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この記事を書いた人 最新の記事 沖縄県在住のフリーライター。 沖縄移住をきっかけに保護犬ボランティアを始め、アメリカン・ピットブル・テリアとジャーマンシェパードドッグの元保護犬2匹と一緒に暮らす。 アメリカン・ピットブル・テリアがアレルギー疾患を抱えていたことをきっかけに、食の大切さを知り、現在は生食にこだわった食事を取り入れている。
犬にも保湿??
8筋肉量 38. 25kg基礎代謝 1240kcal今日も一日がんばろう!!!... Weight 55. 1kg(-2. 9kg) Fat 26. 3% URL /diaries/2020/09/18/ 妊娠発覚 - ゆゆき 妊娠したので今後は体重管理用 Weight 52. 6kg(-1. 4kg) Fat 28. 4% URL /diaries/2020/07/30/ 20200719 - とどのすけ 金曜日、ジム行くのすら億劫で30分筋トレ気持ちだけやって帰ってきた。体重測って嫌になるのもあかん気がしてすっと帰ってきて昨日、一昨日の夜勤今日も何となく行くの気持ちが乗らずやったけど彼氏も飲み会で居な... Weight 54. 1kg(+3. 1% URL /diaries/2020/07/19/ 全然痩せないので - コッコhealthy-identity 今週はケトジェニックをやってみる! Weight 54. 7kg(-1kg) Fat 29% URL /diaries/2020/06/15/ 20200529 - ✕✕✕ カレーライス野菜ジュースあじのひらきごはん Weight 54. 2kg(-2. 4kg) URL /diaries/2020/05/29/ 無題 - Aya 生理前もあり、体温が低いのか、ランニングに行く! Weight 52. 9kg(+0. 大豆食パン｜糖質制限や置き換えダイエットに低糖質で美味しいふすまパンやお菓子の専門店【低糖工房】. 9kg) Fat 29. 1% URL /diaries/2020/04/13/ 記録 - ユーちゃん 昨日バーベキュー、今日は友達とランチ&お菓子…栄養バランスとカロリーの兼ね合いが難しい筋トレ日なのにやる時間なかった寝る前のストレッチはやろう... Weight 55kg(0kg) URL /diaries/2020/03/23/ 体重 - かおりん 体重 Weight 54. 5kg(-10. 5kg) URL /diaries/2020/02/16/ 記録 - あき 記録 Height 162. 9cm Weight 54. 4kg(-1. 1kg) お休み - 雪だるま 諸事情につきしばらくDCをおやすみします(>_<)また戻ってくるのでその時は宜しくお願い致しますヽ(;▽;)ノ Weight 54. 5kg(-1kg) URL /diaries/2020/02/10/ 1日目 - suu 朝 ブロッコリー Weight 55kg(+1kg) URL /diaries/2020/01/05/ ダメだー - こぞう 体脂肪、減ってるのに、体重、減らない… Weight 54.
こんにちは、remocoです。 築20年の中古マンションを購入し、 リノベーションをせずに そのまま暮らしています。 〜家族〜 🍋remoco(30代) 🐸夫のぴる氏(30代) 🐕しちみ(豆柴) 〜中古マンションを選択した理由〜 〜田舎暮らしで、車を手放した理由〜 〜共働き夫婦のお金事情〜 わが子が産まれて2週間が経ちました 3, 200gだった体重が3, 800gになりました。 母乳とミルクを飲んで、すくすく成長しています🍼 母乳?ミルク? 産後の入院中、 私の母乳は20〜40gしか出なかったため ミルクを足して混合でやっていました🤱🍼 産院では、 授乳する前後で赤ちゃんの体重を測り、 飲めた母乳の量を計測します。 しかし、退院後の我が家には 赤ちゃん用の体重計はありません🤣 母乳の量を増やそうと思って授乳を頑張っていましたが(母乳は赤ちゃんに吸ってもらう程たくさん出るようになる)、体重計がないと母乳がどれくらいの量出たのか分かりません😂 母乳だけだと30〜60分ですぐに泣き出してしまうので、きっと足りてないんだと思い、適当に40〜80gのミルクを足してなんとかやっています🤱 いつになったら母乳だけでやっていけるのか、いまだに分かりません🤣 授乳の苦痛 母乳を増やしたくて授乳の回数を増やして頑張っていますが、、、、 乳首がめっちゃ痛い です。涙 こんなに痛いとは思っていませんでした😭 1時間おきぐらいに授乳しているので、 おっぱいが張って痛いということはあまりありませんが、 乳首が痛い です😂 授乳を終えるたびにピュアレーンを塗って、なんとか頑張っていますが、この痛みはいつか消えるのでしょうか?😭😭💔 ピュアレーンは助産師さんにもオススメされた優秀なクリームで、塗ったまま授乳ができるので、清浄綿で拭く手間がないし、ずっと保湿の状態でいられるので本当に助かってます!!!
