カメラのキタムラでは PCやスマホから年賀状作成ができるほか、全国店舗での直接作成も可能 です。 店舗で作成することのメリットとしては、たとえば手元にデータの無い プリントされた画像を店舗で取り込み年賀状画像に使用する といったことができます。 家では特殊な機械でもない限りプリント画像をきれいに出力することはまずできませんよね。 写真の形態にこだわらず取り込めてしまうのは、かなり魅力的なポイントになるでしょう。 ②お子様に大人気!キャラクターデザインが豊富!ハイセンスなデザイナーズも カメラのキタムラには 1, 100種の年賀状デザイン があり、ディズニーやサンリオ、ポケットモンスター、ドラえもん、しまじろう、よっしースタンプ、いないいないばあっなどの キャラクター年賀が豊富に用意されています。 なかなかキャラクターもの年賀は少ないので、お子様には嬉しいですよね! キャラクターの他にも、2019年の年賀では連続テレビドラマ小説「半分、青い。」のタイトルワークを手掛けた森本 千絵さんのデザイン年賀、「LETTERS」というデザイン年賀シリーズもあり、ハイレベルでおしゃれ年賀が作成できます。 他記事でご紹介している「年賀家族」なみにおしゃれなデザインがそろっていますよ! ③店舗で作成もできるから、編集操作が不安な方でも安心 完全ネット注文の年賀作成は、簡単と言えども編集作業をオンライン上である程度こなさないといけません。 写真の取り込みや文字のサイズ、文章作成などなど、どうしても思うようなバランスで決まらなかったり、操作方法が分からなくなってしまう時もありますよね。 そんな時、 店舗作成のできるカメラのキタムラであれば、行き詰った時に店員さんにお願いすれば手取り足取り分かりやすく説明してもらえます。 作成にかかる時間のロスがかなり少なく済むので、操作に不安のある方でも簡単に作成できますよ♪ ④納期が最短1時間 直接プリントするタイプにはなりますが、 写真・イラストタイプともに最短1時間で年賀状印刷してくれるサービス があります。 年末のバタバタしている時期には、非常にありがたいサービスですよね。 ⑤キャンペーンが熱い! 【カメラのキタムラ 年賀状印刷の口コミ・評判比較】画質は高評価◎納期は最短1時間！？ │ プリンター・インクGメン. 2019年度には、 2回目以降の注文品に関して基本料金が無料になるキャンペーン が実施されていました。 デザインを送る人に応じて分けたい方、使いたい写真がいっぱいある方、ビジネス用の年賀状も作成したい方などには嬉しい割引ですね。 キャンペーンの詳細はこちら カメラのキタムラの料金(価格、値段) 宛名印刷 1枚30円 決済方法 クレジットカード・店頭受け取り 各種割引 早割2割引 クーポンコード リピーターのみあり 送料 無料 10枚の価格 4, 200円 30枚の価格 4, 900円 50枚の価格 5, 550円 100枚の価格 6, 900円 カメラのキタムラでは、印刷の種類によって基本料金と1枚あたりの印刷料金が変わります。(2019年度のシステムを参考に) 上記の表では、シンプルなイラスト年賀状の価格を表にしてみました。 見たところ、 他の業者に比べて割高 です。 この値段だと 当サイト1位のおたより本舗であれば写真入りのおしゃれな年賀状が作れます。 送料は無料ですが、宛名印刷は1枚30円と高いため、宛名印刷までお願いするとなると正直に言って、非常に高いです。 当日納品が可能・店舗でのデザイン作成ができるなどの魅力は捨てがたいものですが、 コスパを重視するのであれば他の業者を選ばれた方が良いでしょう。 料金の詳細はこちら カメラのキタムラと当サイトNO.
