在宅勤務(テレワーク)におすすめのネット回線の選び方 在宅勤務(テレワーク)のための ネット回線を選ぶポイント は以下の通りです。 通信速度を重視するなら光回線を選ぶ 自宅以外でも使う場合や急ぐ場合はポケットWi-Fiを選ぶ 大容量のデータ通信を使うなら光回線が無制限のポケットWi-Fiにする 短期間だけ利用する場合は契約縛りがないものを選ぶ テレワークで 通信速度や安定性 を重視するなら 光回線 がおすすめです。 ポケットWi-Fiと比べると通信速度が速く安定していますし、データ通信量の制限もありません。 一方、光回線は自宅でしか使えません。 また、基本的には開通工事が必要なので使えるまで時間がかかるのもデメリットです。 自宅以外でも使う人 、 急いでいる人 は ポケットWi-Fi を検討しましょう。 工事不要で、ルーターが届いたらすぐにネットが使えます。 最近ではポケットWi-Fiでも データ通信を無制限に使える サービスが多いです。 そういったサービスを選べば、データ通信量を気にする必要はないでしょう。 また、在宅勤務(テレワーク)が短期間の予定なら、いつでも解約できるように 契約縛りのないサービス を選んでください。 光回線は縛りなしだと月額料金が高額になるので、ポケットWi-Fiのほうがおすすめです。 3−2. おすすめインターネット回線 インターネット回線はたくさんありますが、その中でも在宅勤務(テレワーク)用に おすすめの回線 は以下の 3つ です。 通信速度を重視する人: NURO光 NURO光の対応エリア外に住んでいる人: ドコモ光 or ソフトバンク光 外出先でも使いたい人、すぐに使いたい人: FUJI Wifi 3−2−1. NURO光 通信速度を重視する人におすすめなのが NURO光 です。 最大通信速度が 2Gbps と、一般的な光回線の 2倍 の速度が出ます。 さらに IPv6(IPoE) 接続方式に標準で対応しており、特別な手間やオプション料をかけなくても快適にインターネットを利用可能です。 月額料金も 戸建てタイプで 4, 743円(税込5, 217円) 、 マンションタイプで 1, 900~2, 500円(税込2, 090~2, 750円) と光回線の中では比較的安く設定されています。 ただし、NURO光は 開通工事に時間がかかる のがデメリットです。 開通までデータ通信が無制限に使えるポケットWi-Fiを格安でレンタルできますが、NURO光による高速通信を体感できるまでは 1~2ヶ月 かかります。 また、 対応エリアが全国19都道府県だけ と狭いです。 サービス自体は良いのですが、使える人はかなり限られてしまいます。 3−2−2.
ハードディスクのメンテナンスを行う ハードディスクのメンテナンスを長い間行っていないことが原因で動作が遅くなる可能性もあります。パソコンに記録されるデータは、一定のまとまった大きさで管理され、空きスペースに保存されます。パソコン購入当初のハードディスクはほとんど空いているので、順番に連続したデータの保存が可能です。しかし、何度もデータの書き込みと削除を繰り返すうちに、細かな空き領域が増えていきます。ファイルサイズの大きいデータを保存するときに細かな空き領域に分割するため、1つのデータとして連続した状態で保存されません。 このことを「データの断片化」と呼び、ファイルの読み込みや書き込みに時間がかかります。データの断片化による動作の遅さは、「デフラグ」の実行で解決するかもしれません。デフラグとは、断片化したデータを可能な限り連続した状態に戻して、空き領域を増やす機能です。 画面左下の検索窓で「デフラグ」を入力して、検索結果から「ドライブのデフラグと最適化」を起動します。 画面が開いたらデフラグを実行したいドライブを選び「最適化」をクリックしてください。 デフラグは数時間以上かかることもあるので、一日の作業の終わりに実行することをおすすめします。 2-8.
