これで99%完了! でも最後に1つだけやるべきことが残ってるよ。 引き続き SSLの設定 をやっちゃおう! SSLの設定 WordPressサイトを SSL化 します。 SSLとはデータのやりとりを暗号化することで安全に通信ができるようにする仕組みのことで、 URLの冒頭が「」→「 」に変更されます。 SSL化をしないと「 このサイトは安全ではありません 」「 保護されていない通信 」「 この接続ではプライバシーが保護されません 」…などと表示されちゃうので注意! サイト表示が遅くなったりSEOにも悪影響なので かならずSSL化しておこう! スマホでブログを始める！初心者に開設方法を33枚の画像で教えます - ライノート│ブログ初心者の収益化をお手伝い. STEP 無料独自SSL ConoHa WINGでは 無料でSSL化 をおこなうことができます。 管理画面から❶ サイト管理 ⇒ ❷ サイトセキュリティ ⇒ ❸ 無料独自SSL ⇒ ❹利用設定「 ON 」 の順に進みます。 STEP SSL利用中 SSL化が完了すると「 設定中 」表示が「 利用中 」に変わります。 数分~数十分の時間がかかることがあります。僕は5分くらいでした。 STEP SSL有効化 ❶ サイト管理 ⇒ ❷ サイト設定 ⇒ ❸ アプリケーションインストール ⇒ ❹( 該当サイトの選択 )の順に進み ❺かんたんSSL化の 「SSL有効化」のボタンが青く なっていることを確認しタップします。 STEP SSL有効化成功 「 成功しました。SSL有効化設定 」という表示が出ます。 表示されなかったり、見逃しちゃうこともあるので、あまり気にしないでOK。 STEP SSL化完了 これで SSLの設定は完了 です! これで WordPressサイトを開設 できたよ! ご苦労さま! スマホだけでも簡単にできたでしょ? このあとは管理画面の ログイン方法 などを説明するよ! サイト&管理画面を開く STEP5では自分のサイトへの アクセス方法 や WordPressの 管理画面のログイン方法 について解説します。 STEP サイトURL サーバー管理画面には あなたのWordPressサイトのURLが記載 されています。 ここをタップするとサイトが表示されます。 STEP サイト表示 これが完成したあなたのWordPressサイトです。 …ダサいですね。。 まあこれは 初期設定のデザイン なのでしょうがないです。 WordPressテーマ (デザインスキンのようなもの)を変更したり カスタムをすれば素敵なサイトに仕上げることができるから安心して!
手順③:サーバーとドメインをつなぐ サーバーとドメインの設定が終了しましたね! 次はこの2つをつなげる作業をしていきます。 ここも手順通りに進めれば問題なく終わりますので、がんばっていきましょう。 WordPressブログの完成まで、あと少しです! お名前. comでサーバーを設定する まずはお名前. comから、サーバーの設定をしていきます。 >>お名前. comにアクセス なおログインIDは、お名前.
上記のような画面になりますので、お好きな方法で決済してください。 料金は、3ヶ月プランだと7, 260円(税込)です。 おすすめのお支払い方法はクレジットカードでして、5%還元がついています。 お支払い完了画面 お支払いが完了すると、上記のような画面になります。 これで、エックスサーバーの申込〜契約まで完了です。 【スマホでブログ開設】手順②:スマホでドメインを取得する 【手順②】ドメインを取得する サーバーの申込&契約お疲れ様でした! 続いては、ドメインを取得していきましょう。 ドメインは、お名前. comを利用して取得していきます。こちらも、エックスサーバーと並んで定番のドメインサービスです。 ドメイン名を決めて申し込みする お名前. comの公式サイトにアクセスして、お好みのドメイン名を決定しましょう。 >> お名前. ブログを始めるのにパソコンは必要ない？【スマホでも始められる】 - YOYAN BLOG. comの公式HPにアクセスする お名前. comにアクセスすると、以下の画面になりますので、使いたいドメイン名を入力してください。 今回は、「tsuzukiblog」で入力してみました。 ドメイン名を入力 そうすると、下記のような画面になります。 各ドメインの料金 一番上の「」は、値段が書いておらずメールのマークがついています。 これは、他の人がすでに使っているため、ドメインに空きがメールをもらえるという意味です。 そのため、今回は値段のついているものの中から選んでいきましょう。. netが899円だったので、「」で申し込みをしていきます。 ちなみに、王道のドメインとしては、. comが推奨です。 他の人に使われている場合は、他のドメイン名で試すといいですよ。 ドメイン申込 希望のドメインを選択して、次に進むをクリックします。 上記の画面に移行しますが、 「Whois代行転送オプション」や「ドメインプロテクション」「レンタルサーバー」はチェックを入れず に、メールアドレスを入力して「 次へ進む 」をクリックしましょう。 クレジットカード情報を入力して、申し込み そうすると、上記のような画面になるので、クレジットカード情報を入力して、申し込みましょう。 申し込みが完了すると、下記の画面になります。 ドメイン申し込みの完了 以上で、ドメイン申し込みの完了です。 【スマホでブログ開設】手順③:サーバーとドメインを接続する 【手順③】ドメインとサーバーを接続する ここまでで、サーバーとドメインの契約ができましたね、おめでとうございます!