先日、買ったばかりのmac用ソフト「AffinityPhoto」で年賀状を作成しました。 参考 AffinityPhotoで年賀状 の作り方「結婚したら親戚には年賀状を送ろう!」 思ったよりイケてる年賀状ができたのではないか、と我ながら満足しております。 しかし、困ったことがあります。 印刷どうしよう? 我が家には、実家から持ってきた、キャノンのプリンターがありますが、インクがありません。 だってプリンターのインクって高いんですもん。 アマゾンで格安の類似品インクを探してみましたが、当日お急ぎ配送はできない模様。 これは困ったと、データの持ち込み印刷ができるところを探してみましたが、どこも「すぐできない」&「高い」という結果に。 調べてみると、セブンイレブンの年賀状の持込印刷が「簡単・安い・早い」と良さそうだったので早速利用してみました。 年賀状の持ち込み印刷の価格 まずは一般的な年賀状の持込印刷の価格です。 カメラのキタムラ 基本料金:1, 000円 プリント料金:50円/1枚 カメラのキタムラ−My年賀状 ネットの印刷はこんな価格。 しまうまプリント 基本料金:1, 980円 プリント料金:30円/1枚 しまうまプリント ネットは安くていいんですが、とにかく すぐに印刷 したいんです。 キンコーズに持ち込む作戦や、誰もいない会社に忍び込んで印刷するなんて作戦もありますが、休みの日に会社には面倒で行けません。 そこで昨年も利用した、 セブンイレブン での年賀状の持込印刷を思い出しました!
カメラのキタムラでは、プリンターを設置している支店で店舗受取を選択した場合に限り最短1時間で受け取ることができます。納期は早くて便利ですが、 はがきに直接写真を印刷するので、画質が通常よりも劣ってしまいます。 画質にこだわりたい人は写真とはがきを貼り合わせる「写真キレイ仕上げ」を選択することで、高品質な年賀状に仕上げることができますよ。 まとめ カメラのキタムラの年賀印刷の画質やデザインは高評価◎ 店舗に行くことで店員さんに教えてもらいながら作成可能 操作も簡単で説明も分かりやすく初心者にもおすすめ 納期を重視する人におすすめなのは「1時間仕上げ」 画質を重視する人におすすめなのは「写真キレイ仕上げ」 【年賀状印刷比較】おすすめの年賀状印刷業者10選
簡単・安い・早いセブンイレブンの年賀状の持ち込み印刷 非常に簡単に印刷することができました。 価格も1枚60円。 他の印刷サービスなどにある 基本料金や送料などもない ので、とてもお得に印刷できます。 しかも、即日です。 しかも24時間対応。 しかも一枚から印刷可能。 自分で印刷するので一枚でも気まずくありません。 印刷時間は、1枚目が印刷されるまで30秒程度。 2枚目からは1枚2秒くらいで印刷 されます。 メチャメチャ早いです。 外に出てタバコを吸う暇もありません。 専門の印刷業者に頼むよりは印刷クオリティーは下がるかもしれません。 しかし、家のプリンターで印刷するよりは十分綺麗に印刷できます。 唯一デメリットをあげるとすれば、 ふちなし印刷ができない ことです。 しかし、 簡単・安い・早い の3大メリットを考えると、とっても使えるサービスです。 他のコンビニはやってないのかな? 用意した年賀状の枚数が数枚足りない時や、自分が年賀状を送っていない人から年賀状が届き、急遽用意したい時などにも使える超オススメのサービスでした。 セブンさんありがとう! 今回はUSBに画像を入れて印刷しましたが、マルチコピー機で使えるアプリも新しくなっていましたので、USBなんてダサくて今時使わねーよという方はこちら。 ネットで事前にアップロードしておけます。 セブン−イレブン マルチコピー – Fuji Xerox Co., Ltd. 【2021年】カメラのキタムラの年賀状はお得？ 価格や割引など安さを徹底チェック│年賀状研究所-価格や納期、サービスを比較＆レビュー. ちなみに自分でデータを作成する際は、下記サイズで作りましょう。 郵便はがきのサイズ ミリ:100×148 ピクセル:1181×1748(DPI 300) また、印刷の部数が多く、年賀状を出すまでの日数の余裕がある場合は、ネットプリントサービスにお願いしたほうが、綺麗で安いので絶対におススメです! 早割り制度を使えばさらにお得。 CMもやってる ラクスル は有名ですよね。 会社でチラシの印刷でも使っていますが、おすすめですよ。 以上、とっても便利なセブンイレブンのハガキ印刷サービスのご紹介でした。
