前髪の軽さとヌケ感がカワイイと韓国女子からインスパイアを受けて日本女子の間で絶賛バズり中のシースルーバング。実は、韓国には他にもバズっているオシャレ前髪が沢山あるんです!今回は年最新のオシャレ前髪を雰囲気別・顔型別に8つをご紹介します。 シースルーバングは今までのぱっつんとは違った、軽めで長めの前髪です。 ボード ヘアースタイル のピン シースルーバングより可愛さ2倍 韓国流 うざバング を真似セヨ 韓国トレンド情報 韓国まとめ Joah ジョア 韓国風の前髪やシースルーバングの切り方が知りたい! 大人にも似合う前髪は? メンズ前髪の切り方の3つのポイント！男性もセルフカットでモテ髪に！. ここバンコクでも日本でも(もはやアジア全体かな)韓国系のファッションやヘアスタイルのトレンドが続いています。 「いやいや、私は影響受けてないよ」って思っても 丸顔さんには王道の前髪、「シースルーバング」ですが、意味はその名の通り薄く透け感のある前髪のことを指します。 今やすっかり定番となった「シースルー前髪(シースルーバング)」とは、おでこが透ける薄さの前髪で、軽さや抜け感を演出できるスタイル。韓国から流行が広がったため「オルチャン前髪」とも呼ばれ、美人に見える髪型なんだそう。上品かつおしゃれな印象を与えてくれるので、大 21年注目の 韓国風ミディアムヘア はこれ 髪型から韓国美女に変身しましょ Mine マイン 前髪ヘアアレンジ 初心者さんでも簡単 韓国風シースルーバングの作り方 Youtube シースルーバングをはじめ、さまざまな前髪のヘアスタイルを生み出す韓国。昨年に引き続き、今年もどんなトレンドが生まれるのか気になりますよね♡ そこで今回は、21年の最新《韓国風前髪》を徹底調査。話題のトレンド予想をはじカロスキルで美容師 RAY ︎ blog〜 新沙駅より徒歩5分のところで主人と日韓美容室してますRAYです^ ^ 韓国生活8年目突入! 韓国文化、韓国ヘア、韓国生活など 現地からお届けします^^ Nothing can bring us down down down!!! 2 私の前髪は何で韓国女子のようなシースルーバングにならないの! 3 前髪が短くてもシースルーバングを作りたい! 4 美容室で理想の前髪にならなかった人必見♡ シースルーバングのセルフカット方法マニュアル 韓国っぽさは 前髪 の作り方にあり 人気のヘアアレンジを 韓国在住エディターが伝授 年最新 Style Vp2iz6a Com Korean See Through Bang Haircuttingpoint 前髪 今年21年はどんな前髪が流行る?
【子供向けセルフカット】ボブの切り方や簡単なやり方を解説!前髪を失敗しないためのコツもご紹介! 【セルフカット】子供を簡単にショートにする切り方を解説!前髪を失敗しないためのコツもご紹介 ツーブロックマッシュのセルフカットをわかりやすく解説!子供やメンズ向けに紹介! ボブのセルフカット方法は?後ろの髪をバリカンで簡単に出来るやり方も現役美容師が解説! 是非参考にしてみて下さい!
