あなたのダイエットが成功することを願ってます! ほんなら、またの! 『大豆は世界を救う』と信じる豆マニア。豆腐屋で6年修行。本格的な手作り豆腐作れます。Twitterでは365日の豆腐ダイエットに挑戦中!ダイエットに興味がある方はTwitterもチェックしてください! イイダ の投稿をすべて表示 投稿ナビゲーション
そしてまだ3週間。 継続すればもっと下がると思います。 ちなみに、寝起きと夕方では体脂肪率ってまったく違う値が測定されますよ。 寝起きに計測してますか? トピ内ID: 9426173472 年齢は違いますが、子供がいて157cm、44kgで体脂肪率は15%です。 特別日常生活に付け加えて運動をすることはしていませんが 最近体脂肪率が18%から15%まで勝手に落ちました。 要因としては間食しなくなったことと 子供の保育園の送り迎えが歩きから自転車になったことぐらいです。 脂肪分の多いものはなるべく避けて(お菓子とか揚げ物) 歩くのではなく筋トレなどされたらいいと思います。 トピ内ID: 4578428625 お子さんが小さいからジムには行けませんかね。筋肉がつくと同じ体重でも見違えるほどスタイルよくなりますよ。 筋トレした後、ウォーキングなどの有酸素運動を一時間くらいやってみてください。 数ヶ月くらいかかりますが、体脂肪減ってくると思います。それが習慣化されると歳をとっても太りませんよ。 私も同じく産後太りで筋トレ、運動を始め、今はウォーキングからランニングになりましたが、 体脂肪34%から18%に下がりました。 ダイエットは食事八分目、筋トレ、有酸素運動を一緒にしないと成功しないと思います。 トピ内ID: 3732036518 私、40歳で出産後結局体重は戻りませんでした。5年たちましたが159cm 48kg維持するのがやっとです。体脂肪は今朝20%でした。40代になると本当に本当に年々お肉がつきますよ!
6×1. 6×22=56. 3kgとなります。 ただ、計算式で出される数値は指標であり、全ての方に当てはまるわけではありません。骨格や筋肉の違いなどによってもベストな体重は変化しますので、あくまでも参考としてお使い下さい。 「美容体重」の計算方法:覚えておきたい美しく見える美容体重とは? 健康的で美しい体重の基準とは? 「計算式で標準体重を出したけど、これって重過ぎない?」と感じた経験はないでしょうか? また、体重やBMIの数値が標準以内であっても、女性はやはり「あと2~3kg減らしたい!」「ボディラインをスッキリしたい!」と思う人が多いはず。そこで、女性が美容上の目標とする体重、健康的にほっそり見える体重=「美容体重」の計算式というものをご紹介します。 ■美容体重の計算式 美容体重=身長(m)×身長(m)×係数(19. 5~20. 5) 例)身長が160cmの場合は、1. 6(m)×1. 体重シミュレータ. 6(m)×20=51. 2kgとなります。 「美容体重」の係数はBMI19. 5というわけです。 身長が160cmの場合、標準体重(BMI22)で56. 3kgですから、美容体重(BMI20)の場合、-5. 1kg分も痩せていることになります。ご本人の骨格や筋肉の量によりますが、あくまでも目安として参考にして下さい。 「モデル体重」や「シンデレラ体重」の計算方法:痩せすぎに注意! 体重を減らすだけがダイエットじゃない! 「もっともっと痩せたい」と過剰に願ってしまう若い女性たちの間で、「モデル体重」や「 シンデレラ体重 」という言葉もあります。 モデル体重の場合はこの係数が「BMI17」なので、身長が160cmの場合、43. 52kg。 シンデレラ体重 は「20×0. 9=BMI18」なので、身長が160cmの場合、46. 08kgになります。 つまり、標準体重から-12. 78g~-10.
痩せる原理は○○<○○ 痩せる唯一の方法がこの方法になります。 摂取カロリー<消費カロリー 当たり前ですが、食べるものより消費するものが大きければ痩せますよね。 これを聞いて ・摂取カロリーを減らす ・消費カロリーを増やす どちらが効率が良いと思いますか? うーーーん。摂取カロリーを減らす方がすぐできるので、 摂取カロリーを減らすことかな?
