トレーニング タンパク質の1日の上限摂取量ってありますか? 筋トレしてる人は1日体重1kgあたり1gm摂取するらしいのですが 1 8/5 2:10 トレーニング 最近少し太ってきて、腹筋をつけたいと思って筋トレを始めました。 まだ4日、5日目くらいなのですが、 今日の腹筋の筋トレ終わりに身動き取れないくらいの激痛に襲われ、現在進行形でハイハイ状態です笑 どうすれば快方に進むでしょうかまた原因わかる方いたら解答お願いしますm(*_ _)m 3 8/4 23:35 xmlns="> 25 トレーニング さすがに海一日前に筋トレじゃ意味ないですよね? 6 8/5 2:45 トレーニング 胸トレについて質問です。 メニューについて 胸筋を大きくしたいのですが、私が現在行なっているメニューが適切か見ていただきたいです。 ・ベンチプレス シャフトのみ×10回 60キロ×10回(ここまではアップ) 80キロ×10回 80キロ×6回 70キロ×8回 60キロ×限界を1セット ・インクラインベンチプレス(上部意識) 40キロ×10回を3セット ・ケーブルフライ(中央部、下部意識) 10回で限界を迎える重量を10回×3セット(中央部、下部合わせると6セット) といった感じです。 トレーニング時間は40分前後です。 よろしくお願い致します。 1 8/5 3:53 トレーニング 成長期の筋トレ中の食事等は気にした方がいいんですかね? 気にするというのは例えば食事制限などのことです。 わかる方よろしくお願いします 1 8/5 4:45 ボクシング 井上尚弥はどんなトレーニングしたら、 あんな ダイナマイトパンチを打てるようになったの でしょうか? 家でできる運動（有酸素運動・筋トレ）29選｜運動を継続する際のポイントも紹介 | iVERY [ アイベリー ]. 1 8/4 18:18 トレーニング 筋トレ1年目です、今まで5分割出やっていたのですが、最近、頻度多くした方が良いのかなと思いプッシュプル法でトレーニングしています。例えばプッシュデイで三頭筋を最初にトレーニングしてしまうと、プレス系で力 が出せないので、大体の場合は後に行うと思うのですが、それだと腕の成長が乏しくなりますよね、割り切った方がいいんですかね…? 1 8/2 12:18 トレーニング 毎日1時間しか筋トレの時間を取れないのですが、バランス良く鍛えるためにはどういったメニューが良いでしょうか?20分は有酸素運動に当てたいと思います。 1 8/5 4:46 xmlns="> 25 トレーニング 高校3年生です。中学生までは運動部に所属してきたのですが、高校では帰宅部ということもあり、たるんだ身体になってしまいました。最近自重トレを始めてYouTubeなどを参考にしてました。 筋肉を大きくするにはたくさん食べるといいみたいなのでガッツリ食べて筋トレを頑張っています。写真の身体に対してアドバイスを貰えたらなと思います。身長168cm63キロ 食後なので膨れてます笑 1 8/4 18:06 xmlns="> 50 トレーニング 筋トレこれから始めようと思っている者です!セーフティーバー付きのおすすめのベンチプレス教えてください!!
全身運動が体にいいことなのは十分わかってます。血液がサラサラになったり中高年には必要なことでしょう。 しかし!痩せない。私は痩せたいのです。とりあえず5kgでいいから。 そんな時たまたま目にした「タンパク質不足だと運動で太りやすい体に」という文字! 私も実感として、きちんとしたタンパク質摂取の必要性を年々感じていました。 昔から「炭水化物は体が重くなるけど、タンパク質を取って運動すると体の調子がいいな!」ぐらいの実感はありましたので。 【運動でダイエット】タンパク質不足で有酸素運動をすると逆に太る!? ほとんどの日本人がタンパク質の摂取量が不十分です。食べたタンパク質がある分には、その食べたタンパク質を利用してエネルギーへと変換されますが、それが尽きると、今度は体を構成するタンパク質(筋肉など)を使い始めてしまいます。 このため、日本人の多くは、絶食状態で長時間の有酸素運動を行うと、筋肉を分解して、糖(エネルギー)に変換する糖新生が始まってしまうリスクがあります。