メンズセルフカットの方法!前髪・後ろ髪の切り方のコツも|All About(オールアバウト) | セルフカット, メンズ ヘアスタイル, セルフカット メンズ
伸びた前髪をセルフカットする方法 ハサミを横にしてザクザク髪を切ると、「パッツン」状態になってしまいます。男性の前髪セルフカットは、カットバサミを縦に持ち、髪の毛量を調整しながら切りましょう。 【サイト停止】 出典: GB ヘアセルフカット セット | ヘアスタイリング | 使い方 | GATSBY [ギャツビー] mandom 前回の散髪から時間が経って前髪が厚くなってきたら、トライしたいのが、前髪のセルフカット。ダッカールでブロッキングして、すきバサミで毛量を減らしていきます。 リンク: プロが教える!自宅でカンタンにできる無造作ヘアーカットの方法 - YouTube 全体の毛量をボリュームダウンしたい時のセルフカット法は? サイドのボリュームを落としたいときには、すきバサミが便利。左右それぞれ後ろから前に向けて3回くらいに分けて髪を切ります。さらに、耳上部分の髪をすくって、根元から2cmほどの長さでセルフカットしていきます。 【テクニック】GBヘアセルフカットセット[公式] - YouTube カットの長さを調節できるバリカンで、ショートスタイルのセルフカットも簡単に。20mm~40mmカット用のアタッチメントを付属し、頭全体をまんべんなくカット。エリ足は、15mm刈り、耳周りは、耳の形に沿って切る。 カットモード商品紹介ショートスタイル篇 【パナソニック公式】 - YouTube バリカン1つで、スタイリッシュな坊主セルフカットを完成させる 剃り残しがないように、いろんな方向へバリカンを小刻みに動かしていきます。エリ足から耳後ろの生え際の部分は、一段短くカットすると、自然な坊主が完成します。 ボウズカッター ER-GS60 | メンズグルーミング | Panasonic エリ足、バック、サイドと長さを調整しながら、バリカンを入れていく。髪をクリップでブロッキングすることで、グラデーションのあるおしゃれ坊主が実現できる。 フィリップス ヘアーカッター《今旬おしゃれボウズ セルフカット完全マニュアルvol. 2》爽やかベリーショート - YouTube デキる男風「ツーブロック」も自宅で上手に切る! 【メンズ】“前髪”だけで印象って変わる！？〜メンズ必見！前髪が作るヘアスタイル〜｜カット. 耳上2~3cmの位置で髪をブロッキングし、バリカンで刈り込む。何度も滑らせて刈り込んでいくのがポイント。ジェルでカッチリきめて、オンスタイル。ワックスで無造作に毛束を散らして休日スタイル……と、ヘアアレンジが楽しめる。 フィリップス ヘアーカッター《今旬おしゃれボウズ セルフカット完全マニュアルvol.
前髪のカットは難しい? ズバリッ。簡単です!
『前髪ってすぐ伸びるから、自分でカットできたらすごく楽なのになぁ・・・。』 そんな風に感じた事はないだろうか? お洒落に気を使うメンズにとっては、髪型は最大のファッションとも言えるでしょう。その髪型の中でも特に大事なのが 『前髪』 です。 前髪が少し違うだけで、その印象は大体決まってしまうものです。それくらい前髪は大事な部分となります。 今回は 『前髪の切り方・メンズのショートのカット方法を詳しく解説!』 というテーマでお送りしていきます。 前髪カットで必要なもの 引用: 前髪の切り方は多種多様なのですが、今回ご紹介するのは一番基本となる方法です。前髪の長さに関しては、この記事を見ているあなたが設定しなければいけないので、今回はあくまでも切り方を解説していきます。 さて、まずは前髪カットの前に用意しなければいけないものは 『シザー』 と 『コーム』 ですね。それと 『スキバサミ』 もあれば、それも用意していきましょう。 シザーに関しては、市販で販売している 『ギャッツビー』 のヘアカットセットのようなものでもO. 美容学生が教える前髪のセルフカット講座!! 男女使えます♬ - YouTube. Kですね。リーズナブルでとても使いやすいカットツールとなっていますので、是非チェックしてみてください。 引用: 上記画像の『ギャッツビー』のヘアカットセットは一度は見た事があるのではないでしょうか? このセルフカットセットは非常に便利なので、セルフカットを今後やっていきたいメンズは手に入れておきましょう。 セルフカットセットが無い場合は、文房具屋さんなどで販売しているハサミでもしっかりとカットできますので、最悪はそれでいきましょう。 前髪の切り方 引用: 前髪の切り方のポイントは 『一気に切らない』 という事です。これはかなり大事です。 冒頭でも言いましたが、前髪は第一印象を決める大事な部分ですよね。 つまり、男の顔なので、慎重にカットしていく事をオススメします。 文字で解説するより、動画で解説した方が失敗しにくいと思いますので、まずは動画をご紹介していきます。 前髪の切り方① 【美容師が】もう失敗しない 前髪 セルフカット【なげやり気味に教える】 引用: 上記動画のポイントは『前髪を2つのブロックに分ける』と言う事です。 2つのブロックに分ける事で、失敗が大幅に減ります。 あとは勇気と根性があれば、前髪カットは上手くいきますよ♪ 前髪の切り方② 美容学生が教える前髪のセルフカット講座!!
