※ダイエットやトレーニングの結果・効果には個人差があります 筋膜リリースは手指で行う方法から、特別な器具を使うものまで多種多様なやり方があります。 今回の記事はこんな人向けの記事です。 何となくやり方はわかるけど、これで合っているのかな?と不安に思っている人 ストレッチの延長でこれから筋膜リリースをしようと思っている人 体のケアのために行おうと思っている人 たくさんある筋膜リリースの中でも比較的簡単に、お金もあまりかからず行えるテニスボールを使った筋膜リリースをご紹介していきます。 一部、グリッドというポール状のアイテムを使った方法もあります。 あなたに合った方法で試してみてください。 筋膜リリースって何? 筋膜リリースは今やトレーナーだけではなく、一般の方のセルフケアとして知られています。 もともとは医療関係の方々が行っていて、幅広い人に広まった筋膜リリースですが、筋膜リリースとはそもそもどんなもの何でしょうか?
<著者紹介> 藤原ヒロシ 美構造®プロデューサー。身体の使い方研究家。パーソナルトレーナーとして活動しながら、自身の体の硬さを克服するべく、整体、気功、ヨガ、リンパ療法を学ぶ。その中で古武術と出会い、筋力に頼らず全身を使う合理的な体の使い方に衝撃を受け研究をはじめる。この理論を応用し、全身を連動させて筋力や柔軟性を高める「美構造®メソッド」を考案。一般の人から、整体師、ヨガインストラクター、エステティシャン、スポーツトレーナーといった多くのボディーワーカーたちに指導を行う。 <商品概要> 『ちょっと体をさわるだけ! 一瞬でかたい体がやわらかくなる美構造メソッド』 発売日:2018年11月30日 判型:A5判/96ページ 定価:1080円(本体1000円+税) 発行所:株式会社学研プラス 学研出版サイト <本のご購入はコチラ> ・Amazon ・楽天ブックス ・セブンネット ・ショップ学研プラス
越えたい壁がそこにある! 私はいつから体が硬くなってしまったんでしょうか。。(知らんがな) 小学生の頃は、エビぞりで足先と頭がついたり、180度の開脚からお腹をつけるなど、平気でやっていたというのに、気付けばいつの間にか驚くほど硬くなっていたのです。 4年ほど前にヨガを始めたのも、もしかしたらあの頃の様に体が柔らかくなるんじゃないか。。という期待を持ち、始めたのがキッカケでした。 そして数年ヨガを続け…。確かに、柔らかくはなりました。ですが、一つの壁を乗り越えられないでいたのです。 ハムストリングが硬いわね。 ヨガを教わっていた先生から以前、「きょーこさんはハムストリング(太もも裏)が硬いわね。そのせいで全体の動きにも硬さが出てしまう。」というお言葉をいただきました。 「ヨガ上達のためにもこのハムストリングを何とかせねば!」そこから、私はハムストリングの硬さ退治に半年間、徹底的に取り組んできたのですが、これが、どうにもこうにもならない。 毎日のストレッチの甲斐なく、後退もしないが進歩もなし、といった感じで日々が過ぎていったのです。 「神頼み」の前に、「整体師頼み」してみる! 自分の力に限界を感じた私が思い出したのは、知り合いに紹介してもらったことのある、整骨院でした。 「腕がいい先生だから困ったらいつでも」と教わったものの、特にどこかが痛む訳でもないので、先延ばしにしていた体のメンテナンス。 この機会に、なぜこのハムストリングはこんなにも頑固なのか?という謎も解明するべく、早速予約して行くことにしました。 体がこんなに歪んでた! 私が行ったのは『あいえす整骨院』 ホームページで拝見し知ってはいましたが、独特な髪をされている先生に、目線がついつい頭頂に行ってしまいます。(気になる方は下のリンクからチェック) そんなことはさて置き。。 早速体を見てもらうと、思った以上に体が歪んでいたことが判明! まず、骨盤が前傾しており反り腰。さらに大腿骨の位置も外側にズレて骨が出っ張っている、とのこと。ヨガをしているから大丈夫と思っていた体も、日常生活の癖によってかなり歪みが出てきていたみたいです。 そしていざ、質問! 一通り見てもらったあと、あの疑問を先生にぶつけました!「毎日1時間ぐらいはヨガをして、ハムストリングも伸ばすのですが、いっこうに柔らかくなりません。どうしてこんなにも硬いのでしょう?」 先生はもう一度足の動きや柔軟性を確かめたあと、私の予想だにしなかった言葉が!
