まとめ 今日からでも始められるダイエット運動メニューを紹介しました。 ジムや道具を用意しなくても、自宅で気軽にできる運動から挑戦してみませんか。 1週間で効果を出すのも夢ではありません! 今回紹介したメニューに継続して取り組んでダイエットを成功に導きましょう。 アプリを無料で使ってみる
新型コロナウィルスの感染拡大も落ち着いてきて、多くの地域で緊急事態宣言が解除され始めました。 長く続いた外出自粛期間の影響で、「コロナ太り」に悩まされていませんか? 「まあ、いつもの生活に戻ったら自然と体型も戻っていくでしょう!」なんて楽観視するのはとっても危険!一度染みついてしまった「在宅癖」はなかなか抜けません。 現役プロトレーナーが説く「痩せるための食事習慣」で 、美しい身体づくりをしていきましょう! (ちなみにライターは、この習慣を実践して 2か月で8kgの減量 に成功しました!) 痩せるための「8つの食習慣」 1. 食べたものを毎日記録する 「何が不足していて何が無駄なのか」を可視化することが成功への近道 レコーディングダイエット、やっぱり効きます!(写真/『CLASSY. 』2019年9月号) 毎日食べたものを記録することは、ダイエットを習慣化する上でとっても大切! 普段何気なく食べている間食や、惰性で食べている食事が全て可視化される ため、「こんなに無駄なものを摂取していたの!? 」という気付きが生まれます。逆に、「今日の食事は野菜が足りていないな」「肉ばっかりに偏っているから明日は魚を多めに摂ろう」など、 不足している栄養素にも目を向ける きっかけに! POINT 食事のレコーディングには、 食材やメニューのカロリー・栄養素までを細かく記録できるアプリ を使うのがおすすめです。また、食事はもちろんのこと、 体重も毎日記録するように! 「なぜ体重が増えた/減ったのか」というのを食事面から考察することができます。ダイエットは常に「考えること」がカギ! 2. 毎日「水分」をしっかり摂る! 「水」は最高のダイエット飲料!体重×40ml~が理想です 積極的な水分補給が大事!(写真/『CLASSY. 』2020年2月号) 「水を飲むと太るんでしょう?」というのは大きな間違い。 むしろ、痩せたいならしっかり水分を摂るべき! 特に働く現代女性は水をなかなか飲まないと言われていますが、 「摂取カロリーを減らす」「代謝アップ」「血糖値の上昇を防ぐ」「脂肪燃焼効果の向上」 など、水にはダイエット効果がたくさんあるんです!まずは 体重×40ml を目標に、1日を通してまんべんなく飲むように心がけましょう。 POINT 水だけではなく、食事で摂る汁物やコーヒー・お茶なども含めて目標量に届けばOK。しかし、 砂糖入りの飲み物やアルコールは控える ように!また、冷たい飲み物は体を冷やし代謝を落としてしまうので、 なるべく常温や温かい状態で飲む のがベターです。 3.
基礎代謝は大丈夫と思います。ランニングして脂肪燃焼しましょう。 すぐ落ちるはずです!
食事を減らしても、運動してもなかなか思うように脂肪が減らず、気付けば極端な食事制限や激しい運動などをくり返していませんか?そんなあなたにおすすめしたいのが「代謝コントロール」です。代謝をコントロールすることで、痩せにくくなっているカラダをリセットしましょう。今回は、話題の代謝コントロールについて詳しく解説します。 何をやってもなかなか余計な脂肪が減らない・・・ その原因は代謝の低下かも!?