2本の指でアシメにしたい前髪を持ち上げましょう。 アシメに切っていく前に前髪は3つのパーツに分けます。両サイドと真ん中(両目のあいだくらいの幅)に分けてから、2本の指で前髪の毛束を持ち上げて切っていきます。 部分的に切りすぎてしまったりしまわないように、必ず少しずつ手に取って切りましょう! 4. アシメの長さにあわせてハサミを入れる。 なにも考えずにハサミで切ってしまうと、アシメではなく前髪が揃いすぎて"パッツン"な仕上がりになってしまいます。 前髪に対して垂直にハサミを入れるのではなく、斜めからハサミを入れましょう!そうすることで、切りすぎ防止にもなり自然なメンズのアシメに仕上がりますよ。 5. 仕上げに調整して【アシメ】の完成。 ある程度切れてきたら最後に調整をしていきます。 髪の長さやボリュームなどが基本的に左右対象になるように調整しましょう。ドライヤーなどを使って髪の流れ方も見てみましょう。そこまでできたらついに【アシメ】の完成! 《メンズ》クールなアシメのヘアカタログをチェック 【メンズアシメ×王道ヘアスタイル】顔の形を選ばない髪型が嬉しい。 定番の髪型もアシメを取り入れておしゃれなメンズヘアに! シルエットのきれいな髪型は、アシメの前髪との相性◎。あえてアシメにすることで、個性を出しつつかっこいい髪型を楽しめるのでおすすめですよ。季節問わずコーデに合わせることができるこの【メンズアシメ×王道】の髪型はおしゃれですよね! 【メンズアシメ×センターパート】トレンドに少し個性を合わせた髪型を楽しみたい。 2021年も人気のメンズのセンターパート。そんなメンズのセンターパートの前髪も、セルフカットでアンニュイに表現しましょう! アシメにカットしてもいろいろな前髪の形を楽しみたいという方におすすめです。分け目あたりの髪の毛のボリュームを少なくすると、シルエットがきれいな【アシメ×センターパート】の髪型が叶います! 【メンズアシメ×パーマ風】無造作系の髪型でおしゃれな雰囲気を出しましょう。 まるでパーマをかけたかのような無造作感がおしゃれなメンズのアシメの髪型のご紹介。 セルフカットでアシメにして前髪をきれいに作り、あとはヘアスタイリング剤を揉みこんで作れる髪型を楽しみましょう。パーマ風の髪型は古着系のコーデとの相性◎。 【メンズアシメ×ショート】さわやかな印象で気になるあの子の視線もゲットしよ。 これからの季節、さわやかなメンズの髪型が好印象を持たれやすくなってきます!
朝早く起きられないと怠け者だと見なされがちの世の中、夜型人間には辛い限りだと思います。 とはいえ、本当に自分は夜型な人間なのか、どうにかして朝型になることはできないのかなど気になりますよね。 そこで本日は「あなたは夜型人間?それとも朝型?簡単に診断する方法」についてご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1. 朝型と夜型の違いとは 実のところ、朝型・夜型に明確な定義はありません。 私のバイブルでもある睡眠検定ブックの言葉を借りると、 早寝早起きの人は、1日の中で、朝に調子がよいという人が多く、このような人を朝型と呼びます。これに対して宵っ張りの人は、夜に調子がよいという人が多く、このような人を夜型と呼びます。 (引用:『医療・看護・介護のための睡眠検定ハンドブック』宮崎総一郎・佐藤尚武 編著) つまり、単純に朝か夜、どちらの時間帯だと調子がよいのかという違いです。 また、自分の体が朝型か夜型なのかは、遺伝子レベルでほぼ決まっています。ただ、一個人の中でも年齢によって朝型か夜型か変わることがあり、生涯ずっとどちらかに属しつづけるという訳ではありません。特に男性は変わりやすいそうです。 「朝型/夜型」は年齢とともに変わります。小学生くらいの年頃は朝型が多いのですが、思春期で一気に夜型になるんですね。特に18〜20歳は夜型が多い。そして、50代を過ぎ、老年になっていくと朝型に戻る。 (引用: ライフハッカー 柳沢正史 述) 大学生になると一限目の授業に出られなくなる人が多いのは、ここに原因があるかもしれません。 ちなみに、日本では夜型の人のほうがやや多いようです。 クロノタイプの分布 1−1. 朝型と夜型とでは体温リズムが圧倒的に異なる 鋭い方は「朝に調子が良い人と夜に調子が良い人では何が違うの?」と疑問に感じていると思います。 名門ノースウェスタン大学の研究 から、朝型人間と夜型人間とでは、体温リズム(1日の内で体温が上がったり下がったりする生体リズムのこと)が異なると報告されています。 朝型・夜型の体温変化の違い 172名の男女に6日間いつも通り生活してもらう中で、深部体温を連続的に測定し続けた結果、朝型人間(オレンジの線)と夜型人間(ネイビーの線)とでは深部体温が最低を記録する時刻が2時間11分も異なっていたそうです。 このデータを見ると明らかなように、夜型の人は朝7:00でもほぼ最低体温の状態のため朝起きようと思ってもなかなか起きれないですし、ベッドから出ても気だるさを感じるのです。そして、夜、なかなか体温が下がり始まらないので活動的でいられるのです。 対して朝型の人は、7:00頃には体温が上がり始めているので早起きが苦にならないですし、22:00頃から体温が下がり始めるので夜はすっと眠りにつけるのです。 1−2.
