こんにちは、HSP&エンパス歴32年目、コミュニケーションコンサルタントの関根( @cekineco )です。 あなたは今、何からの罪悪感に苛(さいな)まれていますか?
と思った時に 「でもそれはあなたのせいじゃないよ。大丈夫 」と 入れるだけでふっと線引きが出来るようになったのです。
悪口を言って相手を傷つけてしまった、嘘をついてごまかしてしまった、自分のミスのせいでチームが負けてしまった……。 そんな過去の自分の失敗に対する「罪悪感」。なかには、頭の中が罪の意識で埋め尽くされ、「自分は罰せられるべきだ」と自傷的になる人もいるでしょう。 「罪悪感を抱くのは、成長している証拠。そして、それはあなたの優しさのバロメーターでもあります。悪い面ばかり見えがちですが、良い影響も与えてくれます」。そう話すのは、中高生から社会人まで幅広い層に向けて、心理学講座を開催している株式会社ダイレクトコミュニケーションの代表・川島達史さん。 今回は、心理学の視点から罪悪感の働き、上手なコントロール方法、罪悪感を抱える子どもへの適切な関わり方などについて、川島さんに伺いました。 罪悪感は誠実さや協調性の裏返しでもある ――そもそも心理学では、罪悪感はどのように捉えられているのでしょうか? 『心理学辞典』(※1)によると、「法律上の犯罪ばかりではなく倫理的、道徳的、宗教的規範に背き過失を犯したあるいは犯そうと欲した時に感じる自己を責める感情」と定義されています。 簡単に言うと、誰かが決めたルールや自分自身の行動規範などに背いたときに抱く、自分を責める感情です。 ――罪悪感にはどんな種類があるのでしょうか? 『罪悪感にさいなまれる』 - 「さいなまれる」ってどういう意味で... - Yahoo!知恵袋. ここでは端的に「行動しない罪悪感」と「行動する罪悪感」の2種類で考えましょう。 行動しない罪悪感は、「悪いことをしたのに、相手に謝らなかった」「困っている人を見かけたのに、手助けしなかった」など、本来すべきことをしなかった際に抱くもの。 一方、行動する罪悪感は、「相手を傷つけることを言ってしまった」「友達が大切にしていたものをなくしてしまった」など、本来してはいけないことをしてしまった際に抱くものです。 前者の方が罪悪感の度合いが強くなる傾向があるので、日頃から「これはするべきだ」と感じたら、積極的に行動した方が罪悪感を減らせるでしょう。 ――「やらないで後悔するより、やって後悔した方がいい」ということですね。罪悪感はどのような効果・影響を持つ心理機能だと考えられているのでしょうか? 「罪悪感=心身に悪い影響を与える感情」と思う人も多いかもしれません。でも実際は、私たちが行動を改善していく上で大きな役割を果たす、とても大切な感情なんです。 関西学院大学心理科学研究室の有光興記教授が、大学生292名を対象として行ったアンケート調査(※2)によれば、罪悪感は「誠実性」や「調和性」に関連しています。 つまり、罪悪感を感じる傾向にある人ほど信頼でき、周りに協力しようという気持ちが強いということです。 ――罪悪感を持つこと自体は決して悪いことではない、と。一方で、強すぎる罪悪感は悪影響もありそうです。 そうですね。過剰な罪悪感は心身ともにネガティブな影響を与えます。 たとえば、何度も罪悪感を抱いた状況を思い出して、ゆううつな気分が続くと、睡眠や食欲などに問題が出てきます。ほかにも「自分は罰せられるべきだ」という思いから「楽しむことは許されない」と感じ、自身の行動を制限してしまうケースもあります。 こうなると、社会活動ができなくなり、どんどん孤立し、なおさら精神状態が悪くなる、という悪循環に陥ってしまう。 ですから、罪悪感を上手にコントロールする技術を身につけ、悪い面を抑え、良い面を生かすことが大切です。 罪悪感を解消するための3つの方法 ――誰しもが大なり小なりの罪悪感を抱くものだと思います。一方で、なぜ過剰な罪悪感にさいなまれる人がいるのでしょうか?
