乳製品 大豆製品と同じく、牛乳やチーズなどの乳製品にもトリプトファンが多く含まれています。トリプトファンは植物性よりも動物性たんぱくに多く含まれているので、乳製品を積極的に摂取することでセロトニン生成に役立ちますよ。 卵 トリプトファンを多く含有する動物性たんぱく質の代表が卵です!卵1個に約108ミリグラムものトリプトファンが含まれています。1日に体重キロあたり約2ミリグラムのトリプトファンが必要なので、卵を1個食べるだけで体重が50キロ前後の方の1日分です。卵はアレルギーも多い食材ですが、気軽に摂取ができて料理にも使いやすい食材なのでアレンジしながら毎日食べるのがおすすめですよ。 穀物 白米や玄米、蕎麦やパスタなどの穀物類にもトリプトファンがたくさん含まれています。糖質制限ダイエットでは抜いてしまいがちですが、炭水化物も含まれているので毎日主食としてしっかり摂取することでセロトニン生成に役立つ食材です。 マグロやカツオなどの赤身魚 赤身魚であるマグロやカツオ、ブリや鮭などもトリプトファンの含まれる量が豊富な食材です。赤身魚には他にも血液をサラサラにするEPAや、記憶力低下を抑えるDHAなどの物質が含まれているので身体に良い栄養素を摂取できる食材ですよ。 グリーンスプーンでセロトニン摂取! スムージー商品『グリーンスプーン』でセロトニンを摂るのもおすすめです!グリーンスプーンは好きな食材や自分の状況など、色々な要素をもとにスムージーを選べます。 セロトニンの含まれる上記の食材の入ったスムージーを選んでも良いですし、プラスで自分に合ったスムージーを購入するのもアリでしょう。心身ともに健康な状態を保ったり、置き換えダイエットに使ったり、活用方法も様々ですよ! 公式サイトで『グリーンスプーン』をチェック!
女性ホルモンの分泌が減少すると、骨の形成が追い付かず、骨量や骨密度が急激に減って、骨粗しょう症のリスクが高まるといわれています。特に女性は更年期だけでなく、過度なダイエットや生理不順などが女性ホルモンの分泌に影響し、若くても骨が弱ったり、将来的に骨粗しょう症につながったりしてしまうことがあります。 ここでは、自分の骨の状態を知るのに有効な「骨密度検査」や、今からでもできる骨密度の増やし方など、40代から意識したい「骨ケア」についてご紹介します。 骨粗しょう症が女性に多い理由は? 骨粗しょう症とは、 加齢に伴い骨量が減少し、骨の中が軽石のようにスカスカになってしまう病態 のこと。骨量が減ると骨がもろくなり、体重が支えられずに背中が曲がってしまったり、ちょっとした転倒で骨折してしまったりするほか、骨折した箇所によってはそのまま寝たきりになってしまう場合もあります。 2015年に日本骨粗鬆症学会などが発表した「骨粗鬆症の予防と治療ガイドライン」によると、 国内の骨粗しょう症患者は約1, 280万人。このうち、約8割が女性 です。 女性に骨粗しょう症が多い理由は、 骨の形成に女性ホルモンが影響する ため。食物に含まれるカルシウムは、ビタミンDの働きによって腸から吸収されて骨へと運ばれますが、そこで骨とカルシウムが結合するときに女性ホルモンが必要となります。また、女性ホルモンには骨からカルシウムが溶け出すのを抑制する働きもあります。 そのため、 閉経後は骨粗しょう症のリスクが高まるほか、女性ホルモンが減少し始める更年期を迎えた女性も注意が必要 です。 <こちらもCHECK> 「骨粗しょう症」対策は40代から!老け顔の原因は「骨」にアリ?
