あけましておめでとうございます! まみたすです。 自己紹介はこちらから↓ はじまりましたね、2021年! 今日からお仕事の方も 多いのではないでしょうか。 年末年始、、、 あなたはどのように 過ごされましたか?
朝の明晰な脳は睡眠により、余分なゴミが取り除かれています。今取り組まなければならないこと、些細なことだが気になっていることをより明確にしてくれます。睡眠で取り除けなかったゴミを捨て去るようなイメージで行うとよいと思います。 ぼくも「モーニング・ページ」をやってみたのですが、一日が明らかに充実したと感じました。 その日の出来事が「起こる」のではなく、自ら「起こした」と感じられるようになったのです。受動的ではなく、「能動的な人生」を毎日を送れるようになりました。 このツールの存在を知れたことは、本著を購入する最大のメリットであると言い切れます。「モーニング・ページ」は本当に素晴らしい! Point 2. 【書評＆要約】いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい。 | minimum. |新しいルーティン 2つめのポイントは「新しいルーティンを作る」ということです。 退職したばかりの人はしばらくは古いルーティン(決まりきった仕事)からの解放を楽しみます。ですが、古いルーティンがなくなったことにより、心は不安定になることが多いそうです。 それはなぜなのか? 社会人の多くが「外部からのルーティン」によって生活しています。例えば、9時に出社するために起床して毎日同じ電車にのる。会社の近くで同僚とランチをとる。などです。 よく考えてみると、平日のほとんどが外部ルーティンによって動かされているのです。ところが、退職すると外部からのルーティンはなくなります。 何時に起きてもよいし、なにをしてもよい。 最初のうちは「自由だ」と感じるかもしれませんが、ルーティンのない人生には不安が訪れます。「私はいったい、なにをすればいいのだろう」という不安です。 そこで、新しいルーティンを作ることでメンタルが安定してくるわけです。 何かに取り組んでいるとき、夢中になっている時って「未来への不安」など考えないと思いませんか? 本書を読んで、ぼくも「習慣によって精神的安定というメリットをうけている」ということに、気づかされました。 Point 3. |人生の目印 3つ目のポイントは、「人生の目印」をみつける、ということです。 具体的には「25の好きなものリスト」を作るという行為なのですが、著者は五感に訴えるものとして、以下のように分類しています。この分類に5つずつ要素をたすことで、25個もの「人生の目印」が明確になります。 好きな味 好きな手触り 好きな匂い 好きな音 好きな光景 「人生の目印」は徹底的に個人的なものであり、喜びの源になるものです。 著者自身もニューヨークからサンタ・フェに引っ越しているのですが、「自分の好きなもの(動植物)がニューヨークにはなかった」ことがきっかけであったと本書で言及されています。 人生の目印が明確になれば、自分のアイデンティティが明確になります。そして、その中からアクセス可能なものにアプローチすることでまず間違いなく「喜び」が訪れます。 大切なのは「自分はどんなものに興味があるのか」「どんなものに喜びを覚えるのか」という「あなただけの価値観」を明確にすることです。 まとめ 最後に、もう一度本書のポイントをまとめるとこちらです。 4つのツール 新たなルーティン 人生の目印 とくに4つのツールの中の「モーニング・ページ」は本当に神ツールなので、ぜひ原著を読んで実践してみてほしいと思います。 この本は間違いなく、「今年買ってよかった本No.
テスト前なのに勉強もせずゴロゴロして、スマートフォンをいじっている子どもを見ると、ついイライラしてしまうものです。そして、つい言ってしまいます。 「勉強しなさい!! 」 しかし、子どもは親に勉強しなさいと言われるほど、勉強したくなくなる生き物です。「うるさいなあ」と言いながらも机に向かってくれればいいほう。「今やろうと思っていたのに!」と怒りだし、かえって勉強が手につかなくなり、フテ寝してしまう子もいるでしょう。 そんなご家庭に紹介したいのが、 『朝15分学習法』 です。やり方は、とっても簡単。 子どもが朝起きたらすぐに食卓に座らせて、たった15分、学習させるだけ。 用意するのは、消しゴム2個と鉛筆2本でOKです。 これだけで、子どもに学習する習慣がつき、小学校、中学校、高校、大学にあがっても、自ら勉強する子どもに育ちます。親御さんの望む、子どもの学習習慣が手に入れられるのです!
