日に日に寒さが増していますね。冷え症さんには本当にツラい季節です。足元からはしんしんと冷えこみ、むくみでブーツを脱ぐのも一苦労・・・お風呂で温まってもすぐに手足が冷たくなってくる。冬だから仕方がないと諦めていませんか?あなたの冷え・むくみは水の排出がうまくできていない「水滞(すいたい)」が原因かもしれません。様々な不調の改善アドバイスをお届けしている カンポフルライフ では、漢方の知恵をベースにしたむくみ・冷え解消に向けた方法をご紹介します。まずは、あなたが水滞かどうかチェックしてみましょう。水滞の方には日々の生活で気をつけるポイントとおすすめの漢方薬をご紹介します。むくみや冷えが改善されて、いつもより元気に冬を過ごしたいですね。 水はカラダに良い! ・・・とは限らない? 水が滞ってしまう「水滞」とは? "水を摂るのはカラダに良い"というイメージはもはや定番。カラダの約60〜70%を占めるといわれる「水」。血液中では血漿(けっしょう、血液の液体部分)の約9割が水と言われており、栄養物を全身に巡らせ、体温調節を行うなど、生命活動には必要不可欠なものです。 しかし、この水の巡りが滞りカラダに溜め込んでしまうと一変、不調を引き起こす原因となってしまうことがあります。こうした状態のことを漢方では「水滞」と言います。 「水滞」とは読んで字のごとく、水分代謝が悪く、水の排出が停滞している状態のこと です。 漢方からみると「水滞」の方の特徴は、血虚(血が足りない)でカラダに栄養がまわらず、本来血で満たせるところに水が入って溜め込み、冷え込むタイプの人です。そういう人はやや受け身で心配性と言われています。体質が、その人の性格にも影響しているというのは、とても興味深いですね。 むくみ・冷えが気になるなら、水滞セルフチェック! こんな症状が思いあたる方は水滞かも? 水分補給は、お茶ではダメなのか？ダメです。：2018年3月20日｜エステ デ アイリス(Esthe de Iris)のブログ｜ホットペッパービューティー. 3つ以上あてはまったら水滞の可能性あり! □水分をよく摂るわりにトイレの回数が少ない □お腹を触ると冷たい、お腹がちゃぷちゃぷする □夕方になると足がむくみ、ふくらはぎを親指で押したらへこんで戻らない □靴下のゴム跡はクッキリと残る □落ち込みやすい □曇りの日や雨が降ると体調をくずしやすい ※上記があてはまらない方は「 体質マッチング 」であなたの体質チェックしてみましょう。 水滞を放っておくと陥るむくみと冷えのスパイラル!
便秘が解消される 便秘になる原因はストレスやダイエット、運動不足など様々な理由がありますが、最も多い原因が水分不足です。 水分を摂ることで、排出がスムーズになり便秘を解消することができます。 体内水分量をアップする方法 体内水分量を増やすことができる様々な方法をご紹介します。 忘れずに毎日続けるようにし、平均以上の水分量を目指しましょう。 1. 1日に必要な水分量を摂取する 体型によって異なりますが、生命維持には1日に大体2. 5L程の水分量が必要になります。 水分は飲み物から摂取するだけでなく、食事に含まれる水分からも摂取でき、さらに体内で栄養素がエネルギーになる際に生成する代謝水も水分とみなされ、これらを合計した総量が2. 5Lになるように目指していきましょう。 また、1日に摂取する水の量ですが1. 5Lを目安に飲むようにし、水を摂取する際には沢山の量を一気に飲むのではなく、時間を分けてこまめに摂取するのがおすすめで、まずは起床時に1杯飲み、その後は朝食、朝食~昼食の間の時間帯、昼食時と、1日8杯程飲むようにしてみてください。 2. 部屋を加湿する 部屋の空気が乾燥していると、乾燥肌を招いたり、喉の調子が悪くなったりと身体に様々なダメージをもたらし、水分量の減少にもつながります。 