もりもり 糖質制限を2ヶ月したのですが、7. 1㎏の減量をすることができました(やった!) ということで今回は 糖質制限2ヶ月目で辛いこととその解決法 2ヶ月目の糖質制限で気をつけること について書いていきたいと思います! 1ヶ月目の糖質制限の結果をまだ読んでいない方はこちら 2ヶ月間糖質制限をやった結果 まずは結果から。 冒頭でも書いた通り、 7. 1㎏ 減量することができました! グラフでみるとこんな感じ。 写真だとこんな感じ。 写真でみるとお腹周りとあご周りがめちゃスッキリしたことがわかりますねー(ホントに頑張った自分笑) ということで、ここからは2ヶ月目の糖質制限がどうだったかについて書いていきます! 2ヶ月目の振り返り! 2ヶ月目の糖質制限:やることはシンプル 2ヶ月目でやったことは1ヶ月目でやったことと変わらず、 すごくシンプル です。 やったことは2点だけ。 毎日体重を測ること 糖質制限に気をつけて食事をとるということ 体重は測らないと今自分のやっている現状がわかんないのでやらなければいけません。(めちゃめんどくさいけど) 僕はiPhoneに毎日メモしてました▼ あとは 3食糖質制限に気をつけて食事 をとっていました。こんな感じです! 糖質制限 一ヶ月. 朝ご飯▼ お昼ご飯▼ 晩御飯▼ 朝ごはんはサクッと作れるように、お昼はコンビ二で夜は量に気をつけながら糖質制限をしていましたー。 詳しくはこの記事にもまとめてあるのでよろしければどうぞ! 2ヶ月目の糖質制限:食事に関しては全く辛くない ぶっちゃけていうと 2ヶ月目になれば糖質制限の食事は辛くありません。 なぜかといえば 糖質制限が習慣化されているから 。 はみがきやお風呂に入るのと同じレベルで糖質制限することに慣れてくるので「甘いものが食べてええええ」とか「炭水化物がほしいいい」とかならないです! 2ヶ月目の糖質制限は余裕! 2ヶ月目の糖質制限:体重がなかなか減らない 糖質制限の食事に関しては何の苦もないでのすが、辛いのは 体重がなかなか減らないということ 。 1ヶ月目は5日糖質制限をしただけで1㎏くらい痩せるのですが、2ヶ月目は体重がいったりきたりします。 記録していた体重を見るとわかるのですが、12月3日〜12月11日なんて体重がいったりきたりして 結局0. 1㎏しか減ってません笑 でも調べてみると、糖質制限の2ヶ月目で体重が停滞している人はたくさんいました。 というのも糖質制限をすると体重がどんどん落ちてきて 体が飢餓状態になり、省エネモードに入る からです。 急に痩せていくもんだから体が危機感を感じて 脂肪を燃焼させづらい体にする わけですね。 停滞期は本当につらい 2ヶ月目の糖質制限:停滞期から抜け出した方法 停滞期から抜け出す方法は色んな諸説があります。(抜け出し方については人それぞれでかなりちがった) 僕が停滞期から抜け出した方法は 糖質制限をひたすら続けるということ 。 「続けるなんて本当に解決法になるのか」と思われるかもしれませんが、僕は続けた結果体重が減っていきました。 停滞期を抜けたと感じたのはグラフの後半の55日〜60日目あたり。これ以降体重も57㎏台へと順調に減っていったんですよね!
9g 大根の葉っぱ 30g 0. 4g かぶ(葉) 80g(3株分) 0. 8g 根菜類の糖質量 にんじん 30g(煮物1食分) 1. 9g ごぼう 60g(1/3本) 5. 8g 大根 100g(煮物1食分) 2. 7g かぶ(根) 50g(小1個分) 1. 6g 瓜類の野菜の糖質量 ゴーヤ(苦瓜) 60g(1/2本) 0. 8g ズッキーニ 100g(1/2本) 1. 5g しろうり 110g(1. /2本) 2. 3g きゅうり 50g(1/2本) 1g 西洋かぼちゃ 50g(5cm角1個) 8. 6g 主に マメ科 の野菜 さやいんげん 50g(お浸し1食分) 1. 4g きぬさや 20g(付け合せ1食分) 0. 9g スナップエンドウ 50g(付け合せ1食分) 3. 7g グリンピース 5g 0. 4g えだまめ 50g(1食分) 1. 9g そらまめ 20g(1房) 2. 6g その他の野菜 たまねぎ 100g 7. 2g トマト 150g(中1個) 5. 6g ミニトマト 10g(1個) 0. 6g トマト水煮缶 /100g 100g 3. 1g グリーンアスパラガス 30g(太1本) 0. 6g オクラ 20g(2本) 0. 3g カリフラワー 80g(サラダ1食分) 1. 8g ししとうがらし 4g(1本) 0. 1g ピーマン 25g(1個) 0. 7g パプリカ(赤) 70g(1/2個) 3. 9g パプリカ(黄) 70g(1/2個) 3. ４ヶ月で15kg減量に成功した私が実際にした糖質制限によるダイエットを振り返ります | 糖質制限ライフどっとねっと. 7g もやし 40g(付け合せ1食分) 0. 5g なす 80g(1本) 2. 3g にら 100g(1束) 1. 3g とうもろこし 90g(1/2本) 12. 4g 白ねぎ 50g(煮物1食分) 2. 5g しょうが 20g(1かけら) 0. 9g あさつき 5g(薬味1人分) 0. 1g しそ(大葉) 1g(1枚) 0. 0g にんにく 7g(1掛け) 1. 4g みょうが 5g(1本) 0. 1g にんにくの芽 50g 3. 4g れんこん 30g(煮物1食分) 4. 1g モロヘイヤ 60g(お浸し1食分) 0. 2g うど 20g(お吸い物1食分) 0. 6g かいわれ大根 5g(1食分) 0. 1g 大豆もやし 40g(付け合せ1食分) 0. 1g ふき 40g(1本) 0. 7g わらび 50g(煮物1食分) 0.
