[nopc] [/nopc] トレーニングマガジン vol. 45 特集:華麗なるベンチプレス (B・B MOOK 1313) たった1%だけが超えられる100kgの壁?
[筆者プロフィール]
角谷剛(かくたに・ごう)
アメリカ・カリフォルニア在住。IT関連の会社員生活を25年送った後、趣味のスポーツがこうじてコーチ業に転身。米国公認ストレングス・コンディショニング・スペシャリスト(CSCS)、CrossFit Level 1 公認トレーナーの資格を持つほか、現在はカリフォルニア州アーバイン市TVT高校でクロスカントリー部監督を務める。また、カリフォルニア州コンコルディア大学にて、コーチング及びスポーツ経営学の修士を取得している。著書に『大人の部活― クロスフィット にはまる日々』(デザインエッグ社)がある。
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2月3日、ダウンタウンの松本人志が自身のツイッターに投稿、 ついにベンチプレスで140㎏ を上げることに成功したことを報告した。 > ジムでとうとう140キロを挙げた! これからは街で握手して下さい以外に抱き上げて下さいも受け入れるか! 抱いて抱いて抱きまくるかー! — 松本人志 (@matsu_bouzu) February 3, 2020 この投稿で自身のベンチプレスのMAX重量が140㎏ に達した事を喜びとともに報告した松本人志、 しかし一般人からするとこの140㎏という数字、 どれくらい凄いの?そもそもそんなにすごい事なの? ベンチプレスの重量を伸ばす方法３つ【伸びない人は必見】 | とむきんブログ. と、 いまいちわかりづらいのではないかと思ったのでこの ベンチプレス 140㎏というのがどれくらいすごいのかを検証してみた スポンサードリンク ベンチプレス140㎏ってどれくらいすごい? 出典: ベンチのスコアだけなら筋トレ上級者超え まずはこちらの表をみてください。 untrained(トレーニングをしていない人)→ novice(初心者)→intermediate(中級者)→ Advanced(上級者)→Elite(プロレベル) の順にレベルが高くなります。 Body Weight=自身の体重とベンチプレスのスコアを照らし合わせた先が現在 の自分のレベルという事ですね 。 筆者の場合は体重75㎏でベンチのスコアは90㎏、 表と照らし合わせるとIntermediate(中級者)って事ですね。 何故体重別なのかというと、 筋トレをやっている人にとっては常識なんですが、 基本的には挙げる事が出来る重量は体重に比例して上ります。 筋力の強さ=筋肉の量=体重という単純な図式で成り立っていて、 漫画のようにヒョロガリがガチムチに勝つなんてことは起こりえな い世界なのですよ! それは置いといて、松本人志の体重は年末の番組では約85㎏ と紹介されているので表に当てはめるとAdvans(上級者)以上Elite(プロレベル) 未満という結果に なんだプロレベル以下なのかよ、って?いやいや! めちゃくちゃ凄いから! 50代後半で140上げる人はガチガチでトレーニングしてる人でもなかなか居ないんですよ。 お笑い芸人としての仕事をしながらって考えると、なおさら凄いですね。。 名実共に 今日本で一番おもしろいゴリラと言って良いでしょう! 140㎏ってどれくらいの重さなの?