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12 ID:noIeDAib 良いね 469 マドモアゼル名無しさん 2021/01/25(月) 12:33:12. 07 ID:wf0XOUhH >>464 そう?双子座には嫌がらせばかりされて苦しめられた。二度と会いたくないし殴ってやりたいぐらい、今頃地獄を見てると思ったらざまあみろ、と思う。二度と現れて欲しくないし、謝罪をして欲しい。 470 マドモアゼル名無しさん 2021/01/25(月) 12:34:08. 84 ID:wf0XOUhH キモ過ぎた 471 マドモアゼル名無しさん 2021/01/25(月) 14:48:29. 32 ID:OoIWOtVI 双子座第2デークは牡牛座第2デーク×O型♂を軽蔑する >>469 それは災難だったね 殴って少しでも気がはれるなら殴ってやりゃよかったのに まあクズは相手にしないのが1番自分にとってもいいけどね 自分はボコったが 473 マドモアゼル名無しさん 2021/01/31(日) 05:03:20. 90 ID:1Db42yPf >>472 良いな!俺なんて筋肉がつきすぎて殴れないんだよ。殴ったら虐待みたいだし、我慢してたり相手にしなかったら相手はエスカレートして嫌がらせを続ける。今度から殴ってみようかな、いや、相手が死んでしまう。 >>473 嫌がらせをしてきた特定の相手は女性? 一体なにがあったんだ…男同士だったらいいってもんでもないけど女だったら手あげるのはさすがにまずいな 475 マドモアゼル名無しさん 2021/02/06(土) 04:03:41. おうし座と「相性の悪い星座」ワースト3はこれ。どうしたら仲良くなれる？ | 東京バーゲンマニア. 72 ID:5L8lQomm 双子座O型♀は牡牛座O型♂を殺せ 476 マドモアゼル名無しさん 2021/03/07(日) 21:34:16. 42 ID:7/ne1oSk ストレッチと恋愛 477 マドモアゼル名無しさん 2021/05/08(土) 21:07:31. 31 ID:sUeEZinO 素晴らしい 478 マドモアゼル名無しさん 2021/05/09(日) 01:14:38. 76 ID:59/8dfyx 双子座♀は牡牛座♂を騙して死に至らせる 479 マドモアゼル名無しさん 2021/05/09(日) 01:17:08. 34 ID:59/8dfyx 双子座♀は牡牛座♂を騙して死に至らせるべき 480 マドモアゼル名無しさん 2021/05/29(土) 07:25:08.
402 マドモアゼル名無しさん 2019/08/25(日) 05:16:24. 56 ID:UxRjb6JX 良い 403 砂漠地帯 2019/11/30(土) 14:32:35. 00 ID:gMJfqEXr age 牡牛座と双子座は絶望的に合わない 身体だけはよかったかな 407 マドモアゼル名無しさん 2019/12/05(木) 17:17:58. 24 ID:lmW7KraW 4月生まれの牡牛座と6月生まれの双子座は相性が良い 5月生まれの牡牛座と5月生まれの双子座は相性が良い 4月生まれの牡牛座と5月生まれの双子座は相性が悪い 5月生まれの牡牛座と6月生まれの双子座は相性が悪い >>401 なんかわかる 乙の向上心も山羊の勤勉さも土特有のストイックさで尊敬するけど、牛は享楽的だもんなぁ ストイックな部分いっこもねえw >>408 牡牛座は地星座の異端児の可能性がある 410 マドモアゼル名無しさん 2019/12/09(月) 12:50:12. 22 ID:RbKzIYWf 牡牛座は水星座 蠍座は地星座 に設定するべきである >>410 蠍座の性欲の強さや他人への執着具合は水星座にしか見えません 412 マドモアゼル名無しさん 2020/02/03(月) 19:58:26. 当たりすぎて笑える！星座・誕生日占い 牡牛座 - キャメレオン竹田 - Google ブックス. 78 ID:+eeA/kiF >>232 いいや牡牛座は双子、蟹、獅子座とつるみ仲が合う。 一方で牡羊座は魚、水瓶、山羊座とつるみ仲が合う。 牡羊座は赤ちゃん 牡牛座は幼稚園児 天秤座以降が大人星座だもん、 仕方ないだろ~ 414 マドモアゼル名無しさん 2020/02/04(火) 08:40:38. 72 ID:7l8jShuV 牡羊座の性質と牡牛座の性質は正反対だろ 共通点も一つも見当たらない。 性質、キャラのギャップの断絶線が牡羊と牡牛に引かれているよね。 蠍座~牡羊座の陽性星座は冬から春にかけて生まれた人たち。 冬から春時期は空気が乾燥しており、生まれた季節が関係しているのか この人たちはサバサバしている、単純明快、堂々と動じず伝えたい意思を表に出し 相手に口伝できる人が多い。悪口は本人に直接吐く。 一方で牡牛座~天秤座の陰性星座は梅雨~秋にかけて生まれた人たち。 この時期は降水量が多く、ジメジメしている。生まれた季節が関係しているのかこの人たちはネチネチしている、 複雑怪奇、自分の意思は心の中に留めている人が多い。 陰湿で本人には悪口を言える自信もないので 群れを成し、教室の隅っこで陰口を謳歌するキャライメージ。 415 ふたご 2020/02/04(火) 11:51:54.
