目次 ホテルの外観は?エントランスとフロントをチェック スーペリアツイン(コーラルウイング棟/新館)のお部屋は? バスルーム クローゼットとセーフティーボックス ミニバー・カフェ ホテル内のレストラン・ショップ ホテル内の施設 ビーチ ホテル周辺環境 スタッフ&客層 アクセス まとめ 宿泊情報 部屋タイプ :スーペリアツイン(コーラルウイング棟/新館) 宿泊数 :2泊 宿泊人数 :1人 「宮古島東急ホテル&リゾーツ」は、宮古島に来たら絶対に立ち寄るべきホテルであり、宿泊云々に関わらず絶対に立ち寄ったほうが良い超オススメのホテルです。宮古島には、現在では沖縄本島の数ある高級ホテルを凌ぐほどの「超高級ホテル」が建つなど、大橋で繋がった伊良部島を含め島全体にたくさんの高級ホテルが建ち並びました。しかしながら、その超高級ホテルを超えるロケーションがこちらのホテルにはあります。超える部分は何なのか?それは、ホテルの目の前にある、東洋一美しいとも称される「与那覇前浜ビーチ」です。宮古島のホテルと言えばココでしょう!
という利点を存分に感じました。 宮古島と言えばマリンアクティビティ!だが3歳以下は出来ないのでディナークルージングへ 宮古島にはシュノーケリングやダイビング、シーカヤックといったマリンアクティビティが有名ですが、小さな子供と行けるツアーがほとんど無いため、誰でも乗れるディナークルージングに行ってきました。 日本一長い橋「伊良部大橋」をくぐって約2時間半のクルージングです。 船内ではピアノの生演奏を聞きながらビュッフェ形式のディナーで食事。 生演奏聞きながらバイキング&サンセットクルージングという謎の船に乗ってるw #宮古島 — macho@ドニー・ブラスコ (@machoMacholog) 2018年8月31日 沖で停泊したら、地下1階のボトムデッキでアクアビューが見れます。 まさにリアル水族館!って感じですね。窓が小さくて下のほうが見えづらい感じでしたが、魚を見るには十分な景色でした。 子どもたちはキャッキャ言いながら楽しんでた。 そしてサンセットタイム。雲がかかってしまっていたけど、それはそれで綺麗な景色。 このあと船内に戻って、沖縄の三線とピアノ演奏による生ライブがあったりして、歌って踊ってと楽しい時間を過ごしました。 やっぱ沖縄の音楽って癒やされますね・・・。 宮古島での食事は予約をしておくべし! 宮古島は市街地があるので飲食できるお店が沢山ありますが、行きたいお店は事前に予約しておいたほうがいいですね。シーズンによっても違うんでしょうが、8月だと有名店はどこも30分待ちとかになります。 最悪の場合(?
皆さん、こんにちは。 働く女性が輝くホテルステイを提案するエグゼクティブホテルマンの大岡啓之です。 今日は沖縄、宮古島にあるリゾートホテルを紹介します。 宮古島東急ホテル&リゾーツ 沖縄県宮古島市下地字与那覇914 TEL: 0980-76-2109 宮古島は2015年に伊良部大橋が開通したことにより観光客数がうなぎ上りで、「宮古島バブル」と言われていました。 その前後に多くのホテルが開業したのですが、こちらのホテルの開業は1984年(昭和59年)。宮古島のホテルの中でも老舗に入ります。 ホテルの強みはなんと言っても立地! ホテルの目の前にあるのが東洋一美しいビーチと呼ばれる与那覇前浜ビーチです! (滞在中はあいにくの天気でしたが、それでもこれだけの美しさ!) ホテルの敷地内はプール、クルージング、マリンレジャーなどアクティビティには事欠かないのですが、このご時世であること、またこちらのブログをお読みいただいている方は「オトナ」世代の方がほとんどだと思います。 お部屋でのんびりしたいですよね。 今回滞在したのはデラックスツインの部屋。 32平米で若干広め。しかもオーシャンビュー。 お部屋自体は2017年〜2019年に改装されているので、とても綺麗。 また、お部屋のデザインは琉球をイメージしたもので落ち着いて過ごすことができます。 館内のレストランは和食、洋食、バー、シーサイドバーベキューとあるのですが、営業時間は短縮。しかし、ディナータイムはデリバリーもあり便利! 宮古島「東急ホテル＆リゾーツ」子連れ旅行に行ってきたけど最高に綺麗な島だった！│MACHOLOG. せっかくの沖縄・宮古島だから綺麗な海を見ながらのんびり過ごしたい!そんな方におすすめのホテルです。 LINE@やってます 不定期でオススメホテル情報をLINE@でも紹介しております。興味ある方は 大岡啓之 公式LINEアカウント (@uqs4383u)に登録してくださいね!
