超急ぎ仕事が入ると難しいかな… では。 明日は今日よりもっとハッピーな一日になりますように 最後まで読んでくれてありがと~ おやすみなさい ほんと、ありがとう♪ 今夜もいい夢が見られそうです あ! 炊飯の予約するの忘れてた ▼本日限定!ブログスタンプ
☆四川省、上海ゲーム、麻雀ゲーム 1135位 難易度 麻雀ゲーム おなじみ上海ゲーム、無料ゲーム 麻雀 シャッフル機能がないので更に頭を使う頭脳パズルになってます。 君はこの難問解けるかな? 食べ物のキューブを消す3マッチ系パズルゲーム CUBE MANIA【パズルゲーム】 | 無料ゲーム探索隊【PC】. ☆麻雀ゲーム、上海ゲーム、四川省ゲーム☆ 8位 難易度 ★★★★ 龍麻雀 ドラゴンが持つ碑と同じ牌を探して消していく新感覚上海ゲーム マウスを合わせないと碑のマークが見えないものがあるよ。 どんどんゴールに近づくと焦るけど落ち着いて! ☆麻雀ゲーム、上海ゲーム、四川省 ゲーム、パズル☆ コネクトクリスマス 柄が選べる四川省ゲーム。 どの柄もかわいい。 216位 難易度 コネクトクラシック 柄が選べる四川省ゲーム 426位 難易度 白黒麻雀 麻雀牌を消していく無料上海ゲーム 同じマークだけでなく、違う色の牌じゃないと消せません 更に頭を使う頭脳パズル ☆無料麻雀ゲーム、上海ゲーム、四川省ゲーム☆ 370位 難易度 北京麻雀 同じ牌を探して消して行くおもしろい無料ゲーム 上海。 積み上げられた牌山(麻雀牌)の中から、上と左右のどちらかに接して いない牌をペアーで取っていき、全ての牌が取れたらゲームクリアーです。 7分で144枚からペアを探すのは大変かも! 723位 難易度 アニマルコネクト2 443位 難易度 コネクトフィッシュ 海の中の碑を消す四川省ゲーム 麻雀王 二つバージョンの麻雀ゲーム Class(古典)、Simple(シンプル)2つの中で選びます。 同じ牌を2枚選んで消していきます。 「シャッフル禁止」の厳しルールが特徴。失敗したら「同じ雀牌でリスタート」して再挑戦。 ☆集中できない時は、「一時停止」で時間を止めましょう。「世界一」を狙いのコツ☆ 290位 難易度 ★★★
こんにちは。放送者・視聴者みんなで遊べる 「ニコ生ゲーム」 をはじめとした、「放送ネタ」についての最新情報をお届けする[ニコ生ネタ情報局]です。 今週紹介する自作ゲームは、番組全員が同じ初期配置の四川省に挑戦する「同配牌四川省」です。 自作ゲーム界隈で大人気のテーマが「四川省」。プレイして楽しむ視聴者放送者もとても多いのです。 同配牌四川省 全員が同じ配牌というだけで、ルールは通常の四川省と同じ。 画面に並んだ麻雀牌から同じ牌を2個ずつ選んで消していくゲームです。 選べる牌は「タテ・ヨコ隣り合っている同じ牌」か「水平または鉛直の直線で結ぶ際、その線が曲がる回数が2回以内の牌」に限ります。 初めてプレイする方は難しいと感じるかもしれませんが、やり方が分かれば意外と単純です。 「2角」以内で取れる牌を消していくだけです。 このルールから四川省は別名二角取りとも呼ばれています。 2角=2回曲がると考えて良いと思います。 ポイントは0角で消せる牌(隣り合った同じ牌)から消していくこと! そして外側の2角で取れる牌もどんどん消すことです。中が空くと1角で取れる牌も増えていきます。 配牌が同じなので言い訳なし! 腕試しで挑戦してみてください。 『全員協力!ボスネコチャレンジ』26日12時まで! 