The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 ブリーチ系カラー専門の美容師。 全体ブリーチはもちろん、ハイライト・バレイヤージュ・グラデーションカラーなど日々施術しています。 福岡県で働いています。 ヘアスタイルに関する質問やご予約はお気軽にお問い合わせください。 お客さま 『ボブって乾かすのも早いし、傷んだ毛先はすぐに切れるしすごく便利!』 ぼくが担当するお客さまでもボブにされる方はかなり多いです。 もうひとりのきもやん 季節や世代を問わず人気ですからね! でもそんな方たちがほぼ100%声を揃えて言うのが 『自分で乾かしたときに髪がはねる!』 というもの。 これ「ボブの永遠のテーマ」っていえるくらいにずっと言われてきた声なんです‥‥! ぼくも何千回と言われましたねえ‥‥笑 中には 『あえて』 はねさせてるスタイルもあるんですけど、そういうのはボブ全体の20%くらい。 つまりほとんどのボブの人は内巻きにしたいということ。 というわけで、今回はボブの方必見の 『髪が外ハネせずに内巻きになる方法』 をまとめていきます! これを学ぶことで ハネないボブ というスタイルに仕上げやすくなります‥‥! ではどうぞ! 肩につく長さの髪を、ハネさせないようにするには？ | 知らなきゃ損!?正しいヘアケア講座. そもそも髪はなぜはねるのか? そもそもハネの原因。これは大きく分けると3つあります。 髪がハネる原因3つ 根元の生え方が寝ている 毛先にハネるクセがある 肩につく長さである それぞれ簡単にまとめましょう。 解決方法は後ほどお伝えしますね! 原因1 髪の生え方が寝ている 髪がはねる方のほとんどはコレが原因。 根元がペターン!と寝てる場合ですね。 根元が寝て生えてるとなんでハネるの?と感じるんですが、根元が寝てるか立っているかで以下のような収まりに変わります。 不思議ですよねえ…。 ぼくは文系なのでこういう物理的なロジックを理解するのに時間がかかりました笑 理屈は完全に把握しなくてもOKなので、とりあえず 『根元が寝てたらはねる!』 と覚えておくとよいでしょう。 原因2 毛先にはねてしまうクセがある 先ほどは根元が原因でしたが、今度は 『毛先』。 根元がペターンとなっていないのに、決まったポイントがいつもはねる!という方はこの毛先のクセが原因です。 髪が伸びるほどはねが強くなっていくという特徴があり、乾かし方を工夫しても100%解消することが難しいパターン。 そして次っ!
ヘアアレンジ, ミディアム, ハーフアップ, アレンジ 2021. 23 【保存版】セミロングとは?ミディアムとセミロングの違いってなに?その疑問、お答えします♡ 髪型の呼び方は長さによって変わるもの。その中でもミディアムとセミロングは違いがわかりにくいですよね。ミディアムとセミロングの違いや特徴を知って、魅力的なヘアスタイルを目指していきましょう♡ ヘアスタイル, ミディアム, セミロング 2021. 22 トレンドを発信することも僕の使命です。旬なレイヤースタイルをご提案♪ pap's de coiffeur 中山観音店で働く香川浩輝さん。お得意のミディアムのレイヤースタイルとショートヘアをオーダーして、旬なスタイルに変身しよう♪ 特集, 2021. 08 ミディアム女子の魅力を最大限にUPできる○○な髪型♡ ミディアムは女っぽくなれる可愛い髪型♡レディな雰囲気になりたい幅広い年齢の女子におすすめなんです!そこで今回は垢抜け顔になれるミディアムの髪型を紹介します!可愛く見えるポイントをチェックしてミディアムにイメチェンしてみませんか?ミディアムで可愛さUPを叶えましょう♡ ヘアスタイル, 髪型, ミディアム 2018. 12. 19 黒髪ストレート×ミディアムでモテ度を高めよう♡ 黒髪ストレートミディアムは、黒髪の持つナチュラルな雰囲気で抜け感も演出できます。