これが、有酸素運動のデメリットです。 筋肉が減ること自体が健康的ではありませんし、基礎代謝も下がってしまいます。安静にしているだけで使っていたエネルギーも、筋肉が減ることで減少してしまうのです。 引用: 私が目にしたのは、タンパク質不足で有酸素運動を長時間すると、筋肉が減って基礎代謝が下がり、かえって太りやすい体ができるという御触れ…!! 「アーモンドミルク」とは？牛乳や豆乳との違い、メリット・デメリット｜マッスルデリ管理栄養士が解説. 知識はないけど実感はある…子供優先の食事準備はどうしても炭水化物も必須になりがち。(あと家族のランチは炭水化物に頼りがち。チャーハンとかパスタとか。ママ諸君、わかってくれますよね?) そして、タンパク質をきちんと取らないで運動すると運動中に体がしっくり来ないんです。 そんな実体験も持ちつつ、わずかにある私のダイエット知識にも「タンパク質=筋肉を作る」という図式は存在していました。 脂肪が燃える体を作るには「筋トレ」が必要。筋肉マンやボディビルダーがゆで卵とか胸肉を食べるアレ。 食べたタンパク質がある分には、その食べたタンパク質を利用してエネルギーへと変換されますが、それが尽きると、今度は体を構成するタンパク質(筋肉など)を使い始めてしまいます。 絶食状態で長時間の有酸素運動を行うと、筋肉を分解して、糖(エネルギー)に変換する糖新生が始まってしまうリスクがあります。これが、有酸素運動のデメリットです。 つまり、無理に有酸素運動を長時間すると、筋肉が減って基礎代謝が下がり、かえって太りやすい体ができ上がってしまいます。 やはり運動するにもその前に、脂肪を燃やしていい体を作る筋肉が重要!
「雨や猛暑のせいで外でウォーキングできない」、「コロナ禍でジムに通いづらい」・・・ このように、トレーニングができないため運動不足になり体重が増えてしまうケースが増えています。 そこで今回おすすめしたいのが 「ボクシングエクササイズ(ボクササイズ)」 です。 室内で効果的な有酸素運動ができ、全身の引き締め効果も期待できるトレーニングです。 ■ボクシングエクササイズのメリット 1. 全身運動で効果的にカロリー消費 ファイティングポーズをとり、左ジャブや右ストレート、さらにフックやアッパーなどを打つ動作は全身を使います。 そのため、必然的に運動量が多くなり、カロリー消費量も増えます。 ウォーキングやジョギングのように長時間運動しなくても、より短時間で体脂肪を燃焼できるでしょう。 2. 筋肉引き締め効果 正確なフォームで繰り出すパンチは、腕はもちろんお腹周りやお尻、太ももなど、全身にある多くの筋肉が使われます。 これらの部位は、特にラインが気になる部分でもあります。 たとえば、左手・左足を前にしたオーソドックススタイルの場合、左ストレートを打つ際には左の二の腕にある筋肉(上腕三頭筋)を使います。 また、正しいパンチを打つ際は、腕だけでなくフットワークも必要です。 右足で地面を蹴り左足を踏み出して腰をひねり、力を拳に乗せます。 その際に、足から拳まの筋肉が連動して使われます。 限られた部位に対して負荷をかける筋トレに対し、ボクシングエクササイズの場合は全身の筋肉を同時に引き締める効果が期待できます。 3. 心肺機能アップ 運動不足状態は心肺機能の低下も心配です。 心肺機能が低下すると、普段の生活でも疲れやすくなり、それが精神的・身体的な悪影響を及ぼす場合もあります。 また筋トレを行う際も、心肺機能が低いとしっかり追い込めなくなってしまいます。 基礎体力を作る上でも、心肺機能アップは重要な要素でしょう。 4. やる気アップ 運動や外出がなかなかできずに鬱々とした気分になっている場合、ボクシングエクササイズでメンタル面にも良い影響を与えることができます。 ボクシングエクササイズは、ボクシングの試合のように相手を殴るわけではなく、一人で行うシャドーボクシングが中心です。 とは言え、「攻撃的なエクササイズ」に変わりありません。 ウォーキングやダンベルトレーニングなどにはない性質の運動です。 このようなアグレッシブなトレーニングが、爽快感ややる気アップをもたらしてくれます。 5.