今回も大勢のイベント参加ありがとうございます! 設定した達成目標もほぼクリアして頂いたので、抽選で以下をプレゼントさせていただきます。 オリジナルモバイルバッテリー( 抽選で50名にプレゼント!) ニコニコ生放送オリジナルカレンダー(21年4月はじまり版)抽選で200名にプレゼント! 【3/25】自作ゲーム「同配牌四川省」紹介＆イベント報告:放送ネタ:ニコ生ネタ情報局(放送ネタ) - ニコニコチャンネル:エンタメ. まだ間に合います! 参加はプレイするだけ! 放送者賞としてモバイルバッテリー50名分も別で用意しています! 3月26日(金)12時までドシドシご参加ください。 今後とも「ニコ生ゲーム」ならびに「放送ネタ」をどうぞよろしくお願いいたします。
おはこんばんちは~ 8月に入りましたね 土日はいかがお過ごしでしたか? 笑顔で過ごせてたよねっ、きっと 今日もお疲れさまでした 明日に疲れを残さないようにしっかり身体を休めてねっ お昼間なら、 三密に気をつけて笑顔で過ごしましょねっ 【麻雀やったことある?】 麻雀はファミコン(古っ )で少し遊んだ程度~ ルールも知らないままやってたから、いつも負けてた なので、いまだにルールもやり方もわからへん 今はマージャン牌を使ってするパズルゲーム「上海」というのをたま~にする程度だよ~ 同じ牌を2個消していくゲーム。 これなら私でも出来るのだ~ 【今日のお昼ご飯】 ホントは金曜日にいただく予定やってんけど食欲なくて、土曜日もなにも食べられないから水分補給だけして、やっといただけた~ 小皿に盛ってるから量はめちゃ少ないけど、ちょっとでも口に入ればOKだよねっ メニューはゴーヤチャンプルー&ちゅら海の防人カレーです カレーはレトルトの沖縄限定のこれ ゴーヤチャンプルーは前回美味しかった「コンビーフハッシュ」で作ったの~これ、めっちゃ好きやねん で、カレーの感想は… 甘いといえば甘いんだけど、後からスパイスの刺激がほんの少しやってくるって感じかな? 普段、辛口を食べてる方には刺激が欲しいと感じるかも (辛いカレーが食べたくなったもん ) 深みのある味はお味噌が入ってるからかな…? 大根の食感もそうだけどかまぼこの食感も普段のカレーにはないから不思議な感じやった。 こんにゃくは私のカレーにも入れてるから違和感はなかったよ~ でもね、豚肉はめちゃ美味しかった 今度は「沖縄あぐー豚カレー」食べてみようかな~ あ、そうそう。 奥に見えてるブルーの豆皿には5月に漬けたラッキョウを添えてみたの いい具合に漬かってて美味しかったよ~ 【内職】 加工票の左上にいつも納期が記されてるの 8/4…8/5…8/6…あれ? 2021年！麻雀 Androidゲームアプリランキング - スマホゲームCH. 8/4? 手書きだからこういうミスがたまにあるんです 仕事が多くて気持ちが急いてしまう時に見つけると、力がいい感じに抜けて楽しくなるねん 担当者さんは間違えるつもりはないと思うけど たまに数か月前の日付になってる時があって、「疲れてるんやなぁ~?」って思ったり 私、いつも1人で作業してるから、こういうのを見ると外との繋がりを感じて嬉しくなるみたい~ どんなけ孤独やねん 【明日は外出】 明日は道の駅まで新鮮野菜を買いに行こうと思ってるの 姪の誕生日にくるくるドライヤーを買ってきたんだけど、同じ送るなら野菜なんかも送ってやろうと思って あと、ちょこちょこっと食品を買って詰められるだけ詰めて送る予定です なので、明日はブログUP出来るかな…?
