大掃除の時期になると、ネットや雑誌などで紹介される「重曹」「クエン酸」「セスキ炭酸ソーダ」。ちょっと気になりますよね。けれども、実際にやろうとしても、どこに何を使ったらいいのか分からない方も多いと思います。 キッチンは食べ物を扱うので、より環境に配慮した洗剤を使いたい場所です。「重曹」「クエン酸」「セスキ炭酸ソーダ」のような自然素材の洗剤を使った掃除は、ナチュラルクリーニングと呼ばれています。環境に優しいので、キッチンの掃除にピッタリ。 ここでは、それぞれの特徴と使い方を説明します。正しい使い方を覚えて、安心・安全なキッチンをキープしましょう。 スポンサーリンク 重曹・クエン酸・セスキ炭酸ソーダの特徴を生かした使い方 重曹やクエン酸、セスキ炭酸ソーダを掃除に使うときは、汚れの原因によって使い分けなければなりません。それぞれ酸性かアルカリ性の特性があって、相性の合わない汚れがあるからです。 掃除するときのポイントは中和作用を効果的に使うこと。この作用をうまく利用しないと汚れが落ちないので注意してください。 中和作用とは? 酸性の汚れにはアルカリ性の洗剤、アルカリ性の汚れには酸性の洗剤を使うと、汚れが中和されるため、汚れが落ちます。重曹とセスキ炭酸ソーダはアルカリ性、クエン酸は酸性です。前者と後者を同時に使うと中和されて効果が得られません。必ず別々に使ってください。 食用の重曹やクエン酸のほうがいい?
ニオイが無いところもお気に入りです♪化学薬品の臭いって好きじゃないので。。(*_*; 浴室 浴槽を洗うときには、 重曹 をぱっぱとふりかけてからスポンジなどで洗いますよ。 泡がたたないので、 すすぎも素早く できます。 もし成分が軽く残っていたとしても、 重曹は温泉の成分と一緒 なので、神経質にならなくてもいいおまけつきです☆ では先ほどご紹介した アルカリスプレー 。 これを作っておくとサッと使えて便利なのでおすすめです。 簡単 にできますよ♪ あると便利!1分でできるアルカリスプレーの作り方 べじちゃん ではあっという間にできる、 セスキスプレーの作り方 を見ていきましょう! <準備するもの> セスキ炭酸ソーダ 水 スプレーボトル 計量スプーン 漏斗(じょうご)(あれば便利) 計量カップ(あれば便利) ☆スプレーボトルも、あると便利な漏斗(じょうご)、計量カップなども全部100円均一のお店に売っていますね。 家にあるものを使ってももちろんok! セスキ炭酸ソーダが万能! 重曹との違いやセスキスプレーの作り方を解説 - トクバイニュース. <作り方> スプレーボトルに セスキ炭酸ソーダ 小さじ1 ( 5cc )入れます。 (この時に漏斗(じょうご)を使うと便利です) 水 500ml を1のスプレーボトルに入れ、よくふってセスキ炭酸ソーダを溶かします。 どうですか? 簡単でしたよね☆ これ1本あるととても便利です。 気になるところにシュッとして、ふき取るだけという簡単さがお気に入り。 においがないのも◎ べじちゃん 我が家では 年末の大掃除 にも大活躍していますよ! ぜひあなたも、 超便利 な アルカリスプレー 作ってみて下さいね♪ 私が使っているセスキ炭酸ソーダ(アルカリウォッシュ)はこのタイプです^^ シャボン玉石けん 売り上げランキング: 97 ではここまでを、まとめてみますね。 まとめ セスキ炭酸ソーダ(セスキ)と重曹その違いは? 油脂などの汚れ落ち セスキ(〇)・重曹(△) 研磨力 重曹(〇)・セスキ(✖) 水への溶けやすさ セスキ(〇)・重曹(△) 発砲力 重曹(〇)・セスキ(△) 我が家流のセスキと重曹の使い分け方は? アルカリ洗濯できるのは セスキ キッチンでは茶渋など落とすなら 重曹 セスキスプレー を作って、コンロ周りをきれいにする 浴槽を洗う時に、 重曹 をぱっぱとふりかけてスポンジで洗う。泡もたたず、すすぎも素早い。 あると便利!1分でできるアルカリスプレーの作り方 スプレーボトルにセスキ炭酸ソーダ 小1 、水 500cc を入れて、溶かして完成。 いかがでしたか?