一般的な成人すべての人は一日にある一定の睡眠? 覚醒というパターンを繰り返しています。しかし、どの時間帯に眠り、どの時間帯に起床するかには、個人差があり、その時間帯の違いによって「朝型」と「夜型」といったタイプに分けられます。 人の睡眠? 覚醒のリズムは、生物に見られる活動と休息のリズムから派生したものであるため、体の中にもともと備え持つ体内時計によって支配されています。また、体温も生物時計の影響を強く受けているため、上昇と下降を半日周期で繰り返します。この体温の高低と睡眠?
朝型の人がよい睡眠習慣をつくるコツ 朝型の人の特徴は、夜の体温の下がり方が夜型の人に比べて、急であることです。そのため、朝型の人のほうが入眠しやすいといわれています。眠りにつくまでの時間も短く、すっきりと起きられるという朝型の睡眠習慣。これだけで十分のように思えてしまいますが、よりよい睡眠習慣をつくるコツをお伝えしていきます。 まず、朝型の人が注意しなくてはいけないのは、夜の過ごし方です。体内時計のリズムに合わせ、体は夜になると体温が下がり、眠りへの準備を進めていくため、夜遅くまで起きているのがつらいという特徴があります。また、朝起きる時間は簡単には変わらないため、夜遅くまで起きてしまうと睡眠時間が短くなってしまうのです。ですから、朝型の人は、夜遅くまで勉強や作業をすることがないよう、早く寝ることを大切にしていきましょう。また、入眠前に強い光やブルーライトを浴びてしまうと、体内時計がずれて、脳が活性化してしまい満足な睡眠を得られません。ですから寝る前のテレビやパソコン、スマートフォン操作などは避けるようにしましょう。朝型の人は、起床後すぐに脳が活性化するという特徴もあるため、頭を使うような作業は朝におこなうよう心掛け、早く寝る睡眠習慣を優先していくといいでしょう。 3. 夜型の人の特徴 先ほど、朝型と夜型の大きな違いは、体温とお伝えしました。夜型の人は、午後から夕方にかけて体温が上昇し、最も元気な時間帯を迎えます。それでは夜型の人の特徴をみていきましょう。 3-1. 午後から夕方に元気になる 午前中を元気に過ごせる朝型に対し、夜型の人は午後から夕方にかけて元気な時間帯がやってきます。これは、最も体温が低い状態で起床することが多く、体温が上がり活動的な状態がやってくる時間帯が後ろにずれこんでしまうことが要因です。早い方であれば午後には元気な時間帯がやってきますが、遅い方であれば夜になってから元気なピークがやってくる方もいます。目覚めも悪く「朝は頭が回らない…」と実感されている方もいるかと思います。活動だけでなく、作業効率も午後から夕方に高まるため、周りからみても、午後から夕方にかけて活動モードを迎えている印象をもたれることが多いです。また、夜のイベントなどへ積極的に参加し、遅い時間でも疲れることなく元気に振舞えるのも夜型の特徴といえます。 3-2. 朝型？夜型？自分の睡眠タイプについて知ろう！｜Good Sleep Labo - ぐっすりラボ｜ショップジャパン. 現代社会に適応するのは大変?