50代で閉経後に出血したら注意すべきことは何!?調べてみた! 2021年7月9日 閉経 閉経とは女性の生理が終わることです。 閉経の平均年齢は40代後半~50代前半と言われています。 しかし閉経後のはずなのに出血することもあるそうです。 今回は50代で閉経後に出血した場合注意すべき点について調... 記事を読む 50代で閉経後に出... 気になる閉経の時期がわかる計算方法があるって本当?調べてみた! 2021年7月7日 閉経 閉経とは女性ホルモンが減少し、生理がなくなり、その状態が 5年~10年経つことをいいます。 閉経の平均年齢は40代後半~50代前半が一般的です。 しかし、閉経がいつなのか時期がわかると便利ではないでしょうか... 記事を読む 気になる閉経の時... 閉経前の前兆かも?と気づく症状ってあるの!?調べてみた! 2021年6月29日 閉経 もしかしてこれって閉経前の前兆かもと思うときは、どんなときなのでしょうか? 年齢だけでなく閉経前の前兆が分かる目安などがあるのでしょうか? 閉経が近いのかもと分かるだけでも心構え的な点でもプラスになることがあるのではな... 記事を読む 閉経前の前兆かも... 閉経後の女性ホルモンの増やし方があるって本当?調べてみた! 2021年6月27日 閉経 女性ホルモンは加齢と共に年々減少していきます。 女性の体にとって女性ホルモンが大事だということは理解している人は多いのではないでしょうか? では閉経後に性ホルモンの増やし方はあるのでしょうか? 今回は閉経後... 記事を読む 閉経後の女性ホル... 閉経後でもストレスから出血するって本当なの?調べてみた! 2021年6月25日 閉経 女性の体はとてもデリケートです。 ストレスで生理が止まってしまったり、不正出血があったりします。 では閉経後でもストレスが原因で出血することはあるのでしょうか? 今回は閉経後の出血について調べてみました... 記事を読む 閉経後でもストレ... 閉経っていつ頃なの?閉経年齢が計算できるのか調べてみた! 2021年6月21日 閉経 女性の体は、いつかは閉経がきます。 閉経とは月経が完全に停止した状態のことを言います。 ではその閉経する年齢がいつなのか気になりませんか? もし計算で分かるのならば心構えなどもできそうですよね。... 記事を読む 閉経っていつ頃な... 生理が終わらない。長引くのはなぜ?閉経前の症状?改善方法は?
0%)」が最も多く、次いで「運転免許を取得したときから(47. 5%)」、「運転中に危ないと思うことがあったから(28. 8%)」、「新しい車を購入したから(18. 7%)」、「身近な人の体験談や事故のニュースを見てから(10. 9%)」となりました。日常的に安全運転ができているドライバーにとっても、お子さまを乗せるようになったことをきっかけとして安全運転をより心掛けるようになっている実態が明らかになりました。 画像2: アクサダイレクト調べ(複数回答1, 000人) お子さまと一緒のドライブで何に気を付けているかを複数回答で尋ねたところ、「急発進、急停止、急な割り込みなど乱暴な運転をしない(66. 1%)」、「スピードを出さない(58. 9%)」、「車間距離を十分にとる(49. 3%)」といった安全運転の基本動作が上位を占めている中、約半数は「チャイルドシート、シートベルトの装着を確認(48. 1%)」していることが分かりました。このほかにも「時間に余裕を持つ(39. 8%)」、「ドアや窓を操作できないようにロックする(34. 1%)」、「子どもの様子を気に掛ける(33. 9%)」などお子さまと一緒のドライブならではの備えが重要視されています。 一方、「子どもに泣かれても冷静でいるように心がけている」が20. 3%であることから、車内でひとたび泣かれてしまうと冷静ではいられず、気になってしまっている状況が想像されます。 画像3: アクサダイレクト調べ(単一回答1, 000人) 上記2. の結果から、約半数のドライバーがお子さまのチャイルドシート、シートベルトの装着確認に気を付けていることが分かりましたが、実際の使用状況について聞いたところ、「チャイルドシートまたはシートベルトをいつも正しく使用できている(いた)と思う」が742人で全体の74. 船協/環境セミナー:「北極海航路」に警鐘|日本海事新聞 電子版. 2%となりました。 画像4: アクサダイレクト調べ(複数回答、チャイルドシート、シートベルトを「正しく使用できなかったと思う」と回答した258人) 「正しく使用できなかったと思う」と回答した258人に対して使用状況を複数回答で尋ねたところ、「正しく使用できているか自信がない(39. 5%)」、「子どもが嫌がるので使わないことがある(34. 9%)」、「急いでいたり、装着に手間がかかるなどドライバー側の都合により使わないことがある(30.