最近、やたらと ネットが遅くなった と感じていませんか? 特に「Windows 10」を使っていて、今までは何ともなかったのに、突然ネットの速度が遅くなってしまった、という方も多いようです。そんな場合には、あることをすれば簡単にネットの速度を戻せるかもしれません。是非、試してみてください!
ビッグローブ光を利用していて、速度が遅い事に悩まされていませんか? なにか速度を改善できる対処法があれば活用したい、あるいはもっと速い他社回線に乗り換えたいと感じている人もいるでしょう。 この記事では、以下のような疑問に答えます! ビッグローブ光は速度が遅いの? ビッグローブ光の速度を改善する方法を知りたい ビッグローブ光から乗り換える場合、速度重視ならどこを選ぶべき? この記事では上記に当てはまる疑問を抱えている人のため、ビッグローブ光の速度に関連した基本情報や速度の改善方法、おすすめの乗り換え先についても合わせて解説します。 記事を最後まで読み終え、対処法を実践すれば、インターネットの通信速度を改善できます。ぜひ参考にしてください。 BIGLOBE光の申込みはこちら おすすめ ネット回線5選 ネット回線 料金表 NURO光 下り 最大2Gbps と通常プランの速度が速い! 【最新2021】楽天ひかりの回線速度が遅い時の対策を徹底解説！. オプション不要で 45, 000円の高額キャッシュバック 月額料金も2Gbpsなのに 高くない 公式サイトへ ドコモ光 ドコモ光セット割でドコモのスマホが毎月最大1, 000円割引 フレッツ光と同じ回線でマンションでも安心 オプションなしで最大20, 000円のキャッシュバック実施中 ソフトバンク光 おうち割光セットでソフトバンク・ワイモバイルのスマホ代がお得に 他社からの乗り換えで最大24, 000円キャッシュバック WiMAX 2+ (GMOとくとくBB) 工事なしですぐに使えるポケットWiFi 30, 000円の高額キャッシュバック 速度・エリアともに安定のWiMAX回線 eo光 オリコン顧客満足度6年連続1位受賞 関西エリアの戸建て住宅向けにサービスを展開 12か月間月額2, 200円割引 戸建て マンション 5, 217円 2, 090円~ 5, 720円~ 4, 400円~ 5, 170円~ 3, 630円~ WiMAX 2+ 3, 936円~ 3, 248円~ ー ※料金はすべて税込価格です。 そもそも「ビッグローブ光」は遅いのか?
3Gbpsです。(IEEE802. 11acの場合の速度です。弊社が設置する宅内終端装置の機種により対応していない場合があります。) ※速度は、お客さまのご利用環境(端末機器の仕様等)や回線混雑状況等により、低下する場合があります。 NURO 光の通信速度についての詳細は、 こちら をご覧ください。 NURO 光の月額料金は、回線利用料・プロバイダ料金・無線LAN、セキュリティーサービスすべてコミコミで 月額5, 200円 (税込)(G2Tプランの料金) (セキュリティサービスが含まれているのはG2Dプランとなります。) 。シンプルでわかりやすい料金設定かつ 、月額料金がお得になるキャンペーンや特典を 実施しています。 現在実施中のキャンペーン・特典についての詳細は、 こちら をご覧ください。 ソフトバンクユーザーならばスマホとのセット割も受けられる スマホや携帯電話がソフトバンクの場合は、NURO 光と契約することによって「 おうち割 光セット 」というセット割引を受けることができます。 これは、ソフトバンクスマホの月々の使用料金が割引になるサービスですので、 ソフトバンクユーザーの方には特におすすめ です。 ソフトバンクとのセット割についての詳細は、こちらをご覧ください。 >>NURO 光とソフトバンクの【セット割】でスマホ代の節約を! 快適でストレスのないインターネット速度を手に入れよう! 今のインターネット速度に不満を感じているのなら、ぜひ今回ご紹介した方法を試してみてください。 そのうえで、改善が見られない場合やさらなる速度を求める場合は、超高速のスピードを実現するNURO 光をご検討ください。 >>NURO 光の詳細はこちら
頻繁にブルースクリーンになる 頻繁に画面がフリーズする パソコン本体からこれまではなかった異音がする パソコン本体がいつもよりも熱を持っている など このような症状があったら、もしかするとパソコンの経年劣化や、それに伴う不具合が発生しているかもしれません。 製品保証期間や保証延長サービスの期間も超えてしまっている場合、上記のような故障や不具合の修理には比較的大きな費用が発生してしまいます。 一般的に、パソコンの買い替えサイクルは6年から7年とされています。もしそれ以上長く使っている場合は、やはり新しいパソコンへの買い替えをおすすめます。 パソコンの平均買い替えサイクルの図 平均使用年数 (年) 内閣府のデータによると、2002年平均4. 1年 2018年は7. 0年 自分でも簡単にできるお手軽メンテナンス その① 常駐アプリケーションの無効化 常駐アプリケーションとは、パソコン起動時にWindows OSと同時に起動するアプリケーションやソフトウェアのことです。 例えばセキュリティソフトなど、常に起動しているべきソフトウェアもありますが、例えば購入時にプリインストールされているソフトウェアなど、現在使用しないのにも関わらず、常に起動したままになっているアプリケーションはありませんか?
