365日美と健康のお悩み相談室 毎日更新の美容&健康のコラム連載。今知りたい気になる話題から、すぐに試せるテクニックなど、美容と健康のプロが皆さんのお悩みに答えます。 記事一覧はこちら 【お悩み】薄着だと目立つ"下腹ぽっこり"を解消したい 薄着になると、ウエスト周りが気になります。"下腹ポッコリ"を解消するエクササイズを教えてください。 【回答】おなかまわりを効果的に引き締める"スッキリZ"ポーズを まだまだ残暑厳しいシーズン、薄着で過ごすことも多く、気になるのは体のライン。今回のお悩みはぽっこりとした下腹を引き締めたい、というものですね。 そこで、下腹部に効果的なエクササイズを高尾美穂先生の著書『超かんたんヨガで若返りが止まらない!』より、ピックアップしました。 原因は内臓を支えている骨盤底筋のゆるみ 高尾先生による骨盤底筋を鍛えるエクササイズはどれも下腹部の引き締めに効果的なものばかりですが、なかでも、おなかまわりを特に効果的に引き締めるポーズとしてセレクトされたのが「スッキリZ」です。 「ダイエットしてもなぜか消えない、おへその下の"下腹ぽっこり"。この原因は、骨盤が後傾することによる内臓の位置の下垂と、内臓を支えている骨盤底筋のゆるみです。体を後ろに倒す"Z"のポーズで腹圧を高めて腹横筋を強化しましょう」(高尾先生) 下腹と一緒にひざ上もスッキリ! 「『スッキリZ』は、体全体を使って"Z"の形を作るポーズです。上体を後ろに倒すときは、首、背中、ひざが斜めの一直線になるように意識してみましょう。このとき、腹圧がかかって深層にある腹横筋が収縮し、連動して横隔膜と骨盤底筋も収縮しています。 足の甲を床につけるのは、効果的に腹圧をかけるため。足の親指をくっつけてひざを開くことで、実は内転筋群にも効いています。ひざ上もスッキリしますよ!」(高尾先生) エクササイズを実践! 1.ひざ立ちになり、足の左右の親指をつける。ひざは肩幅くらいに開く、足の甲は床につける。足の親指はくっつける。 2、肩の高さに両手を上げる。目線は正面に、手のひらは下に向けてひじをまっすぐに伸ばす。 3.手の位置を変えないようにしながら背中側に体重をかけていく。この姿勢で9秒キープ。首すじから背すじはまっすぐに、体をおなかで支えるイメージ。 高尾美穂/Miho Takao 産婦人科医・ヨガドクター。女性のための総合ヘルスクリニック、イーク表参道副院長。医学博士、産婦人科専門医、スポーツドクター。産婦人科外来に携わるほか、女性アスリートのメディカルサポートなどを行う。ヨガを長年愛好し、診療のかたわらヨガマスターとして、医師として、各種講座・講演活動で全国を飛び回る日々。 イラスト/umao 撮影/岡田ナツ子 編集協力/山岸美夕紀 質問・お悩みを募集中!