でもそれって面倒、、、そんな時に実店舗を持つカメラのキタムラさんなら、 年賀状やハガキを直接持っていくことでそこに記載の宛名をデータ化してくれるサービスがある んです! 毎年多くの年賀状をいただく方にとってはこれはかなり便利だと思います。 料金は50件で3, 500円(税別)~ となるのですが、それ以降は多ければ多いほど1件あたりのデータ化の単価は下がっていきます。 100件でも4, 500円ですし、今後もずっと使えるものなのでこれは利用の価値あり!ではないでしょうか。 カメラのキタムラで年賀状作成、やってみた! キラムラさんなら店舗でも、そしてスマホでもアプリから年賀状作成・注文ができます。 ですが今回は一番利用数が多いであろう パソコンからの作成をしてみましたので、その流れを使用感をお伝え しようと思います! 選んだデザインなんですが、デザイナーズ年賀状より 商品名:KGN-128のこちら にしました!!! 写真を大きく1枚使えますし、インパクトがあっていいですよね! 最近はスマホでも高画質な良い写真が撮れますし、こういうデザインでも十分にきれいな年賀状ができそうです。 これが最初の編集画面ですが、まずは使いたい写真を保存場所から読み込みます。こんな感じで指示が明確でわかりやすいですよね! そしてアップロードした写真を選択すれば、自動的にデザインの枠内に収まりました。尚、写真枠が2つ3つとある場合はドラッグ&ドロップで画像の配置・入替ができます。 ※お好みに応じて画像の回転や拡大ももちろんできますよ! 写真が決まったら、次は差出人の住所氏名の入力です。 ですがこの時点で既に会員登録を済ませているはずなので、自動的に自分の情報が入ってくれてめっちゃ楽でした♪あとは家族の名前を連名で追加すればそれだけでOKですね! ※選べるフォントの種類も他の年賀状業者よりもちょっと多めでしたよ! また挨拶文などを自由に入れることもできますが、あとで出書きしたい方はここはスルーでいいでしょう。私もここでは特になにも入れていません。 そしてこれはおまけ的要素ですが、 けっこうたくさんの種類のスタンプ を選んで付けることもできました。 年賀状デザインに追加するスタンプというとちょっとダサいものがいいですが、キタムラさんのこれについてはおしゃれなものが多い印象ですね! あとは最後に 写真にフィルタ をかけられます!こんな機能は他では見たことがないので、さすが写真屋さん!という感じがしてちょっと感動かも。けっこう写真の雰囲気も変わるし、なかなか使える機能ではないかと思います。特に、ふんわりやウォーム、レトロフィルターはいい感じにオシャレになる場合も多いはずです。 ここまで作業したらプレビュー確認し、問題ないようであればはがきの注文枚数や種類を選んでオーダーを確定させていってください。これ以降の決済方法等々については説明しても面白くはないので割愛させていただきますね!
ふくらはぎの筋肉は使用頻度が高い筋肉です。今回はふくらはぎの筋肉太りを解消するためのストレッチや運動方法などをご紹介していきます。 1. ふくらはぎが筋肉太りしやすい原因 筋肉太りとは、内側は脂肪で外側は筋肉という二重構造になることで太くなってしまった状態のことをいいます。ふくらはぎの筋肉は、歩く際や立っている際にも使われる非常に使用頻度が高い筋肉です。そのため知らないうちに疲労がたまり筋肉が硬く膨張したようになってしまいます。内側は脂肪なのでそれを燃焼させないとふくらはぎはどんどん太くなってしまいます。 今回はふくらはぎの筋肉太りを解消するためのストレッチや運動方法などをご紹介していきます。 2. 効果的にふくらはぎの筋肉を落とす方法 ふくらはぎの筋肉が硬くなってしまうと膨張したように肥大して見えます。またその筋肉の動きが少なくなることで奥にある脂肪の燃焼も妨げられてしまいます。そのため効果的にふくらはぎの筋肉を落とすには、筋肉を柔らかくするストレッチや脂肪を燃焼させる運動、食事改善が重要です。 2-1. ストレッチ 筋肉太りでは、ふくらはぎの筋肉ががちがちに硬くなってしまっています。硬くなってしまったふくらはぎを柔らかくするためには、ストレッチを行うのがおすすめです。しっかり筋肉を伸ばすことで表面の筋肉を緩めるとともに本来の動きを取り戻すことで筋肉太りを解消することができます。 2-2. 【減量】筋肉を落とさず、脂肪だけを落とす食事方法｜Hidetoshi Honda｜note. やり方 ふくらはぎには大きく分けて3つの筋肉があります。下腿三頭筋とも呼ばれ、腓腹筋内側と腓腹筋外側、ヒラメ筋のそれぞれにアプローチするストレッチを行っていきましょう。全体的にふくらはぎを動かすことで、ストレッチで得られる効果も高まります。 2-3. 腓腹(ひふく)筋を伸ばす この筋肉は膝と足首を動かす働きをしています。内側と外側に分かれている筋肉ですので、両方の腓腹筋が伸びていることを意識して行いましょう。 ◆やり方 ① 右足を前に左足は後ろに1m開いて立つ。 ② 左足のかかとが浮かないように右足に体重を乗せていく。 ③ 左のふくらはぎが伸びるところで姿勢をキープする。 ④ 左足でも行う。 ◆回数 左右30秒ずつを目安に2セット行う。 2-4. ヒラメ筋を伸ばす この筋肉は足首を動かす働きをしています。ヒラメ筋は、腓腹筋よりも深層にある筋肉ですので、伸びていることを意識して行いましょう。 ① 膝立ちの状態になり、右側の足を立ててからしゃがむ。 ② 右手で右足のかかとを抑え、上体と右膝を前方向に倒す。 ③ ふくらはぎが伸びるところで姿勢をキープする。 2-5.