誰でも、一度くらいは やりたいことを相談して 反対されたことありますよね。 わたしは父に反対ばかりされていました! 「〇〇ちゃんと、海に行きたい」 と言えば、ダメだと言われ。 「〇〇のコンサートに行きたい!」 と言えば、まだ早いと言われ。 「ジャズダンスを習いたい」 と言えば、 高校卒業してからにしなさいと言われ。 「お芝居をやりたい」 生半可な気持ちでつとまるか! いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい。 | 本の要約サイト flier(フライヤー). と言われ……(笑) 父は娘のことが心配で心配で しょうがなかったんだろうなと。 今ならわかります。 反対されると、 多少は落ちこむのですが わたしはあまり親の言うことを 聞かない娘だったので…… 反対されても、結局やってました。 今は反対してくれる父はいませんが、 代わりに弟に色々反対されてます。 以前わたしが、ビジネスの勉強をしようと思い このスクールに入ろうと思ってる。 と、弟に話したとき…… 「それは幾らかかるんだ?」 「今からじゃ遅いんじゃない?」 「あんまり意味ないんじゃないかな」 「どうせつづかないよ」 みたいに聞きたくもないことを 矢継ぎ早に言ってくるので あ〜!もういい!! あんたに聞いて間違いだった! ってケンカになりました。 ……40代の兄弟喧嘩(恥) しばらくして、 弟の奥さんが何かのスクールで勉強 したいと言いだしたことがあって、 そんなに勉強したいんだったらって 弟は快くお金を出したんだけど 結局続かなくなって、無駄になってしまった。 ということがあったと聞き、納得。 まぁ、良くある話よね。 でも、やり遂げるかどうかなんて はっきり言ってわからないし、 わたしみたいに自分でお金出すなら 誰にも文句言われる筋合いないのです。 で、何が言いたいのかというと、 反対する人は全く悪気がない。 そして、 相手のことを考えて 反対していると思いこんでいる。 ということなのです。 相手のことを本気で考えているのなら 悪いことじゃなければ、 相手のしたいようにすればいいと 思うはずなんです。 あ、未成年の場合やお金の問題は別ね。 基本、成人でお金の問題さえクリア していれば、別に何をやったって いいんです。 それでも反対してしまうのはなぜか? 実はそれなりの理由があるのです。 反対する本当の理由は、 その人の過去の出来事が影響している あなたが変わってしまうのが寂しい あなたと実力の差がつくのが怖い あなたに嫉妬や嫉みを抱いている 誰かのようになって欲しくない とか 変わって欲しくない とか 自分と差をつけられたくない とか うまくいって欲しくない なんていう本音がかくれているのです。 相手が同僚だった場合、 あなたが勉強して実力に差がついて 先に昇進されてしまったら あるいは、あなただけ昇給したら 今までの関係性が変わってしまう そんな気がするから その同僚には都合が悪いわけです。 だから反対するのです。 つい、反対してしまうのです。 さっきの弟のように 「幾らかかるのか」→お金 「あなたにできるのか}→能力 「続くのか」→モチベーション 「そもそもやる必要あるか」→意味・価値 「今からじゃ、遅いんじゃないか」→時間 このように様々な理由をつけて 反対してくるかもしれませんが、 全く気にしなくて大丈夫です。 あなたになんの落ち度もないのだから。 相談する相手は慎重に選ぶことが大事。 では、誰に相談してもダメなのか?