「上海 ~パズルゲーム~」 は 昔懐かしい上海パズルが遊べるスマホアプリ! 同じ柄の牌をペアにしていくだけの簡単ルールですが、 黙々とやってしまう中毒性があります。 スタンダードな上海パズルに加え、 このアプリオリジナルの特殊ルールのステージもあってやりごたえ抜群♪ 「上海 ~パズルゲーム~」 をレビューしちゃいます! 今すぐダウンロードしたい方はコチラ↓↓ この記事はこんな人にオススメ 「上海 ~パズルゲーム~」の面白さを紹介! /昔懐かしい上海パズルをスマホでプレイ♪\ 「上海 ~パズルゲーム~」 では 昔懐かしい上海パズルが楽しめます。 上海パズル自体はWindowsのゲームアプリなどでプリインストールされていたりするので、やったことのある人はけっこういるんじゃないでしょうか? そんな上海パズルをスマホで遊べるのがこの 「上海 ~パズルゲーム~」! ルールは麻雀牌のペアを作って消していくだけの超シンプルなもの! 麻雀牌を使ってはいるものの 麻雀の知識は何一つ必要ありません! ルールに沿って、同じ柄の牌をペアにしていくだけ♪ すっごいシンプルなルールだから 何も考えずに黙々とやれます。 パズルゲームにはつきもののターン制限や時間制限がない から焦らずじっくりできるところもいい♪ /クリア!やった~!\ 昔から (それこそファミコンの時代から!) あるパズルゲームですが、もうそこまで古いゲームだと逆に新鮮かも? (笑) やったことある人も、やったことない人もぜひとも遊んでみてください! 「上海 ~パズルゲーム~」のルールは?|コレを見れば大丈夫!遊び方・初心者向け序盤攻略のコツを解説! 「上海 ~パズルゲーム~」の遊び方や序盤の攻略方法を解説しちゃいます。 ゲームを始める前にチェックしてみてくださいね! 昔懐かしい上海パズルのルールを解説! /消せるところはハイライトされるからわかりやすい♪\ 上海パズルのルールを一言で説明すると、 同じ柄の牌をペアにして消していくというものです。 消すことができるのは、 積まれた麻雀牌の左右のどちらかが空いていて、かつ上に牌が積まれていないもの だけ。 すごくわかりやすく言うと、 麻雀牌の山のフチになっている牌 ってことですね。 このフチになっている外側の牌のうち、同じ柄の牌をタップで選択してペアにしていきます。 すべて消すことができればステージクリア!
795・2020年9月10日発売
BEAUTY ダイエットをしようと決意したとき、ネットなどで検索すると必ずと言ってもいいほど「有酸素運動」という言葉を耳にしますよね。 それほど有酸素運動は、ダイエットを成功させる上で欠かせない存在になっているのです。 そこで今回は、有酸素運動の中でも特にダイエット効果が高いといわれているものをご紹介いたします。 有酸素運動と無酸素運動の違いとは?