アクサ損害保険株式会社(本社:東京都台東区、代表取締役社長兼CEO:ハンス・ブランケン、以下「アクサダイレクト」)は、ドライバーの安全意識を高めること、子育て世帯ならではのリスクへの意識を高めることを目的に、0~12歳のお子さまを乗せて月に2回以上運転する20~40代の全国のドライバー1, 000人を対象に「子育て世帯ドライバーの安全運転とリスク認知に関する意識調査」を2021年6月に実施しました。 本調査の結果から、お子さまを乗せるようになったことをきっかけに、「急発進、急停車をしない」「スピードを出さない」「車間距離をとる」など安全な運転を心がけるようになったドライバーが多いことが明らかになりました。一方、「子どもが泣いて運転に集中できない」「子どもが食べ物をこぼしたり、吐いたりして運転に集中できない」といった子育て世帯ならではのヒヤリとする体験を6割以上が経験していることが判明しました。 安全な運転を心がけ、あおり運転をされないように工夫しているドライバーは8割以上であったのに対し、あおり運転への備えとして「ドライブレコーダーを装着している」と回答した割合は半数以下にとどまりました。 【本調査の主な結果】 1. 安全運転を特に意識しようと思ったきっかけは「子どもを乗せるようになったから」が61. 0%と最も多く、運転免許取得時や車購入時を上回る 2. お子さまと一緒のドライブでは、急発進、急停止、急な割り込みをしない、スピードを出さないなどの安全運転に加えて「チャイルドシート、シートベルトの装着確認」「時間に余裕を持つ」ことも重要視 3. チャイルドシートやシートベルトを正しく使用できていると思うドライバーは74. 2%、正しく使用できないと思うドライバーは25. 8%、その理由は「正しく使用できているか自信がない」「子どもが嫌がる」「急いでいたり、装着に手間がかかる」 4. お子さまを乗せたドライブ中に危険を感じるヒヤリとした経験があるドライバーは64. 3%、ヒヤリとした中では「子どもが泣いて運転に集中できなかった」が28. 3%と最も多く、子育て世帯ならではの「ヒヤリ」が発生 5. あおり運転への備えをしているドライバーは85. アクサダイレクト「子育て世帯ドライバーの安全運転とリスク認知に関する意識調査」 安全運転のきっかけは「子どもを乗せるようになったから」. 9%に上るが、備えとしてドライブレコーダーを装着している割合は42.
