お酒を飲む量が増えると、必然的に 依存度が高まります 。これは別にうつ病でなくても、飲酒量が増えると、 徐々に依存傾向が強まる ので、簡単に想像出来るのではないかと思います。 この時、お酒に対して感じる依存傾向は、うつ病の治療に使われる 抑うつ剤に似ている と言えます。 実際、友人は専門医の治療を受けていましたし、薬も服用していました。しかし、 飲酒量も増えていきました 。 抑うつ剤への依存度も、アルコールへの依存度も 日を追うごとに強まっていった と言えます。 私が友人のことを自分の目で見てきた経験から、 うつ病とお酒には強い関係性がある と言えます。実際、厚生労働省が開設している e-ヘルスネット では、 アルコールとうつの関係性を伝える情報 が公開されています。 アルコールに依存することで起こること アルコールに依存するようになると、 うつ病がより進行する 傾向にあります。 それは何故か? その理由を挙げていきます。 1,抑うつ剤が効きにくくなる。 飲酒量が増えると、 抑うつ剤が効きにくくなる と言われています。これに関しては、世の中のお酒のみの人からお話を伺えばよく分かりますね。 日頃から飲酒量の多い人、アルコール依存症の人は 痛み止めなども効きにくい と・・・ご本人たちが公言しています。試しにあなたの周りにいるお酒のみの人からお話を伺ってみて下さい。 2,お酒は眠りが浅くなる お酒を飲むと眠りが浅くなるのは、実感できる!って人は多いのではないでしょうか? 深酒などをした翌日は、 ひどく眠い ことありませんか? さて問題なのは、眠りが浅くなったことがどんな風に、うつ病へ関係してくるのか? うつ病の予防や対処法として、 眠る と言う手段があります。 眠ると気分がスッキリする こと、 気持ちの切り替えが出来る こと、これは私も実体験としてあります。 また眠ることは、ある意味で現実から思考を切り離すことが出来るため、その間は気分の落ち込みがありません。 深く眠れることは非常に重要 なんです。しかし飲酒量が増えることで、 眠りが浅くなると、睡眠による制御が難しくなります。 3,ドーパミンに慣れてしまう ドーパミンを何度も分泌させていると、その感覚に慣れてしまい、 反応が鈍ってくる と言われています。 その為、ドーパミンの分泌を感じたくてお酒を飲む。だけど反応が鈍っている。麻痺しているため、飲酒量が増えてくると言う 悪循環が生まれてしまいます 。 この他にも、二日酔いやお酒の席でのトラブルなど、うつ病の起因となる要素が増えてきます。結果、うつ病の進行に繋がることが アルコール依存には考えられる と言うことは忘れてはなりません。 それでもお酒は飲み過ぎなければ、日々の暮らしを楽しくさせる要素になります。ということで、続いては 適切な飲酒量について 触れていきます。 どれくらい飲むと飲み過ぎなのか?楽しくお酒を飲む目安を探 飲酒と自殺に因果関係があることが分かった以上、 どれぐらいが適量なのか?
うつ病になると、 なるべく、アルコールは控えてくださいね。 といわれた方は多いと思います。 うん、僕もいわれた。 そして、2ヶ月くらいキッチリと守っていました。 が、3ヶ月目くらいからは、時々、呑んでました(;^ω^)💦 なるべくだから、時々ならいいだろうと... 不真面目な患者だったんですよ💦💦 うつ病と診断されるまで、アルコールを嗜んでた方にとっては禁酒も結構なストレスになっているんじゃないですか? 今日はなぜ、うつ病にはアルコールがタブーとされているのか? そして、ビールはうつ病に効果的ですよ!という話をしていきます。 うつ病にはアルコールがタブーな理由4点 なぜ、うつ病になるとアルコールはダメだといわれるのでしょうか? わたくしが通院時に聞いていた理由はこちら、 お薬の効果が強く ですぎる!または、 効かなくなる 恐れがあるから うつ病の 長期化 をまねいてしまうから 眠りの質が悪く なってしまい、 脳疲労の回復 が落ちてしまうから イヤな状態から逃げようとして、 深酒(アルコール依存) になる恐れがあるから ネットで「うつ病 お酒」で検索しても似たような結果が表示しても似たような結果が表示されていますので、当時の医師の見解は一般的なものだったんだろうと思います。 これら理由は色々ありますが、一番大きいものは、 "依存性が高くなってしまう!"