まだまだ・・・でしょうか? どちらにしろ、あなたがやることはただ一つ。 黙ってコツコツ頑張る。 結局はこれしかないのです! 目標を決め、それに向けて頑張りましょう。 あ、目標はとりあえず一つでいいと思いますよ。 ベンチプレス100kg挙げるには75kgで何回挙げることができればいいのか? 100kgの難易度などについて書いてみました。 →ベンチプレス100kgの難易度
(^^)! ホットクック:カレーの感想 美味しくできました。 朝に20分ほどでセットし予約調理にして出勤。 疲れて帰ると家の中はホットクックがカレーを作り終えて待っていてくれます。 2021年現在も週1で作っています。 トマトクリームシチューもメニューに加わり毎週カレーとシチューを食べています。 カレーはジャンプを読むための月曜日に、シチューは疲れた金曜日の定番メニューです。 いや~忙しい主婦の強い味方ですね。 この記事の量で大人3人分なので、翌日の昼は2歳児の子供と分けて残ったカレーをカレーうどんにして食べています。 今回は材料が多かったので味は「野菜>ルー」という感じです。 今日のカレーは味が薄いね。 え~そう?(ルーが足りなかったのがバレている?!) 私は野菜のうまみが溶け込んでいて美味しいと感じますが、野菜よりルーの味を楽しみたい家族がいる場合は野菜は少なめのほうがよいかもしれません。 総重量は2, 220gでした。内鍋873gを引くと材料は1, 347gです。 公式レシピは材料で1, 050gですので、今回は297g多いです。 アラサーの女性像がリアルすぎるけれどキュンとした漫画
気になるのは大きさだけ ただやっぱり 大きさ は気になりましたね。 今回は場所がないので床に置いて使いましたが、床に置いて使うのが嫌な方はやはり広めのキッチンでないと厳しいかと…。 大きさ以外に気になるところはないですし、 操作もカンタンでとても使いやすい ので、家に置いておきたい商品でした! 小さいホットクックも登場 大きいのしかないの…? というとそうでもなく、最近 小さめのホットクックも登場 しました! 一人分の量を作るのにぴったり の1. 0Lホットクックです。 こちらならコンパクトなので置き場所に困らないですね。 小型1. 0L「一人暮らし用ホットクック」を徹底紹介!従来機種との比較表あり – Rentio PRESS[レンティオプレス] 1Lのホットクック「KN-HW10E」を使ってレビュー!小型サイズならではの魅力と注意点とは – Rentio PRESS[レンティオプレス] ちなみに・・・ 当初作る予定だったパンプディングですが、カレーに感動しすぎたあまり作るのを忘れてしまいました。 今度はお菓子も作ってみたいと思います。 ホットクックはRentioでお試しレンタル 大きさや使い心地は実際に触ってみないと分からないもの…。 安くはない買い物ゆえに失敗も絶対にしたくない…! そんなときは ホットクックのレンタル という方法も♪ カメラと最新家電のレンタルサービス 必要な間だけ買わずに使えて、気に入れば返さず購入もできます – Rentio[レンティオ] ホットクックのような自動調理鍋のほかにも、食洗器やバルミューダのオーブントースターなどなど、たくさんのキッチン家電の取り扱いもあります! 気になる家電がある方は、ぜひレンタルで試してみてはいかがでしょうか? [レンタル]電気自動調理鍋・圧力鍋 一覧 – Rentio[レンティオ] [レンタル]キッチン家電 一覧 – Rentio[レンティオ] 気になったらぜひお試しください♪ 関連記事 [最新] 電気圧力鍋&自動調理鍋 おすすめ人気8機種を5つの選び方で比較! – Rentio PRESS[レンティオプレス]
「 目指せ!ホットクックマスター 」、第57回の料理はビーフカレーです! 以前トマトを使った 無水カレー を作ったことがありますが、今回のはお家で普段作る普通のカレーです! ホットクックは 無水カレー だけでなく普通のカレーも、ルーなど材料を一気にまとめて入れて作ることができるのです。 因みに今回使ったのはコチラ!「 プレミアム熟カレー 」です。 * 2. 4リットルサイズ のホットクックで作りました。 リンク 材料 材料 牛肉 :300g にんじん (一口大) :1本 玉ねぎ (くし切り):1. 5個 じゃがいも (4つ切り):2個 水 :700cc 市販のルー :1箱 油、赤ワイン :適量 正式なレシピや調理手順は、 公式レシピ|ビーフカレー をご参照ください。 調理 公式レシピ の場合、いきなり全材料投入する手順になってますが、今回はひと手間かけました。 