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宮古島東急ホテル&リゾーツ 今回はこちらに2泊します〜 昨年の8月に宿泊した時は、台風でホテルに 缶詰でした 今回は晴れて良かった 予約したのはオーシャンフロントの1階 ファミリールーム トイレ、バスは別です L字の大きいソファーが良かったです ただこのソファー軽くてちょっと動くとすぐズレる 一階なのでガーデンビュー このお部屋、海はチラッとしか見えません が、出たり入ったりしてたので とても 便利でした。 海に行くのも近いし、フロントもすぐだし 一階って便利〜 シーサーにハイビスカス🌺が飾られて いました 可愛い💕 そして、東洋一美しいといわれる 与那覇前浜ビーチ 渡口の浜ほどではないですが、こちらの 砂浜もサラサラで気持ちいい 裸足でお散歩楽しみました フローティングフラワー🌺 毎朝変わるので楽しみです 朝食 1日目はブュッフェ テラスでいただきました。 二日目は和食にしました。 朝から、ご飯はあまり食べないのですが このご飯美味しかったです 釜で炊かれていました。 宮古島東急はかなり古いですが、お部屋は リノベされているし、施設も手入れされていて 綺麗です。 スタッフさんも親切で、満足な滞在に なりました お次は、再びグランブルーギャマンに ディナーに向かいます
8月末の夏休みを使って宮古島3泊4日旅行へ行ってきました! 7歳(娘)、3歳(息子)を連れて、3年連続4回目となる夏の沖縄旅行です。 完全に沖縄にハマってます 羽田〜宮古島は直行便が出ていて約 3時間のフライト。子連れでもそこまで疲労することなく行くことができるのがいいですね。 せっかくなので宮古島で過ごした日々をこのブログでお伝えしてみようかなと思います。 写真多めの記事ですが、宮古島の魅力が少しでも伝わればいいなーと思ってます! 東急ホテル&リゾーツへ宿泊! 東急ホテル&リゾーツ(以下:東急ホテル)はプール併設なので子連れでも水遊びに困ること楽しめます。 ホテルの目の前には "東洋一美しいと言われる与那覇前浜ビーチ" があるというのが最大の魅力。 与那覇前浜ビーチは沖縄らしい遠浅な海で、サラサラな砂が永遠続いているので歩いているだけでも気持ちが良かった。 ロケーションとしては最高としか言いようがない。 足元が安全であるということは、岩やサンゴなどがないので小魚などを見ることは出来ません。このビーチにシュノーケリングセットを持っていっても無駄ですよ。(私は持っていったけど) さらに海水の塩分濃度が高いせいか、子どもたちは海水が目に入ると痛いと言い出してました。確かに沖縄本島の海に比べるとかなりしょっぱい海水のようにも感じました。 仰向けになったら体浮いたし。笑 小さな子供なら皮膚が痛いなど症状を訴えるかもしれないので、注意深く見てあげたほうが良いと思います。 ホテル館内はキレイで快適! 今回宿泊したのはコーラルウイング(新館)の3階。 ギリギリですがオーシャンビュー。笑 部屋は沖縄リゾートホテルの一般的なサイズで、家族4人なら十分快適に過ごせる広さ。設備等含めてとてもキレイな部屋でした。 しっかり撮影しておきたかたんですが、到着するやいなやベッドが散乱するという状態・・・ まぁ、子連れならしょうがない。 バス・トイレもセパレート(本館の3−5階はユニットバスだとか? )だったので、 「プール入る → 部屋に戻る → 風呂に入る」 というパターンは日々の日課のようにもなっていました。これがユニットバスだったら結構ツラかったかも。 ホテル館内でWi-fiが使えるのはもちろんですが、部屋の中には充電用のUSBハブも完備されているのでスマホの充電だけならUSBケーブルだけ持っていけばOK。アダプタとか持っていく必要ありませんでしたね。 他にも、乾燥機付きのランドリー(15台くらい)や、コンビニ(やや割高)、お土産や衣類・水遊び関連グッズの販売店などもあるので滞在中も安心できました。 館内をいくつか撮影してみましたがこんな感じです。 プールは無料で使えるレンタル用品が充実!