ハウスクリーニングアドバイザーとして、家庭の大掃除で特に役立つと思われるものや、家に常備しておくものとして特におすすめなのはどれですか。 有賀さん「個人的には、特にセスキ炭酸ソーダがお気に入りで、数日サボってしまったガスレンジ回りの拭き掃除や皮脂汚れが気になる洗濯のときに活躍してくれています。ただ、普段から、これら3つとも常備しておくと大変便利です。わが家でもこの3種類は常備しています」
100円ショップなどでも手軽に買える「重曹」「セスキ炭酸ソーダ」「クエン酸」を使って、大掃除を計画している人もいると思います。使い分け方を専門家に聞きました。 重曹などをどう使い分ける? 年末といえば「大掃除」。100円ショップなどでも手軽に買えるようになった「重曹」「セスキ炭酸ソーダ」「クエン酸」を使って、効果的に掃除をしようと考える人もいると思います。しかし、家の中にはさまざまな種類の汚れがあるため、これらの使い分けに悩む声も少なくありません。ネット上でも「重曹は万能選手のイメージがあるけど本当なのかな」「それぞれの得意・不得意な汚れが知りたい」「消臭効果も期待できるのはどれ?」などの疑問を持つ人は多くいるようです。 家庭の大掃除に役立つ「重曹」「セスキ炭酸ソーダ」「クエン酸」の上手な使い分け方について、ハウスクリーニングアドバイザーの有賀照枝さんに聞きました。 3種とも常備すると便利 Q. 重曹/セスキ炭酸ソーダ/クエン酸とはそれぞれ、どのような特徴・成分を持ったものですか。 有賀さん「重曹は『炭酸水素ナトリウム』のことで、医療用・食用・掃除用の3種類があります。掃除の用途以外に食品としても使いたい場合は、食用を購入すると用途が広がります。セスキ炭酸ソーダは『セスキ炭酸ナトリウム』ともいい、重曹と炭酸ナトリウムで作られたものです。重曹に比べて水に溶けやすく、洗浄力も優れています。 また、クエン酸は疲労回復にも役立つ成分としても知られていますが、純度の違いで食用と掃除用に分かれます。重曹と同様、食品としても使いたい場合は、食用の購入がおすすめです。 人にも地球に優しいとされる『ナチュラルクリーニング』『エコ掃除』などの言葉が広く知られるようになってから、これら3つとも100円ショップやホームセンター、通販サイトなどどこでも入手しやすくなりました。一部はスプレータイプもありますが、多くは粉末状で販売されていて、比較的安価で購入できます。水で薄めて使えばコストパフォーマンスがとてもよいですし、粉末だからこそできる使い方もあります」 Q.
この違いを理解した上で、日常の使い分けをしていくと、 効率的 に家事ができますよ。 べじちゃん 私の好きな時短家事になります^^(主婦はみんな好きですよね?) では具体的に、我が家ではどういう風に使い分けをしているのか、ご紹介していきますね。 セスキ炭酸ソーダと重曹、我が家流の使い分け方は? では我が家の使い分け方をそれぞれ見ていきましょう。 アルカリ洗濯 ・セスキ炭酸ソーダで日常の軽い汚れの洗濯物をつけ置き洗いできますよ。 方法は・・・ 水30ℓ(おふろの残り湯でも可)に セスキ 小2を入れて洗濯物を入れておき、翌日そのまま洗濯。 何がお気に入りかというと・・ 泡立てないでよい! 3時間~1晩放置するだけ。 すすぎは1回でok! ・下着などの予洗い 方法は・・・ 洗濯用バケツに風呂の残り湯(または水)とセスキをパラパラ、そこへ下着を入れてゆらゆら~としたら放置。 朝、下着をシャバシャバ~軽くこすったのち絞って洗濯機に入れたら他の衣類と洗濯するだけ。 