「セイクリッドブレイド」は、 王道のパズルバトル を採用したファンタジーRPGだ。 同じ色の敵や味方をなぞって 爽快チェイン! 簡単操作はもちろん、 ジョブごとに変化する消し方 を考えながらバトルに挑み、世界を闇の脅威から救う冒険へ出かけよう。 おすすめポイント 同色のなぞり消しパズルだが、キャラのジョブごとに消し方と攻撃方法が変わるのがおもしろい。 3個以上を1ターンに消すとユニットスキルが発動して範囲攻撃が発生。タテ・ヨコ・ナナメに隣接していない同色ブロックへ飛び越えてリンクを繋げられるなど、キャラのジョブやブロック、敵の配置に応じて戦術がかなり変化する。 トゥーンブラスト (Toon Blast) 地味にヤミツキ!カートゥーンパズルアドベンチャー!同色ブロックを消しながらミッションを達成しよう トゥーンブラストは、3Dアニメ映画風の カートゥーンパズル ゲームだ。 ネコのCooper、オオカミのWally、クマのBrunoが大活躍! 同色ブロックを消し、ステージごとに設定された ミッションを達成 していこう。 おすすめポイント シンプルなパズルルール。一定量のブロックを一気に消すとミサイルやボム、同色まとめ消しアイテムが生成されるお馴染みの仕様。 ゲームの進行に合わせて多彩なパズルアイテムを入手できる。もったいぶらずに使える。 LINE:ドラえもんパーク 僕の心にいつまでも輝く夢の街づくり×パズルゲーム!自分だけの「ドラえもん」世界を作ろう! 「LINE:ドラえもんパーク」は、人気作品「 ドラえもん 」の世界で街づくりやパズルを楽しめるゲームだ。 僕の心にいつまでも輝く 夢の街 がここにある! 同じ色のひみつ道具をそろえて消す簡単パズルを楽しみながら、 のび太、しずか、スネ夫にジャイアン も加わったお馴染みの仲間たちでパークを作っていこう。 おすすめポイント アニメと同じキャラボイスを収録。ドラえもんの世界を再現した街を作れるのは良い。 このジャンルのパズルゲームで、一度クリアしたステージに再度挑めるのは地味に嬉しい。 ドクターマリオ ワールド(Dr. Mario World) 任天堂の名作パズル「ドクターマリオ」がスマホに登場!世界中のプレイヤーと協力&バトルしよう 「ドクターマリオ ワールド(Dr. Mario World)」 は、任天堂とLINEが手がける パズルゲーム。 プカプカ浮いてくる赤、青、黄色のカプセルを操作し同じ色をタテ・ヨコ3つ揃えて ウイルスを消すパズルゲーム だ。 冒険の舞台は 5ワールド200ステージ以上。 チュートリアルが終わると各キャラクターを入手でき、キャラごとに異なるスキルを使える。 既存の 「ドクターマリオ」 とは まったく違う戦略性やアクション要素 を持つ新ゲームとなっており、 中毒性は非常に高い。 オススメ!