Q2 "最も快適に感じる"のはその晩が全くフリーだという条件で、何時に寝るとき? Q3 特定の時間に起きる必要がある場合、目覚し時計への依存度は? ● 全く不要…4 ● 多少必要…3 ● かなり必要…2 ● なければダメ…1 Q4 適度な環境において目覚めの度合いは? ● 全く困難…1 ● 楽ではない…2 ● かなり楽…3 ● とても楽…4 Q5 目覚め後30分、どの程度敏活ですか? ● 全くダメ…1 ● 微かに意識あり…2 ● かなり敏活…3 ● 完全に敏活…4 Q6 起きた後30分、食欲は? ● なし…1 ● ほとんどなし…2 ● かなりある…3 ● とてもある…4 Q7 起きた後30分、疲労度は? ● とても疲れている…1 ● かなり疲れている…2 ● かなり回復している…3 ● ほとんど回復している…4 Q8 翌日、予定が何もないとして普段に比べて床に着くのは? ● 同じ時間…4 ● 1時間以内…3 ● 1~2時間遅く…2 ● 2時間以上遅く…1 Q9 運動をすることを決心、友人は1回1時間、週に2回、ベストの時間帯は朝7時~8時と提案。他に何も考えずどの程度実行可能? ● 絶好調…4 ● かなり好調…3 ● 楽ではない…2 ● かなりきつい…1 Q10 夜、疲れを感じねむりを必要と感じるのは? Q11 勤務のピークは2時間前後でその後は精神的に疲れてきます。2時間集中して働くとした場合、あなたが選ぶのは? ● 8~10時…6 ● 11~13時…4 ● 15~17時…2 ● 19~21時…0 Q12 いつもより数時間遅く寝たが、翌日特定の時間に起きる必要はないとしたら? ● いつも通り起床、居眠りなし…4 ● いつも通り起床、あとで居眠り…3 ● いつも通り起きるがまた眠る…2 ● 遅い時間まで起きない…1 Q13 肉体労働を2時間することになった。その日は全くのフリー。最も快適と感じるためにどの時間帯で働きますか? あなたは夜型人間？それとも朝型？簡単に診断する方法. ● 8~10時…4 ● 11~13時…3 ● 15~17時…2 ● 19~21時…1 Q14 ハードな運動をすることを決心。友人は1回1時間、週に2回、ベストタイムは午後10時~11時とすすめた。他に何も考えず快適さという意味でどの程度実行可能? ● 絶好調…1 ● 理想的…2 ● かなりハード…3 ● とてもハード…1 Q15 Q16 "最も快適な時間帯"と感じるのは?
「朝型だから、夜10時には眠くなってしまう」「夜型だから、早起きがとにかく苦手で……」。そんなふうに、なんとなく自分が朝型か夜型かを自覚している人も多いでしょう。でも、それらは自らの習慣で決まっていると思っていませんか? もちろん、生活習慣も、朝型か夜型かを決める大きな要素ですが、「多くの人について、朝型か夜型かは遺伝で決まっている」と言うのは、16社の産業医を務め、多くのビジネスパーソンの健康管理をしている 穂積桜(ほづみ・さくら)先生 。穂積先生は、 「 仕事で成果をあげるためにも、自分が朝型か夜型かを知ることが大切 」 と語ります。 構成/岩川悟 取材・文/清家茂樹 写真/石塚雅人(インタビューカット) 朝型・夜型が遺伝的に決まっている割合は約50% 「朝型か夜型か……」。その分類は、睡眠をめぐる話題には欠かせない要素です。ところで、 朝型なのか夜型なのかということが「遺伝的に決まっている」 ことを、みなさんは知っているでしょうか?