無理なく続けて、健康的で美しいお腹周りを手に入れましょう。 \\ SNSでも話題のファスティングダイエットってどうなの? // ファスティングダイエットの効果とやり方!半日から1週間まで~正しいダイエット法とは? \\ トレンド急上昇のバターコーヒーダイエットがコレ! // バターコーヒーダイエットの効果と正しいやり方を徹底解説! 《続いて読まれている関連記事》 効果的なダイエット方とは? 運動や食べ物から自分に合った痩せ方を見つけよう! HB WEBトップへ
ほぼ腹筋だけの筋力で脚全体を上げるので、かなりの負荷がかかることになります。 筋トレより簡単にビール腹を治す2つの方法とは? ブタ男 えっ!?筋トレよりも効率的にビール腹を凹ませる方法なんてあるの? 先輩 全然あるよ〜。筋トレよりも重要な事なので、理解しておくと良いでしょう。 実は筋トレよりも効率的に脂肪を燃焼させる方法が2つあります。 それはこちらです。 有酸素運動 食事量を減少 正直、この2つの方が筋トレよりも簡単で負担なく行う事ができると同時に、急速に体脂肪を落とす事が可能です。 信じられないかもしれませんが、残念な事にこれは事実です。 ① 有酸素運度をする 長い年月を経て蓄積された脂肪というのは、皮下脂肪として奥に潜んでいるためにちょっとやそっとの運動では除去できません。 ですが有酸素運動を行う事でそんな頑固な皮下脂肪に効果があるようです。 筋トレというのは皮脂表面から近い順に効いていくので、外側に近い筋肉が刺激されていきます。 つまり・・・ 激しい腹筋や筋トレを何回したとしても、奥底にある内蔵脂肪まで振動されないという現実。 しかし、有酸素運動は別。 酸素を取り入れて内側の脂肪を燃焼していくので、非常に効果が高いとされています。しかもウォーキングやジョギングで効果が見込めるのですから、やらない手はありませんよね! 有酸素運動で 『1kg体脂肪を燃焼させるのに必要な運動と時間』 をデータにまとめていますので、チェックしてみてください。 平泳ぎ ランニング 縄跳び 11. 4時間 12時間 13. 下腹ダイエットでポッコリお腹とサヨナラしよう！効果的な運動や食事について. 6時間 自転車 踏み台昇降 水中ウォーキング 19時間 22. 5時間 28. 8時間 クロール スクワット ウォーキング 14. 4時間 16時間 16時間 時間はかかるのですが、コツコツ運動していけば着実に体脂肪を落とす事ができます。 確実に言えるのは筋トレよりも3倍近くは効率良く脂肪を燃焼させる事ができますよ! さらに次にご紹介するアイテムを使うと、より早く体脂肪を落とす事ができます。 ② 金剛筋シャツで食事量を減らす 最近、テレビやSNSなどで話題になっている加圧シャツ『金剛筋シャツ』を着用する事で体脂肪を減らす事ができます。 加圧シャツとは? 加圧シャツというのは上半身を加圧させる事で、姿勢矯正をはじめ、無意識運動状態を作り出す事ができる10代〜50代に人気のアイテム。 加圧シャツ『金剛筋シャツ』の概要に関しては『 加圧シャツは効果なしって本当?ブログから詳しく検証してみた!
『最近マジでビール腹 がヤバい・・・。』 年齢を重ねるにつれて落ちにくくなってくる身体の脂肪。それに加えて働いていると、なかなか運動する機会も少なくなってしまいます。 仕事終わりのビールなどはとっても美味しいですが、大好きなビールによってお腹が出てしまっている人も多いのではないでしょうか。 ブタ男 やばい・・・。完全に僕の事を言われている気がするんですけど〜。 先輩 ようやく気付いたか・・・。 ですが、安心してください。 ビール腹は筋トレのみで凹ますことは可能です。 こちらの記事では、長年の蓄積などで膨らんでしまったお腹まわりグッとへこませる内容をギッシリと解説しています。 是非チェックしてみてください! ビール腹を治す筋トレ方法とは?