肩幅を広くしたいけれど、ジムに行く時間も無いしお金もかけていられない… そんな時は自重トレーニングがオススメです! 本日は自宅でも比較的簡単できる自重トレーニングで男らしい肩幅を手に入れる方法をご紹介いたします。 理想の肩幅を手に入れて洋服もカッコよく着こなしましょう! 1. 自重トレーニングで肩幅は広くできる! 肩幅を広くするには？おすすめのトレーニングと注意点を徹底解説 ｜ VOKKA [ヴォッカ]. 1-1. 筋肉の鎧をまとえば良い 結論から申し上げると、骨格は変えられません。 中学生から高校生位までの成長期の間に大部分の骨格は形成されるからです。 しかし、骨格は変えられなくても筋肉は後からいくらでもつけられます。 骨格が変わらないなら筋肉の鎧をまとえばいいだけという簡単な話です。 自重トレーニングで、肩周りの筋肉を鍛えればベースの骨格以上に肩幅を大きく見せることは可能です。 1-2. 鍛える部位を意識しよう これは肩のトレーニングだけではなく、すべての筋トレに言えることですが、鍛える部位を意識しながら筋トレをすることがとても大切です。 例えば背中の筋肉を鍛えるためにチンニング(懸垂)を取り入れても、腕の力ばかりに頼っていては背中の筋肉にはあまり効きません。 しかし、 たとえ軽いウェイトの筋トレであっても、しっかりと鍛えたい部位の緊張を意識して筋トレを行うことで効果が格段にアップします。 重さばかりに気を取られ正しいフォームを意識できないというのは、初心者トレーニーが陥りがちなケースですので気を付けましょう。 2. 肩周辺の筋肉の仕組みを知ろう 筋トレを始める前に自分の肩幅を広く見せるために鍛えるべき筋肉の構造について知ることから始めましょう。 実践するトレーニングが一体どの部位を鍛えているのか知ることで、意識をしやすくなります。 まずは己を知ることが大事です。 2-1. 僧帽筋 僧帽筋は背中の上部を占める大きな筋肉です。 肩甲骨をコントロールしたり、重いものを持ち上げる時に使います。 比較的筋トレの効果が出やすく、たくましい肩や背中に厚みを出してくれます。 2-2. 三角筋 三角筋はちょうど肩の周りを覆っている筋肉です。 三角筋は前部 中部 後部の3つに分けることができますが、肩幅を広く見せる場合には三角筋の中部を鍛えると効果的であると言われています。 2-3. 広背筋 広背筋とは背中の表層筋の中でもかなり大きい筋肉で、姿勢をしっかりと保つために必要な筋肉です。 肩の筋肉とは直接関係はしないように見えますが、広背筋をしっかりと鍛えることで三角筋を下からしっかりと支えてくれます。 肩ばかりではなくバランス良く筋肉をつけることが大切です。 2-4.