〔1〕完全に実行できると思う 〔2〕割に実行できると思う 〔3〕実行するのは難しいと思う 〔4〕実行するのはたいへん難しいと思う 17. 労働時間帯を、あなた自身で選ぶことができるとします。おもしろいうえ、出来栄えに応じて報酬がある仕事を5時間連続して(休憩を含む)行なうとき、どの時間帯を選びますか? 〔5〕午前4:00〜午前7:59のあいだから始まる5時間 〔4〕午前8:00〜午前8:59のあいだから始まる5時間 〔3〕午前9:00〜午後1:59のあいだから始まる5時間 〔2〕午後2:00〜午後4:59のあいだから始まる5時間 〔1〕午後5:00〜午前3:59のあいから始まる5時間 18. 1日のどの時間帯に体調が最高であると思いますか? 〔5〕午前5:00〜午前7:59 〔4〕午前8:00〜午前9:59 〔3〕午前10:00〜午後4:59 〔2〕午後5:00〜午後9:59 〔1〕午後10:00〜午前4:59 19. 「朝型か夜型か」と尋ねられたら、あなたは次のうちのどれにあてはまりますか? 〔6〕明らかに朝型 〔4〕夜型というよりむしろ朝型 〔2〕朝型というよりむしろ夜型 〔0〕明らかに夜型 【 クロノタイプ判定 】 〔70〜86点〕明らかな朝型 〔59〜69点〕ほぼ朝型 〔42〜58点〕中間型 〔31〜41点〕ほぼ夜型 〔16〜30点〕明らかな夜型 また、国立精神・神経医療研究センターのホームページでは、ウェブ上でクロノタイプを判定できます。下記URLのページにある「朝型夜型質問紙」「ミュンヘンクロノタイプ質問紙」がそれにあたります。どちらもやってみると、より正確に判定できると思います。 ■ 国立精神・神経医療研究センター「睡眠に関するセルフチェック」 クロノタイプに合わせた働き方を選択する重要性 さて、自分のクロノタイプがわかりましたか? 先に例に挙げた、夜型なのに早朝から働く職に就いているために寝坊ばかりして叱られてしまう人もそうですが、 自分のクロノタイプに合わない生活をすることには多くのデメリット があります。 先の例のように、 夜型の人が朝型生活をしようとしてもなかなかうまくいきません 。強い夜型の人の場合、午前3時〜5時に眠気がくるからです。すると、極端な短時間睡眠で仕事をすることになりますから、日中の集中力やパフォーマンスは落ちることになる。それでは仕事で評価を得ることは難しいでしょう。 もちろん、 朝型の人が夜型生活をするのも簡単ではありません 。強い朝型の人だと、眠気がくるのは午後7時〜9時頃。いまは新型コロナウイルスの感染拡大によって機会はほとんどないはずですが(2020年4月現在)、夜のおつき合いがあるような職に就いていると、飲み会の最中に眠くなってしまうのです。大事な取引先の人に「つまらないやつだな」なんて思われ、やはり仕事で評価を得ることは難しくなるでしょう。 一方、 自分のクロノタイプを把握して、それに沿った生活を送ると どんないいことがあるのでしょうか?
あなたの体調が最高になると思われる生活リズムだけを考えてください。そのうえで、1日のスケジュールを思い通りに組むことができるとしたら、あなたは何時に起きますか? 〔5〕午前5:00〜午前6:29 〔4〕午前6:30〜午前7:44 〔3〕午前7:45〜午前9:44 〔2〕午前9:45〜午前10:59 〔1〕午前11:00〜午前11:59 2. あなたの体調が最高になると思われる生活リズムだけを考えてください。そのうえで、夜の過ごし方を本当に思い通りに計画できるとしたら、あなたは何時に寝ますか? 〔5〕午後8:00〜午後8:59 〔4〕午後9:00〜午後10:14 〔3〕午後10:15〜午前0:29 〔2〕午前0:30〜午前1:44 〔1〕午前1:45〜午前2:59 3. 朝、ある特定の時刻に起きなければならないとき、目覚まし時計にどの程度頼りますか? 〔4〕まったく頼らない 〔3〕あまり頼らない 〔2〕割に頼る 〔1〕たいへん頼る 4. 普段、朝、目が覚めてから容易に起きることができますか? 〔1〕まったく容易でない 〔2〕あまり容易でない 〔3〕割に容易である 〔4〕たいへん容易である 5. 普段、起床後30分間の目覚め具合はどの程度ですか? 〔1〕まったく目覚めていない 〔2〕あまり目覚めていない 〔3〕割に目覚めている 〔4〕たいへん目覚めている 6. 普段、起床後30分間の食欲はどの程度ですか? 〔1〕まったく食欲がない 〔2〕あまり食欲がない 〔3〕割に食欲がある 〔4〕たいへん食欲がある 7. 普段、起床後30分間のけだるさはどの程度ですか? 〔1〕たいへんけだるい 〔2〕どちらかといえばけだるい 〔3〕どちらかといえば爽快である 〔4〕たいへん爽快である 8. 次の日になにも予定がないとすれば、寝る時刻をいつもに比べてどうしますか? 〔4〕遅くすることはほとんどない 〔3〕遅くしても1時間以内 〔2〕1〜2時間遅くする 〔1〕2時間以上遅くする 9. なにか運動をしようと思い立ちました。友人が、「それならば、週2回1時間ずつで、時間は午前7時から午前8時までがいちばんいい」と助言してくれました。あなたの体調が最高になると思われる生活リズムだけを考えると、それをどの程度実行できると思いますか? 〔4〕完全に実行できると思う 〔3〕割に実行できると思う 〔2〕実行するのは難しいと思う 〔1〕実行するのはたいへん難しいと思う 10.