ただ腰を痛める可能性の高いトレーニング方法になりますので、注意が必要です。 プランク(30日間連続) 「プランク」のやり方 | 7分間の「インターバルトレーニング」運動 ◆鍛えられる場所 ・腹部 ・背中 ・腰回り ・お尻周り ◆動作解説 うつ伏せになる 両肘を肩の真下の位置に置く 肘から先の腕で体を支える 3で床につけた前腕とつま先で体を支える 体を一直線にして浮かせる 注意するポイント プランク中は呼吸を止めないでください。目線は自然に斜め前くらいが良いかと思います。お腹にしっかりと力を入れておかないと、腰を痛めてしまう可能性がありますので、注意が必要です。こちらも比較的やりやすい腹筋トレーニングだと思います。 ブタ男 このトレーニング有名だよね〜。 先輩 普通のトレーニングよりも簡単です! 腕立て伏せの体勢だと両手をついていますが、そこから手首から第一関節までの腕、両腕を地面につけて支えます。 あまりハードではないので、ビール腹になってしまった方にも取り組んで頂けるメニューですね。 上半身中央部はもちろんですが、特に腹部を効果的に鍛える最も優れたエクササイズに数えられています。 サイドブリッジ e健骨トレーニング|サイドブリッジ ◆鍛えられる場所 ・腹斜筋 ・中臀筋 ◆動作解説 まず横に寝る 膝を揃えて90°に曲げる 肘は肩の真下になるようにセット 腰を浮かして頭から背骨全てが一直線になるようにする 注意するポイント サイドプランクは肩・腰・足の重心ラインを一直線に保つ事が重要です。これが崩れてしまいますとサイドプランクとしての効果が半減してしまう可能性があります。 プランクの状態からそのまま体勢を横に傾けます。 そして腕の同じ部分で支えます。左向きであれば左腕を下にして支えて、右向きであれば右腕を下にして支えます。 ブタ男 このトレーニングも相当きつそう。 先輩 ポイントを抑える事で比較的できるようになるよ! ポイントは支えている腕とふくらはぎと、脚の甲あたりを微妙に動かして、腹筋と側筋を上下させて刺激するという点ですね。 レッグレイズ(15回×3セット) ◆鍛えられる場所 ・下腹部の腹筋 ◆動作解説 マットなど敷いて仰向けになる 両足をしっかりと真っ直ぐに伸ばす 腰を支点にしゆっくりと両足を上げていきます その後、ゆっくりと両脚を下ろす スタートの位置まで戻す 注意するポイント レッグレイズは腰を痛めやすいトレーニング方法として認知されています。間違った方法でやると、腰に大きな痛みを抱えてしまう危険なトレーニングになりますので、実践する時は注意して正しいやり方でトレーニングを行いましょう。 仰向けになった状態で寝そべります。 そしてそのままの状態から両足を上げていきます。理想はつま先が天井を向くくらいの90度ですね。単純ながら効き目は抜群です!
Top YOLO 5分で確実に引き締める!下腹&美脚エクササイズ|NATSUKIの時短で燃焼!美ボディ4 2020年11月18日 ワークアウトで全身を引き締めて、美ボディになりたい。でも、忙しくて時間がない……!YOLO女子ならではの悩みかもしれませんね。 そこで、フィットネスインストラクター・NATSUKIさんによる「時短で燃焼!美ボディエクササイズ」を全7回にわたってお送りします。 NATSUKIさんが教える「時短で燃焼!美ボディエクササイズ」 「効率よくできるトレーニングがあればいいのに」「全身を鍛えようと思うと時間がかかってしまう」……日々忙しく働くYOLO女子にとって、時短でできるエクササイズがあれば最高ですよね。今回のシリーズは、5分前後で脂肪燃焼できるメニューが盛りだくさん。全7回で全身のエクササイズが網羅できます! 下腹&美脚編「5分で一石二鳥エクササイズ」 第4回は、下腹&美脚のエクササイズをご紹介します。下腹を鍛えると同時に美脚も手に入れられる、一石二鳥のエクササイズです!ちょっときついかもしれませんが、頑張ってみましょう。 下腹&美脚エクササイズ・1st 下腹にしっかり効かせるエクササイズです! 床に仰向けになり、手は頭の後ろにし、ヒジを締めてアゴを引きます。両脚を上に伸ばし、おへその下は床につけるようにします。片脚ずつ床スレスレまで下ろし、交互に持ち上げる動きを20回繰り返しましょう。 下腹&美脚エクササイズ・1stのポイント 吐く息が大事です。しっかり呼吸を意識しましょう 目線はおへその下に向けましょう 脚を上げるときは、おへその下を締め、息を吐いてへこませながら行いましょう 腰が反らないようにしっかりお腹を締めましょう 下腹&美脚エクササイズ・2nd 下腹に効かせながら、ヒザ上のお肉をぎゅっと絞れるエクササイズです! 1つ目の動きと同じように仰向けになって手を頭の後ろにし、ヒジを締めてアゴを引きます。脚を真上に伸ばし、「クロス・クロス・開く」の動作を4回繰り返したら、脚の上下を入れ替えながら8回交差させます。これを1セットとし、3セット続けて行いましょう。 下腹&美脚エクササイズ・2ndのポイント ヒザが曲がらないように、しっかり伸ばしましょう 息を吐くことを忘れないようにしましょう 下腹&美脚エクササイズ・3rd 美脚を作るエクササイズです!