悩んでいる人 「パソコンはないけど、スマホでもブログって書けるの?」 こんな疑問にお答えします。 この記事では、スマホでブログを始める方法について解説します。 本記事の内容 スマホでブログを始める方法 スマホのみのブログはおすすめしない スマホとPCを組み合わせて効率化 ブログの執筆には時間がかかります。 そこで、外出先でもブログを書けたら効率的ですよね。 ただし、パソコンを持ち歩くにも重たすぎるし、そもそもパソコンがない人もいるはず。 本記事では、意外と書きやすく効率的なスマホを活用した方法をご紹介します! 「パソコンを所持していない人」や「パソコンでしかブログを書いたことがない人」は、ぜひ参考にしてみてください。 それでは、さっそく見ていきましょう。 \当サイトも使っているWPテーマ『THE THOR』/ >> THE・THOR(ザ・トール) スマホでブログを始める方法【書きやすい】 ブログといえばWordPressというのは言うまでもないはず。 そんなWordPressには、スマホやタブレットからでも記事作成・編集ができる公式アプリがあります。 PCのようにすべての機能を利用できるわけではありませんが、記事の下書き程度であれば公式アプリを使ってブログを書くことができるのです。 使いこなすことで作業効率が爆上がりするので、ぜひ積極的に活用してみてください! WordPress公式アプリは、AndroidスマホやiPhone、iPadで記事を書いたり編集できるアプリです。自動広告が入る事もなく、画面レイアウトもスマホ用に最適化されているため、執筆に集中できるのが特徴です。 アプリの評価は「 Google Play 」と「 App Store 」ともに4.
短くて覚えやすいもの がいいよ! 日本語じゃなく 英字 がおすすめ! STEP 候補選択 上記のように候補がいくつか出てきます。 お好みのものを「 カートに追加 」。 人気の文字列の場合、選べる候補が少ない(または無い)こともあります。その場合は別の文字列を選びましょう。 STEP ドメイン確定 選択したドメインが「 追加済み 」になっているので、 問題なければ画面右の「 次へ 」ボタンをタップ。 STEP 登録情報入力 必須情報を入力 し、問題なければ「 次へ 」をタップ。 数分間待たされることがありますがしばらく我慢。 WHOIS情報公開代行 ちなみにConoHaでは、 WHOIS情報公開代行 が自動&無料で設定されます。 公開が義務付けられている氏名・電話番号などの情報をConoHaの情報に代えて掲載してくれるので、 あなたの情報が洩れることなくプライバシーが保護 されます。 STEP 最終確認 「 決定 」ボタンをタップ。 STEP サーバーにセット 自動でドメインを取得しサーバーにセットされます。 100%になるまでしばらく待ちましょう。 STEP ドメイン取得完了 これで 独自ドメインの取得は完了 です! ここまでで半分以上は完了してるよ! 続いて WordPressをインストール しよう! WordPressのインストール 次は WordPressをインストール します。 STEP WordPress作成 「 作成する 」ボタンをタップ。 STEP ドメイン選択 WordPressをインストールするサイトを選択。 先ほど自分で取得したドメインにチェック を入れます。 問題なければ「 次へ 」をタップ。 WordPressに必要な情報を入力 。 上記のとおりに選択/入力します。 ★ マークの「 ユーザー名 」「 パスワード 」は、後で WordPress管理画面にログイン するために必要となります。 忘れないように注意! 心配ならメモなどで控えておこう。 セキュリティ面を考慮し 他人から推測されにくいものにしよう! すべて入力したら「 作成する 」ボタンをタップし、 WordPressのインストールを開始。 STEP インストール待ち 上記のような画面が表示されるので、しばらく待ちます。 STEP 稼働開始 WordPressインストールが完了すると、上記のように「 稼働中 」という表示に。 その下に「 サイトURL 」と「 管理画面URL 」が表示されるので、メモっておきましょう。 ※後から確認することも可能 STEP インストール完了 これで WordPressのインストールは完了 しました!
