姫紫浪漫譚 夢小説 / 幽遊白書 / 蔵馬 / ファイアーエムブレム / おそ松さん 二次創作の小説サイトになっております。 【長編】 ・蔵馬夢→幽助の従姉設定で原作沿い。蔵馬と幽助に愛される三角関係。涙あり、笑いあり。シリアスもギャグもあり。 ・幽助夢→クールビューティーな謎多き上級生で微原作沿い。 ・シャナン夢→記憶喪失の正体不明少女で原作沿い。 【短編】 ・幽遊白書→季節・企画もの。他キャラあり。 ・おそ松さん→ssシリーズもの。 丁寧な感情描写と読みやすい文章を目指しています。 興味を持たれました方は是非どうぞ☆ 金魚の夢 おそ松さん / デュラララ!! / ハイキュー!! / ダイヤのA / 男主 天気雨のホームページです。 ハイキュー!! 「#一松」の小説・夢小説検索結果（123件）｜無料ケータイ夢小説ならプリ小説 byGMO. →長編:原作沿い/烏野高校/月島の幼馴染み女主 →短編集(女主、男主あり) ダイヤのA →長編:アニメ沿い/青道高校/男主マネ/御幸寄り おそ松さん →短編集(男主多め、女主もあり) その他 →黒子のバスケ(凍結) 長編(女主)、短編 →デュラララ 中編(女主、完結). 明日も隣で笑ってね / おそ松さん夢小説 / 文学松 / 一松 / おそ松 アニメ おそ松さんの夢小説サイト。 少しずつ更新中。 short story ひたすら幸せになりたい系管理人が書きそうな話です。六つ子全員います。 long story 学園物。おそ松兄さんと秘密の読書会。完結いたしました。 新連載スタート。天使なトド松と兄達の魂を救う数ヶ月。 声が小さい。 ダイヤのA / 夢小説 ダイヤのA・おそ松さん中心夢小説サイトです。 亀更新・私が気まぐれなのであまり量はないですが愛でカバーしてます。 ※おそ松さんトリップ長編はじめました!※ 現在長編・イラスト更新のみ。逆ハー・ギャグ・甘中心。 ダイヤのAもおそ松さんも落ちは全部もろもろ未定! お気軽にあそびよってください! こもりうた / 逆トリップ / 戦国BASARA / 戦国無双 無双のもののふ達と家族になっていく女の子の話。 スタイリッシュ武将に守られながら守ることについて学ぶ女の子の話。 俺様忍と打ち解けていく自殺願望持ちの女の子の話。 亀更新ですが、暇つぶしに寄っていきませんか?
?ええっ!私も! ?おそ松!みんな!助けて~! ? 恋愛ふくんでます💕💕💕というか恋愛します💕💕 好きな人はこの中に……❗️ 95 909 2019/04/07 恋愛 R18 夢小説 連載中 【おそ松さん】松野君と私 ─ 青藍-seira- 低浮上 トリップもの(??) 目が覚めると、そこは松野家だった。 あなたは6つ子のことを知らなかったが、帰る方法も見つからないのでとりあえず一緒に暮らしていた。 しかし、共に生活しているうちに、どんどん6つ子の魅力(? )に惹かれていって…… 果たして主人公は、元の世界に帰るのか?? ⚠初心者&初投稿です( ˊᵕˋ;) ⚠R18 ⚠キャラ崩壊寸前 次元などは気にしないでねっ!? 127 380 2019/09/14 ノンジャンル R18 夢小説 連載中 扉の向こうの6人と!? ─ あい𓅿 不思議な扉を開けると、アニメの世界に行く事ができるようになっちゃった!! 真っ先におそ松さんの世界に行くが、そこで待っているものとは!? お気に入りも❤も回覧数も増えてる!! しかも、回覧数19000超えた!!! 読んでくださり本当にありがとうございます!! よし!この話読んだ人は2期の方も読んでぇ!! 「#おそ松さん」の小説・夢小説検索結果（507件）｜無料ケータイ夢小説ならプリ小説 byGMO. 75 581 2019/09/24 青春・学園 夢小説 連載中 おそ松君は、ちょっと冷たい ─ しろくま@「ほぼ」無浮上 なぜか隣の席のおそ松君は、ちょっと冷たい みんなの前ではヘラヘラしてるのに 私の前では無愛想で…… 私の事どう思ってるの……? ーーあてんしょんーー 作者は青春した事ないので内容めちゃくちゃです! お許しください…… ( º дº)<キェァァァェェェェァァァァァァァァァァ 気づいたらいいねが300超えましたよ!? 何でだろ…… ホントにありがとうございますっ🙇💕 116 821 2020/01/23 ファンタジー 夢小説 連載中 二次元につながる部屋 ─ おたく💩 夢主ちゃんの部屋が、色々なアニメ・漫画とつながり、好かれるお話 176 375 2021/06/05 ノンジャンル 連載中 イラスト部屋ですぅ ─ 美音@れいめも フォロワー限定 37 1, 591 5日前 ノンジャンル R18 夢小説 連載中 マフィア松 ─ リオン@スランプ中 イタリアで最強の7つ子ファミリー 106 595 2021/07/01 恋愛 夢小説 連載中 【おそ松さん】-六つ子に妹ができました- ─ ゆ い ぽ ん ☁︎ 六つ子のニートな日常にあなたが加わった!!