新一の幼なじみであり、帝丹高校2年B組に通い、空手部の女主将で都大会でもナンバーワンの実力を誇る文武両道の女子高生。新一のことがずっと好きで、突然いなくなってしまった彼の帰りを待っている。時にはコナンの名推理に、新一の面影を重ねることもあるが、コナンを始め、少年探偵団のことを母親のように優しく面倒見ている。また、幼なじみの鈴木園子とは親友で、昔からいろんなことを話し合う仲。
電子書店「ebookjapan」の 『名探偵コナン』特設ページです。 90巻を超える『名探偵コナン』の膨大なエピソードの中から、書店員が選ぶ"ベストエピソード"を大発表! 今回は、コナンらが解決してきた数ある事件の中から選ぶ「 衝撃の事件編 」と、手に汗握る黒ずくめの組織との対決&伏線が回収される衝撃話の中から選ぶ「 VS黒ずくめの組織&驚きの真実編 」の2つのテーマから選びました! 衝撃の事件編 「月影島への招待状」(7巻) 名探偵コナン (7) <シーン説明> 月影島の麻生圭二という者から毛利小五郎に調査依頼が手紙で届く。気乗りしない小五郎だが、蘭・コナンと共に月影島に行ってみると麻生圭二は12年前に死んでいることが発覚。死者からの手紙が意味することとは…。ピアノソナタ「月光」が鳴り響く島で、衝撃の結末が待っていた――。 <推薦コメント> 犯人の正体・暗号・事件の結末、どれを取っても衝撃的でした。マンガ『名探偵コナン』の中でも、事件解決後に犯人が自殺してしまうというとても珍しい事件。後の別事件で「犯人を推理で追い詰めて、みすみす自殺させちまう探偵は…殺人者とかわんねーよ…」(16巻)と言うくらい、コナン君にとってもかなり印象的な事件なんです。そして、わざわざ毛利探偵を呼んで殺人を犯す犯人についてコナン君が「きっととめてほしかったんだよ」とポツリとつぶやくシーン。最後の犯人からのメッセージ。グッと胸を打ちました。 「西の名探偵」(10巻) 名探偵コナン (10) <シーン説明> 西の高校生探偵・服部平次が初登場。西の服部・東の工藤、2人の名探偵が揃ったら事件が起こらないわけがない! 2人の推理対決はもちろん、薬で小さくなったはずの新一が元の姿に戻るという衝撃の展開も見逃せない。 <推薦コメント> 服部平次が初登場! その服部が持ってきた○○で新一の姿に戻った!? 名 探偵 コナン コナンのホ. そして、平次と新一の推理対決!! もう、いろんな出来事が息をつく暇もなく起こります。特に新一が登場するシーンは、びっくりしましたがとにかくかっこいい…。新一がコナン君になっていなかったら、日常的に見られたであろうイケメンたちの共演の回です! 「忍び寄る殺人鬼」(10巻) <シーン説明> 図書館にやってきた少年探偵団は、職員が行方不明になっていることを聞いて閉館後の図書館を調査することに。暗闇の図書館に現れたのは館長の津川。なんと彼が職員を殺して死体を図書館に隠したらしいのだ。さらに館長にはまだ秘密があって…。コナンとして最後の事件になるのか…!?
自称、探偵の女子高生。FBI捜査官赤井秀一と将棋棋士羽田秀吉の妹。転校したため毛利蘭と鈴木園子の同級生となる。テコンドーが得意で推理能力が群を抜いている。まな板。10年前に新一と出会っているためコナンの身分を知っている。 世良 真純はよく男装して登場している。性格も豪快です。こんなところは単純で善良なあなたとそっくり。創造力と思考能力に優れている。ポディジブで、一途な恋愛をします。あなたの内心はまるで宝石のように綺麗に透き通っています。時より、物忘れがあったりオッチョコチョイなところがあります。 // ベルモット 0 3 2 3 2 A secret makes a woman woman. (女は秘密を着飾って美しくなる) 黒の組織の一人。本当の身分はアメリカのスター、シャロン・ヴィンヤード。何かしらの理由で年を取っていない。原因は未だ不明。変身と変声術が得意であり、千の顔を持つ魔女と呼ばれる、諜報活動には向いている。組織内であの方に重宝されている。いつも単独で行動しているため秘密主義者と言われる。変装技術はかつてシャロンとして表舞台に出ていた時に、役作りも兼ねて友人の工藤有希子と共に黒羽盗一から学んだものであり、盗一の息子である怪盗キッドと同じく変声機を使わない変装である。江戸川コナンの本当の身分を知っている人物。だが組織には報告していない。またコナンのことを組織を破滅させることができるシルバーブレットだと思っている。 神秘感はあなたを表している看板みたいな物。けど冷静に物事を解決する能力がある。身近な人に対しては、温厚で優しく、思いやりがある。あなたとベルモットは同じく色々な顔を持つ女王。非常に人格魅力があります。 // あなたは 他ユーザーの診断結果の統計データを見るためには、facebookで Arealme-日本語 をフォローしてください! 再試行