黒髪ストレートミディアムにするなら前髪のスタイルにこだわりましょう♪今回は、前髪あり、なし別に黒髪ストレートミディアムをご紹介!ヘアアレンジもまとめました♪ ヘアスタイル, 黒髪, ストレート, ミディアム 2018. 07. 23 【ボブ、ミディアム、ロング】結婚式向けハーフアップアレンジ 【ボブ、ミディアム、ロング】結婚式向けに華やかさのあるハーフアップをボブ、ミディアム、ロングと長さ別に紹介していきます!自分でも簡単にアレンジすることができるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね!それではさっそくチェックしていきましょう♡ ヘアアレンジ, ミディアム, ハーフアップ, 結婚式 2018. 懸ける想いと「結べる長さではねない」ボブ無双。. 03. 25 【結婚式】お呼ばれヘアアレンジ♡シンプルで上品なミディアムの髪型 結婚式にお呼ばれ♡ミディアムってどうアレンジできるの?ミディアムの人向け、上品で簡単な結婚式のお呼ばれヘアアレンジをいくつかご紹介します。自分でもできちゃうヘアアレンジなのでぜひ試してみてくださいね。 ヘアアレンジ, 結婚式, ヘアアレンジ, ミディアム 2017.
原因3 髪が肩につく長さ 外はね界の帝王であり不可抗力でもあるのが 『肩についてはねる』 というもの。 これは内巻きにするのが最も難しく、癖がない方でもはねます。 どうにか内巻きに仕上げても、首を動かせばすぐに外はねに戻るという 逆形状記憶 がなんとも厄介! はねる原因が何となく分かったところで、ここから解決していきます! 外ハネ防止策1 乾かし方で内巻き オススメ度 内巻き度‥‥★★★☆☆ 手軽さ度‥‥★★★☆☆ 時間短縮‥‥★☆☆☆☆ ぼくもお客さまの説明することが特に多いのがこれ。 原因1の『根元が寝て生えている』方に役割を発揮し、以下のような流れでで乾かすと収まります。 STEP. 1 髪の毛全体を根元から濡らす ここで大事なのは 『根元から』 濡らすこと。 濡れていないと髪の毛の形を変化させられないので、しっかりと水分を含ませます! ボブの外ハネを防止する解決方法4つと原因をプロが教えるよ！ | きもやんのヘアデザイン研究所. 朝で時間がない! って方は霧吹きでシュシュッと水を吹きかけるだけでもOK。 STEP. 2 根元を立ち上げて乾かす ドライヤーの風を根元に当てながら、手ぐしで立ち上げて乾かします。 髪の毛をちょっと引っ張りながら乾かすと立ち上がりやすくなるのでオススメ。 しかし本来 ドライヤーの風を下から当てるのはヘアサロン業界ではタブー とされてます。 下から風を当てるとカットの収まりに影響が出たり、梳きバサミで出来た短い髪が目立ちやすくなるんですよねぇ‥‥。 ただ髪がはねることの方が見た目的に気になると思いますし、ほとんどの方は『そこまで気にならない』と言われます。 STEP. 3 毛先は手ぐしで内巻きに収める 根元が乾いたら、今度は中間〜毛先を乾かします。 この時は手ぐしで内巻きになるように指を通しながら風を当てます。 『内巻きになれ〜、内巻きになれ〜』 って感じです。 毛先の癖が強くない方なら、これだけで十分に内巻きになります。 外ハネ防止策2 はねない長さで切る 内巻き度‥‥★★☆☆☆ 手軽さ度‥‥★★★★☆ 時間短縮‥‥★★★★★ これはぼくらスタイリストサイドからのアプローチなので、お客さまがすることはほとんどありません。 髪が伸びるほどはねてくる! という方にうってつけの方法です。 『この位置で切ればハネが弱くなる!』 というのがスタイリストに見極められれば切るだけで解決します。 例えば後頭部にクセが強い方なら、前下がりボブにすれば一気にまとまります。 ただしこの方法は、癖を完全にリセットするというよりも弱める程度が限界。 さらに1ヶ月ほど経てばはねやすくなってくるので長持ちはしづらいです。 外ハネ防止策3 ストレートアイロン 内巻き度‥‥★★★★★ 時間短縮‥‥★★★★☆ 今回紹介する外はね防止策の中で1番効果も高く手間もかからないのがコチラ。 