今年に入ってから急激に罪悪感を感じるようになりました。 「これまで生きてきた中で何も考えずにやっていたことが、もしかしたら物凄く悪いことだったのかもしれない」と急に不安になり、心を病んでいます。 「記憶にないところで何か犯罪を犯していたかもしれない」「やっちゃいけないことをやったかもしれない」…。そんな不安が押し寄せ、半年ほど生きた心地がしませんでした。 最近引っ越しをしたのですが、それでも胸がモヤモヤしています。色々と気になって様々な犯罪について時効や法律の構成要件、ニュースなどをかなり調べたり、警察にも一度相談に行きました。 自分の記憶している限りは大丈夫だと思いますし、実際に警察沙汰に巻き込まれたようなこともありません。しかし、自分の行動に自信を持つことができないのです。 周りの人にはこんなことを話すわけにもいかず、毎朝目がさめるたびに、「今日は警察来なかった」などと自分でも訳がわからないことを考えてしまいます。振り返ってみればこれまでの人生、苦労とストレスばかりでした。この数年間は特に酷かったので、こんなに過敏になってしまったのは生活リズムのせいなのではないかと考えています。 このような経緯がありまして、最近は「なぜ生きるのだろうか?」と自問自答してしまっています。 私はこれからどのように生きていけばいいのでしょうか?
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トヨタ『アクア』の現行型が生産終了となり、在庫もほとんどなくなっているとの情報を入手した。そうなると気になるのは、次期型が登場するのではないか!? という話だろう。 今回、ディーラーへの取材で、その新型に関する最新情報を入手! それによると、なんと2021年7月に新型が発表されるという!! その衝撃の内容の第一弾をお届けしたい。 文/遠藤徹 写真/TOYOTA、編集部 CG/ベストカー編集部 【画像ギャラリー】販売台数ナンバーワン間違いなし!? 次期型『アクア』を写真でチェック!! ■次期型『アクア』の先行予約が6月上旬から始まるかもしれない!?
アクアライフ2021年6月号は5月11日発売! | エムピージェー エムピージェー エムピージェーは「月刊アクアライフ」をはじめとする出版事業と、水族館での物販事業で生き物たちとの豊かな生活を創造します。 2021年6月号 ベタ、新時代! 特集 常に新しい色、姿を披露してくれるベタは、私たちアクアリストのよき隣人であり続けてきました。そんなベタに、今ちょっとした変化が起きていることにお気づきでしょうか? テレビ番組で、CMで、はたまたちょっとした日常のシーンで…ベタの姿を見る機会があきらかに多くなっているのです! ベタは以前より広く、私たちの世界に溶け込んでいます。アクアリストの友から、世界の友へ…そんな進化を遂げているベタと長く友人であり続けるための秘訣をお届けします。 ●最新ベタカタログ ・キャンディ/ギャラクシー ・サムライ ・ブルー&ブラック ・プラカット・バラエティ ・ダンボ ・ハーフムーン・バラエティ ・クラウンテール ・フェザーテール、ローズテール ・ジャイアント ・ワイルドハイブリッド ●ショーベタのプロフィール ●ショーベタの体型、カラー、配色 ●ショーベタをより長く楽しむために ●ショーベタの繁殖について ●ベタ愛好家訪問 ●ベタを健康に育てよう〜病気とトラブル対策〜 ●わが家の愛魚見てください! 小特集 ●アクアリウムのD. I. この す ば アクア 誕生 日本語. Y 第3回 ベタを飾るひな壇をつくろう! ●メダカ新品種探訪/新しい光の爆発! ホログラムの進化型が続々登場! ●水草レイアウト制作ノート 新しいロタラを使った三角構図のレイアウト ●世界水草レイアウトコンテスト2020上位入賞作品に学ぶ レイアウト撮影テクニック〜っ ●はじめての熱帯魚図鑑Vol. 4 小型テトラの改良品種たち ●最新品種と楽しみ方 イマドキのアメザリ ●イベントレポート アクアリウム東京 ●新連載 アクアリウムの水草図鑑 No. 1ブケファランドラ1 ●追悼 石津さん 連載など ・ 僕らのメダカリウム ・ネイチャーアクアリウムクリエイターズ ・アマゾン河をのぞいてみたら ・キリーフィッシュエンスー/アフィオセミオン・バミレコルム ・1種類徹底飼育講座/レピドシレン・パラドクサ ・グッピーのストーリー/モザイクタキシード ・川魚事始め/シナイモツゴ ・エビレピ! ・コリドラス天国をつくろう! ・ワイルドベタの扉をあけて ・観賞魚の病気対策 ・アクアなニュースをちょっと深掘り ・書評コラム 魚に跨り草子の海へ ・マンガ アクアな猫の躾けかた ・読者のページ!