標準体重・美容体重・体脂肪率の真実 私って太ってるの? ダイエットの指針のひとつが体重。上手につきあいましょう。 ダイエットするにあたり、ある程度の数値目標を立てて、計画的に進めることが大切です。ただ体重を減らすことばかりに重点を置くのは危険ですし、本質的ではありません。 ただ数値化することで、自分の体重や体脂肪率を客観的にチェックことには役立ちますので、自分の身長から割り出す健康的な体重と、理想的な体重、そして、ボディケアや美容の観点でどうやってダイエットしていくのが良いのかを考える目安として、参考にしてみて下さい。 <目次> 肥満度「BMI係数」の計算方法 「標準体重」の計算方法:最も病気になりにくい標準体重とは? 「美容体重」の計算方法:覚えておきたい美しく見える美容体重とは? 「モデル体重」や「シンデレラ体重」の計算方法:痩せすぎに注意! 「体脂肪率」と「体脂肪量」の計算方法:体重と合わせてみるべき 体重・体脂肪は同じ時間帯、同じ条件で測りましょう 自分の体重をチェックする際、肥満度を知るのに使われるのが、身長と体重の関係から算出されるBMI係数というもの。このBMIとは、Body Mass Index(ボディ・マス・インデックス)の略で、疫学調査に基づき最も病気になりにくい数値を算出する国際的な計算方法となっています。下記の計算式で、あなたのBMIを計算してみましょう。 ■BMIの計算式 BMI=体重(kg)÷身長(m)の2乗 例)体重が55kg、身長が160cmの場合なら、55kg÷(1. 6m×1. 6m)=21. 5となります。 この数値が高ければ高いほど生活習慣病にもかかりやすいことが分かっていますのでご注意下さい。日本肥満学会では、男女共に22という数値が統計的に最も病気になりにくい数値といわれています。 ・18. 5未満 =痩せ ・18. 何キロが理想体重？求める計算式や体脂肪を減らすためのダイエット方法まとめ | Domani. 5~25=普通 ・25~30 =肥満レベル1 ・30~35 =肥満レベル2 ・35~40 =肥満レベル3 ・40~ =肥満レベル4 「標準体重」の計算方法:最も病気になりにくい標準体重とは? BMI=22という最も病気になりにくい数値から出される標準体重を計算してみましょう。標準体重とは、肥満でもやせでもなく、痩せすぎでもなく、最も健康的に生活ができると統計的に認定された理想的な体重をいいます。 ■標準体重の計算式 標準体重=22×身長(m)の2乗 例)身長が160cmの方なら、1.
日常的に運動をしていても、痩せていてもコレステロールが高い人がいる(C)日刊ゲンダイ 肥満が、糖尿病、高血圧、脂質異常症など心筋梗塞や脳卒中につながる生活習慣病のリスクを高めるのは、よく知られている通りです。 一方で、基礎代謝が落ちて太りやすくなる40~50代で標準体重を維持している人には、健康的なイメージを持っていませんか? 「痩せているから生活習慣病ではない」「痩せているから健康診断を毎年受けなくても大丈夫」と考えている人もいるのではないでしょうか? しかし、肥満でなくても高コレステロールに注意しなければならないことを示す研究結果が、2018年に滋賀医科大から発表されています。 それは、厚生労働省が1980年、1990年、2000年、2010年に実施した「国民健康・栄養調査」(旧国民栄養調査)に参加した全国の50歳以上の男女、それぞれ5014人、4673人、5059人、2105人のデータを解析したもの。 著者について 著者のコラム一覧 国際医療福祉大学 医学部教授 国際医療福祉大学 内科部長・地域連携部長 専門は糖尿病治療と心血管内分泌学。1970年、東京都港区生まれ。東京慈恵会医科大学卒。東京大学、千葉大学で心臓の研究を経て、現在では糖尿病患者の予防医学の観点から臨床・基礎研究を続けている。日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本内分泌学会の専門医・指導医・評議員を務める。