フライパンに油をしき、赤ワインを入れながら牛肉をあらかじめちょっと炒めておくのです。 それから全材料をホットクックに投入します。 因みに水の量はルーの箱に書いてある規定量マイナス250ml入れると良いらしいですよ。( 公式レシピ より) あとは、メニューから ビーフカレー(メニュー番号:063) を選択してスタートボタンを押すだけ🎵 今日はしばらく出かける用事があったので、予約調理で5時間後に出来上がるようにセットしました。 帰ってきたら美味しそうなカレーが出来上がってました🙌ワーイ 感想 時短効果について お肉をフライパンで調理するというひと手間があったものの、小さいフライパンで数分表面を炒めてさっとフライパンを洗うだけで済んだので、そこまで手間には感じませんでした。 (ほんとに急いでる時は、炒めずに全部入れちゃうと思います。笑) あとは材料を切ったり、実際に作業してた時間は 15分 くらいで済みました! カレーが15分でできちゃうってのが、何回作っても感動します✨🙌 味について いただきまーす! パクパク・・・ ウメェーーーーーーーーーーーーーェェェ!! 本日のカレーは史上最高の出来でした👏 何が良かったって、味に深みがあるんですよね! 1日置いたカレーも深みが出ると思うんですが、それとは違う、お店で食べるような複雑で上品な味がしました。 普段はチーズやらコーヒーやら隠し味に入れるんですが、そんな小細工は一切不要で完成された味になってました。 これは ルーが良い のと、肉を最初に炒めてたのが功を奏したなと思いました。 肉は硬すぎず柔らかすぎず、噛むと旨味がジワっと感じられて最高です。 夫も「店で食べるカレーみたいだな」と言ってました。 今までゴールデンカレー使ってましたが、これからはプレミアム熟カレーに切り替えるかな・・・と思わせるほど。 野菜もちゃんと形が残っていて、それぞれの素材が感じられて良かったです。 大成功でした🙌ヒャッホイィ まとめ 今回の料理の評価 時短効果 : おいしさ : 総合評価: 現在のステータス ▼▼ホットクックを買う方は 必見 !
自動調理家電の代表ともいえる ホットクック ! ほったらかしOKで料理が完成しちゃう魔法のような鍋です。 今回は一番良い機種の「 ホットクック KN-HW24E 」を実際に使って、本当にほったらかしでいいのか検証してみました! ホットクックで最新・最上位機種の「KN-HW24E」 現行のホットクックで 最上位モデルに位置する機種 です! 容量は2. 4Lで、だいたい2~6人分の料理を作ることができます。 煮詰めたり火加減・まぜかた・加熱時間を選べたりと機能の多さもトップ! そんなKN-HW24Eのスペックはこんな感じ。 ホットクック 2. 4L 容量 2. 4L 最大予約設定時間 15時間 メニュー集掲載数 155(自動メニュー130/手動メニュー25) メニュー表示 日本語 液晶画面 3インチ 音声発話機能 ○ 無線LAN機能(wi-fi) 煮詰め機能 保温 最大12時間 温めなおし 低温調理 人数目安 2~6人 幅×奥行き×高さ(mm) 395×305×249 重さ 約6. 5kg 他のホットクックとの違いはこちらをご覧ください♪ [2019年最新]SHARPヘルシオホットクック新型3機種を紹介!前モデルとの比較も検証 さっそくホットクックを使ってみた 友達5人をあつめてホットクックを使ってみました! 最大6人分くらいを作れる2. 4Lなら、5人は余裕なはず…! 外観と付属品 外箱はこんなかんじ。けっこう大きいです。 箱を開けて出してみると、箱が特別大きいわけではなくホットクック本体がぴったり入ってます。 じゃあまずは付属品の確認から! 本体 取扱説明書 電源コード レシピ集 本体の中には下記のものが入ってます。 内鍋 まぜ技ユニット 内ぶた 蒸気口カバー つゆ受け 蒸し板 ホットクックを開けたところ 蓋を開けるとこんな感じになってます。 中にある白いのは 蒸し板 です。 蒸し板を使わない料理の時は、蒸し板を取り出して使いましょう。 洗うときは 内鍋 を外せます。 開けた蓋側には まぜ技ユニット が装着されています。 左に回すとかきまぜる棒の部分が格納されます。 レシピ選び みんなが集まってすぐ、とりあえずただホットクックを箱から出しただけの私たち。 何を作るかすらも決めていないので、まずは作るものを決めるところからスタートしました。 レシピ集はとてもテンション上がる レシピ集を開くといろいろ料理があってめちゃくちゃ楽しいです!