プレスリリース発表元企業: アクサ損害保険株式会社 配信日時: 2021-07-27 15:00:00 アクサ損害保険株式会社(本社:東京都台東区、代表取締役社長兼CEO:ハンス・ブランケン、以下「アクサダイレクト」)は、ドライバーの安全意識を高めること、子育て世帯ならではのリスクへの意識を高めることを目的に、0~12歳のお子さまを乗せて月に2回以上運転する20~40代の全国のドライバー1, 000人を対象に「子育て世帯ドライバーの安全運転とリスク認知に関する意識調査」を2021年6月に実施しました。 本調査の結果から、お子さまを乗せるようになったことをきっかけに、「急発進、急停車をしない」「スピードを出さない」「車間距離をとる」など安全な運転を心がけるようになったドライバーが多いことが明らかになりました。一方、「子どもが泣いて運転に集中できない」「子どもが食べ物をこぼしたり、吐いたりして運転に集中できない」といった子育て世帯ならではのヒヤリとする体験を6割以上が経験していることが判明しました。 安全な運転を心がけ、あおり運転をされないように工夫しているドライバーは8割以上であったのに対し、あおり運転への備えとして「ドライブレコーダーを装着している」と回答した割合は半数以下にとどまりました。 【本調査の主な結果】 1. 安全運転を特に意識しようと思ったきっかけは「子どもを乗せるようになったから」が61. 0%と最も多く、運転免許取得時や車購入時を上回る 2. お子さまと一緒のドライブでは、急発進、急停止、急な割り込みをしない、スピードを出さないなどの安全運転に加えて「チャイルドシート、シートベルトの装着確認」「時間に余裕を持つ」ことも重要視 3. チャイルドシートやシートベルトを正しく使用できていると思うドライバーは74. 2%、正しく使用できないと思うドライバーは25. 8%、その理由は「正しく使用できているか自信がない」「子どもが嫌がる」「急いでいたり、装着に手間がかかる」 4. お子さまを乗せたドライブ中に危険を感じるヒヤリとした経験があるドライバーは64. 3%、ヒヤリとした中では「子どもが泣いて運転に集中できなかった」が28. 3%と最も多く、子育て世帯ならではの「ヒヤリ」が発生 5. あおり運転への備えをしているドライバーは85. 9%に上るが、備えとしてドライブレコーダーを装着している割合は42.
2%となった。 「正しく使用できなかったと思う」と回答した258人に対して使用状況を複数回答で尋ねたところ、「正しく使用できているか自信がない(39. 5%)」、「子どもが嫌がるので使わないことがある(34. 9%)」、「急いでいたり、装着に手間がかかるなどドライバー側の都合により使わないことがある(30. 6%)」という理由があった。なかには「装着方法が甘く、子どもがシートから抜け出している時があった」という声もあり、チャイルドシートの正しい取り付け方や身長や体重にあった有効な使い方などをお伝えしていく必要があることが分かった。 4. 3%と最も多く、子育て世帯ならではの「ヒヤリ」が発生 安全運転やチャイルドシート、シートベルトの安全対策、子供への配慮を重要視しながらも、子育て世帯ドライバーならではのヒヤリとする体験も多く発生している。子供を乗せた運転中に注意力が散漫になったり、危ない、しまった、などのヒヤリとした経験を聞いたところ、64. 3%のドライバーが「ヒヤリとした経験がある」と回答した。具体的なヒヤリ経験の内容としては、「子どもが泣いて運転に集中できなかった(28. 3%)」、「子どもが食べ物をこぼしたり、吐いたりして運転に集中できなかった(23. 6%)」、「子どもがチャイルドシート(シートベルト)から出ようとして運転に集中できなかった(17. 6%)」、「子どもに気をとられ、信号に気づくのが遅れたり、前の車に接近したり、車線のなかで偏ったりしたことがある(13. 7%)」などが上位を占めた。子供を乗せたドライブに特有の「ヒヤリ」があること、多くのドライバーがヒヤリとした体験をしている実態が明らかになり、子供のドライブ時間を安全で快適なものにするために、子育て世帯ならではの「ヒヤリ」リスクを伝えていく重要性が感じられる結果となった。 5. 7% ドライブ中のヒヤリといえば、最近はあおり運転が注目されている。あおり運転への備えをしているかを尋ねたところ85. 9%のドライバーが何らかの備えをしていることが分かった。備えの内容としては「急発進・急停車をしない(57. 9%)」、「車間距離を十分にとっている(52. 5%)」、「無理な車線変更はしない(51. 9%)」、「後続車に気を配っている(42. 2%)」など、自分自身が安全運転をすることで、相手からあおり運転をされないように工夫している姿が感じとれた。一方、「ドライブレコーダーを装備している」と回答した割合は42.