食事のサポートをしてくれる、大塚製薬の『賢者の食卓』。 CMをみて気になっていますよね? 賢者の食卓は効果アリ？糖＆脂肪の吸収を抑えるトクホの口コミ評判は？ | 糖質制限ダイエットshiru2. 賢者の食卓CM 賢者の食卓の効果や、副作用ってあるのでしょうか? 正しい飲み方や口コミ も調べてみました! タップして好きな所から読む 賢者の食卓の効果|副作用はある? 賢者の食卓の効果や副作用はどのようなものでしょうか。 まず、賢者の食卓はトクホ(特定保健用食品)です。 つまり、 有効性や安全性などの科学的根拠を提出し、消費者庁の許可を受けた食品 です。 つまり効果に期待できます。 賢者の食卓に含まれているのは、難消化性デキストリンです。 難消化性デキストリンは、天然では熟した果物などに含まれている水溶性食物繊維です。 賢者の食卓には、トウモロコシを原料としたものが使用されています。 他の成分が入っていないのが、他の製品と違うところですね。 賢者の食卓は、難消化性デキストリンそのものです。 では、難消化性デキストリンの効果とは何なのでしょうか?
飲めます。約83%が難消化性デキストリン(残りは溶けやすくするための炭水化物)なので、妊婦さんに害のあるようなものは入っていません。 食物繊維なので、妊娠中に狂いがちな腸の調子を整える効果も期待できます。 糖と脂肪分は押さえますが、妊娠を維持するのに必要なミネラルの吸収は阻害しないので安心です。 どこで買えるの? ドラッグストアや通販で買えます。ですが、ドラッグストアでは値段もまちまちで、 「ドラッグストアよりも通販のほうが安い」 「ドラッグストアは5%オフの日などを狙って買いだめ」 という口コミもあったため、特にドラッグストアが安いというわけではなさそうです。 通販では、専用サイトはもちろんですがamazonや楽天のような大手通販サイトでも買うことができます。 類似製品イージーファイバーであるとは何が違うの? 難消化性デキストリンはさまざまなものが出回っているため、成分のほとんど(6g中5g)が難消化性デキストリンである賢者の食卓ダブルサポートでなくてもいいのでは?という考え方もあります。 ですが、トウモロコシを原料とするため、安価なものの中には遺伝子組み換えのトウモロコシを使用していたり、粗悪だったりというものもあるようです。 同じく食物繊維を取り入れることを目的とした特定保健用食品に「イージーファイバー」があります。 ところが、賢者の食卓とイージーファイバーは、摂取の目的が違うものです。 賢者の食卓は1日3回、計15gの食物繊維を摂ることにより、その食事のたびに摂取される糖や脂肪をその都度ゆるやかな吸収にしようとするものです。 イージーファイバーは1日の食物繊維量は4. 2gで、これは「食事で足りない食物繊維を補う」という考え方によるものです。 製品によって1日に摂れる量が違いますので、その点は注意して選んでください。 スポンサードリンク 公開日:2018年07月15日 最終更新日: 2018年07月16日 実力派!中性脂肪を対策する健康食品ランキング 大正製薬のトクホお茶 血中中性脂肪が高めの方の緑茶 5 点 初回限定 : 1ヵ月980円(税抜)送料無料 摂取量 : 1日1杯目安 形状 : 粉末お茶 成分 : モノグルコシルヘスぺリジン オレンジ風味のDHA・EPAサプリ さくらの森きなり 5 点 初回価格 : 1ヵ月1, 980円(税込)送料無料 摂取量 : 1日4粒目安 形状 : ソフトカプセル 成分 : DHA、EPA、DPA、クリルオイル、ナットウキナーゼ ヨーグルト風味ドリンク イマークS 3 点 初回お試し : 10本セット1, 000円(税別)送料無料 摂取量 : 1日1本目安 形状 : ヨーグルト風味のドリンク 成分 : EPA、DHA、ビタミンE、ビタミンC