<推薦コメント> 列車という閉鎖空間で次々と起こる事件とミステリー。シェリーを狙う黒ずくめの組織の計画とは!? 死んだはずの赤井秀一が生きていた!? 変装の達人・シャロン(ベルモット)と新一の母・有希子の対決も? ついにバーボンの正体が発覚! そして、最後に華麗に登場したのは…。もう、ジェットコースターに乗っているみたいに、すごい勢いで物語が駆け抜けいき、ドキドキが止まりません! 人気スターが一堂に会する豪華な回です!! コナンが蘭姉ちゃんとお風呂に入った回数は？胸やブラに大興奮で鼻血の名探偵！ | 千客万来ニュース. 「緋色」シリーズ(84~85巻) 名探偵コナン (84) <シーン説明> 工藤邸に居候している大学院生・沖矢を訪ねた安室。安室は死んだはずの赤井が死体スリ替えトリックで沖矢に変装しているという衝撃の事実を、沖矢の目の前で紐解いていく…。一方、来葉峠で安室が仕向けた部下たちに追われるFBI捜査官のジョディとキャメルの前に現れたのは…!? <推薦コメント> 以前から赤井の生死について疑問を持ち探りを入れていた安室さんが、少しずつ情報を集め「沖矢昴=赤井秀一」だという真相を突き止めた衝撃回! 赤井さんが生きていたということにも驚きですが、なぜか同時刻に別の場所で赤井さんが姿を現して…という衝撃に次ぐ衝撃の連続。さらに因縁のある安室さん&赤井さんが初めて正面対決をしたとも言える場面で、気持ちが高ぶったエピソードです! 安室さんの本名が「降谷零」だと発覚したのもこの時でした。先々まで状況を読み、機転を利かせたコナンくんはさすがとしか言いようがありません。赤井さんが撃たれたのが58巻なので、そんなに前からこの伏線を張っていたのかと思うと青山先生には本当に脱帽です! ©青山剛昌/小学館
個人的には、大切な人達を失ってしまうかもと震えながらも必死に守ろうとする哀ちゃんを、爆発したバスから助け出すコナン君がなんとも胸熱です。最後は不審なニット帽の男(祝!初登場)のセリフで幕を閉じます。いろいろな思惑が交差するドキドキなバスジャック事件です。 「黄昏の館」シリーズ(30巻) 名探偵コナン (30) <シーン説明> 200万円の小切手と一緒に送られてきた招待状で、不気味な館に集められた有名探偵たち。そこで待っていたのは覆面の怪しい男だった。男は言う「財宝を探し当ててほしい。命を懸けて。」と。帰路と電話回線を絶たれた中で一人目の犠牲者が出てしまい…。次々狙われる探偵たちの運命は…!? <推薦コメント> 「黄昏の館」シリーズは、ひたすら暗い背景で描かれており、おどろおどろしい雰囲気が読み手の恐怖心を煽ります。館に閉じ込められてしまうという王道のミステリーになっていて、潜む怪盗キッドの影や白馬探の初登場、初めて語られた烏丸蓮耶の過去と、盛りだくさんの内容でハラハラが止まらない! きっとあなたも騙される、コナン至上最高のクローズド・サークルストーリーです! 名 探偵 コナン コナンクレ. 「ビデオの中の証拠」~「バイバイ…」(36~37巻) 名探偵コナン (36) <シーン説明> 元爆弾処理班だった伝説の刑事・松田が殉職した爆弾事件から3年後の同じ日、爆弾を仕掛けたという予告文書が。犯人から届いた暗号文を解いたコナンと高木刑事は東都タワーに向かうが、エレベーター内に閉じ込められてしまい…。 <推薦コメント> 佐藤刑事の忘れられない人が登場し、高木刑事の包容力にも関心させられる回です。そしてなんといってもコナン君の相変らずの行動力と推理力には脱帽です。 VS黒ずくめの組織&驚きの真実編 「新兵器!」(38巻) 名探偵コナン (38) <シーン説明> ある事件で殺されたSEの日記から黒ずくめの組織の手がかりをつかんだコナンは、被害者になりすまし組織の一員と接触することに。システムソフトに発信機を付けコインロッカーに置き、組織の人間が来るのを待つコナン。だが、ジンに発信機を見つけられ逆に追い詰められることに…! <推薦コメント> 探偵並みに頭が切れるジンと、コナンの対決にハラハラどきどき。とっさにそんな場所に隠れられるコナンもさすがです! 「満月の夜と黒い宴の罠」~「ラットゥンアップル」(42巻) 名探偵コナン (42) <シーン説明> 黒ずくめの組織のベルモットから、ハロウィンパーティーの招待状が"コナン宛"に送られてきた。なんとコナンと灰原の正体がベルモットにバレてしまっていたのだ!