床に横向きになり、膝を少し曲げて足を揃える。床に下側の腕の肘をつき、肘に体重をかける。上側の手でダンベルを持つ。 2. ダンベルを持っている腕の肘を真っ直ぐ伸ばして天井に向けて上げる。1~2を繰り返す。向きを変えて左右行う。 【トレーニングの回数】 左右それぞれ10回×3セット目安 【No. 5】リアレイズ(ダンベルorチューブ)[三角筋後部・広背筋の筋トレ] 羽ばたくような動きで三角筋後部と広背筋を刺激するトレーニング。ダンベルまたはチューブで負荷をかけて行う。 ◆ダンベルを使ったリアレイズ 1. 足は腰幅に、膝を軽く曲げて前傾姿勢になる。手のひらが向かい合うように両手にそれぞれダンベルを持つ。 2. 肩幅を広くする三角筋の鍛え方【プロが教える肩の筋トレ】 | ORICON NEWS. 上体は前傾したままで、羽ばたくように腕を上げ、ダンベルを持ち上げる。1~2を繰り返す。 【トレーニングの回数】 10回×3セット目安 ◆チューブを使ったリアレイズ 1. 足は腰幅に、膝を軽く曲げて前傾姿勢になる。チューブを両足で押さえてX字になるように固定し、ピンと張って負荷を乗せておく。 2. 体は前傾したままで、羽ばたくように腕を上げ、チューブを引き伸ばす。1~2を繰り返す。 【トレーニングの回数】 10回×3セット目安 【No. 6】外旋(ダンベル)[三角筋後部の筋トレ] 肩関節を外旋(上腕を正面側から背面側にひねる動き)させ、三角筋後部を刺激するトレーニング。 1. 手のひらを下にして両手にそれぞれダンベルを持つ。二の腕を肩の高さに上げ、肘を前方に向かって90度に曲げる。 2. 肘の位置・角度を変えずに、手のひらが正面になるよう前腕を背面に返しダンベルを持ち上げる。1~2を繰り返す。 【ポイント】 ・肘を中心にして上腕を回す。 ・反動で上げないようにする。 【トレーニングの回数】 10回×3セット目安 【No. 7】ダンベルフライ[大胸筋の筋トレ] 羽ばたく動きで大胸筋を刺激するトレーニング。ベンチを用いて効果的に行う。 1.ベンチに仰向けになり、両手にダンベルを持つ。腕を真っ直ぐに伸ばしながら、肩の真上にダンベルを持ち上げる。胸を張り、手のひらが向かい合うパラレルグリップで構える。 2.胸を張ったままダンベルを降ろしながら、 Wの字になるように腕を適度(90度よりもやや広く)に広げる。1~2の動きを繰り返す。 【ポイント】 しっかりと胸を張り、2で胸の筋肉が伸ばされるように行う。 【トレーニングの回数】 10回×3セット目安 【No.
逆三角形ボディを作る広い肩幅を手に入れたいという目標から、筋トレを始めた方も少なくないでしょう。そこで今回は、肩幅を広くするために必要な筋肉部位や、肩幅を広くする方法〜筋肉部位別の筋トレメニュー&やり方を詳しく解説していきます。肩幅を広くしたい方は必見です。 肩幅を広くするにはどうすればいい? 肩幅が広くなると他の筋肉部位が細かったり、多少お腹に脂肪があっても男らしく強そうな印象を持たれるできます。 ただ、肩幅を広くするにはどうすればいいの?という疑問を持つ方も少なくないでしょう。そこで今回は、肩幅を広くする為に必要な筋肉部位〜トレーニング方法を詳しく解説していきます。 まずは、肩幅を広くする為に鍛える必要がある筋肉部位から確認していきましょう。 筋トレメニューからみたい方はこちら 肩幅を広くする為に鍛える筋肉部位は?
上腕三頭筋 上腕三頭筋は腕の上部に位置する筋肉で腕の筋肉の60%以上を占めています。 腕を伸ばしたり、何か重いものを押したりする時に用いる筋肉です。 単純な話、肩に加えて上腕三頭筋を太くすれば正面から見た時に男らしくボリューミー見えます。 3. 肩幅を広くする自重トレーニング講座 3-1. ナロープッシュアップ ナロープッシュアップは三角筋前部 上腕三頭筋 大胸筋を鍛えるトレーニングです。 以下のような順で行いましょう。 肩幅よりも狭い位置に手を置く(ポイント) 腰に負担をかけないために、頭から足先まで一直線に保つ 肘を曲げ床に胸部を近づけ3秒間キープ ゆっくりと元の位置に戻す これを10回〜12回×3〜5セット繰り返します。 呼吸法ですが、息を吸いながら肘を曲げ吐きながら元の位置に戻すよう意識してください。 3-2. パイクプレス パイクプレス(パイクプッシュアップ)は最も三角筋全体に効くトレーニングです。 形はプッシュアップなので上腕三頭筋や大胸筋といった補助筋群にも効果があります。 以下のような順で行いましょう。 