まとめ 極端な 食事制限 ダイエットは痩せるどころかリバウンドの元 食事制限 とは決してやみくもに"ものを食べない"ということではないと、お分かりになっていただけたかと思います。それどころか極端な 食事制限 は、太りやすい体を作る原因となり、リバウンドの元となってしまいます。 食事制限 をしているのに 痩せない ということは、必ず何かの理由がそこにはあります。改めて、気を付けていただきたいキーワードは下記の3つです。 ・ 糖質量をコントロールする ・ バランスのよい、正しい食事を習慣づける ・ 週に2回筋トレを取り入れる いきなり全てを完璧にやろうとしなくても大丈夫です。あなたが今、 食事制限 をしても 痩せない という悩みをお持ちならば、この記事を参考に、まずは1日の食事内容の見直しから始めてみましょう。そして 痩せない 原因が分かったら、お伝えしてきた7つの対処法を、あなたにあったものから取り入れていくようにしましょう。 「食を制する者はダイエットを制す」。正しい 食事制限 を、ぜひ今日から実践してみてくださいね。 ⇒1人で食事管理+トレーニングが難しいのであれば、プロに頼むのも賢い選択です The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 私たちはパーソナルダイエットジム 「24/7Workout」で約80, 000人以上の方のボディメイクをサポートしてきました。その経験をもとに正しい食事やトレーニングの知識や方法をお伝えしていきます。
食事を減らしてもダイエットがうまく痩せない人は多くいます。そこには根本的な理由があるようです・ 痩せる体を作る基礎代謝を高める方法があります。 食事を減らすのに頼らず、痩せる体を作る基礎代謝を高める方法を今回まとめてみました。 食事を減らしても痩せない? 「カロリーが低ければ痩せる」という一種の信仰にがんじがらめになって、カロリー低めなのに体重が多すぎるというケースは多いようです。 食事を減らしても何故やせないのか?そこには、痩せない理由があるはずです。 太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくのです。 日常の動作や習慣に一工夫するだけでも、驚きの効果 が出て きます。 食事を減らすだけがダイエットではない理由は、普段の積み重ねって本当に大事だということです。 痩せる体を作るには基礎代謝を高める! 人間には、寝ていても消費するエネルギー(カロリー)というものがあります。それが、基礎代謝です。 基礎代謝は横になってジーッとしているときのエネルギー消費量のこと。 基礎代謝は筋肉量に比例します。 偏食や運動不足によって筋肉量が少なくなれば、基礎代謝も低下します。 代謝が上がることでエネルギー効率が高くなり、痩せやすく、むくみや冷え性など様々な症状を改善できる可能性があります。 基礎代謝が高い人は、24時間稼動している工場のようなもの。 たくさん食べてもどんどんエネルギーが消費され、脂肪が蓄積しにくい。 「基礎代謝を上げてやせやすい体質・太りにくい体質」を手に入れたい。 痩せやすい体質を意識して一緒に基礎代謝量を上げていきましょう。 基礎代謝を上げる5つの方法 ストレッチなど軽くでも体を動かす デスクワークが増えたり、運動する機会が減るなどして、筋肉量が減少している。 体を動かさないと筋肉も使わないので、太りにくい体になります。 体を伸縮させることで筋肉がほぐれるため、自然と体の稼動域が増え、それによって日常生活での消費エネルギー増に。 ベッドや布団の上で出来る簡単ストレッチで基礎代謝を上げましょう!