電子書店「ebookjapan」の 『名探偵コナン』特設ページです。 1994年より「週刊少年サンデー」で連載中の青山剛昌が描く国民的ミステリー・サスペンス漫画。「第46回小学館漫画賞」少年部門受賞。コミックスは90巻を超え累計発行部数2億冊を突破! スピンオフ作品も多数。TVアニメ化、劇場版アニメ化、実写ドラマ化などメディアミックス作品でも絶大な人気を誇る。本格的な推理探偵ストーリーに加え、主人公のコナンだけでなく怪盗キッド、赤井秀一、安室透などの多彩なキャラクターが登場するのも見どころの一つ。 世代や性別を問わず親しまれる『名探偵コナン』の魅力を書店員独自の切り口で大捜査します!
<推薦コメント> こどもの頃に読んで(アニメを見て)トラウマになった人も多い話題のエピソード! 「ヌッ」と現れる犯人の表情や、徐々に近づいて来る行動が怖い怖い~!! 当時は少年探偵団たちと同年代だったので彼らにすごく共感できちゃって、一緒にドキドキした記憶が鮮明に残っています。と同時にやっぱりコナンくんがかっこよく頼りになってトキメキましたね! 最後のオチまで要チェック! 名 探偵 コナン コナンク募. 「涙で語る真実」(15巻) 名探偵コナン (15) <シーン説明> 雪山にスキー旅行にやってきた蘭&園子&コナンは、偶然にも小学校時代の恩師・米原晃子と再会する。教師仲間と来ていた米原のペンションにコナンたちが遊びに行くと、そこで殺人事件が発生。犯人を見抜いたコナンは、新一の声で電話をし、蘭に真相を話すよう頼む。潔く引き受けた蘭は推理ショーを始めるのだが、真犯人の正体に愕然とする。 <推薦コメント> いつもは小五郎や園子を眠らせて推理ショーをしているコナンくんですが、この時は蘭ちゃんに直接みんなの前で推理をするよう頼み、蘭ちゃんが推理ショーを披露するという珍しい展開でした。不安になりながらも、新一の声に励まされ、新一が話す通りに真相を暴いていくのを見ると、彼女が本当に新一のことを信頼していることが伝わります。でもその犯人が恩師の米原先生だと聞いて、とてもショックを受ける蘭ちゃん。目に涙を浮かべ、それでもしっかりと推理を続ける蘭ちゃんの強さと優しさが非常によく表れていますよね。その後、コナンくんを抱きしめて大泣きする蘭ちゃんと、彼女につらい思いをさせてしまった責任を感じるコナンくんの姿が泣けて泣けて…。蘭ちゃんは本当に良い子だなぁ…! 「謎めいた乗客」(29巻) 名探偵コナン (29) <シーン説明> 少年探偵団のみんなでバスに乗ってスキーへ行く途中、灰原哀が黒ずくめの組織の変装の名人・ベルモットの存在を感じ取る。灰原が必死に身を隠す中、突然バスジャック犯が銃を発砲してバスを占拠。取り押さえようとするもバスジャック犯の仲間が乗客にまぎれこんでいるらしくうかつに動けないコナンたち。さらに車内に爆弾も仕掛けられていて!? <推薦コメント> 黒ずくめの組織に、バスジャック犯に爆弾!? とピンチの連続です。手に汗握る見所がいっぱいの回で、ジョディ先生の「A secret makes a woman woman」が痛快!