「じぇじぇじぇ」が社会現象になりました。 また、女優業のみならず、"創作あーちすと"としてアートブックを発売、そのほかにも映画監督や音楽活動など多岐にわたり活動されているのんさん。 そんなのんさんを見て 「誰かに似ているけど誰だっけ?」 と思ったことはありませんか? 気になった方のために今回はのんさんに似てると噂されている芸能人10人の画像比較をしていきたいと思います。(似てる度は soKKuri? というサイトを参照しています) 今回比較するのは以下の10人です。 福士蒼汰(ふくし そうた) 永野芽郁(ながの めい) 広瀬すず 山之内すず 弘中綾香(ひろなか あやか) 桜庭ななみ(さくらば ななみ) 吉岡里帆(よしおか りほ) 桜井日奈子(さくらい ひなこ) 中川大志(なかがわ たいし) 岡田健史(おかだ けんし) どうですか?気になる人はいましたか? さっそく見ていきましょう。 福士蒼汰 似てる度:75. 93% 福士蒼汰さんはスカウトがきっかけで芸能界入りし、2011年放送のドラマ「美咲ナンバーワン‼」で俳優デビューしました。 2013年と2014年には「ブレイクランキング」で1位に選ばれるなど、多くの作品で主演を演じています。 【出演作品】 映画 ストロボ・エッジ 映画 ぼくは明日、昨日のきみとデートする ドラマ 愛してたって、秘密ある。 ドラマ 4分間のマリーゴールド ドラマ 明治開化 新十郎探偵帖 ドラマ DIVER-特殊潜入班- ドラマ 神様のカルテ のんさんと福士蒼汰さんの比較がこちら のん 唇の分厚さや鼻の形がそっくりですね! 【画像比較】のんに似てる芸能人10人検証！福士蒼汰、永野芽郁、広瀬すず、etc｜この人誰かに似てない？を探求するブログ「ニテルネ」. お二人とも中性的な顔立ちをしているので顔の系統がなんとなく似ている気がします。 福士蒼汰ってやっぱりのん(能年玲奈)ちゃんに似てるよねぇ — 桃の葉(小) (@ufufufufufu412) February 24, 2021 能年玲奈ちゃんと福士蒼汰くんが似てると思っていたのが自分だけじゃないと分かって安心(笑) #あまちゃん — SHONE22@領くん買いたい (@SHONE22) May 4, 2013 永野芽郁 似てる度:84. 98% 子役として活動していた永野芽郁さんですが、 2015年公開の映画「俺物語‼」でヒロイン役に抜擢され脚光を浴びました。 また、「女優登竜門」と目される 「全国高等学校サッカー選手権大会」の11代目応援マネージャー に就任すると、以降、CM、ドラマと多くの作品に出演し、高い人気を誇っています。 ドラマ 僕たちがやりました ドラマ 半分、青い。 ドラマ 3年A組-今から皆さんは、人質です- ドラマ 親バカ青春白書 映画 ピーチガール 映画 君は月夜に光り輝く 映画 仮面病棟 のんさんと永野芽郁さんの比較がこちら 永野芽郁さんのほうが目と目の幅が広いですが、目、鼻、口など各パーツの形がそっくりですね!
!」 ドラマ「シロでもクロでもない世界で、パンダは笑う。」 映画「東京無国籍少女」 映画「恋は雨上がりのように」 左)清野菜名 右)永野芽郁 朝ドラ「 半分、青い 。」で共演されていました。 清野菜名、前髪上げたらめっちゃ永野芽郁に似てる — こ〜すけ (@kosuke_216_56) February 27, 2020 おでこが見える写真で比べてみました! どうでしょう?色白なのと、笑っている口元が似ていませんか?写真のせいかもしれませんが、髪型も似ているので雰囲気似ている気がしますね! 清野菜名と永野芽郁ってなんか似てるよね — Reito (@suisen576) August 16, 2020 【画像比較】清野菜名に似てる芸能人7人を検証!吉瀬美智子、永野芽郁、浜辺美波、etc 清野さんは10代の頃、ファッション雑誌「ピチレモン」の専属モデルとして活躍。 高校時代にはアクション部に所属したりアクション養成所に通... 佐々木美玲(日向坂46) 似てる度:73. 49% 佐々木さんはアイドルグループ日向坂46のメンバーです。 「 アザトカワイイ 」という曲ではセンターを務めています。 ファンの間で"みーぱん"の愛称で親しまれています。 ファッション雑誌「non-no」 専属モデル 佐々木美玲 第一印象では鼻と口元が似てると思いましたが、 笑顔の時の目元も似ていませんか?2人とも、よく赤系のリップを使っているので、そこも同じだと気付きました! ファンの間でも似ていると言われているみたいです!声も似ているそうですよ。 みーぱん 🍞と永野芽郁ちゃんは 見た目も声も似てると思うのだが 左:みーぱん、右:永野芽郁 #佐々木美玲 — おひさまのぎー (@bluelion_F91) April 11, 2020 永野芽郁とみーぱんの声似てるな — まさやん⊿ (@nogimarika220) May 13, 2020 吉岡里帆 似てる度:78. 97% 吉岡さんはドラマやCMで活躍中の女優さんです。ドラマ「 カルテット 」では魔性の女を演じ、怪演が話題となりました。抜群のスタイルを活かして様々な雑誌の表紙も飾っています。 ドラマ「ゆとりですがなにか」 ドラマ「ごめん、愛してる」 ドラマ「きみが心に棲みついた」 映画「音量を上げろタコ!なに歌ってんのか全然わかんねぇんだよ!
HOME > ブログ > 永野芽郁と能年玲奈との区別がつきません(2021. 07. 07) 本日 7/7 夜10;00より 「ハコヅメ」という交番勤務の女性警官ドラマが始まります。原作は、愛読書、週間モーニングで好評を得ており、おそらく、このドラマも人気でると思います。 ところで、私、主人公の女子警官役は、今まで、能年玲奈だと思っていたのです。ドラマ干されていて、久々にドラマでるんだなあ~と思っていました。 でも、違うのですね。事務員さんから指摘されました。そこで、似ている似ていないの議論になりました。事務員さん達からは、「全然違う~ おじさん、若い人全部同じに見えるんですなー」と馬鹿にされました。 ネットで調べると外見は、そっくりであるという説が主流(? )でした。詳しく見ると両名ともNHKの主役を務め「あまちゃん」「半分青い」、両名ともカルピスガールとして、CMやポスターに出ています。 ハコヅメの主人公は、ちょっと、ポッとしたかわいげのある新人警官です。私の抱く朝ドラのイメージからすると能年玲奈さんも永野芽郁さんも両名イメージぴったりです。 今回は、永野芽郁さんが演じますが、能年玲奈(のん)さんが演じる「ハコヅメ」も見たい気がします。 投稿ナビゲーション