⑧踏み台昇降運動 室内でできる有酸素運動である、踏み台昇降運動もダイエットに効果的だといわれています。 踏み台を上がったり下りたりするだけの単純な運動ですが、30分ほどの運動で約150kcal前後も消費することができるそうですよ。 下半身の引き締めだけでなく、腹筋や背筋も鍛えることができるそうです。 《踏み台昇降運動を行うときのポイント》 ・好きな音楽を聴いたり、テレビを見たりしながら楽しく継続する ・腕を振り、脚をしっかり上げて踏み台に移動する ・一歩踏み出したときに後ろにあるかかとをお尻につけるようなイメージで上げると効果アップ 踏み台がなくても、厚みのある本をガムテープでしっかり固定したり、階段を使ったりすれば行うことができますよ。 ⑨エア縄跳び 最後におすすめする有酸素運動は、室内でもできるエア縄跳びです。 縄跳びはダイエット効果が高い有酸素運動として有名ですが、「人に見られるのはちょっと恥ずかしい」と思う女性もいますよね。 エア縄跳びなら場所もとらないですし、縄跳びと同じような効果が期待できます。 脚の引き締めにも効果的ですよ。 《エア縄跳びを行うときのポイント》 ・つま先立ちで跳ばないように注意する ・脚全体を使うことを意識する ・腕もしっかり回す 縄跳びをしていることをイメージしやすいように、割りばしのような棒状のものを両手に持って行うのがおすすめ! カウンター付きの専用グリップもあるので、チェックしてみてください。 ダイエット効果が高い有酸素運動にも注意点がある? ダイエット効果が高い有酸素運動をご紹介してきましたが、どの運動を行うときも意識してほしいことがあります。 ・必ずストレッチを行う いきなり有酸素運動を始めてしまうと体がびっくりしてしまうので、軽いストレッチをして筋肉をほぐすことが大切です。 全身を伸ばしたり、足首や手首を回したりしてみてください。 ・有酸素運動は毎日ではなく週に3~4回 ダイエット効果を上げるためには毎日行わなければならないイメージがありますが、体を休ませてあげることも大切です。 ですので、1日おきに取り入れるなどして、運動をした日は湯船に浸かってマッサージをするなどして疲れをとってあげましょう。 ・暴飲暴食にならないように気をつける 運動をすればいつも以上に空腹感を感じてしまうことも……。 せっかく有酸素運動をしているのに、たくさん食べてしまっては意味がないので、暴飲暴食にならないよう、食生活のコントロールもしっかり行っていきましょう。 ダイエット効果が高いおすすめの有酸素運動をご紹介させていただきました。 肌の露出が増えてくる季節になれば、やはり自分の体型も気になってきますよね。 外はもちろん、室内でできる有酸素運動もあるので、「これなら継続できそう」というものを見つけてダイエットを頑張ってくださいね。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 ダイエット 運動
ダイエットと筋肥大を両立したいのに、有酸素運動と筋トレの頻度や、どちらを先にやればいいのか分からないという方はいませんか?ここでは有酸素運動と筋トレの順番や、毎日こなすコツ、トレーニングの頻度などについて紹介していきます。 監修 | パーソナルトレーナー 【ナイアジム】パーソナルトレーナー 女性専用ジム『 ナイアシム 』でパーソナルトレーナーを行なっております!初心者にも分かりやすいように、ちょっとしたポイントを説明していきます! Instagram 筋トレと有酸素運動を組み合わせる効果 筋トレ(無酸素運動)は筋肥大に効果があり、有酸素運動はダイエットに効果が見込める運動です。ですが、この二つを正しい順番で組み合わせることにより、ダイエット、もしくは筋肥大効果を上げることができます。どちらをより鍛えたいかでトレーニングの内容も変わるので自分にあったトレーニングを行いましょう。 (筋トレ×有酸素運動については以下の記事も参考にしてみてください) 筋トレと有酸素運動の最適な順番は? 筋トレと有酸素運動の順番はどちらが先だと良いのか。これは結論からいうと筋トレ→有酸素運動のの順番で行う方が脂肪の燃焼に効果があります。また、筋トレと有酸素運動の割合や組み合わせによっては筋肥大効果を高めることもできるので自分の目的に合ったトレーニングメニューを行っていきましょう。 筋トレ→有酸素運動で筋トレの効果を上げる トレーニングにはプライオリティの原則というものがあり、これは先に行ったトレーニングの効果が高まるといったものです。そのため先に筋トレを行い、後に有酸素運動といった順番で行うことにより、筋トレの効果を上げることができます。 さらに代謝が上がった状態で脂肪の燃焼効率の高い有酸素運動をすることで消費カロリーを高めることができます。しかし、先に有酸素運動をしてしまうと、筋トレに使う分のエネルギーを使ってしまい、筋トレの効果を十分に引き出すことができません。より効果的に脂肪を燃焼し、筋肉をつけるためにも先に筋トレ、後に有酸素運動の順番で行いましょう 【ナイアジム】 パーソナルトレーナー 目的により順番を変えることをお勧めします!
