どうも僕です☆今回はスマホで命拾いしたこんなサービスの話題だ… 家電凡人 視聴者 へぇそれは気になりますねぇ~何だろう? comoスマホを久しぶりに機種変した時のお話 GALAXY Note 3 SC-01F docomo [Jet Black] いきなりですがこの度久しぶりにスマホを新しいものに変えた。 僕も昔は携帯電話が大好きで、それこそ新機種が出る度に新しい物に変えていた時もあった。 しかし年齢を重ねた事もあってか今は携帯電話に 何万も出すぐらいならPCのスペック上げたい な... となるようになった。ブログもやってるしね。 そこまで携帯電話というものへの興味が薄れてしまったのだ。 この前まで使っていたスマホのGALAXY Note 3も地面に落としまくってて画面はバキバキ、 電池は 消耗電池 ですぐ切れて会社で充電しないと1日もたないような感じで、 なんとか操作出来きるだけのレベルだった。でもまだまだ使えるから変えなくていいか。 だって今のスマホの機種代ってバカみたいに高いしなぁ~。 10万以上の出費は確実か… そんなある時こんなサービスを思い出す… 2. 画面割れやバッテリーの消耗は修理よりもケータイ補償お届けサービスの方が便利でお得かも! 【ケータイ補償お届けサービス】docomoのネットか店頭で在庫確認！確認の方法は？画面ヒビ割れやバッテリー消耗にもリフレッシュ品と交換対応！月額500円で修理よりもお得な場合も！ - 家電凡人パパスのデジタルお昼寝日記. それが今回スマホを変える動機になったのが、ネットで見た記事で Galaxy Note3 を「 ケータイ補償お届けサービス 」 というサービスを使ったら古い画面割れのスマホのスペック上がって新しくなって返って来た!というネット記事だった。 あっ!それ俺のスマホと同じ機種やん! 家電凡人 その補償と言うのがdocomoユーザーが 月額500円 で入れる… ケータイ補償お届けサービス この補償は僕もガラケーからスマホに変えた時からずっと加入していて、 サービス概要で読んだ事があって知っていた。 簡単にこのサービスを説明すると… ポイント ケータイ補償お届けサービスとは? 今使っているスマホの同一機種のリフレッシュ品と交換してくれるサービス。 もしその機種が古く在庫が生産終了等でdocomo側に無い時に、同じ機種の ランクアップ↑ した物と交換してくれると言うもの。 僕もスマートフォンはこれで3台目。この補償自体は今までも使った事はあったが、 その時は同じ機種のリフレッシュ品との交換であり、違うランクアップした機種になった事は無かった。 その為この記事を読んだ時に、 あぁ〜そんなサービスあったな。 家電凡人 と思いだしたのだ。 てか俺この Galaxy Note3 何年使ってたんだっけ!?
7インチ 4. 7インチ 本体サイズ 138. 3mm×67. 1mm×7. 1 138. 4mm×67. 3mm×7.
私、もう 機種変更せずに 生きていこうと思うの。 ど、どうしたんですか急に!? だって空はこんなにも青く、海はこんなにも広いのよ? 機種変更なんてしなくても、私はきっと生きていける。 生きては行けるでしょうけど・・・。 まぁ、もちろん機種変更するかしないかは人それぞれ色んな考え方がありますからね。 それでは、今回は 機種変更しない生き方について 、考えていきましょう! ▼▼ ドコモで機種変更のお勧め機種とお得に買い替える流れをわかりやすくご案内します! 節約のため、機種変更せずに元々使っていたスマホを使い続けます! まず確認しておきたいんですけど、 機種変更をせずに使い続ける理由と目的 が知りたいです! カンタンなことよ。機種変更をすると、単純に 端末購入費用 が発生するわ。月々サポート・端末購入サポートがなくなった今、端末代金の負担は家計に直撃、かなり重たいわ。それなら頻繁に買い替えるのをやめ、一つの機種を使い続けることで費用負担を抑えることができるというわけよ。 だから、目的と言うなら、無駄を省いてお金を貯めたい、ということね。 スマホでなく、ガラケーに戻すんですか? そこはさすがにスマホを使い続ける わ。ガラケーではできることがかなり限定されてしまうし、スマホでできる様々な可能性を狭めてしまうから。 なるほど、それなら理に適ってると思います! IPhone7が在庫なしで販売終了は本当か！ドコモ・au・ソフトバンク・ワイモバイル在庫状況を徹底調査 - Happy iPhone. 機種変更しない=スマホをやめる、ということじゃなくて、元々使っていたスマホを使い続ける、という意味ね。 買い替えスパンをできる限り延ばすだけでも、かなりの節約になると思うわ。 ネットが使えて連絡が取れ、簡単な写真が撮影出来れば用は足ります! 要は、スマホなんて ネットが使えて電話など連絡ツールとしての役割を果たし、さらに後は簡単な写真が撮影できればそれだけで8割方の目的は達する のよ。 まぁ、言ってしまえば確かにそうですね。 だけどその際に重要なのが、 今現在どういう機種を利用しているか 、ね。 なるほど、確かに長期間機種変更せずに利用し続ける、ということなら、スペックの低い機種だとちょっときついですよね。 その通りよ。理解が早くて助かるわ。 なので、機種変更せずに生きていくための前提条件として、 現在利用しているスマホがそれなりのスペックがあり、長期利用していくのに耐えうるスマホでなければならない 、という点がかなり重要なのね。 もしこの条件が満たされていない場合、まずはもう一度、 最後の機種変更 を実施する必要性がある、ということね。 かなり値は張るけれど、現在発売されているハイエンド機種を購入すれば、この問題は完全に解決するわ。 新しいデザイン・新しい機能に振り回されてはダメです!