Hiko 自分の気持ちに素直になって生きてみること。 それは、とても大切なことであると同時に一筋縄ではいかない生き方ではないでしょうか。 普段生活していて何気なく我慢してしまっていたり、あるいは妥協してしまっていたり、自分なんてこんなもんか…と諦めたふりをしてしまっていたり。 自分の心の奥底では「いいや、本当はこうしたい」「本当はこう思っているのに」「本当はあれがしたいけど、我慢するしか無いのか…」と葛藤している声が聞こえてくることもあるかもしれません。 自分の気持ちに素直になって生きることができればとても楽な気持ちになり、毎日気を張ったような生き方をせずにすみます。 無理をしすぎたり意地を張りすぎるような生き方が和らぐだけでもとてもリラックスして楽しんだ人生を送れることでしょう。 今回は、そんな自分の気持ちに素直になる生き方について、その難しさと大切さ、コツについてご紹介していきましょう。 スポンサーリンク なぜ自分の気持に素直になって生きることが難しいの?
その欠点があるからいいんです! 個性だと思って、認めてあげてください。 本当に嫌なら、直す努力をすればいいだけなんだから。 まずは 自分自身を心から、愛してあげてください ね。 英語力がどんどん伸びる【となりの英会話】 素直を勘違いしない 思うままにふるまうのが素直ではない 素直とワガママを混同する人 がいます。 自分の感情の赴くままに生きることが素直に生きるということなんだと。 まぁ、それはそれで素敵なことだけれど、人に愛される素直さとは、少し違います。 人のことを受け入れていないから、 人に対する配慮が少し足りなくて… だから人のことを押しのけてでも、自分の感情やしたいことを優先してしまう…。 自分に正直に生きている人 ですよね。 人のことを受け入れてみることが出来れば、例えば自分の思うままにふるまうその様が、誰かを傷つけることになっていることに気が付けるかもしれない。 自分以外の人のこともきちんと尊重して 、 自分らしく生きて行ける のが素晴らしい と思いますよ。 人に押し付けない 自分の思いや、 自分の常識を人に押し付けること はあまり良いこととは言えません。 だってそれって、 人のことを受け入れていないから だと思いませんか? 自分に素直に生きる. こうした方がいいのにな…と思って アドバイス することはあっても、こうしなきゃだよって押し付けるということは相手のことを否定していることになります。 私は本当にいろいろワガママに過ごしてきた人生があって後悔がいっぱいですが、その中で自分の中で こうあるべき という上司像をおしつけまくった時期がありました。 管理職なんだからこんなことしちゃダメでしょ! とか、 上司なんだからこういうことはわかってもらわなきゃ!
先日書いた記事に、たくさんの反響がありました。本当に本当にありがとうございます! スキやコメントの他、Twitterでもいいね、引用リツイートなど、想像の遥か上の反響。ありがたい限りです…。 お礼の気持ちを込めて、先日の記事を書いたきっかけや、書ききれなかったことをつづります。いわゆる、あとがき。読んでくださると嬉しいです。 『素直』を意識し始めたきっかけ 『もっと、素直に書く人が増えてほしい。』とタイトルにも書いたように、記事のテーマは『書くこと』と『素直』でした。 『素直』について実はここ10年ほど考えていて、いつか書きたいなあと思っていました。(『書くこと』もテーマだったので、『素直』だけを掘り下げては書きませんでした。) 実は約10年前、はっきりと『素直』を意識する出来事があったんです。 ・ 昔、ある方(Aさん)と約半年間、一緒に仕事をしました。 私の前職は喫茶店での接客業。お客様の注文も勤務時間も紙に書き、仕事でPCに触ったのは0回。(PC、プライベートでは使っていました。) Aさんとの仕事は、私が初めてPCを使う仕事でもありました。なんというか…「どうしても、この仕事をしたい!