運動するときはJOYFIT24で運動しよう! お腹回りの脂肪を落とすための運動は自宅でもできますが、 集中して運動を行いたいと考えている方には「JOYFIT24」がおすすめ です。JOYFIT24はマシンジムに特化したスポーツジムであり、マシンの台数や種類が豊富に揃っています。 また、 入会した店舗を問わず全国各地のJOYFIT24を24時間いつでも利用できるため、好きな場所・都合のよいタイミングで運動ができる ことも魅力です。 さらに、 リーズナブルな料金ながらも、目的別のプログラムが多数用意されているうえ、スタッフによる指導も丁寧 であるため、初心者の方も安心して通うことができます。お腹回りの皮下脂肪を落とし、お腹をすっきりさせたい方は、ぜひJOYFIT24の利用を検討してみてはいかがでしょうか。 まとめ 多くの女性の悩みである「ぽっこりお腹」は、筋力低下や食べすぎなどによって引き起こされます。お腹回りの皮下脂肪を落とし、すっきりしたお腹を手に入れるためには、筋トレと有酸素運動を日常生活に取り入れる必要があります。 脂肪燃焼のための運動を行う際には、利用できる時間が長く、マシンや器具も豊富に揃った「JOYFIT24」がおすすめです。自分の好きなタイミングでマシントレーニングなどで運動を行い、すっきりとしたお腹の美ボディを手に入れましょう。
1. 朝食は温かいもので代謝をアップ! 「朝食を食べることで体が発するエネルギー量は夜食べるときの約4倍。朝しっかり食べて体温を上げておけば、1日を代謝が高いまま過ごせます。体温を上げやすいように、特に朝は温かいものがおすすめです。」(小島さん) 2. 朝は炭水化物とたんぱく質を中心に! 「おすすめなのは、エネルギー源となる糖質がとれるごはん1膳と、たんぱく質(卵・魚・大豆製品・低脂肪肉のいずれか)のおかずの組み合わせ。ごはんの朝食は1日合計のエネルギー発生量が最も高くなるので、消費エネルギーを増やしてくれます。」(小島さん) 3. 昼は栄養価の高い食事を! 「体内の脂肪量をコントロールする時計遺伝子の発現量が少ない昼間は、脂肪をエネルギーとして使いやすい時間帯。量的にも内容的にも昼食をいちばん充実させることが大切です。思いきって食べたいメニューを選んで、元気もチャージするのがおすすめです。」(小島さん) 4. 間食するときは16時までに、食物繊維orたんぱく質が多いものがGOOD! 「ナッツ類や乳製品、豆乳製品など、食物繊維やたんぱく質が含まれる血糖値が上がりにくい食品がおすすめです。夕食までのつなぎとして上手に取り入れて。」(小島さん) 5. 夕食は油脂を控えて食物繊維をプラスして! 「代謝が低下する夜に食べたい主菜は魚や大豆食品。野菜やきのこ、もずくなどの海藻類で食物繊維を補えば血糖値も上がりにくく、翌朝の排便もスムーズに。」(小島さん) 6. 無理なくお腹まわりの脂肪を落とす方法とは？医師が解説します。 | CLINIC FOR. 加工食品に頼りすぎない! 「インスタントやレトルト食品など加工度の高い食品に頼りすぎると、ミネラルなどの必要な栄養素が不足する可能性も。野菜ジュースは果汁混合のものはできるだけ避けてみて。」(小島さん) 7. アルコールは糖質ゼロの蒸留酒が○! 「アルコールは飲み方次第で肥満の要因に。特に血糖値が上昇しやすい21時以降に飲むなら、糖質ゼロの蒸留酒(焼酎、ウイスキー)に切り替えて。おつまみは21時までで切り上げると、お腹まわりに脂肪がつきにくくなります。」(小島さん) 8. どうしても体重が気になるなら夕食の量を調整して! 「夜の時間の食べ方は体脂肪の蓄積にも影響します。夕食時間を早める、夕食の量を減らして朝食か昼食の量を増やすなどして、調整しましょう。」(小島さん) 巣ごもり生活でも体重を増やさない、上手な食べ方のコツとは…?【おこもり生活中のセルフコンディショニング3】 無理な食事制限は体重が減っても体脂肪が増える!