4キロよりも1. 1キロ減ってるぞ 「前回67. 4キロから今回66. 3キロになり、マイナス1. 1キロですね。食中毒になったときと同じくらいの体重ですが、"体の中身"はまったく違います。体脂肪率も皮下脂肪率も下がって骨格筋率が上がっているので、脂肪だけが落ちましたね。それに体年齢も38歳になり、内臓脂肪レベルも5から4. 5に下がっています。すごいじゃないですか」(只野さん) 今までで一番いい数字。内臓脂肪レベルが4. 5でやっと30代後半になりました 今回は、体脂肪率と皮下脂肪率が過去最低の数値を出すことができました。やったー! しかも、体年齢が最初の60代から30代になりました。頑張った成果が出たようです! 初回70. 7キロ(写真左)と今回66. 3キロ(写真右)を比較。なんだか姿勢が良くなったような気がしますね! 「1カ月の経過もまとめて見てみましょう。体重は1カ月で初回70. 7キロ→66. 3キロと4. 4キロ落ちましたね。体脂肪は初回35. 1パーセント→31. 4パーセントとマイナス3. 糖質制限一ヶ月で10キロ. 7パーセント。だいたい2キロくらいの体脂肪が落ちた計算になります。食中毒による1週間のブランクがありましたが、これがなかったらあと1キロは落とせたかもしれませんね。それにしても上出来です」(只野さん) 体脂肪率も皮下脂肪率も順調に下がりました。食中毒になった期間は痛かったなー できれば、もう少し体重を落としたかったですね…… 初回70. 7キロあった体重が1カ月で66. 4キロ。約4キロを落とすことができました。でも、目標60キロまではあとマイナス6キロ。結果を受けて、本当は5キロくらい落とせられればよかったかなーと思いました。でもまだあと1カ月。残りの期間も気合を入れて頑張るぞ! 初回(左)から今回(右)まで撮った写真を並べてみました。1カ月の成果は出たかな……? 「さて、1カ月続けてみていかがでしたか?」(只野さん) 最初の1週間は「お米が食べたい! パンが食べたい!」と思ったけれど、2週間目くらいからとくに食べなくてもいいかなと思いようになったので、気持ちに余裕が持てることになったのが大きいですね。3週間目には「炭水化物を摂りたい衝動」もなくなりました。 ただ、一番つらかったのは、やはりたんぱく質の量を計算すること。一日に必要な70. 8グラムを摂るのに、お肉600グラム以上食べなくちゃいけないので「朝も昼も夜も毎食ずーっとお肉を食べるのか」と悩んだことも。毎回同じ味に飽きてきたこともあって、正直無理やり食べたこともありました。 「たしかにこのダイエットは食べるものが限られてきますので、一番の天敵は『飽き』。糖質を多く含んだ市販のドレッシングやタレは使えないので、塩コショウやワサビ醤油で工夫するしかないんですよね。でも大丈夫。1カ月でこれだけ成果を出したのですから、まだまだ大丈夫です」(只野さん) 只野さんからお褒めの言葉をいただき、がぜん気合が入ります。あと1カ月、ウエディングドレスが美しく着られるように頑張ろっと!