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新規登録 ログイン TOP ゲーム パズル・クイズ・脳トレゲーム 最終更新日時: 2021年7月25日6:01更新 3, 081 件中/1~10位を表示 ※ランキングは、人気、おすすめ度、レビュー、評価点などを独自に集計し決定しています。 1 準新作 なつものがたり 女の子と金魚すくい、川で冷やすスイカ あの夏の日の体験を僕は忘れない おすすめ度: 100% iOS 無料 Android 無料 このアプリの詳細を見る 2 アイドルマスター ポップリンクス アイドルたちが夢の共演! オリジナルユニットを結成してパズルでライブ おすすめ度: 96% 3 サスペクツ: ミステリーマンション 毒使いの犯人が華麗にサイレントキルを決めてくる スリリングな人狼ゲーム おすすめ度: 92% 4 Machinika Museum 円柱型や砂時計型の不思議な機械を修理して使いこなせ おすすめ度: 88% 5 キャンディークラッシュソーダ ソーダが入って新しくなった、世界中が待ち望んだ新作が登場! おすすめ度: 85% 6 パズル&ドラゴンズ 日本国を代表するスマホゲーム。誰もが認めるマッチ3パズルの最高峰 おすすめ度: 82% 7 白夜極光 パネルをなぞってコンボを発動させる戦略型シミュレーションRPG おすすめ度: 80% 8 四ツ目神 -再会- 怖いのに目が離せない……長編ノベルの脱出アドベンチャー おすすめ度: 78% 9 ぼっちゃん。 「あぁ…テレビ、ヒマだなあ」 つまらなそうにしている兄妹を笑顔にしよう おすすめ度: 76% 10 脱出ゲーム TimelessRoom 燃える土星、凍てついた水星 ねじれた惑星を渡り、たどり着いたのは…… おすすめ度: 75% 8... 308 309 月曜更新 週間人気ランキングを見る (function () { googletag. display('div-gpt-ad-1539156433442-0');}); googletag.
」 という海外で大人気だった有料アプリを元ネタとした「1024」というアプリを改善したものだという。 現在、「2048」がソースコードを公開しているため、「2048」の類似アプリ、よく言えばパクリゲーが無数に溢れている現状だ。 善悪や是非を僕は問う術を知らない。面白さには抗えない。 だがそこに確実に損得は発生している。 オリジナリティとは。 創作とは。目を背けてはいけない事実が横たわっている。 おすすめポイント とにかく面白い。この中毒性は事件だ。 SubaraCity(スバラシティ) 人気パズルがついにAndroid版リリース!「2048」ばりの中毒性をもった恐るべきパズル登場! SubaraCity(スバラシティー) は、 驚異的な中毒性 をもったパズルゲーム。 一見、隣り合う建物を合体させ都市を成長させるシンプルなパズルだが、個人でつくったとは思えない非常に完成されたシステムをもっている。 少しずつ上達していく快楽にやみつきになり、時間をとられてしまうことうけあいだ。 もはや時間泥棒とも言える。 麻薬的快感 とも言えるゲーム性は次項にて説明する。 おすすめポイント 中毒性が高い。時間を奪われすぎるのに注意。 妖怪ウォッチぷにぷに つなげてでっかくしてぷにぷに消しまくるのが気持ちいい!妖怪ウォッチのパズルでうぃっす! 「 妖怪ウォッチぷにぷに 」は、妖怪ウォッチの 妖怪のぷに をつなげて 大きくして消す パズルゲーム。 ぷには、 タップするだけでも 消えるが、同じ妖怪を なぞって つなげると、 まとめて大きく できる。 大きくして消した方が、敵妖怪に与える ダメージも大きく 、 得点も高く なる。 敵妖怪も攻撃してくるので、いつ攻撃に転じるか、けっこう 駆け引きもあったりするパズル だ。 でっかくするのが 気持ちいい ので、つい夢中になりがち! おすすめポイント 全体がうまく妖怪ウォッチしてる!どのキャラもしゃべるしファンにはたまらない クラッシュフィーバー(クラフィ) 壊して溜めて連撃をぶっぱなすポップRPG!SSR確定ガチャやイベントでキャラの入手しやすさ◎ 「クラッシュフィーバー」は、ブロックを壊して 攻撃をガンガンヒット させるブッ壊しポップRPGだ。 リリースから2週年を迎え、 900万DLを突破! クリスマスなど多彩なイベントやキャンペーンも開催中!