それでは、背中と二の腕とお腹の種目を一つずつご紹介していきます。 背中「ベントオーバーロウ」 ペットボトルやダンベルを両手にもち、前屈みの状態で手に持った重りを上に引く動作を行います。 二の腕「キックバック」 ペットボトルやダンベルを片手に持った状態で手と膝をベンチにつき、重りを持っている方の肘を脇腹の位置に固定して肘の曲げ伸ばしを行います。 お腹「レッグレイズ」 仰向けの状態で脚全体を股関節から動かして持ち上げる動作を行います。 これらの種目は全て家でもできる種目なのでぜひやってみてください。 腹筋の筋トレだけでお腹が細くなるわけではない ここまでのお話でお分かりかもしれませんが腹筋の筋トレだけではお腹は細くなりません。 たしかに筋肉を付けば引き締まって見えますが、まず脂肪が落ちなければ筋肉が付いてても見た目は変わらないです。 脂肪を落とすために、しっかりとカロリー消費を視野に入れましょう。 大きい筋肉を使う筋トレをしよう! お腹をしっかりと引き締めたいのであればもちろん腹筋の筋トレを行うことが大事です。 ただそれだけでなく、多くの脚の筋肉を使うスクワットなどの種目も行うことで目標達成への近道となります。 どうせダイエットをするのであれば、なるべく早く効率的にリバウンドのリスクも少ないやり方でダイエットしたいと皆さん思っているはずです。 大きい筋肉を使う筋トレは、その時の消費カロリーが多くなるのに加えて、筋肉量も増えやすいので長期的な目で見てもメリットがたくさんあります。 初心者の方もそのことを頭に入れて筋トレに取り組んでみてください。 まとめ|ダイエット効果を出すための筋トレ 今回は、ダイエット効果を出すための筋トレについてお話しました。 いかがだったでしょうか。 筋トレは、自分で考え込んで行うよりも始めから正しいやり方で行った方が効率が良く目標への近道となります。 もし自分一人で筋トレすることが不安な方は、パーソナルジムに通うことをオススメします。 おすすめのパーソナルトレーニングジムは「ハートボディ」です。 ハートボディは現在、神奈川県の湘南地域を中心に3店舗展開しており、確かな実績をもつパーソナルトレーナーのみが所属している、湘南地域で注目を集めているパーソナルトレーニングジムです。 安心して通える全額返金保証 糖質制限やファスティングなどといった「過度な食事制限」は一切ナシ!