何がお気に入りかというと・・ バケツに入れたら朝まで放置するだけで、汚れがゆるんで落ちやすくなっていること。 べじちゃん んー簡単!そしてエコ♪ だから私にもできるんです。(^^; 続いて見ていきましょう。 キッチン キッチンでは色々な使い方をしていますよ。 ガスコンロやそのまわりにセスキで作った アルカリスプレー (※)して、ふき取ると 油よごれもスッキリきれい になりますよ。 ステンレスのくもりもとれてその後水ぶきすると完璧です☆ ※このアルカリスプレーを作っておくととても便利なので後ほど紹介しますね! 料理後、洗い桶に水やぬるま湯を入れ セスキ も 約小1 を入れてスタンバイ。 ご飯を食べ終わった食器をこの洗い桶に入れていけば、その後の 洗い物がとても楽 になるんです。 汚れがスルッと取れる感じが私はお気に入りです♪ お鍋の軽い焦げつきや、マグカップや湯呑についた茶しぶを落とす時は重曹をぱっぱとふりかけてこすると、きれいになります^^ここでは 重曹の研磨力 を活用♪ お鍋をかなり焦がしちゃって重曹でこすっても取れない時(汗)には、鍋に水を張って重曹を入れ火にかけてコトコト。 すると 重曹の発砲力 のおかげで、焦げが浮いてきて取れやすくなります。(ふきこぼれに注意してくださいね) ※ただしアルミ製のお鍋には向きません。 べじちゃん セスキと重曹でグーンと 家事効率がアップ しました!
「セスキ炭酸ソーダ」と「重曹」って何が違うの?と疑問に思ったことがある人も多いのではないでしょうか?どちらも同じように油汚れに効くので、どうやって使い分けたらいいのかと悩んでしまいますね。 そこで今回は「セスキ炭酸ソーダ」と「重曹」にどんな違いがあるのか、使い分けなどについて解説します。 セスキ炭酸ソーダと重曹は何が違う? セスキ炭酸ソーダと重曹は どちらも「アルカリ性」の性質をもつ、ナチュラルクリーニングに欠かせないアイテム です。 正式名称は、それぞれセスキ炭酸ソーダが「セスキ炭酸ナトリウム」、重曹が「炭酸水素ナトリウム」。 どちらも「炭酸」と「ナトリウム」を含んでいるためよく似ています 。 ただ、この2つのあいだには次のような違いがあります。 セスキ炭酸ソーダの特徴 アルカリ性が強く、水に溶けやすい 重曹の特徴 アルカリ性が弱く、水に溶けにくい 「アルカリ性の強さ」と「水への溶けやすさ」という点で違いがある ので、それぞれの特徴を活かすのが使い分けのヒントです。 セスキ炭酸ソーダと重曹の「アルカリ度」の違いはどれくらい? どちらも水に溶かすと「アルカリ性」の性質をもつので 油汚れに効くのは一緒 です。 ただ、一口にアルカリ性といっても強弱があります。アルカリ性の強さはpH(ペーハー)という0〜14までの数値で表され、 14に近づくほどアルカリ性が強まる=油汚れを落としやすく なります。 セスキ炭酸ソーダはpH9. 8、重曹はpH8. 2で、セスキ炭酸ソーダのほうがアルカリ性が強く 、ひどい汚れも落とせます。 油汚れはセスキ炭酸ソーダで十分?重曹っていつ使うの? セスキ炭酸ソーダの方がアルカリ度が高いとなると、重曹に出番がなさそうですね。 しかし、重曹には水に溶けにくい性質があるので、 少量の水と混ぜると粒が残ってクレンザーのような研磨効果を発揮 します。この効果を活かせば、焦げのように固くこびりついた汚れを削り落とすことができるんです。 油汚れ全般にはセスキ、こびりついた焦げなどは重曹、と使い分けると効果的 ですよ。 セスキ炭酸ソーダと重曹の使い分け方は?