『なんだかんだでストレートアイロン最強説』 は2019年も健在でした。 よほど強い癖でない限り、ザーッと乾かしてザーッとアイロン通せば完成です。 しかも 熱を通した時にツヤまで出る という嬉しすぎるオプション付き。 キレイに内巻きにするコツとしては、ストレートアイロンを根元から通しつつ、中間〜毛先にかけては手首をひねって自然なカーブにすることです。 いきなりグイッと曲げると、毛先もグキっと曲がってしまうので慣れが必要。 さらに『はねを収めるついでに前髪もアイロン通して流す』という合わせ技も出来るのが魅力的です。 オススメのストレートアイロンはコチラにまとめているので参考にされてください。 2019.
COLUMN 髪の毛をバッサリ切る時に自分に似合うかもポイントですが、 切った髪が結べる、結べないも大きなポイントだと思います。 仕事やバイトで束ねないといけないとか、決まりがある人も多いのでは?? でもいざ切る時には、なかなかイメージがわからず、美容室に行ってから決める人も少なくないと思います。 そこでこの長さならギリギリ結べる! !をお伝えします♪ 2019年04月10日 更新 何となくのイメージはボブ?? まず、ざっくりしたイメージでくくれる長さ=「長めのボブ」を思い浮かべますよね? それが肩に着く長さなのか…アゴくらいなのか… うーん… ここでポイントなのが横の髪の毛がどれくらいの長さ、あるのかです!! 結ぶ時に1番欲しいのは横の長さなのです!! じゃあ、横が長ければ短く切っても大丈夫なの? そうです!横の長さがあれば後ろがある程度短くても大丈夫なのです。 そこで思いつくのが【前下がりボブ】 今回はギリギリ結べる長さを調べます! ※髪の毛が後ろまで届くかどうかがポイント でも、もっと短くしたいし、軽くしたい!!! ここで迷うのがショートボブ! !一見、横の長さも届きそうなのですが… 段が入ってある髪の毛が短くなっているのでその部分は後ろまで届きそうにないので注意です! 上の髪の毛を後れ毛っぽく出すと言う人は大丈夫ですが、基本くくりにくくなりますね… 結局、一番扱いやすくて楽なのは?? 結べる長さでギリギリまで切りたい人は骨格などもありますが、アゴ下3cmくらいで段のついていない前下がりボブがオススメですね! 顔の形、バランスなどがあるので多少の個人差はあると思います。 切る時に迷ったら、「ギリギリくくれる長さで」のオーダーはこれくらいの長さを基準にしてみてください♪ このコラムのライター 関連キーワード #ボブ 関連するコラム 【衝撃】そのスタイリングオイル実は髪を傷ませてるかも…? 他店では真似できない僕のこだわり【ハイライト】 夏目前!カットで変わるライフスタイル 【今さら聞けない! ?】トリートメントはなぜ必要なのか?これを読めばすぐ解決♪ 魔法のトリートメント【オージュアトリートメント】
2017. 12. 23 懸ける想いと「結べる長さではねない」ボブ無双 こんにちは。 air-GINZAフクテンチョー・中村です。 さて、2017年もあと僅か。 おかげさまで例年よりも忙しい12月を過ごさせていただいております。 ありがとうございます。 12月といえば、、、 1年間の感謝をお返しし、また「来年も宜しくお願い致します」と「よい年を迎えられますように」という想いを込めてハサミを握らせていただく12月なわけですが、、、 「定期賃貸契約が更新できず、1月末をもってair-GINZAがクローズする」という発表があったこの12月。 やはり12月といえば美容師としては1年の中でも一番の繁忙期であります。 そんな時に、、、 air-GINZAのクローズの発表なんて、、、 (しかもまだ2月以降の勤務状況が決まっていないなんて、、、) 普通、当事者であれば情緒不安定に陥り、不安で仕方ない12月を過ごすことになりますよね。 そう、普通ならね。 んなの関係ねぇぇぇぇぇっ!!!! ただひたすら想いを込めて切るんだよっ!!!