下腿(かたい)三頭筋を伸ばす この筋肉は腓腹筋とヒラメ筋の総称です。それぞれのストレッチを行った後に、ふくらはぎ全体のストレッチを行っていきましょう。 ① 立った状態で壁から1m離れたところに立つ。 ② 壁に右のつま先をつける。 ③ 両手を壁につけ、上体を前側にゆっくりと倒す。 ④ ふくらはぎが伸びるところで姿勢をキープする。 ⑤ 左足でも行う。 3. ストレッチを行う際の注意点 ストレッチを行う際にはいくつかの注意点があります。ただやみくもにストレッチを行ったとしても、ストレッチ効果は半減してしまいます。また、筋肉を傷つけてしまう可能性があるので、注意して行いましょう。 3-1. 自然な呼吸を続ける ストレッチを行う際には、リラックスした状態で深い呼吸を意識しましょう。息を止めることはもちろん、反動をつけて行っても呼吸のリズムが崩れてしまいます。すると、交感神経が優位になり、筋肉が伸びにくくなってしまいます。そのため、呼吸に気を付けて行うようにしましょう。 3-2. 反動をつけずに行う 呼吸が乱れることに加えて、反動をつけると筋肉を痛める可能性があるばかりでなく逆に筋肉を固めてしまう可能性があります。これは、体が危険を察知し意図的に制限をかけることで起こります。そのため行うときは反動をつけずに行うようにしましょう。 3-3. 筋肉をつけずに痩せる運動. 時間は30秒が目安 ストレッチを行う際には、最低でも30秒同じ姿勢を続けるようにしましょう。これよりも短い時間だとストレッチ効果がなかなか得られません。30秒以上行うことで筋肉は柔らかくなっていくので、徐々になじんでいく感覚を感じながら30秒行ってみてください。 4. 併用すると効果が期待できるマッサージについて ふくらはぎの筋肉太りを解消させるには、ストレッチと同時にマッサージもおすすめです。硬くなってしまった筋肉を直接ほぐしてスッキリさせましょう。ここではマッサージの効果を上げるポイントを紹介いたします。 4-1. 部分別に刺激する ふくらはぎの筋肉は内側と外側に分かれています。マッサージでは、全体を行うよりも硬くなってしまった部位を集中的に刺激することで効率を上げることができます。ストレッチでは全体的に、マッサージでは部分的に行うよう意識してみましょう。 4-2. お風呂あがりに行う マッサージの効果を上げるためには、お風呂上りなどの体が温まった状態で行うのがおすすめです。お風呂上りでは血行が良い状態であり、マッサージとの組み合わせで硬くなったふくらはぎをより柔らかくするための相乗効果が期待できます。 4-3.
睡眠の質を高める方法についても紹介しています。 まとめ 痩せすぎで体力をつけたい人は「筋力不足」「栄養不足」の改善が重要 睡眠や運動など生活習慣を改善することも体力に関係している 筋力不足と栄養不足の改善は健康的に太る意味でも凄く大切なので、 しっかり改善していきましょう!! 最後までご覧いただきありがとうございました。 太りたい人におすすめの食事回数は?まずは1日3食が基本 顔のげっそりを治す方法!頬がこけるのは改善できる? ストレスで太るタイプと痩せるタイプの違いは?性格も関係 頬がこける原因は痩せすぎ?癌など病気やストレスの可能性も
減量について何個か質問をもらったので自分なりに気をつけていることを書いてみます。 ダイエットを始めたいけど何をしていいかわからないとか、筋肉を落とさずに体脂肪を落としていい身体になりたいとか、具体的な食事方法を教えて欲しいとかそういう人の参考になればと思います。 <本記事の内容> ・基本的な減量の考え方 ・意識すべき4つのポイント 僕自身ボディメイクを本格的に始めて、4つのポイントを守って減量した結果、約2ヶ月で筋肉量1. 2kgUP、体脂肪4kg減らすことが出来ました。 今回は上記2点について自分の経験を踏まえて解説していきます。 <目次> 1 基本的な減量の考え方 2 意識すべき4つのポイント 2. 1 カロリー収支 2. 2 PFCバランス 2. 3 食事の回数 2.
腹式呼吸を意識する マッサージを行う際はリラックスした状態で筋肉を脱力させて行うことが大切です。呼吸の中でも腹式呼吸を行うことで効果を高めることができます。腹式呼吸には副交感神経を優位にさせ、リラックスした状態をつくることが期待できます。お腹を膨らませるように鼻から息を吸って口から息を吐くよう意識してみましょう。 5. ストレッチ・マッサージの後は運動でスッキリ! ふくらはぎの血行を良くして筋肉太りを解消するためには運動もおすすめです。これによって奥の脂肪を燃焼させることができます。その際はまずストレッチとマッサージを先に行い、筋肉の正しい動きを確認してから行うようにしましょう。 運動は、ウォーキングやスロージョギングによる有酸素運動がおすすめです。30分以上無理なく続けられるペースで行ってみましょう。 