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最終更新日:2021年7月19日 このページをシェア: 一覧を見る Related あわせて読みたいおすすめ情報 Lifestyle UNISEX "陰陽バランス改善"で年の瀬の疲れを癒す 『ぽかぽかユッケジャンスープ』のレシピ # むくみ, # レシピ, # 体調不良, # 冷え, # 冷え性, # 吉田揚子, # 漢方ごはん, # 疲れ, # 肩こり, # 頭痛, Pickup あなたにおすすめの記事をピックアップ Popular 人気の記事ランキング Coordination GoodStyle健やかおしゃれコーデ
【足底腱膜】 鍛えるというより、弾力性や柔軟性が必要となるので、ストレッチを行います。 1, 手のひらを足裏の指にあて後ろにゆっくり反らします 2, 踵ごと後ろに反らさぬよう踵は固定したまま反らします 画像(2) 【後脛骨筋】 踵持ち上げる、背伸びをする動作に関与します。 1, 肩幅くらいに立ち背伸びを行います、強い筋肉なので20~25回がベストです。 2, 段差の端に立ち背伸びや、ダンベルを持ち行うと負荷が上がります。 画像(3) 【長腓骨筋】 足を親指側に回す(外反)、背伸びをする動作に関与します。 後脛骨筋と同じようなトレーニングで鍛えることができます。 ※単体でトレーニングを行うには親指を地面に傾けることで鍛えることができ、 タオルなどで負荷をかけることもできます。 画像(4) まだまだ足は、奥が深いのでここには書ききれませんが、 興味を持った方はぜひいつでも僕にお声掛けください! 身体を支えるのは必ず足からです! 意識的にトレーニングをし、ケガをしにくい身体作りをしましょう。 (堀)
ジャンピングスクワット スクワット種目 の中でも効率よく大腿二頭筋を刺激できるトレーニング、ジャンピングスクワット。ノーマルスクワットでも大腿二頭筋を刺激できますが、ジャンプの動作を加えることで一層高い筋トレ効果を得られるでしょう。 ジャンピングスクワットの正しいやり方 足を肩幅ほど広げる 両手を前で組む 膝を曲げて体を下ろす 太ももと床が平行になったら力強く地面を蹴って飛ぶ (4)の時、反動をつけずに膝を伸ばすイメージで取り組みましょう 着地したらそのまま体を下げていく この動作を15回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 ジャンピングスクワットの目安は、 15回 × 3セット 。正しいフォームを常に意識してトレーニングに取り組みましょう。 トレーニングのコツ 反動をつけないで取り組む ジャンプは常に全力で行う 腹筋と脊柱起立筋に力を入れてフォームを安定させる 顔は前を向ける 膝をつま先よりも前に出さない ジャンピングスクワットで効果を高めるコツは、 ジャンプを常に全力で行う こと。大腿二頭筋は膝を伸ばす動作で使用されるため、力強く飛ぶことで効率よく刺激を届けられますよ。 【参考記事】 ジャンピングスクワットのやり方&コツ とは▽ 【参考動画】 ジャンピングスクワットのやり方 を動画で解説▽ 大腿二頭筋のトレーニング2. プローンレッグレイズ ハムストリングを効果的に鍛えられるトレーニング、プローンレッグレイズ。一般的なレッグレイズトレーニングは仰向けで行いますが、プローンレッグレイズはうつ伏せになった状態で取り組みます。 プローンレッグレイズの正しいやり方 マットを敷き、うつ伏せになって寝っ転がる 両手はアゴの下か、体の真横で安定させます 上半身は動かさず、右足だけでゆっくりと上げていく 太もも裏がストレッチされているのを感じたら、ゆっくりと下げていく 左足も同様に行っていく この動作を左右10回ずつ繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 プローンレッグレイズの目安は、 左右10回 × 3セット 。大腿二頭筋への負荷を感じながらゆっくりと行っていきましょう。 片足ずつ行う 上半身は動かさずに、足を上げていく 上げる時も下げる時も動作は常にゆっくりと できるだけ膝を曲げない プローンレッグレイズで最も重要なポイントは、 上半身を動かさないで取り組む ということ。特に筋トレ初心者はきつくなってくると上半身を浮かせてしまったりしがちです。上体はリラックスさせたまま、足を上げていきましょう。 【参考動画】 1分で分かるプローンレッグレイズのやり方 ▽ 大腿二頭筋のトレーニング3.
