インナーマッスル 鍛え方 「軽い負荷」で回数を「多く」鍛える。 参考 参考 ・「インナーマッスル・トレーニング」 さま 参考 ・「インナーマッスル(深層筋)」ダイエットSlim さま アウターマッスル 鍛え方 「強い負荷」で回数を「少なく」鍛える。 参考 参考 ・「アウターマッスルの鍛え方」Google検索 参考 ・「アウターマッスル(表層筋)」ダイエットSlim さま つまり「見ため目的」なら「アウターマッスル」ということ!! 筋肉が増える理屈 参考 ・「筋肥大とは(トレーニングでより太くたくましく! )」グリコ(公式) 参考 ・「筋肥大 仕組み」Google検索 参考 ・「筋肥大トレーニング」Google検索 タンパク質 体をつくる最たる要素。もちろん筋肉もつくる。 参考 参考 「たんぱく質」筋肉アカデミー 参考 「タンパク質の多い食品でお勧めを紹介します」 参考 「筋トレするなら知っておきたい!筋トレとプロテインの関係性」ウイダー 参考 「筋トレ効果を高めるアミノ酸と摂取のタイミング」ヘルスケア大学 参考 「たんぱく質だけで筋肉は作れない! ?筋肉に必要な4つの栄養素!」 全てにおいて重要なタンパク質 超回復 疲弊した筋肉が「回復することで大きくなる」現象。 参考 参考 「『超回復』~効率的な筋肥大を狙え!」筋トレ学園 参考 「筋肉痛の回復を早める方法とは」ヘルスケア大学 とにかく筋トレ (混乱) 筋トレの栄養補給 栄養補給のタイミング 運動前 (主に炭水化物 / 1時間前に摂るのが理想?) 運動中 (主に糖分や水分) 運動後 (主にタンパク質 / 30分以内に摂るのが理想?) ※常にタンパク質を絶やさない? 運動前 ※主に炭水化物。1時間前に摂るのが理想であるとか (?) つまり「筋トレなどのトレーニングに使うためのエネルギーを補給したい」ということらしい。もしエネルギー不足の状態でパワー使うと筋肉を消費してしまうようなイメージ(?)脂肪などもあるんだろうけど(?) 軽くおにぎりでも食べてから? (いわゆる軽食) 運動中 スポーツドリンクなど (アクエリやポカリはそのために存在) 粉飴ことマルトデキストリンを溶かしたアミノ酸ドリンクでもいいかな? 自重筋トレを毎日やってみた結果…細マッチョへの道 | IMAIMA. (甘くない糖分) ※主に糖分。水分も。 そもそも「糖質が不足するとカラダの動きが悪くなる」とか(? )そんでもって「不足していると、その後のプロテインが糖質に変えられちゃう」とか。足りないから補給しちゃうらしい。そして水分などはフツーに何にでも必要だよね。汗をかくときはいつでも。夏とかサウナやお風呂など事前摂取も大事。(冷たい水ばかりがぶ飲みして腸を冷やすのは良くないだろうけど) (水分やスポドリだけで良いとも?)
