お腹周りが気になり、腹筋運動やスクワットなどをしてみたが思うように結果がでない、そんな経験を持つ人も多いのではないだろうか。 骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんによると、お腹や下半身太りの原因は、うまく使えていないおしり筋だという。 「お尻は背骨や大腿骨の起点。体の土台の役目を担う重要な箇所です。ここが弱いとお腹や太ももの筋肉は本来の働きができなくなり、まんべんなく筋肉を使えず、怠ける筋肉と過剰に働く筋肉ができてしまう。この怠ける筋肉の代表格が下腹、内もも、裏ももなんです。また、動かさない筋肉が多くなると体にゆがみを生じることも」 これらの怠ける筋肉に、脂肪がつき下半身が太り気味に。 「スッキリさせるには、骨盤内の腸腰筋(ちょうようきん)や腸骨筋(ちょうこつきん)を刺激し、骨盤の前後左右のゆがみを整え、引き締めるおしり筋伸ばしメソッドが有効なんです」 今回、このメソッドに挑戦してくれるのは、歯科医師で口もと美容スペシャリストの石井さとこさん。 「ジムでパーソナルトレーナーについてトレーニングをしているのですが、お腹周りの贅肉は、年々落ちにくくなっています。おしり筋を伸ばす、ってどう行うんですか? 」(石井さん) 「骨盤内の大腰筋(だいようきん)や腸骨筋などのインナーマッスルを働かせる呼吸をしながら、4つのメソッドを順番に行います。『下腹やせ』も加えて強化しましたから、2週間で変化が実感できますよ」
ただ、著者の太ってる時の写真から、このメソッドで痩せたわけではありません。 そこは過大広告否めません。 あと、お腹が空いてから、30分後に食べていいとありますが、働いてる人は無理。 自分の好きな時間になんて食べれる訳がない!
スクワットに腹筋、メリハリボディをつくるためには努力は必要。誰もがそう信じているはず。ところが「お尻を伸ばして整えてあげるだけで、ぜい肉は自然に落ちていきます」って、知っていましたか。 『 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹 』の著者、Naokoさんは見惚れるほどの美ボディ。42歳、3児の母でありながら「自分史上最高の体」と言うではありませんか。その秘訣、おしえてほしい! 写真はイメージです おしり筋=おしりの筋肉と言われても、ピンときませんよね。しかし本書によると、「 お尻は体の土台。お尻の筋肉を使えていないと体じゅうにゆがみが発生するのです 」と言うではないですか。 さらに「 体がゆがむと、筋肉をまんべんなく使えず、怠ける筋肉と過剰に働く筋肉が出現します。筋肉が怠ければ、そこにどんどん脂肪がついていきます 」とのこと。 確かに、お尻は体のまんなかにあって、歩く、立つ、しゃがむ等、基本的な動作で酷使している部分。とはいえ、お尻をさわってみると弾力はあるのにやわらかいですよね。鍛えるイメージとはほぼ遠い、と思っていませんでしたか。 そもそも本書は、ハードに鍛えるのを目的にしていません。「おしり筋を伸ばすだけ」のシンプルエクササイズ。しかも、たった1分。これなら絶対に続けられそうですよね。 自分のお尻をチェック エクササイズに入る前に、現在のお尻がどんな状態か、本書に習ってチェックしてみましょう。その名も「お尻筋ダラけ度チェック」!
HOME > 季節 季節 のイラストを作成しました。全て無料のフリー素材です。 チラシ、雑誌、資料、Webサイト、学校・保育園・幼稚園のおたより、カードなど、どうぞご自由にお使い下さい。
その他の無料イラスト素材 小さな花と葉っぱをたくさん並べたかわいらしいイラストです。 春以外にも使える無料素材になっています。お知らせやお便り、ブログやホームページ作成などにぜひどうぞ。 かわいい花のイラスト 小さな花と葉っぱをカラフルに作ったイラストです。 スポンサードリンク
素材点数: 65, 188, 316 点 クリエイター数: 365, 019 人
6月イラスト。無料素材。水面に浮かぶ睡蓮や紫陽花の花の、6月の花イラスト素材。 素材のプチッチは、季節、動物、学校、幼稚園、赤ちゃん、食べ物等のかわいいイラストフリー素材を配布しています。加工自由、編集OK。 利用規約を改正し、商用利用無料になりました (一部条件あり)
- プライバシーポリシー
「季節の無料イラストColor-full Days」は個人・商用ともに無料です。 季節のイラスト、フレーム・枠、ライン、背景など四季に合わせたイラストをご用意しています。お知らせ、お便り、WebやPOPなど幅広くお使いいただけると嬉しいです。左サイドのリンクからご使用いただけます。ご利用の際は利用規約をお読みのうえ規約を守ってご使用くださいませ。 利用規約はこちらです。 2021年(令和3年)年賀状 春のおすすめイラスト 夏のおすすめイラスト 秋のおすすめイラスト 冬のおすすめイラスト かわいいガーランドのフレーム・枠 スポンサードリンク (2019. 02. 01)安全なサイト運営の為アドレスを「:~」から「:~」に変更しました。以前のままでもアクセスできますが、ダイレクト登録されている方がいましたら変更お願いいたします。 (2017. 9. 09)お問い合わせの返信をしてもアドレス違いで送信出来ないことが時々あります。お手数ですが送信する前にアドレスのご確認をお願いいたします。 (2017. 8. 16)利用規約の一部を変更して追記しました。 (2017. 2. 季節の花イラスト無料素材. 25) 白黒イラストページを追加しています。カラーから白黒へのご希望などありましたらお問い合わせからご連絡ください。 (2016. 12. 23)利用規約に一部追記しました。 (2016. 11. 21)新着イラスト一覧ページを作りました。トップページ上部に新着イラスト記事のリンクを貼っています。 (2016. 21)ホームページオープンしました! ブログ更新情報 2021年03月29日 桜とリボンフレーム ホームページに春らしい桜の花とリボンのフレームを投稿していま... 2020年12月17日 2021年アマビエ年賀状 ホームページに2021年度用の年賀状イラストを投稿しました。... 2019年12月09日 2020年年賀状イラスト ホームページに2020年度用の年賀状イラストを投稿しました。... 2019年05月24日 梅雨イラスト ホームページに梅雨素材を投稿しました。 梅雨にピッタリな紫陽... 2019年05月16日 2点フレーム追加しました ホームページにフレーム素材を追加しました。 梅雨にピッタリな...
梅のアイコンセット ONEA 桜の木イメージ rkrk クローバーブログヘッダー背景その2 えん 全4, 787件中 1 - 60件 お探しのイラストがありませんでしたか? それならリクエストをしてください。 ※アニメやテーマパークのキャラクターなど、第三者が著作権を有するイラストをリクエストすることはご遠慮ください。 キーボードの左右の矢印キーで ページを移動することができます。 前のページ 次のページ ここに JPGまたはPNGデータをドラッグ&ドロップ または ファイルを選択 5MBまでのJPG形式またはPNG形式のファイルのみアップロードできます。