肩幅よりも少し広い位置に手を置く 足は閉じて体をくの字にするようにお尻を上にあげる その体勢からゆっくりと肘を曲げる 元の位置に戻していく これを10回〜12回×3〜5セット繰り返します。 パイクプレスは通常のプッシュアップよりも難易度が高いので、通常のプッシュアップを難なくこなせるようになってから行いましょう。 3-3. 逆立ちプッシュアップ パイクプレスの上位に位置する逆立ちプッシュアップ。 背中から肩や胸、腕にかけて全体に強い負荷をかけるため難易度も高いですが効果も抜群のトレーニング。 ある程度スペースを確保し、周りの物を片付けてから挑むようにしてください。 ※転倒する危険もありますのでくれぐれも注意 肩幅よりも少し広めにして床に手を置いて逆立ちをする 壁に足を密着させ安定感を確保したらゆっくりと肘を曲げる ギリギリのところまで曲げたら元の位置にゆっくりと戻す 非常に負荷が高いため初めは10回を目標に2〜3セット行いましょう。 肘を曲げる時に肩や背中に緊張を感じるようにしてください。 3-4. 肩幅を広くする方法はコレ！短期間で広げる筋トレメニュー＆やり方を解説！ | Slope[スロープ]. バックエクステンション 部活動時代におそらく多くの方が経験したはずのバックエクステンション。 脊柱起立筋を中心とした姿勢に関わる筋肉を鍛えるのに効果的なトレーニングです。 うつ伏せになり手を腰のあたりで組む ゆっくりと上半身を反らせて床から胸が離れるくらいでストップ その状態で2秒程度キープ ゆっくりと元の位置に戻す 20回を3〜5セットこなしましょう。 上半身を反らせる際にはくれぐれも反らしすぎないように注意してください。 腰に負担がかかってしまい腰痛の原因になってしまいます。 4.
食事と睡眠とプロテインは必須 4-1. 食事はバランス良く 筋肉の成長に欠かせない要素の一つが「食事」です。 筋トレをしてプロテインを飲んでいるだけでは筋肉は大きく成長してくれません。 食事は1日3食、動物性タンパク質を多く含むお肉を中心に野菜や魚などバランス良く摂りましょう。 この食事を怠ってしまうと人間の体は生命維持のためにまず筋肉を分解してエネルギーに変えようとしてしまいます。 せっかく辛い思いをして手に入れた筋肉を消費してしまうのは非常にもったいないことです。 4-2. 睡眠をしっかりとる 睡眠もまた筋肉の成長に欠かせない要素です。 人間の体は、22:00〜26:00に睡眠をとることで成長ホルモンが沢山分泌されます。 成長ホルモンの分泌は筋肉の成長にとって、なくてはならないものです。 筋トレをしっかり行って夜更かしをせずに健康的な生活を心がければ自然と筋肉も肥大していきます。 「寝る子は育つ」という言い伝えには科学的な根拠があったのですね。 仕事が忙しい時にどうしても筋トレをしたくて夜中などに行ってしまうトレーニーがいらっしゃいますが、正直オススメはいたしません。 メリハリをつけて生活しましょう。 4-3. プロテインは重要だがあくまで補助的 プロテインはトレーニング後30分以内のゴールデンタイムと呼ばれる時間内に摂取するのが望ましいと言われています。 トレーニング前に予めプロテインシェイカーにプロテインを溶かし入れておくと、トレ終了後になる頃にはダマにならずしっかりと溶けて吸収率も良くなるのでオススメです。 しかし、あくまでプロテインは補助的なものとして考えておく必要があります。 一番大切なのは前述した食事と睡眠です。 せっかく筋トレしてもプロテインだけでは肩幅は広くなりません。 特に今amazonで人気になっている「ザバス ソイプロテイン100」はとてもおすすめ! ココア味なので飲みやすく、効果もバッチリと言われています! 商品の詳細はこちら 5. モチベーションが低下してしまった時 筋トレをしていると必ずぶつかる壁はモチベーションです。 本当に効果が出ているのかわからない… 鏡を見ても何も変わっていない気がする… 効果が出ていない、情けない体を見ると気分が落ち込んでやる気が出ないという悪循環に陥りせっかく継続してきた筋トレを諦めてしまうこともあります。 しかしここで諦めてしまうといつまで経っても格好いい肩幅を手にすることはできません。 自分の理想の体型の写真を見たり、筋トレ仲間を作ったりして意識を高めましょう。 メニューがマンネリ化してきたなら、新しいトレーニングを取り入れたり、順番を変えたりしても良いですね。 6 さらに負荷を与えたい方向け!肩トレーニングで使えるおすすめ器具 6-1 トリプルエスアームバー 現役ボディビルダーがプロデュースした大胸筋と腕を短期間で鍛えるためのアームバー!