225 ID:btR56OMi0 正面もとってくれ 32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/28(金) 01:41:51. 698 ID:HDjYnpNIa >>31 34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/28(金) 01:53:39. 228 ID:20Q6bDVf0 なかなかいいじゃねぇか 36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/28(金) 02:55:53. 666 ID:xhiRoGR70 ぬげよ 37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/28(金) 03:34:41. 724 ID:ERXgh0Yta 腕は変わらずぶよぶよなんだな 38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/28(金) 03:41:43. 226 ID:XFrFH9Opa 俺も今減量中103㎏から99㎏まで減った けど筋肉量と筋力減らさずに脂肪だけ落とすのって本当に難しいしツラいな 39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/28(金) 04:05:19. 102 ID:uW0HShXV0 >>38 その体重なら誤差の範囲じゃねーの? 35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/28(金) 02:18:24. 727 ID:bB83/J/T0 1年ビフォーアフターでこれは結構頑張ったな FFMI計算してみ。結構良い数字でてそうだぞ 1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00. 継続は力なりだけど…。筋トレの効果が実感できるのはいつごろですか？. 00 ID:marasoku 引用元:
「よし!◯月◯日までにボディーメイクするぞ! 」 「毎日筋トレすれば、早く結果をだせるぞ!」 「メリハリのあるカラダを早く手に入れたい!取り戻したい!」 「スポーツのパフォーマンスを向上するために筋力を強化したい!」 など、目的は様々ですが、 早期のビフォーアフターを期待するために、毎日筋トレをする人も多くいると思います。 私も、個人的な期限のためにそれまで全くさぼっていた運動を、なんの根拠もなく激しく続けていた時期があります。 しかし、 筋トレを毎日やった結果、逆効果だった。 ということを聞いたことはありませんか? 私はずばりそれでした (涙) 。 特に初心者は筋肉痛になりやすく、そのまま続けてしまう傾向にあります。 注意です。 効果的な筋トレをするには、 正しい方法を実践し、続ける。 ということが大事なのです。 また、 筋トレをどのぐらいのペースで実践するか? によってもボディメイクの効果に差が出てきます。 そこで今回は、 科学的に正しく効果的な筋トレを実践できるように、 筋トレの効果的なペースと、筋肉がつくメカニズムについて解説していきます。 毎日筋トレで早く結果を出すためには、プロに教えてもらうことです!おすすめオンラインフィットネス2社 筋トレを毎日やった結果うまくいかない... 早く結果を出すためにはどうしたらいいんだろう? 鍛えたい部分だけトレ... 筋トレを毎日やった結果はダメ?逆効果? 【成果】ニートが半年間ガチで筋トレした結果ｗｗｗｗｗｗ | VAPEJP. じゃあどうしたらいいの? 結論からいうと、 頑張りすぎて筋肉痛が起きているときの筋肉は損傷しているので、痛みがあるのに毎日筋トレを続けても損傷からの回復が遅れてしまうので逆効果です。 つまり、 筋肉痛の痛みがあるときには毎日筋トレをやるべきではないんです。 筋肉が損傷から回復するのに必要な期間は、年齢などの個人差もありますが、 大体2日から3日かかると言われています。 筋トレをしたら2~3日は筋肉を休息させなければいけないということです。 2~3日しても筋肉痛が治まらないときは、もう少し長い期間休息しなければなりません。 一方、ある程度筋トレに慣れた人なら同程度の負荷をかけたり、多少負荷を上げても負荷に耐えられる筋肉になっているので毎日やってもかまわないということです。 そうは言っても、 「筋トレをやるぞ!」 と張り切っていたのに、 「筋肉痛になったから今日はお休み」 というのではモチベーションも落ちてしまいますね (涙) 。 ではどうするか?
筋肉の知識全般 キホンベースメニュー 栄養補給(食事やプロテインなど)の知識全般 100% 「みため」 目的な無職の筋トレ。 「マッチョ筋肉はニートには不要。そして維持するヒマはない。」ということで「筋肥大は必要なし」との判断が下されていたのも束の間(ニートダイエット企画でね)、 とあるニートのボディ状態 (ゆるふわゆとりニートダイエット後) 「どうせ同じ時間やるならもっと効率よくしよーっと」 手な具合にて、この「無職という名のプリズン」を「ブレイクしちゃおうか」と画策。ほんな上手いことでも言うて。 「プリズンブレイクシーズン5」もアマゾンで観れることだし。 わが青春の作品やで。 つまり 「ニート」 が 「できるだけ無課金」 で可能な 「自重筋トレ」 の実践研究だ。 「無職引きこもり」という「監獄の中で」できる「コスパ」の良い「ニートの筋トレ」というわけ。 いま、 ニートがワークアウトする!!!! 「もうしてるやん(爆)」で返してください ニートワークアウトとは 「100%見ため目的の筋トレ」 である! 参考 ・「ストリート・ワークアウト」Wikipedia 参考 ・「ウェイト・トレーニング」Wikipedia 参考 ・「筋力トレーニング」Wikipedia 参考 ・「作った筋肉が週一回の筋トレでも維持できるメカニズムと方法」 さま 参考動画 ・「ジャッキー・チェンで有名なドラゴンフラッグをすることで動ける筋肉は作れるのか?」THE WORK OUT さま アメリカでは筋トレのことを「ワークアウト/WORK OUT」と呼ぶらしい。 ワークアウトね。 なんかもうニートにうってつけの呼称ではありませんかと。 色んな意味でワークアウトしている無職の半ニートには。いかがでありましょうか「ワークアウト中です」だなんて言えたならオサレではありませんかまったくこの野郎が。「わたくし現在お仕事を外れております」みたいな。「ワークアウト中です」みたいな。 「無理やりやらされるのではなくて」、 「自分主導で行う」ことがワークアウトなのだという。 参考 ・「海外では【トレーニング】と言わずに【ワークアウト】と言う理由とは」 さま 気に入った ニートの日常用「筋トレメニュー」はこちら 「それなりボディ」程度ならこれでOK!というか基礎! ★「ストレッチレベルの筋トレでそれなりなナイスボディになる方法」 ニートワークアウトシーズン1【まず三ヶ月経過編】 ★「気長にやろう出所までは長いから」 ニートワークアウトシーズン2【片手ウデタテ達成】 ★「ぽっちゃり系の戦い」 ニートワークアウトシーズン3【ニートレスラー誕生】 ★「いやハゲとるやないか。」 以下、ニートワークアウトで行う実践研究に必要な 「まとめ知識」 たち。 筋肉の知識 もくじ 筋肉とは?