1. ジャンプなしバーピー バーピーは非常に有効なトレーニングですが、 ジャンプによって大きな音や振動が発生するため、集合住宅ではできない という方も多くいます。 その場合は ジャンプせずに静かに行うバーピー もあり、自宅トレーニングでは重宝するメニューですよ! ジャンプなしバーピーのやり方 つま先を後ろに引き両手をつく ジャンプなしバーピーのコツ 立ち上がるときは素早く一気に 着地の際に腕立て伏せするとより効果的 2. プランクバーピー プランクバーピーは 手のひらではなく肘をついて行うバーピー 。 手のひらで地面を押せなくなるため、両膝が肘に当たるくらいまで引き寄せないと立ち上がることができず、 より腹筋に効きやすいです 。 バーピーで特にお腹痩せをしたい方におすすめのメニュー ですよ。 プランクバーピーのやり方 両肘を床に付き身体を一直線にする 両膝をつま先の方に引き寄せる つま先を後ろに引き両肘をつく プランクバーピーのコツ 着地の際に肘を強打しないよう注意 膝は一気に胸の方に引き寄せる 3. デビルズバーピー デビルズバーピーは ダンベルを使ってバーピーとプッシュアップ、ショルダープレスを組み合わせたトレーニング です。 非常に強度が高く 「悪魔のようにきつい」トレーニング であるため、 体力に自信のある方におすすめ です! デビルズバーピーのやり方 ダンベルをプッシュアップバーのように床に置いて持つ バーピーの要領で立ち上がる 両手を頭上に上げてショルダープレス つま先を後ろに引いてダンベルを床につく デビルズバーピーのコツ ダンベルで床を痛めないようマットなどを敷く ダンベルが不安定な場合は外側に置いてもOK まとめ:バーピーで全身を効率よく鍛えよう! 筋トレと有酸素運動の効果を併せ持つバーピー について解説してきました。 10回やっただけでもフラフラになる非常にきついトレーニングですが、だからこそ非常に効果的! 自宅でできる有酸素運動＆筋トレ集！おうちダイエットでキレイに♡ - ローリエプレス. バーピーをやり込んで、 最短で理想の身体を目指しましょう ! 【参考】 お腹周りの脂肪を落とすHIITトレーニング お腹周りの脂肪を落とす腹筋ダイエット!話題のHIITトレーニング&自重筋トレでだらしない腹周りを引き締めよう 【参考】 室内でできる有酸素運動! 【器具なし】室内でできる最強の有酸素運動15選!自宅ダイエットで効果的に痩せよう 【参考】 とにかく体重を落とす激やせエクササイズ とにかく体重を落とす方法!短期間&健康的に体重を減らすやり方とは
筋トレと有酸素運動の最適な頻度は?毎日行うべき? 筋トレと有酸素運動は毎日行う必要はありません。筋トレは鍛える部位を変えれば毎日行うことはできますが、有酸素運動は毎日行うより、一日おきか3日に一度の頻度で間に休息を挟んだ方が筋トレと両立する場合効果的です。そのため、筋トレと有酸素運動を同じ日に組み込むよりも交互に別の日で行う方がトレーニング効果を高めることができます。 というのも、有酸素運動を毎日行なってしまうとエネルギー源としてタンパク質を使ってしまうため筋肉が育たなくなってしまい、代謝が下がってしまいます。効率良く脂肪を燃焼させるためにも筋肉量を上げて代謝を高くした方がいいため、有酸素運動は週に2から3回のペースで行なっていきましょう。 【ダイエット目的】筋トレ×有酸素運動の効果UPのコツ 筋トレと有酸素運動を組み合わせた際、さらにダイエット効果を高める方法を紹介していきます。順番や方法によっては筋肉量を減少させてしまうものもあるので自分に合った方法を試してください 有酸素運動の後にプロテインを摂取する