フォシーガ のオンライン診療について 公開日:2021年1月19日 監修:クリニックフォアグループ医師 参考文献 内臓脂肪を減らす効果的な方法について、医師が解説します。|CLINIC FOR こびりついた「内臓脂肪」を燃焼させるために必要な運動と食生活とは?|ヨムーノ 【プロが指導】皮下脂肪は筋トレのみで落ちる?効果的に燃焼させるメニューも紹介!|RETIO BODY DESIGN
内臓脂肪を貯める生活していない? 女性にとって皮下脂肪は必ずしも「悪いとは限らない」 適正体重であれば気にしすぎないで ヨガ講師、アーユルヴェーダ・セラピスト サントーシマ香さん 「 適度な皮下脂肪は女性の健康のために有用なもの。 妊娠・出産・授乳時に必要なエネルギーをストックし、更年期以降はホルモン由来の不調を緩和する効果があることがわかっています。適正体重であれば気にしすぎなくて良いと思います」(サントーシマさん) 初出:つらい生理痛改善のエクササイズや、皮下脂肪を減らすヨガポーズを伝授|夏冷えのお悩みを運動で改善!
強度を高めるエクササイズを 高強度インターバルトレーニング(以下:HIIT)とは、中強度トレーニングと高強度トレーニングを織り交ぜたもの。(最も効果的なHIITトレーニングは ここ からチェック) 普通の有酸素運動よりも効果的なのがHIITです。ずっと同じペースで運動をする「有酸素運動」だと、体が運動量に慣れてくるため、逆に体に蓄積されているカロリーにしがみつこうとするのです。(体はあなたがどれだけの時間、どれだけ激しくワークアウトするのかを予期できませんからね) ですが、HIITはカロリーを積極的に消費していきます。それしか選択肢がないからです。ラバル大学の研究によると、HIITに取り組んだ人のほうが有酸素運動を続けた人に比べて9倍ほど脂肪燃焼率がアップしたそう。 ではHIITとはどのような運動を指すのでしょう? 【プロが指導】皮下脂肪は筋トレのみで落ちる？効果的に燃焼させるメニューも紹介！ | RETIO BODY DESIGN. たとえば、2分間ジョギングをしたあと1分間ダッシュ。これを繰り返すだけでOK。強度を変えながら自転車で運動するのも効果的ですし、階段をダッシュで駆け上り、ジョギングしながら降りていく、なんていうのもOK。 つまり短い時間で高強度な運動をし、それよりちょっと長い中強度の運動で回復する。このふたつを繰り返すだけ。だから適当に自転車を漕いでいたり、楽しくエリプティカルで楕円形を描いたり、2キロのダンベルを12回持ち上げて片手でメールをチェック…これでは効果が生まれません。 「高強度」と呼ぶからには、全力で取り組む必要があります。 もちろん疲れます。だって疲れるものだから。全く運動していない状態なら、20分間のウォーキングに30秒間隔でジョギングを挟むだけでヘトヘトになって当然です。バーピーというエクササイズを15回4セットやったら筋肉が悲鳴をあげるかもしれません。でも継続して取り組むことで、さらに強度を高めた運動に挑めるようになるでしょう。 運動の楽しいところって、自分の器量を広めていけること。スタート地点を知り、それを越えることを目指していけばいいのです。そしてこの場合の「成功」は、脂肪を燃やすこと。 04. お腹の引き締めにはベーシックな"筋トレ"も忘れずに 筋力トレーニングは、エクササイズ中もエクササイズ後も 新陳代謝をアップ してくれる効果的なトレーニング法。なんといっても0. 45キロの脂肪よりも、0. 45キロの筋肉のほうがカロリーを消費しますからね。さらには筋肉の見えもよくなり、隠れ潜んでいた脂肪も徐々に消えていくでしょう。 何よりも強くなるのって、楽しいものです。気分がよくなるのもひとつの利点ですが、体が動かしやすくなるので、自然と自信もついちゃうでしょう。 ジムに行きたくないのなら、ジムに行かなくても力と流動性を身につけられる 方法 も紹介しているので、興味のある人はチェック。 筋力トレーニングをしたり、ウェイトトレーニングをすると逆に体が大きくなってしまう…なって思っているのなら、心配不要。これもただの仮説ですから。 05.