5-1. ウォーキング この運動では、ふくらはぎに適度な刺激を加えながら脂肪の燃焼にもつなげることができます。ウォーキングを行う際は、30~60分を目安に行っていきましょう。慣れてきた人は次に紹介するスロージョギングを行うようにしてみてください。 5-2. スロージョギング スロージョギングとは、その名の通りゆっくりとジョギングをする運動です。目安としては早歩きと同じ程度のペースです。こちらも30~60分を目安に行いましょう。この時にペースを上げすぎないよう注意しましょう。速いペースだとふくらはぎの脂肪燃焼や血行促進が目的ではなく、筋肉を大きくしてしまう可能性があります。 6. 筋肉を付けずに痩せる方法. 運動後に意識したい食事のポイント ふくらはぎの筋肉太りを解消させるには食事も大切です。特に疲労回復に良いとされているクエン酸やたんぱく質を多く摂取するようにしましょう。 6-1. クエン酸を摂取する クエン酸とは柑橘類や梅干しなどの酸味成分です。これには疲労回復や血行促進などの効果が期待できます。特にクエン酸を多く含む食品としては、レモンやライム、梅干しなどがあります。日頃から意識して食べることでふくらはぎが疲労で硬くなることを防ぐことが期待できます。 6-2. タンパク質を摂取する タンパク質は肉類・大豆類・魚介類に多く含まれています。タンパク質は疲れた筋肉の修復に使われ、メリハリある足を目指すのに必要な栄養素です。筋力維持や日ごろの疲労ケアのために意識的に摂取していきましょう。 7. 【まとめ】理想のふくらはぎを手に入れるためにも毎日続けることが大事 ふくらはぎの筋肉太りを解消するためには、まずストレッチやマッサージを行いましょう。硬くなった筋肉は簡単には柔らかくならないため短い時間でも毎日続けてみてください。 筋肉が柔らかくなったら運動や食事改善を行い、さらにふくらはぎ周りをすっきりさせていきましょう。
それでは脚のオススメ種目を2種目ご紹介していきます。 スクワット スクワットは筋トレの中でも王道の種目です。 脚周り全体やお尻、お腹や背中までにも刺激が入るのでキツいですがかなりオススメできます。 まずは重りを持たずに自分の体重だけで行ってみましょう。 慣れてきたら、水の入ったペットボトルなどを胸の前で持ち負荷を加えてみてください。 デッドリフト デッドリフトはもも裏やお尻を鍛える種目で地面に置いてあるものを持ち上げるような動作をします。 名前からしてキツそうな種目ですが、ご自身にあった負荷で行えば心配いりません。 最近では女優さんなどもよく行っている種目で脚周りをスッキリさせたい方に特にオススメです。 脚の筋トレはまずこの2種目を行ってみてください。 もっと脚の筋トレについて知りたい方は、" 脚痩せに効果的な筋トレはあるのか?よくある誤解をトレーナーが解説 "の記事もご覧ください。 メリハリのある体を目指すには? 夏までに痩せたい人へ「筋トレ VS 有酸素運動」どっちがオススメ？ | ゾンビ飼育係の日誌. ダイエットというと体重にばかり目が行きがちですが見た目もよくしていきたいですよね。 そのためには"メリハリ"が大事になります。 つまり、筋肉をつけるべきところにつけるということです。 次からはメリハリをつけるためにはどうすればいいのかということをお話していきます。 代謝を上げて脂肪がつきにくい体を目指そう! 筋肉がついて代謝が上がるということは筋トレ以外の日常生活でも消費カロリーが多くなるということです。 消費カロリーが上がれば当然摂取カロリーがオーバーしにくいということになるので筋肉量が多い方がリバウンドしにくいです。 なので筋トレせずに食事だけで痩せた方や急激に体重を落とした方は、恐らく筋肉量がかなり落ちているのでリバウンドのリスクが非常に高くなります。 大きい筋肉を中心にしっかりと筋トレを行うことは、常に引き締まったシルエットの良い体を目指すのに必要不可欠なことなのです。 上半身の筋トレも大事! メリハリのある体を目指す上で脚周りの筋肉も大事ですが、上半身の筋肉も忘れてはいけません。 特に、背中や二の腕お腹もしっかりと筋トレするべきです。 脚の筋トレを頑張って全身の脂肪が落ちていったとしても、落ちていく脂肪の奥に潜んでいる筋肉がしっかりついていないと引き締まっている感じに見えないのです。 よくある勘違いとして、"脂肪が筋肉に変わる"と思っている方もいますが、脂肪と筋肉は別々の組織なのでそのようなことはありません。 上半身の中でも背中や二の腕は、夏になると露出が増えかなり目立ちます。 鏡で見えやすい部分だけではなく鏡では見えない背中の筋肉もつけて後ろから見られても恥ずかしくないメリハリボディを目指しましょう。 背中や二の腕は効果を感じ始めたけどお腹がどうしても変わらないという方は、" 【簡単ぽっこりお腹を解消】お腹痩せのための筋トレを紹介 "の記事も参考にしてみてください。 上半身のオススメの筋トレはこれ!