「長門改二」と「陸奥改二」を中心とする編成で4つの海域を回る単発出撃任務『 精鋭無比「第一戦隊」まかり通る! 』を攻略! 2-2/3-5/4-5/5-1で各1回のボスS勝利が必要となりそこそこの難易度ですが、選択式の報酬で「試製46cm連装砲」や「試製南山」なども手に入る任務となっています。 任務の基本情報 任務名 精鋭無比「第一戦隊」まかり通る! 精鋭無比第一戦隊まかり通る攻略. 任務種別 一回限りの単発出撃任務。 任務内容 第一艦隊第一戦隊、改装主力戦艦「長門改二」及び「陸奥改二」を中核とした水上打撃艦隊を編成、バシー海峡、北方AL海域、カレー洋リランカ島沖及び南方海域前面の敵を捕捉撃滅せよ! 任務海域 2-2、3-5、4-5、5-1 編成条件 旗艦と2番艦に「長門改二」と「陸奥改二」+自由枠4 ※旗艦は長門改二/陸奥改二のどちらでもOK 達成条件 任務海域のボス艦隊に各1回のS勝利 基本報酬 燃料/弾薬/鋼材×各800 選択報酬1 「41cm連装砲×4」or「九一式徹甲弾×2」or「三式弾×2」 選択報酬2 「戦闘詳報×1」or「試製46cm連装砲×1」or「試製南山×1」 実装 2019年2月27日 開放トリガー 単発編成任務『精鋭無比「第一戦隊」抜錨準備!』達成後 イベント報酬やランカー報酬になっていたレア装備「試製46cm連装砲」と「試製南山」が目玉報酬です。 「試製46cm連装砲」は後続の任務(拡張作戦)でも手に入りますが、「41連装砲改二」を装備更新で入手する際の改修素材にもなっているので慎重に選びたいですな(※詳細は報酬選択の項に記載)。 長門型改二の特殊攻撃について 長門改二:【一斉射かッ…胸が熱いな!】 陸奥改二:【長門、いい? いくわよ! 主砲一斉射ッ!】 「陸奥改二」が旗艦 連合艦隊編成時はおそらく第一艦隊旗艦が必要? (通常艦隊編成では)6隻編成である (通常艦隊編成では)潜水艦を含まない 連合艦隊編成時はおそらく第二艦隊になら潜水艦入り可?
陸攻部隊にせよタッチにせよ、都合よくフラルを大破~撃沈するのは難しいので、キラ付けによる回避補正や弾着観測射撃・開幕雷撃なども活用したいところ。 Cマスでタッチを使うとボス戦での長門/陸奥の弾薬残量が42%になり、少し与ダメ低下が発生する点に注意ですな。 6-4ボス戦は、基地航空隊の戦果やタッチの発動タイミング&狙い次第で戦況が大きく変化する。 対水上艦や対空などの道中突破に寄せた装備構成だとボス戦が不安定になり、対地に特化させると道中が厳しくなるので悩ましいところ。 長門と陸奥の装備については、[主砲2+水偵+徹甲弾]、[主砲2+水偵+三式弾/WG42/大発系/カミ車]、[主砲2+対地装備2]、[対地装備4]など組み合わせが多数あるので色々楽しめそう! 敵火力が相変わらず高いので、少しでも生存性を上げるためにキラ付けの重要性も高い印象です。 記事投稿時点だと詳細なルート制御条件は不明ですが、陸奥改二入りの編成はZ作戦任務などでも結構強そうです。 報酬選択 選択式の報酬は、「新型砲熕兵装資材×1」or「改修資材×5」or「試製46cm連装砲×1」の3択。 「試製46cm連装砲」は、レア度が高くて、「41cm連装砲改二」を装備更新で作る際の素材にもなっているので選んでおくと良いかも! 精鋭無比第一戦隊まかり通る拡張作戦. プレイ動画 まとめ 自分的攻略難易度: ★★★★ ☆ 2-5:S1、バケツ1 5-5:S1、撤退1、バケツ7 6-4:S1、バケツ6 5-5での撤退が1回ありましたが、運にも恵まれて割りと順調に攻略成功! 今回の任務は他の5-5ボスS勝利任務のような駆逐艦2隻が不要なので、幾分攻略しやすくなっている印象でした。 しかし、19冬イベからの「南方棲戦姫」強化以来、5-5ゲージ攻略中は"ボス編成ガチャ"による運ゲー要素がさらに強くなったので、安定的な攻略は任務でも難しいですなあ。 「陸奥改二」入りで分岐条件が少し緩和されたぽい6-4はちょっと難易度が下がりましたね。これは、今後の6-4任務でも有効な編成になりそうです。 そして、基本報酬の「41cm連装砲改二」は、「長門型改二/扶桑型改二/伊勢型航戦」に装備することで火力・対空・回避・装甲ボーナスなどがある優秀な大口径主砲! ★+6からは「試製41cm三連装砲」が素材になっていて遠い道のりのため、とりあえずは★+6までの改修強化を頑張ろうと思います!