おそ松さんRANK集 「おそ松さん」のランキング集です 今日17 昨日75 計298520 ◆総合 おそ松さんランク 六つ子劇場RanK ドラマチック 六つ子ランク Hexagon / 六角形 おそ松さんのいる町 おそ松WORLD ◆夢 おそ松ドリーム おそ松さん夢話 おそ松さん物語 六つ子夢ランキング MATSU-YUME 6yume ムツユメ ◆BL BL松RANK ◆キャラクター 一松Rank ×カラ松rank ◆裏 おそ松さん裏RANK - MOBI-PAGE -
コメディ 夢小説 連載中 松野家の日常 ─ たまねぎ@低浮上🙇♀️ 双子と六つ子のはちゃめちゃ日常コメディ─────☆ 300 4, 396 2021/05/22 コメディ 夢小説 連載中 腐女子と、7人の兄。 ─ おたく💩 六つ子には、高校生の双子の兄弟がいる。 双子の妹は、イケメンに毎日囲まれて腐ってしまったのだ⭐︎ そんな、松野家の話。 《喧嘩松多め》《🔞有》 こんにちは、おたくです〜。 この小説は! 腐女子でもまだ、腐女子じゃない人も大歓迎😎 腐要素は、少ない気がするな… 増やすわ。 変わりに、下ネタ多いネッ。 (腐要素が入る場合⚠️つけるから自分自身で回避してね) あ、年中無休でリクエスト待ってるよ😘 気軽にコメントしてね💬 返信こなかったらコメント荒して! (この小説私の妄想だらけ🤐) 269 3, 944 1時間前 ノンジャンル 連載中 【おそ松さん】実はもう1人家族がいた!? ─ リオン@スランプ中 わちゃわちゃした松野家7つ子 197 2, 000 2日前 恋愛 R18 夢小説 連載中 6年ぶりに会った松野カラ松に監禁された話 ─ たまねぎ@低浮上🙇♀️ 中学校の同窓会で、6年ぶりに再開した松野カラ松。 彼は、私のことが昔から好きだったらしい。 昔から、ずっと、今も... 閉じ込めたいほどに 243 643 2019/04/22 恋愛 R18 夢小説 連載中 松野一松はドメスティックヤバイやつ ─ たまねぎ@低浮上🙇♀️ 私の彼氏である松野一松は、自分は"ドメスティックパリピ"だからと言っているよくわかんない人。そんな一松は結構ヤバイやつで... ? R18です あまり上手くは無いですが暖かい目でお願い致します🙇🙇🙇 224 767 2020/08/16 恋愛 夢小説 連載中 六つ子達は私を彼女にしたいっぽい ─ ロコン@辞めます 主人公を六つ子が取り合う話です! 自己満注意☆ 完全に作者の妄想です! 待って!!?ハート70越えありがとう!? とか言ってたらハート100越えた。 とか言ってたらハート200越えた。 更新遅めになるかもしれん…( ;∀;) ごめんなさい・゚・(●´Д`●)・゚・ ⚠語彙力ゼロなのと、無理矢理なところあります。 150 774 2019/02/22 コメディ 夢小説 連載中 六つ子の妹でいるのは楽じゃない… ─ 🍟ぽてと🍟 六つ子の兄に振り回される妹のお話。 169 1, 018 2018/05/06 恋愛 R18 夢小説 連載中 監禁〜六つ子達からの寵愛〜 ─ Luna 主人公は幼馴染の松野家の六つ子達と小中高大と同じ学校だった。しかし、ある事をきっかけに主人公は六つ子達から監禁され、愛され始める。 229 420 2018/08/16 コメディ 夢小説 連載中 ちっさくなったおそ松さん ─ にこにこ どうしてか、私のおさななじみが突然小さくなっちゃった!