カロリーを摂取しすぎないように注意する 摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまうと、余ったカロリーが脂肪となって蓄積されてしまうことは、すでにお伝えした通りです。これを防ぐ方法は、すごくシンプルです。 1.消費カロリーを超過しないようにカロリーを摂取する 2.余分に摂取したカロリーは消費するようにする ですが、言うは易し、行うは難しとはまさにこのことです。余分に摂取したカロリーを消費するのは、そう簡単なことではありません。これも繰り返しになりますが、約7200kcalを消費して、ようやく中性脂肪1kg分にしかなりません。 先ほどの計算では、毎日60分ウォーキングをしても7200kcalを消費するのには約1か月かかってしまうことが分かりました。あなたがランチで何気なく食べたカルボナーラ(約700kcal)の分を消費するだけでも、3時間のウォーキングが必要になってくるのです。 そう考えると、方法その1の「消費カロリーを超えないようにカロリーを摂取する」ことの大事さがわかってきますよね。脂肪は体に着く前に退治する・・・つまり 食事制限 をしっかり行うことが、いかに大切かとお分かりになるかと思います。 そしてもう一つ、脂肪を燃焼しやすい体質づくりをすることも、ダイエット成功を導く大きな要素となってきます。その方法を最後にご紹介いたしますので、もう少しお付き合いください。 2-7. 週に2回以上筋トレをする ここまで、いかに余分な脂肪をつけないように 食事制限 を行うかについてお伝えしてきました。最後にご紹介するのは、脂肪が蓄積してしまわないための予防法でもあり、また、脂肪がついてしまった時の対処法でもあります。その方法とは、筋トレです。筋トレをして筋肉をつければ、基礎代謝が上がります。また、少しでも消費カロリーを増やすことで、カロリー増加による脂肪蓄積を抑えることが期待できます。 といってもハードな筋トレはここでは必要がありませんので、安心してください。おススメするのは、自宅で出来る下記のようなシンプルな筋トレです。 ・腕立て伏せ 10回×3セット ・腹筋 10回×3セット ・背筋 10回×3セット ・スクワット 10回×3セット 辛ければ回数は減らしても構いません。これを 週2回以上 、無理なく筋トレを続けていくことで「 食事制限 をしているのに 痩せない 」という悩みを解消し、太りにくい体を作っていくことができます。実際に上記の筋トレの方法が分からない場合は別記事「 筋トレでダイエットの効果を最大化する方法!自宅でできる筋トレメニュー 」にて動画付きで筋トレのコツをお伝えしておりますのでよかったら参考にしてください。 これらを正しい 食事制限 と並行して行えば、より効果的なダイエットを達成することができます。ぜひ実践してみてくださいね。 3.
プク太 う~ん、ちょっと相性が悪いのかも(やばっ、完全に食べ過ぎだ) ダイ吉 そっか、じゃぁ仕方ないね。 ダイエットに挑戦したとしても、思うような結果が出ないことが大半です。 確かに、方法ごとに、向き不向きがあります。だから、それを分析する習慣を付けましょう。 失敗したなら、なぜ失敗したのか?これを徹底的に考察しましょう! それで何かが、見えたらラッキー! ダイ吉 それではダイエットが プク太 吉と出ますように! <スポンサーリンク>
運動をしているのに食事制限もしているのに、 ダイエットをしているのに痩せないことにお悩みではありませんか?