羽田 軟式テニス部に入っていた中学1年生の冬からですね。中学生ってだいたいやせてるじゃないですか。当時からよく洋画を見ていて、出てくる人がみんなムキムキだったので、日本人の体形は情けないなと思って、部活以外でもやるようになりました。母親がダイエット用に買った2キロのダンベルを借りたり、高1の誕生日プレゼントにホームセンターで10キロのダンベルを2本買ってもらったりしましたね。その頃はK-1ブームで、学校の廊下で毎日昼休みに格闘技をするのが恒例になっていて、周りもみんな強くなるための研究をしてました。 ――そこから今に至るまで、筋トレをしていなかった時期はない? 羽田 どんなにやっていなくても、1カ月以上何もしなかった時期はないですね。大学時代は遊ぶのが楽しくて「筋肉とかどうでもいいや」と思いつつ、合コンの前にはすごく筋トレしてた気がします(笑)。痩せたりムキムキになったりすればモテると勘違いしてたので……。大学を卒業したあと、会社員を1年半やって専業作家になったら、自宅にひとりでいる時間が長くなった。そういうときに散歩する作家が結構いますが、僕はケチくさい性格なのでそれじゃ太りはしないけど何も残らない、と思いまして。それで、短時間で健康にもいいし気分転換にもなって体に残ることをやろう、と思って自重トレーニングやダンベルトレーニングをちゃんとやるようになりました。でも、芥川賞をとったら体形がどうでもよくなった。 ――なぜですか?
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多少不安もありますが、扇風機とアイスノンでしのぐのはそろそろ限界なので 工事の方を信用してみます。 しっかし40年ものの配管があるとは、上には上がいるものですね~ 20年ごときはまだまだ若造といったトコでしょうか。 回答ありがとうございました!! お礼日時:2014/07/30 00:16 No. 4 回答日時: 2014/07/28 22:59 まず20年前なので 現行の冷媒圧力に対応していない為 最低でも フレア接続部は溶接して現行の規格の物を使用します、 さもなければ フレアーナットが圧力ですっぽ抜ける事も有ります。 次に今回の故障がコンプレッサーの焼損ならば配管洗浄が必要になります、 なので物理的に不可能な場合を除き 冷媒配管の引き換えを強くお勧めします どうしても隠蔽配管を使用するのならば 配管の気密試験なども大事な作業です。 … 1 この回答へのお礼 ひぃぃぃ……すっぽ抜けですか~~ 心情的なものなのですが、新品のエアコンを買ったのに 配管だけお古を使うというのも、ちょっとなんだかな……という気がしてならないのですよね。 素人考えですが、手間はかかるものの配管を通そうと思えば通せると思うのですが、 向こうもプロですから「ケッ! 何も知らん素人に何が分かる!? 」と言われそう。 もう一度業者に念入りに問い合わせてみようかと思います。 価格コムのリンクも非常に参考になりました。みんな苦労してますねぇ 回答ありがとうございました! エアコン配管の再利用は大丈夫？ -先日20年使用のエアコンが壊れてしま- エアコン・クーラー・冷暖房機 | 教えて!goo. お礼日時:2014/07/29 02:57 No. 3 stardelta 回答日時: 2014/07/28 19:04 配管の再利用は現在販売されているほとんどのエアコンが大丈夫とされています。 (メーカー発表) そのために問題はないと思われますが、古いエアコンがコンプレッサーの不良であった場合のみ再利用は洗浄後でないとNGとされています。(コンプレッサー不良の場合はオイルにいわゆるススとか不純物が入り込みますので配管の洗浄を行います。) 壊れて買い換えと言うことですので壊れた内容によっては配管の再利用は慎重にと言うことです。 電気的な不良で交換するには、工事業者の言うとおり問題ないというか交換できないようなのでやむを得ません。 経年劣化などの心配はほぼありません。 この回答へのお礼 経年劣化は問題なしとの嬉しいご回答ですが、 やはり工事は慎重に行わねばならないのですね。 もらった工事明細 ( … に 「新フロンブロー」なる行程がありましたが、これが洗浄行程……ではないっぽいですね。 新しいフロンをブロー……吹く?