在宅でのお仕事をする機会も増え、 「1日中座りっぱなしで歩いたり運動する機会が減った」 という方も多いのではないでしょうか? 仕事で座ったまま、立ったままでずっといると、足がむくんだり疲れがたまりやすくなったりして、苦しい思いをしている方も多いはず。 また、運動する機会が減ってしまうと、体形を維持することも難しくなりますよね。 今回は、座りながら・立ちながら・寝ながらできる、「ながら筋トレ」をまとめてご紹介します。 スキマ時間の有効活用にも、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか? ながら筋トレは効果がある? 筋トレは、効かせたい筋肉を意識して、フォームなどにも注意しながら短時間で集中して取り組むものです。 そのため、何かをしながら行う「ながら筋トレ」では、あまり効果を得られないのではないかと感じる方もいらっしゃるかもしれません。 確かに、筋肉をつけて身体を大きくしたい、腹筋のタテ線を付けたいなどといった目的には、ながら筋トレでは効果が見えづらいかもしれません。 効率的に筋肉をつけるには、狙った筋肉に対して日常生活で与える強度以上の負荷が必要になります。 しかし、 「座りっぱなしの時間が長いと、脚がむくんでしまう」 「少しでも身体の活動量を増やしてスッキリさせたい」 という場合は、ながらトレーニングを取り入れることもおすすめです。 じっとしているだけでは動かない筋肉を動かすことで、仕事の気分転換にもなります。 また、正しい姿勢で座るだけでも腹筋は使われています。 仕事中は猫背になりやすいという方も、まずは背筋を伸ばした正しい姿勢でデスクに向かってみませんか? 座りながらできる筋トレ まずは、座りながらでもできる筋トレについてご紹介します。 デスクに向かってお仕事をしているときだけでなく、ご自宅でテレビを見ているときなど、座っているときにぜひ取り入れてみては? ニーアップ 1. 椅子に座って背筋を伸ばし両手を腰に当てる 2. 片足を床から浮かす 3. 膝を垂直に上げる 4. 楽して美ボディに！ 「寝たままトレ」基本の3つ | ananニュース – マガジンハウス. 床に足がつかないようにギリギリまで戻す デスクワークがひと段落したタイミングや、テレビ番組のCMのときなどに取り入れやすい筋トレです。 ニーアップは、インナーマッスルの一つである「腸腰筋」を鍛えることができます。 腸腰筋を鍛えることで、ぽっこりお腹の解消や、歩くとき・座るときの姿勢改善が期待できます!
Please try again later. Reviewed in Japan on March 7, 2020 Verified Purchase なかなか運動できる施設に行く時間を作ることができない時に、この寝トレッチの本があれば、家にいながら手軽に効果的なストレッチ運動が取り入れられそうです! しかも寝てるだけという、運動嫌いな私には嬉しいストレッチ。 忙しい母や妹にもプレゼント・教えてあげたいと思います。 家にあるものですぐ実践できるように、配慮いただいていることもとても好感の持てる本です! 【初心者用３分】腰が痛くならない！寝たまま下腹のお肉をごっそり落とす簡単筋トレ４種【夏までにダイエット！】家で一緒にやってみよう - YouTube. Reviewed in Japan on March 10, 2020 Verified Purchase 運動が苦手な50代女性です。 ヨガ教室初心者クラスでも、みんなのようにポーズができなくて、落ちこぼれていました。 だから、続きませんでした。 こちらの寝トレッチは、テレビを見ながらや、寝る前のお布団の中でもできて、そのまま気持ちよく眠りにつけます♪ こんな私でも、続ける事ができそうです!