こんにちは!
レッグカール レッグカールマシンを使って行うハムストリングトレーニング。ハムストリングをピンポイントで刺激できる筋トレメニューなため、スムーズに筋肉を肥大させたいという男性はぜひジムで取り組んでみて。 レッグカールの正しいやり方 マシンの高さなどを調整してうつ伏せに寝っ転がる パット部分にふくらはぎ部分を当てる 両手で軽くバーを持ち、上半身を安定させる 素早くパットを持ち上げ、太もも裏にパットを触れる ゆっくりと元に戻す この動作を8回繰り返す インターバル(1分間) 残り2セット行う 終了 レッグカールの目安は、 8回 × 3セット 。太もも裏のストレッチを意識してパットの上げ下げしていきましょう。 上半身は安定させる かかとをお尻につけるイメージで行う 上げる時は素早く、下ろす時はゆっくりと レッグカールは他の大腿二頭筋トレーニングと違い、マシンを使って行います。そのため、 1セットの回数は5~8回をベースに メニューを構成しましょう。重量は8回で限界を迎えるウエイトに調整するのが理想的です。 大腿二頭筋のトレーニング6. ランニング 最もシンプルで取り組みやすいトレーニング。「大腿二頭筋をメインに刺激したい!」という男性はランニングの歩幅を少し大きめにすることで、太もも裏を効果的に鍛えられますよ。普段からランニングに取り組む男性はいつもよりも前に足を踏み出すイメージで取り組んでみてください。 【参考記事】 有酸素運動と筋トレ を組み合わせて最高の効果を▽ 筋トレだけじゃなく、大腿二頭筋ストレッチにも取り組んで! ここまで大腿二頭筋の基礎知識からトレーニングまで解説していきました。しかし、どんな筋肉もストレッチでケアする必要があります。 そこで今回は、 大腿二頭筋ストレッチの代表的なメニューを2種類ご紹介します 。呼吸を安定させてゆっくりと取り組んでいきましょう。 大腿二頭筋ストレッチ1. 足 の 裏 のブロ. 椅子に座って行うストレッチ 大腿二頭筋を含む、ハムストリング筋群は全て二関節筋(股関節と膝関節)なため、どちらもバランスよく曲げていくことで、ほぐすことができます。ストレッチを行う時は、「なぜ、これで伸びるのか?」を考えながら取り組んでいきましょう。 ストレッチのやり方 膝ほどの高さを持った段差を用意する 段差に軽く座り、お尻から頭まで一直線にする 片足だけ前に伸ばす (3)の時、膝を軽く曲げた状態にしましょう 体を少しずつ前傾させていく 太もも裏の刺激を感じたら止め、20秒間キープ ゆっくりと元に戻し、逆足も同様に取り組む 終了 ストレッチ時間の目安は、 20秒×左右 。時間のある方は、もう1セットずつ行ってみてもOK。 ストレッチのコツ 呼吸を安定させて行う 太もも裏の筋肉が刺激を感じながら取り組む つま先は上げず、リラックスさせた状態で行う 背中は丸めずに、少しずつ前傾させる チーティングを行わない このストレッチで重要なコツは、 チーティングを行わない ということ。チーティングとは勢いをつけてエクササイズを行うことを指し、前屈ストレッチでは、勢いをつけて体を前に倒す方がいます。しかし、それでは太もも裏の筋肉を伸ばせません。キープする時間を作り、じわじわ筋肉に刺激を届けていきましょう。 【参考動画】 ストレッチのやり方 を解説▽ 大腿二頭筋ストレッチ2.
