トップ ダイエット 寝ながらたった1分でむくみ解消!『太ももの後ろの動的ストレッチ』 女性にとって足腰の疲れやむくみは日々の悩みの1つですよね。「ケアしたほうがいいのはわかっているけれど」と何もせずに寝てしまう方も多いのではないのではないでしょうか。そんなお疲れな方でも気軽に取り入れられる、寝る前にできる3分間ストレッチを全3回の連載でご紹介。今回は1つ目のストレッチ、太ももの後ろを伸ばす動きです。 片脚をゆっくりとあげて、太ももの後ろをグッと伸ばす ストレッチの手順 1) 仰向けになります。 2) 片脚を膝を伸ばした状態で伸びを感じるところまで上げます。 3) 脚を下ろし、これを片側10回・30秒を目安に行います。 太もも後ろ(ハムストリングス)をグーッと伸ばす気持ちの良いストレッチです。ポイントはゆっくり少しずつ大きく動かしていくことと無理せず疲れない程度に行うこと、ももの裏が伸びるのを意識して脚にたまった疲れが下に流れていくのをイメージしながら行うことの3点です。身体の固い方は、できる範囲で取り組めば十分に効果が期待できるので、無理せずチャレンジしてみてくださいね。以上、『太ももの後ろの動的ストレッチ』をご紹介しました。次回は、太ももの前を伸ばすストレッチをご紹介します。お楽しみに! ※連載2回目は8/20(日)公開予定です。 writer / WEBGYM photo / 東急スポーツオアシス 取材協力 東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」 「WEBGYM(ウェブジム)」アプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画でご覧いただけます。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
"溜めない体"でコロナ明けを迎えよう (1)背筋を伸ばして床に座り、仰向けになる。両膝を立てて、両手は自然に床におく。 (2)床にお腹を押しつけるようにして腹筋に力をいれ、両足を上げる。膝は軽く曲げたままでOK。ふくらはぎを意識しながら足をぶらぶらと10〜20秒振る。 (3)両手を両足のふくらはぎに添え、息を大きく吐きながら顔のほうへゆっくりと引き寄せる。腰から下がしっかり伸びていることを意識し、痛みが出ないところでストップ。余裕があればひざをまっすぐ伸ばす。そのまま10〜20秒キープ。(2)と(3)の動きを5回ほど繰り返す。 POINT ゆっくりと行う。 呼吸を止めない。 お腹はつねに床に押しつけたままをキープ。 【取材協力】 Sachi・・・オリジナルプログラム「ボディデザイン」をベースにインナーマッスルトレーナーとして活躍。また、モデル、ダンサーとしての一面も。2015年に女児を出産。その経験を活かし、産後のボディバランス改善エクササイズを東京都内各地のスタジオにて開講中。
寝たままできる脚の疲れやむくみを取るヨガ! 脚やせにも効果的☆ #315 - YouTube
GATTA(ガッタ) > Bodymake > それ、脂肪じゃなくてむくみかも?寝る前にやりたい1分間「美脚ケア」ストレッチ 「久しぶりに履いたパンツの太ももがきつい」など、ふとした瞬間に「もしかして太ったかも?」と見た目の変化にショックを受けたことはありませんか? もしかするとその原因は脂肪ではなく、脚の疲れや冷えからくる"むくみ"かもしれません! そこで今回はヨガセラピストのyuukaさんに、1分でできる"むくみケア"ストレッチを教えてもらいました。気がついたときに、しっかりケアしていきましょう! 足首や太ももの裏側をしっかり動かせていますか? 脚のむくみは、下半身の血流に関係している場合があります。 ・長時間座りっぱなしの姿勢でいる ・足に合わない靴を履いて長く歩いている ・足首周りをしっかり使って歩いていない 当てはまるものはありませんか? 下半身の巡りをよくするためには、普段使えていない足首や太ももの裏側を、しっかり伸ばしたり縮めたりする動きを取り入れるのがおすすめです! 寝ながらできる!むくみケアを目指す1分間ストレッチ (1)仰向けに寝て両ひざを曲げ、ラクな姿勢をとります。 (2)両腕を頭の上に伸ばして下ろします。両脚を脚の付け根から天井方向へ持ち上げる意識で、脚の裏を天井に向けます。腹部に軽く力を入れましょう。 (3)つらい場合はひざを少しだけ曲げるか、腰の下にクッションを置くとラクに脚が持ち上げられます。 (4)足の甲を伸ばしたり、足の指先を顔の方へ向けかかとを押し出したりする動作を交互に繰り返して、ふくらはぎとすねをストレッチしましょう。 (5)次に足首を外回し、内回しと繰り返し、脚全体がだるくなったら休みます。 (6)ひざを少し曲げるか、腰の下にクッションを入れた状態で、脚は上げたまま30秒程度姿勢をキープしましょう。 (7)つぎに、うつ伏せになります。 (8)両腕はラクな位置におきましょう。 (9)両脚を軽く開き、片方ずつひざを曲げ、足先をお尻のほうへなるべく近づけていきます。 (10)ひざを曲げたときに、太ももの裏側が収縮するのを意識しながら、リズミカルに30回程度行いましょう。 脚全体が少しだるくなる程度の刺激を与えましょう。終えたあとはリラックスした姿勢で休みます。脚の付け根からポカポカしてきたらOK! 「なんだか脚がだるいな」と感じる日に試してみるのもおすすめ!