どーも、iegdgdです。 シャープ ヘルシオ ホットクックの使用レビューです。 今回はビーフカレーのコースで普通のカレーに挑戦しました。 ホットクック:市販のルーを入れた普通のカレーを作ろうと思った理由 ホットクックの代表メニューでもある「無水カレー」。 週に1回は作っていましたが、夫からクレームが・・・。 トマトは苦手、あと手羽元も手がベトベトになるよ。 お子ちゃまかっ!!! (スプーンで手羽元は食べにくいかな。) なので、普通のカレーを週に1回作っています。3年以上この生活です(笑) ホットクック:ビーフカレーコースでポークカレー?
ホットクックはカレーのイメージが強いのでとりあえずカレーのページにいくと、カレーはカレーでも 種類が豊富 。 「ドライカレーまで作れるんだ…」とびっくりしました。 なんとホットクックでお菓子もつくれる!ということでお菓子のページへ。 「このパンプディングとかめちゃめちゃにおいしそうだから作ろう」 ということでひとつ決定。 いきなりお菓子が決定してしまいました。 ですが夜ご飯時でふつうにご飯ものも食べたいので再度探して… 「やっぱりカレーだよね~」 ということでスタンダードなビーフカレーに決定しました。 ホットクックで一番人気のレシピ「無水カレー」とも迷いましたが無水カレーはおいしいに決まってるので、 あえて普通のカレーを作ってみることにしました 。 いろいろ作れるホットクック なんと即席麺もつくれるらしいです。 その他、甘酒とかヨーグルト、ジャムとかも作れるようで、 幅広く使える鍋 です。 いよいよカレーの調理開始! 食べたいものが決まったので材料を買ってきて調理スタート。 手順を確認します。 …なんと手順が3つだけ! 3ステップで本当にちゃんと出来がるのか少し不安になりました。 まぜわざユニットは装着済なので・・・ とりあえず牛肉を投入します。 切った野菜をいれます。 カレールーをいれます。 ちなみに、電気圧力鍋などでカレーを作るとき、ルーもいれてしまうと爆発してしまうので、 ルーも一緒に入れて良いというのはホットクックの強み ですね。 水を入れます。 ※ここまで順番通り材料を入れているようにみえますが、なんとなくで入れていってますので 順番はないです 。ご自由にお入れください。 材料を全部入れたら蓋を閉じてカレーの設定にします! 「 メニューを選ぶ 」を選択して・・・ 「 カテゴリーから探 す」で「 ビーフカレー 」を選択・・・ スタート!!! これでおわりです・・・! あとは待つだけ。 この44分間だらだらしているだけでいいんです! 画面に残り何分で出来上がるのか出てくる のはいいですね。 ご飯炊くのは忘れないように・・・!! あとは出来上がりを待つだけ。 お米も洗って炊飯器にまかせたので、まさに待つだけの状態になりました。 途中、ホットクックが女性っぽい機械声で 「おいしくなりますように」 とか言い出すのでびっくりします。 ちょっとこわいですし、暗示かけてるんだ…てちょっと笑えます。 ホットクックが作ってくれてる間にお米を炊いたり、遊んだりだらだらしてました。 つきっきりでなくていいというのはほんとに楽 ですね。。 カレーが完成!
◇うどん+つゆ+カレーを合わせる 本当は、煮込んだりとろみ?をつけたり手間をかけた方がおいしいのはわかっているのですが、簡単が一番!! それに十分おいしいです。 便利家電 ホットクック ホットクック は料理下手を料理好きに変えるかもしれない、超便利家電です。 下準備:フーライは料理をあまりしないので下準備は少し大変 調理方法:自分で思い描く必要あり 調理: ホットクック がやってくれるので簡単 結構いいお値段なので使わないともったいない! という気持ちが湧いてくるので、料理が好きになるかもしれません。 ホットクック 料理集~♪