1. ストレッチと筋トレを極めて動きやすい身体をつくる まずは、ストレッチと筋トレの違いについて紹介しよう。 ・ストレッチと筋トレの違い <ストレッチ> ストレッチとは、意図的に筋肉を伸ばすことで柔軟性をアップさせ、怪我の予防・疲労回復・リハビリのための運動のことだ。身体の柔軟性を効果的に高めることができるだけでなく、準備運動や整理運動としても活用されている。また、リラクゼーション効果や姿勢を美しく保つ効果も期待できる。 <筋トレ> 筋トレとは、筋肉の成長や持久性を増大させることで、肉体改造やダイエットができる筋肉トレーニングだ。また、体調を整えることや、ストレスの軽減をする効果も期待できる。筋肉をつけたいという方や、ダイエットがしたいという方もいるため、目的に応じてトレーニング方法を変える必要がある。 ・筋力は加齢に伴い減少していく 加齢とともに脂肪がつきやすくなり、基礎代謝量が減っていく。そのため、筋力が減っていく分太りやすくなる。そこで、ストレッチを行うことで、筋肉を柔らかくなり血流を改善し、代謝をアップさせる。また、筋トレの場合は、継続して行うことで筋肉量が増え、基礎代謝量が向上するという違いがあるのだ。 2. ストレッチと筋トレを一緒に行うメリット ストレッチと筋トレを正しく組み合わせることによって、より筋トレ効果を高めることができる。ここからは、ストレッチと筋トレを一緒に行うメリットについて見てみよう。 ・ストレッチと筋トレはどっちが抜けても効果は半減 筋トレだけを行っても、筋肉に柔軟性がなければ筋肉は増えにくい。また、ストレッチだけをやっていても、筋肉の成長には繋がらないのだ。 ・筋肉の疲労防止 筋トレ前後にストレッチを行えば、血流を改善できるうえに、筋肉を伸ばし柔軟性をアップさせることができる。筋肉の疲労を防止し、筋肉を大きくさせることにも繋がるのだ。 ・怪我の予防 筋トレ前後にストレッチを行っていれば、筋肉を温めて柔軟性をアップさせることができる。ストレッチをすることで、筋トレによる怪我の予防に繋がるのだ。 3. ストレッチと筋トレの行う順番 ストレッチは、筋トレの前後どちらにも取り入れることが大切だ。ここからは、ストレッチと筋トレの行う順番を詳しく解説しよう。 ・筋トレ前には動きのあるストレッチ 筋トレ前は、体温や血流を要するため、動きのあるストレッチを行うといいだろう。ウォームアップとして、身体を動かすラジオ体操もおすすめだ。 ・筋トレ 筋トレを行うことで筋肉に刺激を入れ、持続力と成長を促す。筋肉量を落とさず脂肪量を減らしたい場合は、筋トレの後に、有酸素運動の順番がおすすめだ。 ・筋トレ後は静かなストレッチ 筋トレで使った筋肉を柔軟に伸ばすため、筋トレ後は身体をゆっくり伸ばすストレッチを行うといいだろう。クールダウンとして、ゆっくりと身体を慣らすヨガもおすすめだ。 4.
近年、肥満で悩む猫が増えています。高齢期の猫にも多く見られ、それにともなって糖尿病 を発症する猫が増えています。 ここでは、糖尿病がどんな病気で、治療費にはいくらくらいかかるのか、また、予防について触れたいと思います。 【関連リンク】 糖尿病|みんなのどうぶつ病気大百科 猫の糖尿病ってどんな病気? 糖尿病は、とても簡単に言うと、通常よりも血糖値が高い状態が長く続いている状態を言います。膵臓から分泌されるインスリンがうまく作用しなくなるため、血糖値が高くなります。合併症を伴うことが多いのも特徴です。 糖尿病の原因は? 大きく、2つの原因があります。ひとつ目は、自分の免疫に異常が起こるため(1型糖尿病)、ふたつ目は、肥満などが影響して起こるため(2型糖尿病)。猫では、圧倒的に2型糖尿病が多いと言われています(かなり抜粋して記載しています。糖尿病の病態についての詳しくは こちら )。 これは、不適切な食事や肥満から発症することがあります。「不適切な食事」とは、動物性たんぱく質を摂る必要がある猫に、低タンパク質のごはんをあげ続けたり、摂る必要のない炭水化物を摂りすぎるような食生活を続けることです。 なぜ、高血糖になってしまうの?
