印刷 文字を大きくして印刷 ページ番号:0056061 更新日:2020年10月30日更新 熊本県では、最新の防災情報をメールで配信しています 県内の気象注意報・警報、土砂災害警戒情報、地震・津波情報や火山噴火情報(阿蘇山・九重山)のほか、県内各地に設置された河川水位などの情報が、発表後、携帯電話に直ちにメール配信されるサービスです。 万一に備えて、事前にメール受信の設定を行ってください。 メール配信サービスの登録・変更方法 こちらに空メールを送信して、登録・変更を行ってください。 ※携帯電話などで迷惑メール防止対策の設定をされている方は、登録される前に「」からのメール受信が可能なように設定を行ってください。 ※登録にあたっては以下の内容をご確認ください。 ○メール配信サービスの説明 <外部リンク> ○ご利用上の注意 <外部リンク> ○個人情報の取扱について <外部リンク> ○お問い合わせ <外部リンク> 最新の防災情報はこちら 県内で発令中の避難情報をはじめ、気象・警戒情報や河川やダムの観測情報、地震情報など災害・防災に関する県内発令情報を確認できる「防災情報くまもと」を公開しております。災害時はもちろん、避難場所やハザードマップなど事前の確認にご活用ください。 ○防災情報くまもと <外部リンク>
気象注意報警報[熊本県 07/13 02:18] 熊本県防災情報メールサービス 2021年7月13日 2時18分49秒 ■気象注意報警報熊本県に注意報警報情報が発表されました。2021年07月13日 02時18分詳細は […] 気象注意報警報[熊本県 07/12 22:24] 熊本県防災情報メールサービス 2021年7月12日 22時24分14秒 ■気象注意報警報熊本県に注意報警報情報が発表されました。2021年07月12日 22時23分詳細は […] 気象注意報警報[熊本県 07/12 04:42] 熊本県防災情報メールサービス 2021年7月12日 4時42分22秒 ■気象注意報警報熊本県に注意報警報情報が発表されました。2021年07月12日 04時41分詳細は […] 【警戒レベル4相当情報】木山川水位超過情[熊本県 07/12 01:10] 熊本県防災情報メールサービス 2021年7月12日 1時10分33秒 【警戒レベル4相当情報】赤井観測局の水位は、07月12日01時00分に氾濫危険水位に達しました。現在の水位 4. 46m(氾濫危険水位4. 39m) 詳細な情報は […] 気象注意報警報[熊本県 07/12 00:57] 熊本県防災情報メールサービス 2021年7月12日 0時57分08秒 ■気象注意報警報熊本県に注意報警報情報が発表されました。2021年07月12日 00時56分詳細は […] 【警戒レベル3相当情報】木山川水位超過情[熊本県 07/12 00:29] 熊本県防災情報メールサービス 2021年7月12日 0時29分32秒 【警戒レベル3相当情報】赤井観測局の水位は、07月12日00時20分に避難判断水位に達しました。現在の水位 3. 9m(避難判断水位3. 熊本県防災情報メールサービスに登録を！ / 天草市. 86m/氾濫危険水位4. 39m) 詳細な情報は […] 気象注意報警報[熊本県 07/11 23:28] 熊本県防災情報メールサービス 2021年7月11日 23時28分07秒 ■気象注意報警報熊本県に注意報警報情報が発表されました。2021年07月11日 23時27分詳細は […] 【警戒レベル3相当情報】藻器堀川水位超過[熊本県 07/11 23:19] 熊本県防災情報メールサービス 2021年7月11日 23時19分38秒 【警戒レベル3相当情報】藻器堀川観測局の水位は、07月11日23時10分に避難判断水位に達しました。現在の水位 1.
宇土市役所からお知らせします。 台風9号の接近に伴い,開設していました市内3カ所の予防的避難所は,本日(9月3日)午前8時をもって,すべて閉鎖しました。 今後も,気象情報に引き続き注意をお願いします。
宇土市役所からお知らせします。 台風10号の接近に伴い,開設していました避難所は,本日(9月7日)午前10時半をもって,すべて閉鎖しました。 今後も,気象情報に引き続きご注意をお願いします。
おかやま防災ポータル
最終更新日: 2014年3月12日 熊本県では、災害時に重要な情報を皆さんにメールでお届けする「熊本県防災情報メールサービス」を行っています。 大雨などの気象情報に加え、津波警報・注意報、避難勧告・避難指示なども速やかに配信されます。 災害時の情報をすばやく入手できる「熊本県防災情報メール サービス」をご利用ください。 熊本県防災情報メールサービスチラシ(登録方法) [PDFファイル/1. 66MB] 登録方法 次のメールアドレスに空メールを送信し、返信されたメールの指示に従って登録手続きをおこなってください。 【 】 登録用ホームページは こちら です。 登録の注意 ・登録料、情報料は無料ですが、携帯電話で受信する場合、受信時の通信料金は登録者の負担になります。 ・気象情報などは、いつ急変するか分かりませんので、夜間などにも防災メールは届きます。 ・携帯電話などで迷惑メール防止対策の設定がされている方は受信できるように設定を変更してください。 (設定方法については、ご利用の携帯電話会社へお問い合わせください) リンク 熊本県ホームページは こちら です。 このページに関する お問い合わせは (ID:245)
女性に多い反り腰です。腰痛や神経痛の原因ともなるため早めの対策が必要です。セルフチェック法をご紹介するととともに、反り腰に効果がある評判のストレッチ法、自分でできる治し方や改善法、仕事中にできるストレッチ法などをまとめました。 反り腰とは?