やっぱり可愛い外はねボブ♪髪の長さが足りない時の作り方/挫折とブレイクスルー/コロナウイルスでチェンジ/自粛生活で感じた感謝 - YouTube
何の説明もなく今の仕上がりなのであればサロンに責任はあると思いますので、やり直しをふまえて対応してもらうといいですね。 交通費の件はこちらからは何とも言えません。 その件もサロンに聞いてみてはいかがでしょうか はねる原因・・矯正のかかりムラ、軽くしすぎ、肩に当たる、などいろいろありますが、実際に見てみないとわからない状態ですね。根元だけ(新生毛部分)かけるのは正解です。もしかしたら、根元部分の伸びが甘いのかもしれませんね。どのみち、施術受けた店舗で相談されるといいですよ お待たせしました! あくまで憶測でしかお答えできないのですが、今回の2回目の縮毛矯正をかけるまでは元元の生え癖が左右や後ろにはねる方向にあってもクセがあったためその方向にはねなかったのかもしれません。 ですが、縮毛矯正で根本をしっかり伸ばした結果が現在に至っているのだと思います。 毛先はかけていないようなので、縮毛矯正の失敗ではないと思います。 縮毛矯正のハネは基本しっかり当たって入れば、長さ設定にあるとおもいますよ!! まっすぐなのに跳ねてる場合は、長さで、肩上、肩下10センチぐらいあるのに跳ねてる時は矯正がきちっと当たってないように思います! ハネる長さで2回当てたところでハネは治らないと思われます!毛先を毎日内巻きにコテで巻いたりしたら跳ねないですが、毎日できないかなかと思います!その為に矯正当てられてるとおもうので! なので跳ねない長さで切られるのがいいかなと思います!生えグセとかも色々考えられるので見て見ないと分からない所もありますが、長さご相談してみてはいかがでしょうか? ご相談ありがとうございます。 確かに、かたにつくかつかないか位の長さはハネますが、長さがハネの原因かどうかは見てみないとわかりません。縮毛矯正がうまくかからなかった可能性も、あるとは思います。 縮毛矯正でなく、はねを解決するのであれば、ホットパーマでワンカール内巻きにする方法もありますよ! カウンセリングのみでも受けておりますので、気軽にご来店下さい^^
体成分の改善は筋肉量の増加と体脂肪量の減少という、2つの違う成分に焦点を合わせて行われます。そして、この2つの中でも体脂肪量を減らすことは、特に大変で難しいというイメージを持っている方が多いでしょう。理論上、体脂肪量を減らすためにやるべきことは簡単です。摂取エネルギー量を消費エネルギー量より少なめにするか、消費エネルギー量を増やす、またはこの2つを並行するだけです。体にエネルギーが余ることなく、不足した状態にするだけで良いのです。エネルギーが足りなくなると、体は体脂肪として蓄えてきたエネルギーを使い始めるので、自然に体脂肪量は減少していきます。 こう聞くと簡単ですが、一度でもダイエットに挑戦した方なら、これがどれだけ大変なことか分かるでしょう。ダイエットを検討している方は少しでも楽に体脂肪量を減らせる方法を探しますが、これが間違った知識が広まってしまう最も大きい理由であり、この間違った知識を基にした様々な製品や記事が出ることで更に広まってしまう悪循環を招いています。 今から一度は聞いたことがある「体脂肪減量に関する迷信」を5つご紹介します。この知識がどう間違っているかの科学的根拠を理解することで、時間・費用・努力を無駄にせず、健康的に体脂肪量を減らせる道が見えてくるでしょう。 迷信その1. 体脂肪量を減らすためには運動だけを頑張れば良い ダイエットをしようと思ったとき、その第一歩としてジムに登録する人が多いです。