4回 <入院> 年間平均入院費用:114, 447円 平均入院費用単価:58, 473円 ※対象:2017年度始期で契約開始した猫100, 472頭(0~12歳) 上記のデータから、糖尿病になると、1年に13回ほど通院をして、1年間の平均診療費は約32万円ということになります。ただしこれはあくまで平均の金額なので、場合によってはここまでかからないこともあれば、もっと高額な治療費が必要になる、ということもあるでしょう。いざというときのために、貯金をしておくことも大事ですが、 ペット保険 に加入することも検討してみてはいかがでしょうか。 猫が入院や手術をするときにかかる費用はどれくらい?病気別に調査 猫のペット保険は必要?知っておきたい猫の保険のこと 糖尿病になってしまったら? 糖尿病治療は血糖値のコントロールがとても重要です。食事療法や、場合によってはインスリン投与が必要になることもあります。必要な栄養成分を摂らせながら、合併症を起こさないよう、サポートしてあげましょう。 看護のポイントについての詳細はこちらを参照。 病気と上手く付き合おう(03) <糖尿病について>|みんなのどうぶつ病気大百科 糖尿病の予防法は? 肉食動物の猫は、脂肪や炭水化物などを多く摂りすぎると肥満になりやすく、糖尿病を発症しやすくなります。普段から栄養成分が偏った食事にならないよう、気を付けてあげましょう。定期的に血液検査をして血糖値を把握しておくことも大事です。 糖尿病 <猫>|みんなのどうぶつ病気大百科 どうぶつの病気に関するデータを公開 みんなのどうぶつ病気大百科 アニコム損保が保有する世界最大規模の診療データをもとに、品種別・年齢別・性別のかかりやすい病気や、診療費の目安、平均通院回数などの統計データを調べることができるサイトです。犬・猫だけでなく、鳥・うさぎ・フェレットのデータも公開しています(※)。 (※)鳥・うさぎ・フェレットは年齢別・性別のみ検索可能
犬猫の糖尿病を自宅で管理する 1.シリンジ 2. 血糖値を自宅で測定する 1.シリンジ 犬猫では30単位(30目盛り)用のシリンジを使う インスリンを投与するためには注射器が必要です.インスリンの投与量は1単位,2単位と表現し,シリンジの1目盛りが1単位です.人は体が大きいので100単位(100目盛り)用のシリンジを使いますが,犬猫は30単位(30目盛り)用のシリンジを使います. インスリンの量 通常,犬猫の糖尿病では1-5単位/1日2回の注射でコントロールできます.糖尿病は,血糖値を100-200mg/dlで安定させたいので,インスリンの量を増やしたり減らしたりして血糖値を調節します.ただ,猫や小型犬では1単位ちがうと低血糖になりすぎたり,逆に高血糖になりすぎたりしますので0. 5単位での調節が必要になります. 日本のインスリンシリンジの目盛り 日本のインスリンシリンジの目盛りは1単位毎ですので,例えば1. 5単位を投与したい場合は,1目盛りと2目盛りの,ちょうど中間ぐらいにインスリン量を調節します.では,1. 75単位にしたい場合はどうでしょうか.無理だと思いませんか?これでは,毎回のインスリン量が違ってしまいます.ほんのわずかな違いなのですが,猫や小型犬にとっては大問題なのです. 糖尿病の猫さんに飼い主さんがインシュリン注射を打つ方法、および、注意点などをまとめてみました。 - TODAWARABLOG. プードルのポポちゃんにインスリンを1単位で投与した場合の血糖曲線 朝9時半頃にゴハンを食べて,インスリン(ランタス)を投与すると,2-3時間後に低血糖になってしまいます.低血糖は,けいれん,意識消失など,命に関わる状態です.そこでインスリン投与後2-3時間で軽食を食べています. プードルのポポちゃんにインスリンを0. 75単位で投与した場合の血糖曲線 朝9時半頃にゴハンを食べて,インスリン(ランタス)を投与して,お昼頃に軽食をとるので夕方には高血糖になってしまいますが,低血糖になる心配はありません.0. 5単位にすると,ずっと高血糖になってしまいます. 海外から取り寄せたインスリンシリンジ(当院ではお分けできません.個人で輸入してください) 海外のインスリンシリンジの目盛りは0. 5単位毎なので,ポポちゃんのように0. 75単位でも比較的安定したインスリン量を注射する事が出来ます.当院では,猫や小型犬など微量な血糖コントロールにこのシリンジを使用して,良好な血糖コントロールに役立っています.