なので腰猫背予防法を試みて予防していきましょう~ 腰猫背予防法のご紹介 腰猫背を予防する体操をご紹介いたします。 股関節強化体操 【やり方】 ①壁や棚など安定したところに片手を置いて、体を安定させて下さい。 ②片脚の膝を腰の高さまであげて、10秒キープして下さい 腰椎可動域拡大体操 1. うつ伏せになります。 2. 腰が軽く反るように、前腕で上半身を支えて下さい。 3. 深呼吸をしながら、その姿勢を1分間キープしてください。 腰椎可動力強化体操 ①仰向けに寝て、手の平が床へ向くように腰を床との間に手をいれて下さい。 ②手を床に押し付けるように腰まわりを動かし、この体操を10回行って下さい。 コア強化体操 ①椅子に座って両手をそろえて膝の間で挟んで下さい。 ②上半身を少し後ろに倒して椅子から落ちないように、足の裏を床から離して下さい。 ③10秒キープを3回行って下さい。 皮膚や筋膜を動かす事でも反り腰を改善出来ます! 反り腰を改善させる時は、骨格をメインに矯正する事が多いです。 ですが、長時間骨格が歪んでいると皮膚や筋膜の機能障害が出てきます。 皮膚や筋膜は筋肉の上にあり、ミルフィーユのように層になっています。 この層の間を滑る事で、体は動かす事で出来ます。 ですが、機能が衰えると滑らなくなってきます。 すると、動き易い部分がより動きやすく、動きづらい部分は更に動き辛くなります。 結果、まるで形状記憶のワイシャツのように体が反っている姿勢を記憶します。 ここまで症状が進むと、骨格矯正だけでは姿勢が良くならなくなってしまうのです。 そんな時には、皮膚や筋膜の誘導を行いながら腰を動かす体操を行うと、機能が改善させてきます。 その為の体操のやり方をご紹介いたします。 反り腰を改善させる!皮膚誘導をいれた運動のやり方 この体操のポイントは、脇腹の皮膚や脂肪を腰の中心に向かって動かす事になります。 本来であれば、一番動き辛い部分を集中的に動かすのですが、自分で行う時はまんべんなく皮膚や筋膜を動かす事をオススメします。 【やり方】 1. 横腹のお肉を腰に近づけるように皮膚をよせる。 2. 上半身を前に傾ける。 3. 猫背を治したい方必見！猫背矯正の専門家が猫背について詳しく解説します！ | 伊集院整骨院. よせる場所を変え、再び腰を曲げる。 4. 腰の動きが良くなるまで、数回繰り返す。 加えて、上半身の体重を無くしながら深呼吸を行って反り腰を治す矯正体操も行ないましょう。 腰を真っすぐして綺麗なくびれも手にいれよう!
腸腰筋はインナーマッスルの一種で、鍛えると代謝が上がりやすいといわれています。 足をあまり上げずに歩く 先ほど「立っている時間と座っている時間がバランスがとれていると良い」とご紹介しましたが、立っていても歩き方に問題があると、反り腰の原因になってしまいます。 その問題の歩き方とは、「足をあまり上げずに歩く」こと。じつは、足をあまり上げずに歩くと、 腸腰筋を使わなくなってしまう んです。 腸腰筋を使わなければ、収縮して腰骨の反りが大きくなり、反り腰になってしまいます。 逆に、 足を高く上げれば上げるほど腸腰筋を使うようになる ため、反り腰になる可能性が低くなります。 女性が反り腰になりやすい原因はハイヒール? 女性は反り腰になりやすいといわれています。その原因は、女性が反り腰になりやすい歩き方をしているからなんです。 とくに、ハイヒールを履いた時の歩き方が原因となって、反り腰を招ねいてしまうんです。 よく街中でハイヒールを履いている女性の歩き方を見ると、 膝を曲げたままつま先に体重をかけ、チョコチョコと歩幅を狭くして歩いている方 を多く見かけます。 じつはこのような歩き方も、腸腰筋を使わない歩き方。だからハイヒールを履く機会が多い女性は、反り腰になりやすいんです。 ちなみに、ヒールが高ければ高いほど、反り腰になる可能性が高くなるんだそうです。 ハイヒールのチョコチョコ歩きは、太ももの前面に筋肉が付きやすくなる原因にもなります。 反り腰になっていないかチェックしてみよう さて、ここまで反り腰についていろいろご紹介していきましたが、あなたご自身が反り腰になっていないか気になっていませんか? じつは、反り腰になっていないか簡単にチェックする方法があります。その方法とは、壁を背にしてまっすぐ立ち、次の手順で行います。 反り腰のチェック手順 壁を背にして、壁から5cm離れた位置にかかとを置いてまっすぐ立つ 頭、背中、お尻を壁にピッタリ付ける 壁と腰の隙間に片手が入るかどうか確認する 以上となります。 もしこの時、 壁と腰の隙間に片手がすっぽり入ったら 、あなたは反り腰になっている可能性が高いといえます。 そして、 その隙間が大きければ大きいほど 、酷い反り腰ということになります。 もしあなたが反り腰になっている可能性があるのなら、これからご紹介する反り腰の治し方で改善しましょう!