セスキ炭酸ソーダとは セスキ炭酸ソーダは、重曹と炭酸ナトリウムで構成された「アルカリ剤」で、合成界面活性剤(石油系合成洗剤)に比べて環境負荷が低いのが特徴です。そのため、ナチュラルクリーニングの素材として使用されます。 重曹が粉っぽいのに比べ、セスキ炭酸ソーダの質感はサラサラとした結晶状です。また、重曹やクエン酸に比べ、ほとんど素材臭がありません。 重曹と同じく合成界面活性剤を使用していないので環境に優しいのも特徴。100円ショップやホームセンター、通販サイトなどで気軽に購入することができます。 ペットや子どもがなめても安全?身体への影響は?? セスキ炭酸ソーダは水に溶かすことで"セスキ炭酸ソーダ水"として、主に掃除に使用できます。弱アルカリ性の溶液なので、一般の洗剤と同じように、身体に安全というわけではありません。掃除の際は素手で利用しないようにする、ペットや子どもがなめないようにする、などご注意ください。 重曹との3つの違い 同じナチュラルクリーニングの素材重曹との違いは、大きく分けて3点あります。その違いはそれぞれの長所と短所でもあり、使い分けのポイントになります。 その1:アルカリ度が高いのはセスキ炭酸ソーダ セスキ炭酸ソーダの方が重曹よりもアルカリ度が高い 油汚れなど酸性の汚れへの効果を測る効果の指標として、アルカリ度があります。アルカリ度が高い方が汚れに強いため、重曹がPH8. 2に対してセスキ炭酸ソーダはPH9.
ここまで、筋トレは無酸素運動で、ウォーキングは有酸素運動だと紹介してきました。では、そのほかのスポーツはどちらに分類されるのでしょうか。この疑問には「全てのスポーツは無酸素運動でもあり、有酸素運動でもある」というのが答えになります。 スポーツでは、瞬間的な動きが必要な場面と、長時間一定の動きを続ける場面の両方があり、前者は無酸素運動の要素が強く、後者は有酸素運動の要素が強いと考えることができます。 そもそも、この有酸素運動と無酸素運動は、はっきりと線引きされているわけではありません。そのため、無酸素運動であると紹介した筋トレも、軽い負荷を繰り返す場合は有酸素運動の要素が強く、有酸素運動として有名なランニングも、強度次第では無酸素運動的な要素が強くなります。 スポーツも同様に、「有酸素運動的な側面」と「無酸素運動的な側面」が組み合わされて成り立っている考えることができます。実際にいくつか見てみましょう。 テニス テニスは、ポイントを獲得するために、さまざまな種類のサーブで相手を翻弄し、長いラリーを制する必要があります。瞬発的な力が必要な一方で、なるべく身体に負担をかけず、ボールを打ち合う持久力も必要です。 水泳 水泳は脂肪燃焼効果が高く、有酸素運動として紹介されることもあるスポーツです。ゆっくりとしたストロークで泳ぐ場合の運動強度は6. ダイエットには『有酸素運動』と『無酸素運動』どちらが良いのか！？ | BeU. 0メッツ程度。しかし、競技を意識した早い泳ぎの場合、平泳ぎは10. 0メッツ。バタフライやクロールは11. 0メッツにもなります。 実際、プロの水泳選手を見てみると、肩や背中の筋肉が非常に発達していることがわかります。 サッカー サッカーの試合は、前半と後半で合わせて90分間あります。同点による延長やロスタイム(ファウルや特別な事情で中断していた時間に応じて増える試合時間)を合わせると、さらに長くなるケースもあるでしょう。 味方からのパスに全速力で追いついたり、ストップ&ゴーなどの激しい動きをしたり。サッカー選手には、瞬発力を発揮するための強靭な下半身の筋力が求められる一方で、試合がこう着している場合も絶えず動き続けるための体力も必要です。 バスケ バスケットボールは休憩をはさみつつ、40分間の試合を戦いぬくスポーツです。攻守の切り替えが非常に多いので、味方チームのゴールポストと相手チームのポストを、絶えず動き回ることになるでしょう。 そして、ゴールの奪い合いでは激しい切り返しや全力のジャンプが必要なため、筋持久力と瞬発力どちらも求められることになります。 無酸素運動はダイエットに効果がある?
AT(無酸素性代謝閾値)とは、 運動の強さ(強度)が少しずつ増していくと、有酸素運動から無酸素運動に切り替わる境目 があります。この 運動強度の転換点を表したものがAT です。英語では「AT=Anaerobics Threshold」といい、日本語では「無酸素性作業閾値」と呼ばれます。 運動強度が増していくと、 筋肉のエネルギー消費に必要な酸素供給が追いつかなくなり、血液中の乳酸が急増 し始めます。筋力トレーニングをしていく上では、このATレベルがとても重要なポイントになってきます。 ATP(アデノシン三リン酸)とは何者?