ケース2『インスリン注射治療が必須の症例』 雑種8歳(推定) オス チンチラ 『食欲がなくなり元気がなくなった』との主訴で来院されました。 よく話を伺うと、以前から多飲多尿の症状はあったが、元気な証拠だと思っていた!とのこと。 血液検査では GLU >600mg/dl →糖尿病の可能性が非常に高い!! BUN 67. 5 mg/dl iP 5. 3 mg/dl Ca 11. 5 mg/dl Na 148mEq/l K 4. 2mEq/l Cll 106 mEq/l 痙攣がおき、呼吸も安定しない状況でしたので、即入院治療を開始しました。 入院治療の結果、何とか元気になりましたがインスリン注射を生涯続ける必要がありました。 インスリン注射(ランタス2. 0単位、1日2回) ネコの糖尿病は比較的遭遇頻度の多い病気です。症状は何と言っても『多飲多尿! !』です。肥満、感染症、膵炎、ストレスにより発症し、ヒトの2型糖尿病に類似していると言われます。治療にはインスリン注射治療に、食餌療法(低糖分・高蛋白のフードで血糖値の上昇を緩やかにします)を組み合わせます。 水分摂取も非常に大切で、当院では糖コントロール(パウチ)をお薦めする事が多いです。 また、インスリン注射治療を行う過程にも、風邪をひいたり、ケース1のように腎不全を併発したり、血糖値コントロールが安定せず低血糖になったり・・・様々なことが起こります。 体調に不安があるとき、食欲がない時にはインスリンを打たない(スキップ)ことも大切だと感じます。 不安がある際はかかりつけ獣医さんに迷わず相談しましょう! !
なんていうと 最初は何だか怖いような気がしてしまいますが 結構、簡単に出来るようになると思います。 少しでも早く インシュリン 卒業できるようになりたいものですよねえ。。。 愛するニャンコさんの健康と長生きのため お互いに治療、頑張りましょうね。 関連記事のご案内 我が家の猫が糖尿病になってから1年を振り返りました。 糖尿猫の耳からの簡易採血のやり方 うちの子の食事制限は、あまりうまくいきませんでした。 糖尿病とは直接関係は無いのですが 下半身の筋力が衰え、脚がフラフラしていたのが 「 アデホス 」を服用させることで改善しました。 こちらは私の本になります。 よろしくお願いいたします。
(2014. 3. 17 犬猫の糖尿病の病院 太刀川史郎)
猫は糖尿病が起こりやすいの? アニコムの「みんなのどうぶつ病気大百科」によるデータでは、10歳以上の猫で1. 327%の罹患率となっています。高齢の猫だと、かかりやすいといえます。遺伝病ではありませんが、遺伝的な傾向もあります。 糖尿病の症状は? 代表的な症状は、飲水量も尿量も増える「多飲多尿」です。糖によって血管の浸透圧が高く、水分がおしっことしてたくさん出て行ってしまうため、とてものどが渇きます。なお、多飲多尿を起こす病気はほかにもありますが、どれも軽い病気ではないので、飲水量のチェックはとても大事です。 食欲旺盛なのに痩せてくる、といった症状もあります。どれも、ゆったりと進行するため、気づきにくく、これが糖尿病が「サイレントキラー」と呼ばれるゆえんです。 合併症として、白内障や腎疾患、肝疾患、細菌感染症(膀胱炎など)などを伴うことがあります。 治療法は? 1型と2型でも異なりますが、おおむね症状が軽い場合は、食事療法(療法食など)や運動療法などを行い、糖がたまりにくい身体にするための生活習慣改善を行います。それでも血糖値をコントロールすることが難しい場合は、インスリンの投与や経口血糖降下薬などの投与を併用します。 インスリン治療は大変? 大変です。インスリンは劇薬で、絶対に量を間違えるわけにはいきません。ですので、厳密な量の設定が必要になりますが、前述したように、個々によってインスリン抵抗性があるため、オーダーメイドで量を設定していきます。そのためには、血糖値曲線といって、「上がり過ぎず、下がり過ぎない」ちょうどいい血糖値にコントロールするため、インスリン注射後、一日に何度も採血をして、その子にとって適切な量を調整していきます。 また、インスリンは注射なので、そもそも猫はいやがります。動物用のインスリン注射薬は無く、人用を使用するため、非常に少量です。(本当に1滴よりも少ない極微量です)。針はとても細いですが、家で注射をするときに量の調整が難しいうえ、少しでも間違えると、今度は「低血糖」を起こして急激に状態が悪化してしまいますので、注意が必要です。 どうしてもインスリンが必要な場面はありますが、できるだけインスリンを使わなくても済むように、日々の生活習慣改善が重要です。動物病院の先生とよく相談してください。 治療費はどのくらいかかるもの? では、治療費はどのくらいかかるものなのでしょうか。アニコム損保が、猫の契約者の保険金請求状況から、糖尿病にかかっている猫の平均的な治療費などを調査したところ、以下のような結果となりました。 <診療費> 年間平均診療費:321, 831円 平均診療単価:12, 238円 <通院> 年間平均通院回数:13.