ボス最終形態だと難易度が大幅に上がるので、前哨戦かゲージ破壊後に攻略したい。 4-5の編成・装備例 [戦艦2+(戦艦系+正規空母系)1+軽空1+巡洋艦2] [戦艦2+(戦艦系+正規空母系)1+巡洋艦3] [戦艦2+空母1+軽空1+重巡2]で編成。制空値は「270+」に調整して全マス航空優勢以上を狙った。 4-5ボス「港湾棲姫」は前哨戦なら徹甲弾積みの戦艦系でもバシバシ有効打を出せるので、長門と陸奥には徹甲弾、重巡に三式弾を積んでボスS勝利を狙った。 4-5の戦闘について ボス戦でタッチを試したかったので道中は単縦陣で押し切ったが、前哨戦4-5ボスは温いため、「重巡リ級改flagship」や「戦艦ル級改flagship」などが出てくるH/Kマスで梯形陣を選んでタッチ発動を狙うのも有効そうだった。 重量級編成における前哨戦4-5ボスでのS勝利は簡単なので心配なし! 5-1「南方海域前面」 5-1は道中突破が攻略の肝になるため、難易度の高いGマスを避ける最短3戦ルート[B-C-F-J]が使いやすい。 いちおう5-1マンスリー任務『「水上打撃部隊」南方へ!』との同時攻略も可能。 5-1の編成・装備例 3戦固定:[戦艦2+巡洋艦/水母1+軽巡1+駆逐2] 5-1マンスリー兼用 戦艦系枠は「大和型/長門型/伊勢型/扶桑型」 [戦艦系3+軽巡1+駆逐2] [戦艦系3+軽巡1+(重巡+航巡)2] [戦艦系3+軽空1+軽巡1+重巡/航巡1] 最短3戦ルート固定の[戦艦2+水母1+軽巡1+駆逐2]で編成。制空値「126+」で、ボス4/5航空優勢~制空権確保、道中は全て確保。 制空値はボスで確実に航空劣勢を防ぎ、道中で確保を取れる「72+」も実用的。ボス戦では3/5パターンで制空権確保となる。 参考: 制空権計算機 – 艦これ計算機 戦艦2隻の弾着観測射撃を軸に、先制火力として開幕雷撃×2を仕込み、駆逐艦はボス戦での夜戦要員になるよう高火力艦を投入。 5-1道中戦はやはり大破撤退が発生しやすいので、支援艦隊の投入も有効。 5-1の戦闘について ボス前Fマスでは、開幕雷撃で1隻削った後の砲撃戦初手でタッチが発動してくれたが、一番厄介な「戦艦タ級flagship」を落とせなかった。 支援射撃があれば完封できたかも! ボス戦ではハズレの高制空編成を引いて航空均衡になってしまったが、敵は輪形陣で砲撃戦能力はそこそこなため、夜戦突入でS勝利をもぎ取った。 報酬選択 最初の報酬選択は、「41cm連装砲×4」or「九一式徹甲弾×2」or「三式弾×2」の3択。 それぞれ2019年2月27日のアップデート追加・本実装された新装備「41連装改二」「三式弾改」などの改修と絡んでいるので、不足している装備を貰っておけばOK!