73 ID:tA1hUJPB >>447 日本語がおかしい!やり直し! 449 うし 2020/05/25(月) 18:57:24. 60 ID:tA1hUJPB いい加減、フタさんに甘えるのはやめないといけないな、頭では分かっているよ。 >>442 結婚詐欺かも? 451 マドモアゼル名無しさん 2020/05/27(水) 04:59:18. 65 ID:5G/i/jZ1 悪いことは言わない 牡牛座♂だけはやめとけ。 452 マドモアゼル名無しさん 2020/05/27(水) 22:30:46. 75 ID:Mn3drj29 MOU >>451 わかるわー 我欲の強いクサレヤリチンなのに外面だけは良い奴ばっかり 結婚詐欺でパクられた牡牛♂3人知ってる 454 マドモアゼル名無しさん 2020/06/19(金) 18:29:03. 00 ID:YZBljgRi 牡牛座♂は死刑 455 マドモアゼル名無しさん 2020/06/29(月) 16:29:44. [mixi]牡牛座と相性の悪い星座は？！ - 牡牛座 | mixiコミュニティ. 08 ID:NWjMCuDD 606マドモアゼル名無しさん2020/06/06(土) 02:32:58. 59ID:C7Zc5XYR >>608 男の天秤座が、私の女友達の天秤座の子の彼氏(イケメン)の真似してるのが キモいし馬鹿だなって思う。 いい年して変身願望強いおっさんってww ↑↑↑↑↑↑ 女に相手にされなかったからって妄想の世界に逃げて 妄想と現実の区別がつかなくなった知的障碍持ちのイキリおじさん達は このレスみて現実を見た方がいいゾ 456 マドモアゼル名無しさん 2020/09/26(土) 07:07:28. 37 ID:3sxCPRvI MOU 457 マドモアゼル名無しさん 2020/10/04(日) 02:52:51. 43 ID:qQzxLLfm 牡牛座♂は永遠の眠りにつくがいい 458 マドモアゼル名無しさん 2020/10/04(日) 05:52:46. 45 ID:qQzxLLfm 双子座第一デークは第二デーク牡牛座×O型♂を嘲笑する 459 マドモアゼル名無しさん 2020/10/04(日) 13:29:37. 85 ID:rWZ0i7kl 双子座は牡牛座を永久に嫌う 460 マドモアゼル名無しさん 2020/10/05(月) 10:34:07. 14 ID:c1qqIoJJ >>458 双子座第二デークは第二デーク牡牛座×O型♂を嘲笑する 461 マドモアゼル名無しさん 2020/10/09(金) 18:26:06.
42 ID:xgLiDQKf 双子座は文字通りなんでも2つ 例えば二重人格 二股も平気で出来る それを「器用だからね」と笑う怖い星座 428 マドモアゼル名無しさん 2020/03/28(土) 18:42:18. 47 ID:xgLiDQKf 牡牛座と相性良いわけない 牡牛座が可哀想 429 マドモアゼル名無しさん 2020/03/28(土) 18:44:29. 75 ID:xgLiDQKf 双子座だってイヤでしょ? 融通の効かないのんびり屋なんて 絶対に合わない 牡牛座は双子座の浮気を許さないよ 430 マドモアゼル名無しさん 2020/03/28(土) 18:45:48. 64 ID:xgLiDQKf 双子座は射手座や水瓶座と チャラチャラ遊んでたほうが幸せ 真面目に生きるなんてトンデモだわ 浮気は太陽星座じゃなくて金星火星でしょ 牛もチャラいやん 乗り換える時もリスクとか考えた上で動くから計画的にじわじわだしあたかも相手のため 相手のせいみたいな言い方して性欲優先して大事にすべき方を傷つける責任放棄 しっかりけじめつけないとこもうざい 結婚してから愛人作る星座トップだしAV男優にも一番多い星座 射手座や水瓶座の方が人間としてよっぽど信用できるわ 牡牛座と付き合ってはいけない 牡牛座は呪われた星座 435 マドモアゼル名無しさん 2020/03/31(火) 18:32:47. 90 ID:NG3ucJTs 火星座(牡羊座、獅子座、射手座)=A型+B型+AB型 地星座(牡牛座、乙女座、山羊座)=A型+O型+AB型 風星座(双子座、天秤座、水瓶座)=B型+O型+AB型 水星座(蟹座、蠍座、魚座)=A型+B型+O型 436 マドモアゼル名無しさん 2020/04/02(木) 10:25:27. 14 ID:chPQU9tu >>432 わかるこれ 偽善者の仮面かぶるのがお上手なソシオパス 我欲しかない 437 マドモアゼル名無しさん 2020/04/17(金) 20:16:53. 05 ID:78my5YBX 身内牛の片思い相手が双子男子 牡牛座だけど金星火星が双子座だから双子座ばかり寄ってくるし双子座は牡牛座の面倒見てくれる星座だから甘えてばかりいるよ。 双子座は優しいし凄く面倒見てくれるから安心して付き合える相手 牡牛座は双子座の気持ちが分からないけれど、双子座は牡牛座の気持ちが分かってるよね。 440 マドモアゼル名無しさん 2020/04/17(金) 23:26:09.