偽装にならないだろ! 映画版『僕だけがいない街』原作マンガとアニメからいかに改悪されたかを語ってやる（ネタバレなし感想＋ネタバレレビュー）. 時間の制約上しかたがありませんが、八代先生の過去や、芥川龍之介の『 蜘蛛の糸 』の引用などの要素もカットされました。知りたい方は原作を読みましょう。 なお、映画の悟は流転の末、「妊婦になった加代」と再会することができましたが……原作の感動には遠く及びません。 なぜかと言うと……いや、これは言えないや。原作を読んでください。 原作ファンにとっては「誰の子やねん」とツッコミたくなるしなあ。いや、原作読んでいなくても思うか。 ぶん投げられた伏線 かなーり許せないのは、「原作にあった伏線を取り入れたけど、けっきょくぶん投げている」という要素があったこと。 「上野から電車1本でいけるんだ」という悟のセリフは、原作ではやがて「母親が実感する」シーンにつながっていくのですが、 映画では母親が困惑しただけで終わってんじゃねーか 。 まあ、映画だけでも「母親に言えなかった取るに足りないこと(でも言いたかったこと)」を示しているのでいいのですが……。 また、冤罪を被った青年・白鳥潤(ユウキさん)のフォローもぜんぜんありませんね。映画ではただの怪しい人、 ミスリード だけで終わってないか? 原作では彼の「その後」も語られているので、読んでみてほしいです。 ※ユウキさんはラストの葬式にいて、お墓に花を手向けていたというコメントをいただきました。 後味の悪いところ そもそも、悟は加代を救うことができたものの、 けっきょく真犯人の八代先生はほかの小学生女児を殺害しまくっていました 。 原作では、悟の親友のケンヤと、ジャーナリストの澤田さんが女児殺害事件の犯人を追い続けていました。 そこから「決着をつけるために戦う」シーンがあるから救いになっているのですが……映画では最後に(身近な大切な人を救えたものの)「ほかの関係ない女児がけっきょく殺されてしまった」という帰着になっているので、酷く後味が悪いのです。 信用したい? もうひとつ展開としておかしいと思えるところは、小学生の悟が 明らかに疑っている八代先生のクルマにホイホイと乗ってしまう ことです。 ちがうよ!原作の悟はクルマに乗るまで八代先生を微塵も疑っていなかったんだよ(だからでこそ乗った)。 しかも悟が八代先生を疑ったきっかけは「八代先生は児童相談所に前にも虐待の事実を話していたと言っていたが、じつは相談したのは今回は初めてだった」というものだった。なんじゃそりゃ!そんなウソはすぐバレるだろ!
アニメからドラマまで!『僕だけがいない街』声優&キャスト一覧 三部けいの漫画『僕だけがいない街』は、「マンガ大賞2014」で2位を獲得して話題になった大人気サスペンス作品。その人気の高さと面白さから、アニメ化、実写映画化、そしてNetflixで実写ドラマ化とこれまで3度の映像化が実現しています。 そして世界190か国で配信されているNetflixオリジナルシリーズの実写ドラマ版は、2021年1月7日(木)から地上波で初放送が決定!
投稿がありません。 この記事の画像 14枚 Writer info ユキムラユキオ 映画好きです。とにかく映画が好きなんです。1日1映画鑑賞をモットーに生きてます。 more この記事について報告する Pick Up ピックアップ
ただし、「悟が、疑っている人物にホイホイついていってしまう」ということには一応の理由があるとも考えられます。 なぜなら、アイリは自分の父親が万引きをしたと疑われた過去を引き合いに 「信じたいと願う気持ち」を訴えていた から。 ともすれば、悟が八代先生のクルマに乗ってしまったのは、「信じたい」という希望に賭けたから(疑いたくなかった)ともとれます。 疑うかどうかよりも、悟は目の前でさらわれた(と勘違いした)女の子をなんとしてでも助けるため、致し方なくクルマを運転できる八代を頼った、ともとれますしね。 がっかりなセリフ まあいろいろと不満点を語りましたが、これらは以下の悟の素っ頓狂なセリフに比べたらだいぶマシです。 (すべてをゲロッた真犯人の八代先生に向かって) 「先生はこの手で加代の未来を救えって言ったよね!」 「俺に勇気を与えてくれたのは先生なんだよ!」 「先生は正義じゃないとダメなんだよ!」 このセリフを聞いたときの自分の顔↓ なんでこの状況で「先生はこうあるべきです!」という持論を叫ぶのかさっぱりわからん。そんなもんは教育委員会に言えよ! 目の前にいるのは(先生がどうこうではなく)大切な人を殺そうとしたどころか女児を殺しまくっているど畜生だろうがよ!