部屋の湿度は40%~60%に保つようにすると快適に過ごすことができますが、加湿器がない場合は、濡らしたタオルを干したり、洗濯物を部屋干ししたりと、水分を蒸発させる方法で加湿してみてください。 3. 筋肉をつける 水分量を増やすために特に効果的なのが筋肉をつけることです。 筋肉の中はなんと7割以上が水分によってできており、筋肉量が多いほど多くの水分を溜めることができます。 筋肉をつけるには、トレーニングを行うだけでなく、タンパク質を積極的に摂取するようにし、質の良い睡眠をとって筋肉の成長を促す成長ホルモンを分泌させましょう。 4. ムコ多糖類が含まれた食べ物を摂取する 人間の体内には水分を蓄える「ムコ多糖」と呼ばれる成分があり、ムコ多糖は細胞間をつなぎ、不要になった老廃物を排出する作用もあります。 20代前半頃まではムコ多糖がどんどん生産がされていきますが、それ以降は体内水分量が低下するにつれてムコ多糖も生産されにくくなり、減少していってしまいます。 ムコ多糖類の減少を防ぐには、ムコ多糖を含んでいる食べ物を摂取するようにしましょう。 ムコ多糖はウナギやフカヒレ、豚骨スープ、ハモ、牛軟骨などに含まれており、これらの食べ物には保湿効果もあるので、乾燥肌の改善も期待できます。 体内水分量をアップするにはプラセンタドリンクが効果的!?
前はペットボトルの水を買っていたけど、ゴミ捨てが面倒だった。値段も今の方がお得 おすすめのウォーターサーバー|比較表 メーカー名 実質月額【24L】 (水+サーバー) 2, 206円~ (長割プラン利用時) 4, 158円~ 3, 974円~ (3年契約プラン) 月額電気代の目安 0円~ (ナノシリーズ メイトの場合) 約330円~ (dewoの場合) 約500円~ (スリムサーバーIII ロングタイプの場合) 水の種類 水道水(浄水/RO水) 天然水 デザイン 〇 ◎ 使いやすさ 公式 公式 公式 公式 水分補給におすすめの飲み物まとめ 水分補給は、喉が渇いたと感じる前に、こまめに水を飲むことがポイント お茶などのカフェインを含む飲料も水分補給になるが、飲み過ぎはNG 水分補給を習慣化したい人はウォーターサーバーを導入するのがおすすめ 【参照元】 「健康のため水を飲もう」推進運動|厚生労働省 こまめな補給が大切?気を付けたい水分補給のポイント|サワイ健康推進課 水は1日どれくらい飲めば良いか|健康長寿ネット "カフェインの脱水作用"。その真偽について。水分補給の専門家であるAnn Grandjean先生 へのインタビュー|コカ・コーラ サイト その3健康を支える「水」。正しい飲み方って? (パート1)|千葉県営水道 夏の水分補給が脳と心臓を守る 「水を飲む習慣」で予防|保健指導リソースガイド 夏の水分補給について~カフェイン編~|小早川医院 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A ~カフェインの過剰摂取に注意しましょう~|厚生労働省 水分の摂り方|水岡医院 ※この記事は2021年1月時点の各社公式発表情報を元に作成しています。商品や金額が異なっている場合もございますのでご了承ください。
英国を代表する水彩紙の一つで、長年英国で愛され続けて来ました。 コットン100%の原料を使い、丈夫でとても塗りやすく、絵の具によるぼかしも綺麗出来ます。 日本ではホルベインが発売しています。価格もそれほど高くはありませんし、コストパフォーマンスにも優れていて、私の愛用紙の一つです。 ウォーターフォードはカット版で購入がおすすめ ウォーターフォードはブロックタイプが主流ですが、私はばら売りを使用しています。 扱っているお店はあまり多くありませんが、世界堂や額縁画材ドットコム他の画材などの通販サイトで購入出来ます。 私はブロックよりもこちらを好んで買います。 サイズは下記の二通があります。 ●中判1/8パック(4枚入280×180mm (4枚入) ●中判1/4パック 380×280mm(2枚入) 水彩の場合おすすめは300gがおすすめです ●色はホワイトとナチュラル。 ナチュラルの方はやや黄ばみがありますので、ホワイトの方をおすすめします。 こんな形状で売っています。 ウォーターフォードホワイト水彩紙300g【細目】中判1/8パック(4枚入) 二位まで発表しましたが、と言うことは一位はやはりあの……?! 透明水彩絵具 5ml W405 24色セット. 【1位】水彩におすすめの紙~アルシュの細目!! アルシュ水彩紙 高め 185g 640g 塗りやすさNO1、一度使ったら手放せません! アルシュはフランス産の高級水彩紙として、1492年の創業から水彩紙を発売しています。長い歴史の中で名だたる画家にも愛されて来ました。 コットン100%の優れた耐久性と吸水性を持ちます。 色々な紙で塗り分けて見ると、アルシュはやはり塗りやすさと丈夫さでもNO1です。 私は学生の頃からのアルシュファンで、長きに渡りアルシュを愛用して来た。 貧乏学生にとっては高級な紙でしたが、そんな私でもアルシュだけは手放せなかったですね。 水を引いた紙の上を流れるように絵の具が広がって行く様は、他の水彩紙では味わえません。 透明水彩絵の具でお金をかけるべきものは何? 私は透明水彩絵の具の道具を選ぶ時、下記の優先順位で考えます。 それは 水彩紙→筆→絵の具です。 透明水彩絵の具の選び方でも説明していますが、絵の具はホルベインで十分綺麗に描けます。でも紙はアルシュとワトソンではまるっきり違います。 確かにアルシュは安くはないのですが、その価値が十分にある紙だと断言できます!
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ただやっぱり重ね塗りやぼかしはやりにくいところがありますが(^_^;) 発色もそこそこ良い。 シャーペンで描いた時の滑りの良さが好き。 何より、安くてどこでも売ってるのがいい。 マルマン愛してる! ▼描いた絵 セーラー イカ ちゃん モンバルキャンソン リンク お前どこに水彩境界できてるでござるぅ~??? というのが、塗ってる時の私の感想… どうやら、パルプが原料らしく…パルプとは相性が悪いのかもしれません(^_^;) 表面が弾く?ので、変なところに水彩境界が!😭😭ヒャァァン まぁ紙の表面に絵の具がずっと残ってくれるので、 『失敗した!ギャフン! 』 って時もすぐ リカバリ ーできるから一長一短ですかね… 水彩境界がバリバリ出来るのでそういう効果を狙った絵を描くと(それはそれで)楽しそう。 ▼描いた絵 ミクさん ランプライト ランプライトは暖色系の白地とコットン100%の豊かな彩色性をコンセプトに開発した、新しいタイプの水彩紙です。 絵具を強くはじいて顔料が表面に残るため発色が良く、ぼかしやにじみ、リフティングといった画面上のコン トロール が容易です。 名前の通り、ランプの灯りのような黄色さ。 塗りやすい(コットン100%だから)。 今調べてみたら、絵の具を強く弾くって書いてますね。 そんな印象は無かったけど、どうだっけ…? まだ手元に何枚かあるので、後で描いてみます。 クレスター コットン繊維と良質パルプを原料とし、自然な紙肌と風合いのある ナチュラ ル色の水彩紙です。表面を強化してあるので毛羽立ちも少なく、水彩画はもちろん、 パステ ル・色鉛筆を使用した作品にも効果的です。 こちらも温かみのある紙肌。ちょっと茶色い感じ。 割と表面ザラっとしてました。 塗り心地としては、可もなく不可もなく。 パルプが含まれてますが、そんなに塗りにくさは感じなかったかな。 ▼描いた絵 魔理沙 … ※以下随時更新予定~ 紙の保存方法についてはこちら。 透明水彩 のメイキング動画を上げたり、原画やLINEのきせかえを販売したりしています。