もちろん、食事だけ極端に減らして運動を全くしないダイエットは健康的な方法とは言えないので、運動をして体脂肪量を減らそうとすることは、健康的に痩せられる良い方法であることは間違いありません。しかし、運動「だけ」を頑張ればいい訳ではありません。運動と一緒に食事も管理しないと、せっかく運動をしても体脂肪量を効果的に減らすことができません。 より理解を深めるためには、体脂肪が使われるタイミングについて学ぶことが必要です。私たちは食事から様々な栄養素を体に取り入れますが、摂取した栄養素の中でエネルギー源として使われているのがグリコーゲン(ブドウ糖)です。グリコーゲンは肝臓や筋肉にも貯蓄されますが、グリコーゲンを貯蓄できる量は肝臓で6%ほど、筋肉(骨格筋)では0. 4~0.
6✕体重kg)+(1. 7✕身長cm)-(7. 0✕年齢) 66+(13. 7✕体重kg)+(5. 0✕身長cm)-(6. 8✕年齢) 【例】女性・20歳・155cm・55kgの場合 665+(9. 6✕55)+(1. 7✕155)-(7. 0✕20)=1316. 6kcal(基礎代謝量) ハリス・ベネディクトの計算方法の場合身長も含めて計算していますが、筋肉量を含めていません。また、ハリス・ベネディクトの計算方法は18歳以上が対象になっていることも特徴の一つとなっています。 国立健康・栄養研究所の計算式 これまでにご紹介した計算式は、一般の人の体型を基準に考えられたものです。これに対し 国立健康・栄養研究所 が2000年以降の日本人データを基に作成された計算方法です。 計算式は、以下のようになります。 ((0. 1238+(0. 0481×55)+(0. 0234×155)-(0. 【公式】体成分分析装置InBody | インボディ. 0138×20)-0. 5473×2))×1000/4. 186 =1200. 597kcal(基礎代謝量) 国立スポーツ科学センターの計算式 これまでにご紹介した計算式は、一般の人の体型を基準に考えられたものです。これに対し 国立スポーツ科学センター での計算式は、競技者向け用に作られたものです。 この計算方法は、除脂肪体重から算出するものです。除脂肪体重とは、その名前の通り、体重から体脂肪分を引いたものです。 【例】体重55kg・体脂肪率25%の場合 55✕0. 25=13. 75kg(脂肪量) 55-13. 75=41. 25(除脂肪体重) 28. 5✕41. 25=1175. 625kcal(基礎代謝量) 基礎代謝量の計算式はどれが良い? それぞれ計算してみると、誤差があります。では、どれが良いのでしょうか? 基礎代謝量の計算式は、どの方法も推定値なのでどれが正しいとは言えません。 体脂肪率が分かる人や、運動をしていて一般の人よりも筋肉量が多いと思う人は、国立スポーツ科学センターの計算式を使用。体脂肪率がわからない人は、その他の計算式で算出したものを目安にしてみても良いでしょう。 まとめ 今回ご紹介した計算式で算出した基礎代謝量は、あくまでも目安としてダイエット時に使用してみてください。 以下の記事では、基礎代謝量を上げる方法についてご紹介しています。参考にしてみてくださいね。 ⇒ 基礎代謝を上げる方法15選!ヤセ体質になる簡単テクニック!
おつかれさまです!会社員ボディメイカーりょうたです! 今日は 基礎代謝量 を測定していきます。 自分が「痩せる体」なのか「痩せない体」なのかを自動計算でサクッと診断してみましょう。 年齢別の平均値ともぜひ比較してみましょう! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 基礎代謝量とは?