一日のなかにつくる「断食タイム」 断続的な断食の詳しい取り組み方は、この ガイド に事細かく説明しています。これは 「ダイエット」ではなく、食生活への取り組みを変えること と捉えたほうが正確。もちろんカロリー減量プランと並行してやるのもOK。すると、脂肪の燃焼率はアップ、さらには筋肉がつきやすい体づくりができるでしょう。 それでは早速やり方をご紹介します。 まずは、満腹と空腹の状態を想像しましょう。食べ始めると、体は「満腹の状態」にシフトします。完食後3〜5時間ほどはこの「満腹の状態」が続きます(何をどれくらいの頻度で食べたか、ひとりひとりの新陳代謝などにより個人差は生じます)。 この間、インシュリン量は自然と上昇。インシュリン量が高いと、直近で摂取したものからエネルギーが差し引かれるため、蓄積されている脂肪は燃焼されません。インシュリン量が下がり、消化器官が落ち着き始めるのは、食後3〜5時間経ってからです。 では、蓄積されている脂肪はいつ燃やされるのか? 答えは、食後8〜12時間経ってから。(なんでもっと早く脂肪を燃やさないの?なんて思うかもしれませんが、そう上手くいかないもの。なんて言ったって、体は脂肪にすがりたがるものなのです) つまり 満腹の状態では脂肪は燃やせない ということ。空腹のときこそ、体は脂肪を燃やし始めるのです。しかし前述の通り、空腹の状態が得られるのは食後から8〜12時間後。それでは朝7時に朝食を食べ、夜9時まで何も食べないということになりますよね。だからこそ断続的に「16時間断食」をするのです。すると運動法や食事法を変えずに、脂肪率が自然と落ちてくれます。 科学的見解をお教えしましょう。 とある 研究 では、被験者にこの食事法に8週間ほど挑んでもらったそう。断食をせずに同じものを食べ、同じように運動した人はとくに減量しなかったものの、前述の彼らは1. 5キロほど脂肪分を落とせたと言います。 別の研究 では、参加者のウエスト周りが4〜7%ほど減弱、さらには循環器疾患やガンのリスクも減少できたという 結果 が出たそう。 有名人を例に出すと、ウルバリンの役を演じるために ヒュー・ジャックマン が断続的断食に挑んだそう。そうして彼は9キロほど筋肉をつけると同時に体重を落とすことに成功したのだとか。(彼は、体をスッキリさせると同時に筋肉をつけることが可能なことを証明してくれましたが、これはかなりの苦行) でもこれで断続的断食の効果がわかったでしょう。 ルールは簡単。 8時間食べたら、その後16時間は食べない 。これだけです。(18時間断食する人もいるそうですが、そこまでお腹に何も含まないのは何がなんでも長すぎる気がします) いつ何を食べるかはあなたが自由に決めてOK。あなたのライフスタイルに合わせて、断食を生活に取り入れましょう。ほとんどの人は朝起きてしばらくしてから食べるそうですが、午後3時、4時くらいに食べたっきり夜まで何も食べないというよりかは、早めに食べておくほうが私は楽。それに朝食べる前に運動するのが日課なら、 その分ダブルで脂肪が燃やせちゃう でしょう。 ダブルで脂肪を燃やしたいのなら… 02.