精鋭無比「第一戦隊」まかり通る! 第一艦隊第一戦隊、改装主力戦艦「長門改二」及び「陸奥改二」を中核とした水上打撃艦隊を編成、バシー海峡、北方AL海域戦闘哨戒、カレー洋リランカ島及び南方海域前面の敵を補足撃滅せよ! 解放条件 精鋭無比「第一戦隊」抜錨準備! 出撃海域 2-2/3-5/4-5/5-1 達成条件 S勝利一回ずつ 編成条件 長門改二&陸奥改二+自由4?
艦これ攻略情報 2019. 02. 28 『精鋭無比「第一艦隊」まかり通る!』任務が2019/02/27に実装されました。同時実装の陸奥改二を旗艦に『長門、いい? いくわよ! 主砲一斉射ッ!』を駆使して敵を撃滅しましょう! 精鋭無比「第一艦隊」まかり通る! 精鋭無比「第一艦隊」まかり通る!【拡張作戦】 兵站線確保!海上警備を強化実施せよ! 任務内容 精鋭無比「第一艦隊」まかり通る! 第一艦隊第一戦隊、改装主力戦艦「長門改二」及び「陸奥改二」を中核とした水上打撃艦隊を編成、バシー海峡、北方AL海域戦闘哨戒、カレー洋リランカ島沖及び南方海域前面の敵を捕捉撃滅せよ! つまり、長門と陸奥を含む水上打撃艦隊で2-2・3-5・4-5・5-1のボスを各1回S勝利する。 報酬: 燃料800 弾薬800 鋼材800 ボーキ0 選択報酬1: 41cm連装砲x4、九一式徹甲弾x2、三式弾x2 (三式弾改が改修できるようになったので材料の三式弾を推奨) 選択報酬2: 戦闘詳報、試製46cm連装砲、試製南山 (どれも微妙です。) 編成2-2 戦艦+空母は3隻まで、ボスルート固定に水母を入れて編成。ボス制空確保に81以上必要です。 この編成で制空107です。 ボス戦は梯形陣で特殊攻撃の『長門、いい? 精鋭無比第一戦隊まかり通る ぜかまし. いくわよ! 主砲一斉射ッ!』を発動!そのために陸奥だけ射程を超長に。完全勝利! 編成3-5 この編成で上ルート。特殊攻撃はDマスがホッポで使っていいかも。 制空は360くらいで全マス優勢を狙いましたが、Dマスで損耗したのかホッポで制空拮抗でした。ホッポ用に三式弾を用意したのにT字不利も合わさりS勝利ならずでした。 編成4-5 高速プラス装備で最短ルートを通りました。陸奥は増設無しで缶を3つ積みましたがなんとかなります。特殊攻撃はボス戦で使いました。偶然ですがこのボス戦は完全勝利でした。 きっと手数が足りないだろうと思い、空母が陸上ボスを攻撃するように艦爆は載せませんでした。50ダメくらい出ていました。 駆逐艦は対地に欲を出さずに初手潜水艦用に対潜100を用意した方がいいかもしれません。一度大破撤退しました。 編成5-1 支援無し中央ルートです。ボス前でたまに事故るので支援が欲しくなります。特殊攻撃はボスに使いました。 この編成で制空228です。ボス優勢は強編成で252必要です。
2021年04月20日 05:19 さてさて昨日デイリー消化中にWashingtonのレベルがカンストしました早速指輪を渡していきます全体としては58人目、戦艦勢としては15人目になります艦種別では戦艦がやはり一番多いですね元々運は高い方ですが・・・+3しか上がりませんでした、残念wさて、そんなWashington... 2021年04月17日 14:45 さてさてイベント前の今月に戦果稼ぎをすると決めていましたので、昨日戦果砲&EO砲を1-6以外すべて発射しました現在のポイントは・・・3492!戦果砲&EOで3000くらいあるので500くらいしか稼いでないですねw結構周回したような気がしたのですが、全然して無かったようです... 2021年04月13日 00:45 さてさて6-5攻略中に最上のレベルがカンストしましたので・・・早速指輪を渡しますこれで57隻目、重巡勢としては8隻目のカッコカリとなります気になる運は・・・最低値の+3でした バタッ_(:3 」∠)_甲標的関係で魚雷カットイン装備にしたいときもあると思いますので少し痛いで...