3痩せるには、食事をコントロールしよう! 基礎代謝は、主に性別・年齢・体格によって変化し、消費カロリーは生活スタイルによって変動します。 そして、基礎代謝や消費カロリーが低いからと言って、ガッカリする必要はありません。 痩せるために最も大事なのは、 摂取カロリー<消費カロリー の状態を作ることです。 消費カロリーが低ければ、摂取カロリーが少なくても、あまりストレスはありません。 消費カロリーが3, 000kcalの人が3, 000kcal摂るのと、消費カロリーが1, 500kcalの人が1, 500kcal摂るのは、同じような感覚です。 どちらの場合も、同じ量の体脂肪を落とすには、同じぐらい摂取カロリー<消費カロリーにする必要があります。 そのため、基礎代謝や消費カロリーが低くても、ダイエットにそれほど影響はないのです。 そして、効果的にダイエットをするためには、消費カロリーを増やすのではなく、摂取カロリーを抑えるようにしましょう。 運動は、時間や労力が必要な割に、あまり消費カロリーが上がらない からです。 食事の場合、食べる物に注意するだけで、時間も労力もかけずに摂取カロリーを抑えられます。 だいたい、ウォーキング2時間分と、ジュース500mlを水やお茶に変える効果が、同じぐらいです。 効果的にダイエットをするには、消費カロリーを高めるのではなく、摂取カロリーを抑えるようにしましょう。 3. 4基礎代謝を把握する方法・しない方法 基礎代謝・消費カロリーが分かっていると、食事の目安が分かりやすくなります。 逆に言うと、基礎代謝も摂取カロリーも、ダイエットを始めるときの目安に過ぎません。 「基礎代謝と消費カロリーが分からないと、ダイエットが出来ない」というわけではないのです。 ダイエットのやり方は2種類あります。 この内の1つは、基礎代謝・消費カロリーを計算せずに、痩せることができる方法です。 4. 基礎代謝 計算 体脂肪率. ダイエットの2つのやり方! ダイエットをするには、2つの方法があります。 それぞれに特徴がありますが、この内の1つは、消費カロリーが分からなくても実践できる方法です。 4.
TOP ダイエット あなたの基礎代謝量は?5種類の計算式! はてブする つぶやく 送る ダイエットするには、基礎代謝量を上げると痩せやすくなると言われています。最近の体重計では基礎代謝量を測れるものも多いのですが、基礎代謝量がどれくらいなのかわからない人もいますよね。 そこで今回は、基礎代謝量の計算式をご紹介します。 5種類の基礎代謝量計算方法 基礎代謝量の計算には、主に5つあります。 厚生労働省の計算方法 ハリス・ベネディクトの計算方法 ハリス・ベネディクト(日本人向け)の計算方法 国立健康・栄養研究所の計算方法 国立スポーツ科学センターの計算方法 これらは、それぞれ計算方法が違い、性別・年齢・体重・身長が同じでも、基礎代謝量には誤差があります。 厚生労働省の計算式 厚生労働省では、基礎代謝基準値を元に基礎代謝量の目安を算出します。 基礎代謝基準値 年齢 女性 男性 1~2歳 59. 7 61. 0 3~5歳 52. 2 54. 8 6~7歳 41. 9 44. 3 8~9歳 38. 3 40. 8 10~11歳 34. 8 37. 4 12~14歳 29. 6 31. 0 15~17歳 25. 3 27. 0 18~29歳 22. 1 24. 0 30~49歳 21. 7 22. 3 50~69歳 20. 7 21. 5 参照: 日本人の食事摂取基準 厚生労働省での基礎代謝量の計算式は、 基礎代謝基準値(kcal/kg 体重 /日)×基準体重(kg) となります。 【例】女性・20歳・55キロの場合 22. 1(基礎代謝基準値)×55(体重)=1215. 5kcal(基礎代謝量) ただし、厚生労働省の計算式では、筋肉量が考慮されていません。筋肉量の多い人は、基礎代謝量も高くなります。そのため、一つの目安としましょう。 ハリス・ベネディクトの計算式 ハリス・ベネディクト(Harris-Benedict)の計算方法は、欧米人のために考えられた計算方法です。そのため、日本人がこの計算方法を使用すると、数値は高めに算出されます。 【女性】 655. 1+(9. 56✕体重kg)+(1. 85✕身長cm)-(4. 68✕年齢) 【男性】 66. 47+(13. BMR（基礎代謝量）計算ツール. 75✕体重kg)+(5. 00✕身長cm)-(6. 78✕年齢) そこで、日本人用の計算式が以下のようになります。 665+(9.