出産を終えると、休む暇もなく育児がはじまります。また、最初は完全の母乳で育てないと思っても、母乳育児が軌道に乗るまでの間は、粉ミルクを検討している方も多いのではないでしょうか。とは言っても、どのような種類を選べば良いのか分からないかもしれません。そこで今回は、粉ミルクの基礎知識からおすすめの商品までご紹介していきます。 粉ミルクとは? 粉ミルクとは主成分が牛乳成分できた食品です。ここで言う粉ミルクとは、特別用途食品の「乳幼児調整粉乳」のことを指しています。牛乳成分だけではなく、人間の赤ちゃんの栄養や成長に最適と考えられる有効な成分を配合してくられています。母乳では足りないときや、働くママにとって欠かせないのが粉ミルクです。 粉ミルクは何でできている?粉ミルクの成分 粉ミルクは牛乳を成分としていますが、赤ちゃんに最適と考えられる成分配合で作られています。そのため、下表のように「乳児用調製粉乳たる表示の許可基準」として、法律につく基本の成分と分量が決められています。 標準濃度の熱量(100mlあたり)60~70kcal 成分 100kcalあたりの組成 たんぱく質 1. 8~3. 0g 脂質 4. 4~6. 0g 炭水化物 9. 0~14. 0g ナイアシン 300~1500μg パントテン酸 400~2000μg ビチオン 1. 5~10μg ビタミンA 60~180μg ビタミンB1 60~300μg ビタミンB2 80~500μg ビタミンB6 35~175μg ビタミンB12 0. 1~1. 5μg ビタミンC 10~70mg ビタミンD 1. 0~2. 5μg ビタミンE 0. 5~5. 0mg 葉酸 10~50μg イノシトール 4~40mg 亜鉛 0. 5~1. 5mg 塩素 50~160mg カリウム 60~180mg カルシウム 50~140mg 鉄 0. 45mg以上 銅 35~120μg ナトリウム 20~60mg マグネシウム 5~15mg リン 25~100mg α-リノレン酸 0. 05g以上 リノール酸 0. 3~1.
プロテインの代わりになる食事=タンパク質が多い食事! 良質なタンパク質が摂れると人気のプロテイン。 筋トレして筋肉つけたい!ダイエットしてキレイになりたい!と、理想の体作りのためにプロテイン飲んでいる人も増えていますよね。 でも、理想の体作りのためには、食事できちんとタンパク質を摂ることも大切。食事できちんとタンパク質が摂れていれば、プロテインを摂らなくても理想の体作りはできるんです!この記事では、プロテインの代わりになる食べ物や、食事でタンパク質を上手に摂るポイント、タンパク質が摂れるメニュー例などを解説します。 プロテインの代わりに摂りたい食べ物 プロテイン=タンパク質。肉・魚・大豆製品・卵・乳製品に豊富! プロテインとは日本語でタンパク質のこと。体作りのために摂っているプロテインパウダーなどは、効率よくタンパク質を摂るための栄養補助食品です。 だからプロテインの代わりになるのは、タンパク質が多い食べ物!タンパク質はお肉や魚、大豆製品、卵、乳製品などに豊富です。 ここでは、プロテインの代わりにタンパク質が摂れる身近な食べ物を紹介します(数字は100gあたりに含まれるタンパク質の量)。 ※参照: 食品成分データベース 肉 鶏むね肉(皮なし)…24. 4g 豚バラ…13. 4g 牛もも肉(赤肉)…21. 2g 生ハム…24. 0g お肉はタンパク質がたっぷり。プロテインは多いものだと1回分で20gのタンパク質が摂れますが、お肉も同じくらい摂りやすいので、プロテインの代わりとしてピッタリです。 調理する時間がなく手軽に摂りたい時は市販の生ハムなどもおすすめですよ。 魚介類 紅鮭…22. 5g サバ…20. 6g するめ…69. 2g ちくわ…12. 2g 魚もお肉と同じく高タンパク。そのうえ、タンパク質を筋肉内に取り込みやすくして筋肉増強をサポートしてくれるビタミンDも一緒に摂れるので、筋肉をつけたい人には特におすすめです。DHAやEPAといった良質な脂質も含まれており、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らしてくれるので健康的な体作りやダイエットにもつながりますよ。 魚を調理するのが面倒という人には、市販のするめがおすすめです。 大豆製品 納豆…16. 6g 木綿豆腐…7g 絹ごし豆腐…5. 3g 厚揚げ…10. 7g 豆乳…3. 6g 大豆製品はタンパク質が摂れて低カロリーなのでダイエット中の食事にもピッタリ。 100gあたりのタンパク質量は肉や魚より少なめですが、そのまま食べられて摂りやすいという点では、納豆や豆腐もプロテインの代わりとしておすすめです。豆腐は絹ごしよりも木綿豆腐の方が高タンパクなので、こだわりがなければ木綿を選ぶと良いでしょう。 卵・乳製品 卵…12.