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5 件 この回答へのお礼 なるほど、そこまで考えないといけないのですね。 我が家では、エアコンはエアコンのみの分割になっていると思うのですが。 ありがとうございました。 お礼日時:2014/10/28 22:16 No. 10 rpm243 回答日時: 2014/10/30 06:54 そのエアコンの定格消費電力は4, 7Aで 最大の15Aが流れるのは 起動直後の数分間だけ あくまでも暖房能力2, 5KWです 最大能力5, 1KWで連続運転する能力は有りません 13 この回答へのお礼 ご親切にご回答ありがとうございました。 お礼日時:2014/10/30 17:49 No. 9 回答日時: 2014/10/29 17:51 その程度の負荷なら単相3線式なら30Aで十分でしょうね 例えエアコンと炊飯器を同じ層で使っても大丈夫なレベル 配線の変更無くアンペアダウンでしょうから 火災など全く心配無いですよ 9 この回答へのお礼 ありがとうございます。 それぞれ、違うご回答があり迷います。 お礼日時:2014/10/29 21:25 No. 8 回答日時: 2014/10/28 22:57 そうそう、ついでに・・・電気火災の怖さを話しましょう。 電気の負荷のアンバランスが、何故怖いかというと、通常、電気配線は、電気を流すだけですが、これが過電流状態になると、『熱』を持ちます。 しかも、屋根裏や天井裏で、熱くなるんです。 あなたの恐怖心を煽るつもりはありませんが、一定温度を超えると、配線は被服が溶けて、電熱線状態になり、配線周辺の燃えやすい物に熱を与え続ける事になります。 燃えやすい物体は、徐々に『炭化』し、燃えやすい状態になり、これも一定条件をクリアすれば、【火の着いた炭】状態になります。 場合によっては、配線がショートし、さらに火力がアップします、配線の通っているところは、一気に燃え上がり、気づいたら、すでに「猛火」に包まれて、脱出も至難の技になります。 それこそ、「命からがら」となります。 と、いうワケで、バランスって大切なんです。 6 この回答へのお礼 大切な情報ありがとうございました。 安全上の配慮大切ですよね。 40Aにします。 お礼日時:2014/10/29 00:00 No. 7 回答日時: 2014/10/28 22:42 >我が家では、エアコンはエアコンのみの分割になっていると思うのですが。 元は1ヶ所です。 特にあなたの使うエアコンが100vでしょ、なので、A相、B相、のどちらかに配線されています。 エアコンが、200vならば、A相+B相なんで、大きな問題はありません。 『単相3線式』の場合、 【中性線(アースが取られている)】+A相=100v 【中性線(アースが取られている)】+B相=100v A相+B相=200v という使い方が出来ます。 ご理解いただけましたか?
I had to cut and fix a little so it would fit. But it looks great on my balcony and is quite strong. Reviewed in Japan on July 29, 2020 Verified Purchase 電動ドライバーがないと組み立てはできないです。 Reviewed in Japan on October 2, 2020 Verified Purchase 設置したあと 雨が数日降り その後見たら 天板がカビていて とても残念でした。他の何でもないような木のプランターなどでも すぐにカビなんて 生えないのに 緑の室外機カバーなので目立つし 残念だなと 思いました。 Reviewed in Japan on February 2, 2021 Verified Purchase 穴が最初から目安としてありますが、合っていない。その通りにしても上の板がハマらない。 結局、また取り外して付け替える。 塗り方も雑、箱から出しただけで、木くずがボロボロ。。正直ホームセンターとかで買った方がいいと思う