おうし座としし座は「価値観」でぶつかることが多い星座同士です。地味でも上品で良質を好むおうし座に対し、しし座は派手で流行を追いかけます。 また、 しし座は素直なので「自分が良い」と思ったらストレートに人に勧める傾向 があります。 それを おうし座は「うっとおしい」「押しつけがましい」と受け取らないように気を付けるべき です。新しい情報を提供してくれている、といい方に解釈しましょう。 * 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。 人気キーワード HOT この記事が気に入ったらいいね!しよう 最新のお得情報をお届けします! 特集 SPECIAL 今日のTODOリスト TODO LIST
11 ID:zWPjycsg >>412 失礼な! 蟹なんかと絶っっっ対につるまないわ >>414 降水量が多い季節に生まれたからネチネチしてるって斬新だなw 個人的に接した印象では魚座がジメジメしてたけど 417 マドモアゼル名無しさん 2020/02/04(火) 18:48:44. 08 ID:/SLPAfCx >>416 生まれるのが1ヶ月か2ヶ月早ければ陽性星座だったな。残念。 418 マドモアゼル名無しさん 2020/02/04(火) 18:48:44. 23 ID:/SLPAfCx >>416 生まれるのが1ヶ月か2ヶ月早ければ陽性星座だったな。残念。 419 Platinums 2020 2020/02/04(火) 18:52:39. 20 ID:/SLPAfCx + 0416 マドモアゼル名無しさん 陰性星座でも人は変われる蓋然性はあるだろ。 希望捨てるなよ。 420 マドモアゼル名無しさん 2020/02/07(金) 17:47:46. 07 ID:Rx2iBsD8 火星座(牡羊座、獅子座、射手座)=A型+B型+O型 地星座(牡牛座、乙女座、山羊座)=A型+O型+AB型 風星座(双子座、天秤座、水瓶座)=B型+O型+AB型 水星座(蟹座、蠍座、魚座)=A型+B型+AB型 421 マドモアゼル名無しさん 2020/03/21(土) 00:01:19. 60 ID:aveAraDB >>414 牡牛座~天秤座はA型気質 蠍座~牡羊座はB型気質 >>412 双子なんて近寄ったことも無い 話が合うと思った人で双子なんか居た試しないし いっつも祭モードであちこち食い散らかす 振り返らない性質だから手を着けてやりかけで逃亡の案件山積み 見てて疲れるからなるべく距離を置きたい星座のひとつ 424 マドモアゼル名無しさん 2020/03/24(火) 02:47:19. 25 ID:46DV+iRs >>408 牡牛座は狙った女を姦る為に牡牛に変身して拐ったゼウスがモチーフ そりゃあ享楽的さぁ 頭の中、性欲しかない状態 >>424 わかるそゆ欲に惑わされてる時ほんと人としての話通じねえ何が正しいとか関係なし責任転換して自分の醜い欲を正当化 本気で気持ち悪いと思うよ内心蔑んでるしお互い嫌い無関心で結構 牡牛座は呪われた星座 427 マドモアゼル名無しさん 2020/03/28(土) 18:41:32.