Then you can start reading Kindle books on your smartphone, tablet, or computer - no Kindle device required. 【自宅トレーニング】 アメリカで大ブーム！寝たままで出来るヒップアップ - YouTube. To get the free app, enter your mobile phone number. Tankobon Hardcover Tankobon Hardcover Tankobon Softcover Tankobon Hardcover Tankobon Hardcover 菊地臣一 ほか10名 Tankobon Softcover Customer reviews Review this product Share your thoughts with other customers Top reviews from Japan There was a problem filtering reviews right now. Please try again later. Reviewed in Japan on April 11, 2019 Verified Purchase 数は少ないですがどれもとにかく効きます。 バレエエクササイズの本やDVDは何冊か買ってきましたが、動きが難しかったり変なところが痛くなったりキツすぎたりしてなかなか続きませんでした。 とりあえず私を含め一般人はこちらの本の内容をやればいいのではと思うくらいです。 心地よい筋肉痛と始めてほんの数日で感じる引き締まり感とむくみの解消に驚いています。 Reviewed in Japan on March 12, 2020 Verified Purchase あまり激しい動きもなく、いい感じにきいてます。リラクゼーションにもいいかな。本が大きく見やすいですね。 Reviewed in Japan on March 8, 2021 Verified Purchase いい本ですがDVDついてなくてこの値段は高いかな。 でも身体には素晴らしく聞くし気持ちいから買って損はなかったかな Reviewed in Japan on April 29, 2021 Verified Purchase コロナ禍だからなかなか運動することができないので、運動はしたいけどハードな運動はしたくないです。 この本は寝ながら出来て簡単だったので少しの時間でも続けられていいです。
具体的に 1 週間の筋トレメニューを紹介していきますので、参考にしながら自分のペースで行うことのできる筋トレメニューを考えて実践してみましょう。 <1週間のくびれを作る筋トレメニュー例> 月曜日:筋トレ(ツイストクランチ) 火曜日:有酸素運動(ウォーキングなど) 水曜日:筋トレ(スーパーマン) 木曜日:有酸素運動(ウォーキングなど) 金曜日:筋トレ(サイドエルボーブリッジ) 土曜日:有酸素運動(ウォーキングなど) 日曜日:休み メニューの中で行う筋トレは、最初は無理せずにできるものから行い、少しずつ負荷をかけていくようにしましょう。 筋トレができるようになる楽しみと効果を実感できてくる喜びの両方を得ることができるので、 1 週間ごとに見直しながら行っていくようにしましょう。 くびれができるまでの期間 腹斜筋と広背筋をどのくらいの期間、どのくらいハードに鍛えれば、くびれができていくのでしょうか。 またそのためには体脂肪率をどのくらいするべきなのでしょうか? ここでは、くびれ作りに必要な期間と条件を具体的に解説していきたいと思います。 体脂肪率は? 女性が最もスタイルが良く、キレイに見える体脂肪率は 23 %ほどだと言われています。 もう少しほっそりとして見せたいという場合は、 20 %程度まで落としても良いと思います。 しかし、それ以上落としてしまうとくびれがハッキリしてナイスバディとなるものの、アスリート系の筋肉がしっかりあるたくましい体型となります。 逆に 25 %前後になるとメリハリのないふっくらとした体型となってしまうので注意が必要です。 ダイエットしたいという女性や、スタイルが良くなりたいという女性の中には体重ばかりが気になってしまうという人もいますが、くびれなどのメリハリのあるボディを手に入れるなら体脂肪率を意識することが大切です。 筋トレの継続期間は? くびれを作るために筋トレを始めたら、どのくらいで効果が出てくるのか気になりますよね。個人差はありますが、 SNS やブログなどで実体験を調べると概ね次のように言えそうです。(※ 1 〜 3 ) <毎日筋トレをする> 毎日きっちり続けると、早い人では1週間程度でウエスト回りがほっそりしてきたなと実感することができます。 <週に1回筋トレをする> 週に1回ペースで筋トレを続けると、およそ 2 ヶ月〜 3 ヶ月程度でくびれが出てきたなと実感することができるようになります。 トレーニングの内容にもよりますが、筋トレの回数は最低 10 回程度は定期的に続けていくことで、くびれができてくると思って頑張ってみましょう!
【自宅トレーニング】 アメリカで大ブーム!寝たままで出来るヒップアップ - YouTube
高齢者様向けのストレッチを始めたいけど、どんな運動から取り組んだらいいのかわからない介護事業所の方はいらっしゃいませんか?今回は、そんな方にオススメなタオルを使った、首から背中、肩甲骨、お尻、太ももなど部位別のストレッチをご紹介します。 タオルストレッチが高齢者におすすめの理由 タオルストレッチは、タオルを活用することでテコの原理が働き、少ない力で目的の筋をストレッチすることができます。そのため柔軟性を高めたい場合に効果的な道具の1つと言えます。 柔軟性を高めたい場合は、過剰な力(力み)が入らないように深呼吸などを意識してもらいますが、運動習慣がない方はどうしても力みが出てしまいます。 そんな方にオススメなのが寝たままできるタオルストレッチです。仰向けの姿勢は、背中や腹筋群などの力みを抑えることができるので運動初心者でも簡単にストレッチ効果を高めることができます。 ご自身だけでなく、運動習慣のない両親やご高齢者の方にもタオル体操を提案してみてはいかがでしょうか? タオルストレッチの効果とは タオルストレッチの主な効果は、上半身や肩周りの柔軟性を高めることです。 この部位の柔軟性を高めることで「肩こり」や「猫背」などに効果が期待できます。デスクワーカーやご年配の方は、特に日常生活で体を動かす機会が減ってしまいます。そのためタオルを使ったストレッチに取り組み、体の柔軟性を高めていきましょう!