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0〜2. 5メッツで、体力に自信がない人でも安心して取り組むことできます。ダイエット効果を実感したい方は、なるべく大股で腕を大きく振るようにしてみるといいでしょう。 また、ウォーキングよりもやや強度の高いランニングも人気の有酸素運動のひとつです。最近では、皇居周辺や公園などでランニングをする人の姿がよく見られるようになりました。ランニングの強度は8. 0メッツと、ウォーキングに比べるとかなり高めです。 ただし、有酸素運動を行う上で大切なのは「比較的軽い負荷の運動を継続して行う」こと。短時間で終えてしまうと、脂肪燃焼効果はあまり期待できません。軽く息が弾み、会話を楽しめるようなペースを目安に走ってみましょう。 ヨガ ヨガは決められたポーズを取りながら、ゆっくりと身体を動かす運動で、女性にも人気です。ホットヨガ、マタニティヨガなど、目的に応じてたくさんの種類があり、じんわりと汗をかく強度で動けるので、有酸素運動としての効果も高いのが特徴。運動強度も2. 【徹底解説】有酸素運動と無酸素運動の違いって？どんな運動があるの？おすすめメニューを紹介！ | Sposhiru.com. 5メッツと低いため、ウォーキングに近い感覚で手軽に取り組むことができます。 ヨガは、有酸素運動としての効果のほかに、柔軟性のアップ、メンタルヘルスの向上など、いくつもの効果が期待できます。また姿勢の維持によって筋肉も鍛えられるので、無酸素運動のような要素もあります。 登山 登山は、登り坂と下り坂を歩くため、運動強度は7. 5メッツと比較的高めです。低い山でも片道1時間半ほど歩くので、トータルではかなりのエネルギーを消費することになります。さらに、お尻やもも、体幹の筋肉を鍛えるのにも向いているので、スタイルアップにも効果が期待できるでしょう。 登山は山の種類や季節によって、大きく景色が変わるため、気分もリフレッシュできます。また、登り切った時には大きな達成感も得られるので、ダイエット+趣味として、定期的に山登りをするのもおすすめです。 サイクリング サイクリングの運動強度は8. 0と、ランニングに次ぐ高さを誇ります。その一方、ランニングと比べてひざや腰の負担が減るため、それぞれの部位に不安がある人でも安心して取り組むことができるのが特徴です。 サイクリングはどんな自転車に乗るかで、スピード感や身体への負荷が大きく変わります。街乗り用のいわゆる「ママチャリ」は、座面の位置が低いとひざが痛くなるので、腰あたりの高さに設定しましょう。 ロードバイクに代表されるスポーツ自転車は、ママチャリよりも前かがみの姿勢になります。体幹回りの負担は増えるものの、その分腹部の筋肉を鍛えることにもなるので、シェイプアップ効果期待できるでしょう。 このスポーツは無酸素運動?有酸素運動?
有酸素運動と無酸素運動の違いをご存知ですか?ただひたすらに運動をすればいいというわけではなく、個々の目的によってどの運動をすべきか判断する必要があります。それぞれの特徴や効果について解説します。 有酸素運動 有酸素運動とは、軽~中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます。脂肪を消費するため、体脂肪の減少や高血圧などに効果が期待できます。 どんな運動が有酸素運動? 体に貯蔵されている体脂肪を燃料とするため、長時間無理なく続けられる強度の運動があげられます。 代表的なスポーツは水泳、ジョギング・ウォーキング、サイクリングなどです。 無酸素運動 短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動を指します。 筋肉を動かすためのエネルギーを、酸素を使わずに作り出すことからこのように呼ばれています。エネルギーの発生に酸素を必要とせず、糖をエネルギー源として利用します。全力もしくはそれに近い筋力を短時間で発揮しやすいのが特徴です。 どんな運動が無酸素運動? 筋肉量を増やし基礎代謝を高める運動であり、短距離走や筋力トレーニング、ウエイトリフティングや投てきなどの短時間かつ運動強度の高いものがあてはまります。 これらの違いは?