「デトックス」や「ジュースクレンズ」で体脂肪量を早く減らせる 「デトックスダイエット」や「ジュースクレンズ」という言葉を聞いたことがありませんか? 特に若い女性の間で流行っているこの方法は、2日や3日の短期間、固形物を摂取せずジュースだけを飲むことで体にたまっている毒素を排出するという方法です。毒素は疲労や無気力、体脂肪量の増加にも影響するため、これを取り除くことで代謝量を上げ、短時間で体脂肪を減らせると言われています。しかし、このデトックスやジュースクレンズに関して科学的にその効果を明らかにしたものや、研究者によって正式に審査を受けた文献は全く存在せず、逆に医療・科学的観点からみると健康を害する恐れがあるという報告の方が、実は多いのです。ただ、いろんな体験談を見てみると、この方法は短期間で体重が大きく減り、効果があるように見えますが何故でしょうか。デトックスやジュースクレンズを行っている間、体内ではどのような変化が起きているのでしょうか。 デトックス中、体には必要な栄養分がほとんど供給されなくなります。特に、エネルギー源であるグリコーゲンを作る炭水化物は全く入らないため、体は一時的にグリコーゲン枯渇状態に陥ります。また、グリコーゲンはエネルギー源であると同時に水分を貯める機能もあり、1g当たり約3. 5gの水分を貯めこみます。つまり、デトックスやジュースクレンズによって毒素が排出されるのではなく、グリコーゲンが枯渇して、グリコーゲンが貯めていた水分が減少しているに過ぎません。更に、体はエネルギー源があまりにも足りない状態(飢餓状態)になると、すぐに活用できるタンパク質(筋肉)を分解し、エネルギー源として使います。そのため、筋肉量も減少することになります。つまり、体重の減少は体脂肪によるものではなく、グリコーゲンが貯めていた水分が抜けていることに過ぎず、グリコーゲンが入るとまた元に戻ってしまいます。更に、筋肉量が減少してしまうので、基礎代謝量が減少することで消費エネルギー量も減少し、逆に今までより体脂肪量が増えやすくなってしまいます。 迷信その4. 低脂質食事をすることで体脂肪量を減らせる 脂質を摂取すると太るという話を聞いたことがある方は多いでしょう。ダイエットをしている方であれば、牛乳を買いに行っても普通の牛乳ではなく低脂肪牛乳や無脂肪牛乳を手に取ったり、油を極力取らないためにサラダをそのまま食べたり、オイルをなるべく使わないようにするなど、脂質の摂取を減らすことで体脂肪量を減らそうとするかもしれません。しかし、脂質(脂肪)摂取量を少なくすることが体脂肪量を減らして肥満のリスクを下げることにも繋がるのでしょうか。実は、エネルギー量不足の状態を引き起こせるのであれば、脂質ではなく他の食品群を減らしても体脂肪量は減ります。脂質は炭水化物やタンパク質より体脂肪量が増えやすい栄養素という訳ではありません。 では、なぜ低脂肪食品が体脂肪量の減少や健康にいいという認識が広まったのでしょうか?