— Lam@🥕🐰8. 2 りぬわん参戦。🐶❤ (@carrot_rabbit_L) August 11, 2018 ちなみに大河ユウさんは記憶喪失キャラで、得意なことは料理とゲームだと語っています。 料理はわかりませんが、ゲームはさとみくんもとても得意なので、これから大河ユウさんのゲーム配信も増えていくのではないかと推測されます。 まとめ 人気歌い手&実況者グループ「すとろべりーぷりんす(すとぷり)」のメンバーである『さとみ』くんは 2015年からネット上にて活動開始、2016年にすとぷりでの活動を開始したゲーム実況者兼歌い手 すとぷりでは最年長26歳(2019年8月5日現在) 顔出しはリアルイベント以外では行わないが、Twitter上では若干隠しながら行っている時がある 個人で動画を上げる際は、本格的なゲーム実況プレイ動画をアップロードしている VTuber「大河ユウ」としても活動を行っている とのことでした。 若い女性に熱狂的な人気を誇るすとぷりと、そのメンバーであるさとみくん。 今後の活動に注目が集まりますね! あなたもYouTuberのように稼いでみませんか? すとぷり[公式]. あわせて読まれている注目記事 - YouTuber, 歌い手
すとぷりとは? すとぷりは主にネット上での活動によりファンを増やしてきた 6人組ユニット です。 Youtubeやツイキャスなどの動画配信サイトで、歌やゲーム実況といったさまざまなジャンルの動画を配信して人気を集めています。 2016年6月4日から楽曲投稿やライブ開催の セルフプロデュースを開始 し、現在はYouTubeチャンネル登録者数が113万人を超えました。 2019年にリリースされた1stフルアルバム「すとろべりーらぶっ!」はオリコン週間アルバムランキング1位を記録。 2020年11月に発売された3rdアルバム「Strawberry Prince」も初週に売上23万枚を突破しています。 メンバーの 個性ある歌声 に注目です! すとぷりメンバープロフィール 学生や若い女性を中心に話題沸騰中のすとぷり。 動画だけではなく全国的にもツアーなどを開催し、社会現象を巻き起こしつつあります。 顔を隠してイラストと声で活動する、という独自のスタイルを持つこのユニットは、どんな人物によって構成されているのでしょうか? ここでは、そんな大人気すとぷりメンバー1人1人のプロフィールをみていきましょう。 ころん 誕生日 5月29日 血液型 B型 身長 163㎝ カラー 青 すとぷりを立ち上げたメンバーの1人である、ころん。 主にゲームの実況者やツイキャス主としての活躍が多く、リスナーからは「ころちゃん」「ころんくん」などと呼ばれています。 面白いトークやハイテンションなゲーム実況で人気を博していますが、 歌うと女性をドキドキさせる「イケボ」に変身 するのです!
さとみくんお誕生日おめでとうございます💐 様々な新しいことに挑戦したり、たくさんの努力をして楽しんでいるさとみくんがかっこよくて. すとぷりとは!どんなグループ? 現在、大人気アニメの主題歌を務めたり、ナゴヤドームでワンマンライブも務めるほど人気急上昇中の歌い手グループ「すとろべりーぷりんす」。 メンバーは、元々個人で、歌い手やツイキャス、ゲーム実況で活躍していましたが、リーダーのななもりさんを. すとろべりーぷりんすとは、YouTubeやツイキャスで活躍する、6人組のユニットである。略称として「すとぷり」と呼ばれている。2016年6月に、ゲーム実況者のころんとさとみ、動画配信者のななもり。とジェル、歌い手の莉犬とるうとが、それぞれの得意分野を結集させて活動を始めた。 すとぷり 公式 イラストの画像110点|完全無料画像検索のプリ. すとぷり 公式 イラスト 画像数:110枚中 ⁄ 1ページ目 2020. 19更新 プリ画像には、すとぷり 公式 イラストの画像が110枚 あります。 一緒に さところ、 男の子 アイコン イラスト も検索され人気の画像やニュース記事、小説がたくさんあります。 2020/11/27 - Pinterest で N さんのボード「さとみくん」を見てみましょう。。「歌い手 イラスト, すとぷり, すとぷりアイコン」のアイデアをもっと見てみましょう。 すとぷり イラストの画像2028点|完全無料画像検索のプリ画像. すとぷり イラスト 画像数:2, 028枚中 ⁄ 1ページ目 2021. 11更新 プリ画像には、すとぷり イラストの画像が2, 028枚 、関連したニュース記事が1記事 あります。 一緒に エモい、 田中龍之介、 うさまる 原画、 すとぷり 公式 イラスト、 すとぷり 顔出し も検索され人気の画像やニュース記事、小説. すとぷりのさとみくん関連の検定です!難易度は中くらいかな?頑張って!!! YouTuber さとみ さとみくん すとぷり すとろべりーぷりんす 歌い手 すとぷり Q1 さとみくんの*生年月日*はいつ?1 1993年5月24日 2 1993年7月28日 3 1993年2 4. 「さとみくん」のアイデア 46 件 | すとぷり, イラスト, さと 2018/10/27 - Pinterest で 112 人のユーザーがフォローしている jugonn さんのボード「さとみくん」を見てみましょう。。「すとぷり, イラスト, さと」のアイデアをもっと見てみましょう。 2020/01/06 - Pinterest で yuna さんのボード「さとみ」を見てみましょう。。「すとぷり, 歌い手 イラスト, 莉犬」のアイデアをもっと見てみましょう。 2019/10/02 - Pinterest で クレハ 黒羽 さんのボード「colon」を見てみましょう。。「すとぷり, 莉犬, 歌い手 イラスト」のアイデアをもっと見てみましょう。 「さとみくん」のアイデア 130+ 件 | すとぷり, 歌い手 イラスト.