{{ audioCurrentTime}} / {{ audioDuration}} {{ createdAt}} {{ totalReactions}}件 アナタを少し楽にするnobの部屋 nobnob 埋め込み設定 カラー設定 ネイビー ホワイト コードをコピー 過去のトーク一覧 #263 新規感染者数って65歳以上や既に感染した人を除いての数字なんだよなぁと今更気付いた私の話 0 #260 スケートボード女子パーク 称えあう姿がキラキラしてました 4 #259 猛暑を乗り切るためには涼しい洋服選びも大事! #258 五輪 女子ボクシング入江選手が優勝しましたね! 9 #257 8月3日ははちみつの日 はちみつのプチ情報と固まった時の解決法をお話しました #255 ズッキーニのお話です 7 #254 感染拡大、政府は策が尽きましたね。個々が気をつけるしかない状況になりました 1 #253 オリンピック選手の頑張りと、オリンピック開催の賛否は別の話じゃないかな…そんなお話 #252 コロナワクチン接種をしました! 11 #251 クラウドファンディングって知ってますか? #250 今日7/28は土用の丑の日 どんな意味があるのかのお話 3 #249 人とのコミュニケーションの入口はやっぱり笑顔、そんなお話です 2 #248 オリンピック、自国開催だと1日観ちゃうよね、そんなお話です #247 足の裏の筋肉というか筋が硬くてびっくりした話 #246 オリンピックの開会式どうでしたか? 足の裏の筋 張る. #245 今日オリンピック開幕ですね 色々な意見や要望、それを言える社会になったらいいなという話 #244 LINE公式アカウントを作ってみた 5 #243 6月下旬に漬けた梅干し その後どうなったか、のお話です #242 中近両用メガネについてお話します #241 昨日モデル撮影をしました!そんなお話 1タップで簡単! 誰でもできる音声配信アプリ
スプリットスクワット ジャンピングスクワットと違い、片足ずつ鍛えられるトレーニング、スプリットスクワット。筋トレ初心者でも比較的取り組みやすい筋トレメニューですので、ジャンピングスクワットがきついという男性はチャレンジしてみてください。 スプリットスクワットの正しいやり方 足を肩幅ほど広げる 膝を伸ばしきった上体で、片足を前に出す 両手は頭の後ろで組むか腰に置く 背筋を伸ばし、顔は前に向けます 前に出した膝を曲げて、ゆっくりと体を下げる 前に出した足の太ももが床と平行になった止めて、体を上げる この動作を20回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行い、逆足も同じく行う 終了 スプリットスクワットの目安は、 左右20回 × 3セット 。左右に体が振られないよう、正しいフォームを意識しましょう。 後ろの足のかかとは浮かせる 両足の膝はつま先と同じ向きに向ける 下ろす時は、膝を床につけない 腹筋に力を入れて背筋を伸ばす ジャンピングスクワットで効果を高めるコツは、 腹筋に力を入れて背筋を伸ばす こと。背中を丸めた状態で行ってしまうと、前に重心が移動してしまい、膝を故障するリスクが出てきます。背中は常にまっすぐを意識して取り組んでください。 【参考記事】 スプリットスクワットのやり方&コツ とは▽ 大腿二頭筋のトレーニング4. ヒップリフト 大臀筋とハムストリングを刺激できる筋トレメニュー、ヒップリフト。 寝っ転がった状態で取り組めるトレーニング ですので、筋トレがなかなか続かないという男性にもおすすめな種目になります。 ヒップリフトの正しいやり方 マットなどを敷き、仰向けで寝っ転がる 膝を90度曲げて足を立てます 両手は体の横で安定させる 膝から頭あまで一直線になるまでお尻をゆっくりと上げていく まっすぐになったところで2秒間キープ ゆっくりと元に戻す この動作を20回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 ヒップリフトの目安は、 20回 × 3セット 。大臀筋から太もも裏を意識して取り組みましょう。 呼吸を安定させて取り組む 上半身は常にリラックスさせる 動作1つ1つ丁寧に行う 大臀筋とハムストリングを意識する ヒップリフトトレーニングで大切なポイントは、 動作1つ1つをゆっくり丁寧に行う こと。たったこれだけを意識するだけで、大臀筋とハムストリングを効率良く鍛えられますよ。 【参考記事】 ヒップリフトのやり方&コツ とは▽ 大腿二頭筋のトレーニング5.